そのプロセス、経緯、過程を。

前回、ダイエット開始２５日目でストップしていたダイエットブログですが、

カルガモのごとく、水面下では必死に足をバタつかせ、継続しておりました。

その結果がこちらです↓

身長：165.5センチ

体重：61.0キロ　→　51.25キロ　（合計－9.75キロ）

体脂肪率：29.1％　→　15.0％（合計－14.1%)

基礎代謝量：1215㎉

BMI：18.7

体内年齢：32歳（実年齢47歳）

周囲より

「痩せたね⤵」

「（身体）大丈夫？」

「（頬がこけ、顔が）ヤバい」

と好意的じゃない感想が増えたため、とりあえず

ダイエットやめます。

私的には心身ともに絶好調なのですけどね…

次回より痩せた

そのプロセス、経緯、過程を

綴ってゆければと思っています。

アラフィフおばさんです。

おはようございます⭐️

さて、

本日ダイエットチャレンジ25日目、

そして、

腹筋ローラーチャレンジ14日目。

ブログ更新できていないこと、開き直っております。

お久しぶりでした、おばさん、です。

今週、代わり映えしなかったおばさんの数値に変動の兆しが…

やっと、やって、きましたよ～～～♪

では、以下、今朝の計測結果です。

それでは計測結果は

コチラ↓↓↓

その前に、おばさんの目標ね（↓

目標体重　61キロ　→　55キロ

（体重はあまり気にしません）

目標体脂肪率　29.1％　→　20％

（腹筋を割りたいのです!）

ここだけの話、あわよくば、体脂肪率は　18％にしたいの…

今朝の測定値

身長：165.5センチ

体重：58.50キロ　（合計－2.50キロ減）

体脂肪率：25.7％（合計－3.40%)

基礎代謝量：1252㎉

BMI：21.4

体内年齢：38歳（実年齢47歳）

…

……

ダイエット開始後、最良値、です。

これからも、体重や体脂肪率が増えたり、

モチベーションが維持できなかったり、

爆食したり、暴飲したり、

まだまだ、多難は続くかと思います。

ですが、「やめない」こと。

これだけは心に決めております。

「継続」第一

自分に言い聞かせ本日も邁進します！

アラフィフおばさんです。

チャオ⭐️

さて、

本日ダイエットチャレンジ22日目、

そして、

腹筋ローラーチャレンジ11日目。

さらっと、流しましたが…

最近のおばさん…

ディモールト、

怠惰です

計測は継続してはおりますが、

ブログ、すっ飛ばしがちです

データに変わり映え見られないし、

モチベ維持って難しいですねえ。

では、以下、今朝の計測結果です。

それでは計測結果は

コチラ↓↓↓

その前に、おばさんの目標ね（↓

目標体重　61キロ　→　55キロ

（体重はあまり気にしません）

目標体脂肪率　29.1％　→　20％

（腹筋を割りたいのです!）

ここだけの話、あわよくば、体脂肪率は　18％にしたいの…

今朝の測定値

身長：165.5センチ

体重：60.20キロ　（合計－0.80キロ減）

体脂肪率：27.1％（合計－2.0%)

基礎代謝量：1271㎉

BMI：22.0

体内年齢：40歳（実年齢47歳）

…

……

体重、あんまり変わってないです、

なんとか体脂肪率はほぼ27％台を維持しております。

「継続」第一

自分に言い聞かせ本日も邁進します！

アラフィフおばさんです。

おこんばんわ。

毎日、おばさんのしょうもないダイエットブログをご覧いただき有難う御座います。

おばさん、これまで、ビフォーアフター的変化を短期間で成すことを目標としてきました。

だからこそ、「食べない」ダイエットを遂行することが多く、いつもリバウンド↔ダイエットの繰り返し、繰り返し、繰り返し…

結果、筋肉量は減り、体脂肪率は上がり、

そこへ加齢も加わり、どんどん痩せにくい身体へと変化。

やっと、やっと、分かりました。

亀の甲より年の劫。

齢47年。半世紀もかかるとは…

結論：

一番大事なのは、筋力だからねっっっ！！

厚労省なんかも言ってるけど、

高齢者のフレイル予防とかサルコペニア防止とか、

すべて「筋肉」が重要なカギを握っているのです。

それなりの活動性、社会性を維持するためには、

「筋力」維持が絶対不可欠。

行きたいところへ行くことも、

食べたいものを食べることも…

すべて、脚力や身体を支える筋力、咀嚼力あってこそ。

アラフィフになって、これからの60代、70代、80代がうっすら見えているからこそ、

やっぱ、筋力だと、声を大にして言いたいです。

そこで（やっと、本題）。

おばさんが通っている秀逸なパーソナルトレーニングの先生に指導を仰いだところ、

身長165センチ、体脂肪率20％前後を目標とした場合の適切な体重…

「55キロ」

多すぎじゃね？それってデブじゃね？

165センチだったら体重40キロ台っしょ！

(↑っていうご意見は拝聴のみいたします。あしからず

結論：

おばさん、55キロに体重を落としつつ、筋力をつけまくりますっっっ

って言う、お話でした。

ご高覧有難う御座いました!

アラフィフおばさんです。

おこんばんわ。

さて、

本日ダイエットチャレンジ19日目、

そして、

腹筋ローラーチャレンジ8日目。

さらっと、流しましたが…

昨日の記録をですねえ、おばさん、

1日すっとばしていますっ

怠惰ですねええ

ま、そんな日もあると、

どうぞお許しくださいm(__)mm(__)m

では、以下、今朝の計測結果　です。

本日も変わらず、映えない数値にて申し訳ない…。

それでは計測結果は

コチラ↓↓↓

その前に、おばさんの目標ね（↓

目標体重　61キロ　→　52キロ

（体重はあまり気にしません）

目標体脂肪率　29.1％　→　20％

（腹筋を割りたいのです!）

ここだけの話、あわよくば、体脂肪率は　18％にしたいの…（←どの口が言うのか

今朝の測定値

身長：165.5センチ

体重：60.30キロ　（合計－0.70キロ減）

体脂肪率：27.2％（合計－1.9％）

基礎代謝量：1271㎉

BMI：22.0

体内年齢：40歳（実年齢47歳）

…

……

体重、あんまり変わってないです、

てか、むしろ微増傾向。

がしかし、

ここ最近、体脂肪率はほぼ27％台を維持しております。

これは、筋力がついてきた証拠ではっ

と、勝手に自信にしております。

「継続」第一

自分に言い聞かせ明日からも邁進します！

アラフィフおばさんです。おはようございます。

さて、

本日ダイエットチャレンジ17日目、

そして、

腹筋ローラーチャレンジ6日目。

もうね、平常心です。

それが大事。

数字に一喜一憂…

ダメ、絶対！

以下、今朝の計測結果　です。

本日も映えない数値にて申し訳ない…。

それでは計測結果は

コチラ↓↓↓

その前に、おばさんの目標ね（↓

目標体重　61キロ　→　52キロ

（体重はあまり気にしません）

目標体脂肪率　29.1％　→　20％

（腹筋を割りたいのです!）

ここだけの話、あわよくば、体脂肪率は　18％にしたいの…（←どの口が言うのか

今朝の測定値

身長：165.5センチ

体重：59.90キロ　（合計－1.10キロ減）

体脂肪率：27.1％（合計－2.0％）

基礎代謝量：1264㎉

BMI：21.9

体内年齢：4041歳（実年齢47歳）

…

……

毎度、毎度、計測値の写真でごめんなさいね。

「継続」第一

自分に言い聞かせ本日も邁進します！

アラフィフおばさんです。おはようございます。

さて、

本日ダイエットチャレンジ16日目、

そして、

腹筋ローラーチャレンジ5日目。

ダイエット開始して、2週間。

思うような結果も出ず、悶々とする毎日。

「筋トレ」「腹筋」「効果が出る」などで調べると、

それなりに筋力がつき、見た目にも「痩せた」と分かるまでに

3か月　は

かかるそうですっ

おばさん、3時間坊主、3日坊主は山ほどありますが、

ダイエットを3か月も続けたこと、

おばさん史上、ございません！

（↑いばることでは決してない。

それほど、肉体改造には時間がかかるということですね。

考えてみれば、現在の「THEおばさん体型」に仕上がるまでに、47年間を費やしているんだもの。

好き放題甘やかした身体を叩き直すのに、

まずは3か月。継続こそ力なり。

以下、今朝の計測結果　です。

映えない数値にて申し訳ない…。

それでは計測結果は

コチラ↓↓↓

その前に、おばさんの目標ね（↓

目標体重　61キロ　→　52キロ

（体重はあまり気にしません）

目標体脂肪率　29.1％　→　20％

（腹筋を割りたいのです!）

ここだけの話、あわよくば、体脂肪率は　18％にしたいの…（←どの口が言うのか

今朝の測定値

身長：165.5センチ

体重：60.00キロ　（合計－1.00キロ減）

体脂肪率：27.6％（前日比＋0.1%、合計－1.5％）

基礎代謝量：1259㎉

BMI：21.9

体内年齢：41歳（実年齢47歳）

…

……

心の乱れか、写真も曲がってます…

でも、ですね、

本日は、

美容院へ行って、

ドラムレッスン受けて、

なんと！

発注していた電子ドラムも納品予定なので。

まずは、数字にとらわれず、ワクワクすることに

邁進します！！！

アラフィフおばさんです。おはようございます。

さて、

本日ダイエットチャレンジ15日目、

そして、

腹筋ローラーチャレンジ4日目。

最初に申します、

m(__)m　おばさん、やってしまいました　m(__)m

昨日は、暴飲に加えての暴食を…

やっちまったんですうううう…

以下、今朝の計測結果　です。

こんなときばかり、おばさんの身体は正直者。

「ちゃんと増えてるよ～～～」

それでは計測結果は

コチラ↓↓↓

その前に、おばさんの目標ね（↓

目標体重　61キロ　→　52キロ

（体重はあまり気にしません）

目標体脂肪率　29.1％　→　20％

（腹筋を割りたいのです!）

ここだけの話、あわよくば、体脂肪率は　18％にしたいの…（←どの口が言うのか

今朝の測定値

身長：165.5センチ

体重：60.35キロ　（合計－0.65キロ減）

体脂肪率：27.5％（前日比＋0.7%、合計－1.6％）

基礎代謝量：1269㎉

BMI：22

体内年齢：41歳（実年齢47歳）

…

……

昨日、

外見や数値はほとんど変わっておりませんが、

「行動は少し変わった」みたいです⭐️

なんて、発言をしていたおばさん…

なにを、どの口が、言ってるんだ～～～！

今日は分かれ道だと思います。

ダイエットをあきらめ、

リバウンド的爆食の道へ走るか、

節度を取り戻し、ダイエットを続けられるかの。

アラフィフおばさんです。おはようございます。

さて、

本日ダイエットチャレンジ14日目、

そして、

腹筋ローラーチャレンジ3日目。

いや～💦

紆余曲折あったような、

なかったような、そんな微妙な2週間でしたっ

以下、今朝の計測結果　です。

がしかし、一言、申しておきますm(__)m

「ほっとんど、変化ないよ～～～」

変わり映えも、面白味もない計測結果は

コチラ↓↓↓

その前に、おばさんの目標ね（↓

目標体重　61キロ　→　52キロ

（体重はあまり気にしません）

目標体脂肪率　29.1％　→　20％

（腹筋を割りたいのです!）

ここだけの話、あわよくば、体脂肪率は　18％にしたいの…

今朝の測定値

身長：165.5センチ

体重：59.40キロ　（合計－1.60キロ減）

体脂肪率：26.8％（前日比-0.1%、合計－2.3％）

基礎代謝量：1257㎉

BMI：21.7

体内年齢：40歳（実年齢47歳）

…

……

今ね、おばさんの心内は、この言葉に尽きます（↓

「ダイエット　ああダイエット　ダイエット」

もう、只々感慨深い。

自身の体重、体脂肪率に一喜一憂する

アラフィフおばさんこと私。

「コレはいいかな？」

「コレが効くかな？」

なんて考え、やったこともない、

登山や岩盤浴、ウォーキングに挑戦する日々。

外見や数値はほとんど変わっておりませんが、

「行動は少し変わった」みたいです⭐️

いつもの言葉ですが…

「継続」第一

自分に言い聞かせ本日も邁進します！

アラフィフおばさんです。おはようございます。

さて、本日ダイエットチャレンジ13日目です。

昨日は、おばさんお休み日でした。

なので…

ダイエットに「いいこと」たくさんしよう！と思い、

◉岩盤浴に出掛け、大量発汗っ！

◉せこせこウォーキング1時間と30分！

◉筋トレに、パーソナルトレーニング！

◉そして、膝コロ開始！

なのに、なのに、なのに、なのにっっっっ

以下、今朝の計測結果　をどうぞ

m(__)mm(__)mm(__)m

その前に、おばさんの目標ね（↓

目標体重　61キロ　→　52キロ

（体重はあまり気にしません）

目標体脂肪率　29.1％　→　20％

（腹筋を割りたいのです!）

ここだけの話、あわよくば、体脂肪率は　18％にしたいの…

今朝の測定値

身長：165.5センチ

体重：59.35キロ　（合計－1.65キロ減）

体脂肪率：26.9％（前日比＋0.6%、合計－2.2％））

基礎代謝量：1254㎉

BMI：21.7

体内年齢：40歳（実年齢47歳）

（今回より、筋肉量、推定骨量、内臓脂肪レベルの数値を省略しております）

グラフにするとこんな感じ(↓

…

…

体重も、体脂肪率も昨日と比し、

「微増」しておりました。

なぜに、なぜに、なぜにっ？？

ダイエットに「いいこと」たくさんしたじゃん！

食事だって（ゆるくだけど）制限してるし、

（体重や体脂肪が）増える要素なんてないっしょ？

嗚呼、ダイエットって心が病むし、折れますの…

努力が、数値に表れない苦しみとストレスが半端ない。

明日で14日目となるダイエットチャレンジ。

思うような結果が出ないことに、

焦り、いら立ち、孤独、不安を抱えている

アラフィフおばさんですが…

「継続」第一

自分に言い聞かせ本日も邁進します！

…

でも、はああああああああ⤵（ちょっとネガティブ）