https://ameblo.jp/ara-ara-ta/ 2014年7月1日から酵素置き換えを取り入れたダイエットします。自分の戒め&励み&備忘録として、ブログやってみます。身長160㎝、体重52㎏を目ざします。 ja

冬は苦手だわ。

何て言うのかな、最低限の活動はしてるけど、それより頑張ったり考えたりするのがしんどくて…。

下手するとすぐ、昼夜逆転の生活になっちゃうから気を付けないと

食事は鍋みたいな、野菜とタンパク質たくさん入ったスープを一度にたくさん作っちゃって、それをメインのおかずにし、あとは、ご飯食べたりプロテイン飲んだりしてます。

体重は計ってないけど、見た感じでは激増はしてないと思います…たぶん(^o^;)

でも全然運動してないから減少するはずもない。


もう～!   健康的に痩せて、それを自然とキープできるようにしたかったんだけど、思うようにはいかなかったです。

ダイエットやblogをずっと続けてる方たち、尊敬します

私はまた春に復活したいです＼(^^)／

]]> https://ameblo.jp/ara-ara-ta/entry-11966109438.html Thu, 18 Dec 2014 16:54:05 +0900
昨日も一日食べてたしなぁ～。

怖いので、体重測定はしばらくしないで食事記録だけ続けていこうと思います


【12/7の食事】
＊8:00
・ゆで卵２個、マヨネーズ少し
・ココア


＊12:00
・牛スジ肉のカレー
・雑穀ご飯100g
・なすのレンチン(かつおぶし、めんつゆ)
・ゆで卵１個
・青汁豆乳



＊16:30
・みかん１個
・せんべい１枚


＊18:45
・キムチ鍋(白菜、カワハギ、豚肉、えのき、ネギ、白滝、豆腐少し、卵１個)
・ほうれん草とウインナー炒め


なんか物足りないよー。
もうちょっとこってりした食事にすれば良かったな。



]]> https://ameblo.jp/ara-ara-ta/entry-11961786324.html Sun, 07 Dec 2014 19:12:57 +0900
【12/4の食事】
＊7:00  朝食
・ゆで卵2個半
・豆乳ココア


＊12:30  昼食
・雑穀ご飯
・余り物炒め(豚肉、大根皮、ちくわ、ネギ、めんつゆ)
・サラダ(キャベツ、人参、ハム、マヨ)
・青汁豆乳


＊14:30
・柿1個半

＊16:00
みかん１個

＊18:30夕食
・ささみとキノコのカレーチーズ焼き
・サラダ(昼と同じ)
・スパニッシュオムレツ
・青汁豆乳



【運動】
ヒップホップダンス15分

・・・・・・・・・・

最近朝食を卵とココアにしてるのは、冷え対策と空腹対策です。

もう冬なんでね、フルーツを朝に食べると私は寒くなっちゃう。
でもタンパク質とココアだとじわじわ燃えてきて、家事とかしてたらポッカポッカです(^o^)

あと、きちんと主食とおかずを食べても二時間もしたらすごくお腹空いちゃう。むしろ主食摂った時の方が早く空く

なので、糖質オフにしてます。
今のところストレスなしです♪ ]]> https://ameblo.jp/ara-ara-ta/entry-11960580020.html Thu, 04 Dec 2014 18:40:43 +0900
【12/2 の食事】
＊7:30  朝食
・ゆで卵２個(マヨネーズ少し)
・豆乳ココア


＊10:30
大きめの柿１個


＊12:30  昼食
・雑穀ご飯
・中華風うま煮
・サラダ(大根、人参、ツナ、ゴマドレ)
・青汁豆乳



＊17:45  夕食
・海老塩焼き(オリーブオイル)
・スパニッシュオムレツ(卵１個、パプリカ、セロリ、トマト、ささみ、ジャガイモ少し)
・枝豆
・青汁豆乳

頭から尻尾まで殻ごとたいらげました♪


【運動】
ヒップホップダンス15分

・・・・・・・・・・・・・
最近のお気に入りは、ワンプレートにしちゃうことです。

この柄のお皿は何種類かあって、大きめの27cmのにきれいにのる分だけ食べると、腹八分目くらいで良い感じです。


あと、チリコンカンや、中華風うま煮、スパニッシュオムレツなど、「これ食べればいろんな栄養摂れるよね」っていうおかずを一度にたくさん作って、他の日にも少しずつ食べてます。   手抜きを覚えてしまいました～
]]> https://ameblo.jp/ara-ara-ta/entry-11959741898.html Tue, 02 Dec 2014 18:30:06 +0900
あと、体重も…。
100グラムはかりダイエットをしばらく続けたお陰で、少し少食になったんです♪

でも、イベントが多くて、しかも翌日に調整できない…という日々が続いたので、やっぱり増量してます(^o^;)
減らせないし、キープも課題だわ～。

で、今朝の体重 55.3kg

年内に二キロくらい落とせるといいけど。

・・・・・・・・
【今日の食事】
＊7:00  朝食
・ゆで卵２個
・豆乳ココア


＊12:00
チョコチップスコーン ふた口

＊12:45  昼食
・雑穀ご飯
・チリコンカン(牛豚ひき肉、豆、いろんな野菜)
・ピクルス
・青汁豆乳



＊14:00(友人宅で)
恐ろしく甘いミルクティ

粉末をお湯で溶かすタイプで、甘味が足りないと思って砂糖２杯入れてくれたそうです

残せなかった～


＊16:30
・カシューナッツ10粒


＊18:00 夕食
・中華風うま煮(いか、えび、ささみ、カシューナッツ、きのこ、野菜など)
・ゆで卵１個
・青汁豆乳


【運動】
・スロトレ5分
・ヒップホップダンス10分

・・・・・・・・

最近食べたいものを食べてたら、これは体に合わないかも、というものが少し分かりました。

●乳糖や脱脂粉乳が入ったお菓子(チョコとかほとんど)→お腹ガス爆発。  乳糖不耐性でしょうね

●プリッツ→大量に食べたら数年ぶりにでっかい吹き出物ができた。 そしてむくみで目がブサイクに…。
塩分と油のせいかな？
食べ過ぎたのもいけなかったのね～。

●パンと麺類→これもお腹ガス苦しい(ToT)
なんで？
小麦粉が合わないのかな？


太る太らない、だけじゃなく体にストレスを与えない食材を選んでいこう

むしろそっちメインに考えた方がダイエット近道かも
間食にチョコスコーンもらって食べたけど「これはガス爆発の予感」がしたので二口でやめられたもの♪ ]]> https://ameblo.jp/ara-ara-ta/entry-11959337945.html Mon, 01 Dec 2014 18:55:21 +0900
昨日は実家から帰ってきて、そのまますぐ休めばいいのに、駅で買ってきたパンやお土産のお菓子を食べまくりました～。

実家は楽だしホッとするけど、生活のリズムが狂うので脳はストレス感じてるのかも。


今日一日気を付けようと思ったけど、前から約束していた持ちよりパーティーがあったので、いっぱいいっぱい食べました

きっと明日も増量。


少し減ってはイベントや旅行で増量。
また頑張って戻す。

大事なことだけど、その繰り返しばかりの自分のblogに飽きてきちゃいました(^o^;)

他の人のセキララな記録は楽しく読めるし参考になるけど、自分のはしばらくやめようと思います

気が緩むだろうなぁ。

でもまた立て直して地道にダイエット続けて時々報告できるように頑張りまーす

]]> https://ameblo.jp/ara-ara-ta/entry-11950313529.html Sun, 09 Nov 2014 22:22:18 +0900 11/6 朝の体重 53.8kg

毎日100g減ってる

・・・・・・・・・゛゛
昨日(11/5)お出かけだったので、本当は大幅増量する覚悟でしたが、アクシデントがあり、減る結果に。

昨日はここに行ったのです


夢の時間を過ごすはずが、朝から悪夢が…。

まずは朝ごはん。
6:30に家を出るため、6:10に食べました。
肉まん１個(100g)とドリンク。


これで一日元気に遊べるぞ! と出かけたんだけど…

新宿に向かう私鉄電車の中で、40分くらい立ちっぱなし。 だんだん気分が悪くなってきて…。

いや、気のせい。大丈夫。

と気合いで乗りきろうと思ったけど、つり革つかむ手が震えてきてきた。

東京駅で家族と待ち合わせてたから、このまま頑張って行きたい、という願いむなしく、つばが出てきて、ウッウッって何か突き上げてきて…

「これほんとヤバイよ!」

途中の駅で飛び降りました。

あそこで降りなかったら、車中でとんでもないことになってたな

一時間くらい座って休んでたら動けそうだったし、通勤ラッシュも落ち着いてきたので、とりあえず東京駅に行き家族と会い、これまたとりあえずTDLに向かいました。

行ってゴールじゃなくて、そこから一日並んだり歩き回ったりするわけだから、無謀かなと思ったけど、何となく大丈夫な気がして。

変な自信。
結果、なぜか復活しました

遊んだ～。
そして並んだー。

ハロウィンとクリスマスの間のちょうど何のイベントもない時を狙って行ったので、いつもよりはマシなのかな？

それでもモンスターズインクは100分待ち。
列が全然進まない～。

そのあとのスターツアーズとカリブの海賊20分待ちがすごく早く感じました。  あそこにいくと時間の感覚があっという間にマヒする(^o^;)

そして金銭感覚も。


楽しかったけど、吐き気がぶり返したら困るので、一日ほとんど食べませんでした。
家族が食べるときに一口もらうだけ。
・ドリア
・ワッフル
・ストロベリーチーズケーキを一口ずつ。


でも、意外と満足できました

そのあと家族と新幹線で実家に帰りました。
新幹線で駅弁を少しと、あんパン一口。チョコ少し。

そんな感じの一日でした(^o^;)

・・・・・・・・・・

今日(11/6)は、疲れてるのでゆっくりしながら、家族の誘惑に負けて色々食べてます。

でも量は気を付けてまーす。
]]> https://ameblo.jp/ara-ara-ta/entry-11949029837.html Thu, 06 Nov 2014 21:15:43 +0900
・・・・・・・・・・
【11/4の食事】8:00~16:30食べ終わり
＊8:00
ブドウ100g

＊9:00
ベーグルとスクランブルエッグ(卵１個、粉チーズ、ホウレン草、トマト)で130g



＊12:30友人宅で
・オムライス
・サラダ


＊16:00
・牛焼き肉
・ゆで卵１個
・野菜
・青汁豆乳(青汁豆乳以外で300g)


・・・・・・・・・・
昼食は普通に一人前食べたけど、その分間食を我慢したから大丈夫かな？


ところで、明日は朝からお出かけ♪

８時間ダイエットはできないけど一度にたくさん食べないようにすることと、食べたら一時間空けることをできるだけ意識してみます。

最近疲れてるのにハードに動いて大丈夫かしら？
ドリンク飲んで寝まーす。

]]> https://ameblo.jp/ara-ara-ta/entry-11948204884.html Tue, 04 Nov 2014 22:09:01 +0900
・・・・・・・・・・
【11/3の食事】(8:00~18:00食べ終わり)
＊8:00
柿１個 100g

＊9:00
ぶどうぱん、卵１個、生野菜、で100g。


＊11:00
ウインナー２本、卵マヨサラダ、しそ、トマトで100g。

ウインナーとしそを一緒に食べるとさっぱりして美味しい

＊13:00
・ワカメおにぎり 100g
・青汁豆乳


＊15:00(友人と)
友達の手作りムース(豆腐やフルグラが入ってました。)

＊17:30
・鶏むね肉のピカタ
・イカと野菜の和えもの
・カマンベールチーズ。  全部で260g


【運動】
・スロトレ8分
・脚と腕のエクササイズ10分
・ヒップホップダンス10分

・・・・・・・・・・・・
夕方忙しくて食べられず、８時間は守れなかったけど、寝るまでの時間が短い分、夕食の量をいつもより少し減らしてみました。

でも 20:30現在、全くお腹すく気配なし(^o^) ]]> https://ameblo.jp/ara-ara-ta/entry-11947728753.html Mon, 03 Nov 2014 20:40:46 +0900 今のところ順調

・・・・・・・・・
【11/2の食事】(8:00~16:00食べ終わり)
＊8:00
りんご100g

＊9:00
肉まん１個 100g


罪悪感なく１個食べられた


＊12:30
・サンドイッチと野菜で100g



＊14:00
・牛肉とホタテソテー、豆のサラダ、トマトで100g
・青汁豆乳



＊15:40
・豚肉とシソのチーズ焼き
・サラダ(ゆで卵1.5個、豆、コーン少し、きゅうり、マヨネーズ)

全部で300g
こってりしてるので、かなり満足しました


【運動】
・脚と腕のエクササイズ10分
・ヒップホップダンス15分
・・・・・・・・・・

夕食の豚肉、200g焼いたのに、焼き上がりを計ったら160gしかなかった。
脂と肉汁が出ちゃうのね。

もったいないからその汁もソースがわりにかけましたよ。


ところで、昨日からお肌の調子がとっても良いです。数日前から再開した青汁のお陰かと思います

私は青汁を飲むと三日目くらいからお肌がピカピカになります
本当に食べ物で体が作られるんだなぁ。

飽きずに続けよう。



]]> https://ameblo.jp/ara-ara-ta/entry-11947195488.html Sun, 02 Nov 2014 17:30:02 +0900