https://ameblo.jp/arakan-diet/ 食品添加物・環境汚染をできるだけ排除し、健康的なダイエットを目指しています。ダイエットに効果的な料理！日ごろのヨーガで心身のバランスを整え！サプリを飲んで！アンチエイジングを目指す健康生活をご提案します。 ja-jp https://ameblo.jp/arakan-diet/entry-10962852953.html 健康・ダイエットに栄養素摂取は大切なこと！“食欲”って、生きていくためには必要ですが、ダイエッターにとっては、あまりありすぎると困りもの。でも、、、、、、私達の身体は食べ物から出来ているわけですから、食料がなければ餓死してしまいますよね。そこまで極端な話しではなくても、一定の栄養素が慢性的に不足すると健康を損ないかねません。私達の体は充分な栄養素をとることで⇒健康を守り⇒病気を予防し⇒若々しさを維持することができるという仕組みになっています♪つまり栄養素が摂れる食生活がとっても大切なこと、それこ 2019-05-05T09:00:00+09:00 https://ameblo.jp/arakan-diet/entry-10868364041.html 便秘は不快で健康にもダイエットにもよくないですが、どうして体に悪いのでしょう？実はこんな実験があるそうです。アメリカのカレル博士は、鶏のヒナの細胞の小さな組織片を培養液に浸し実験を行いました。・細胞の小片は培養液から栄養をえている。・老廃物も同じ液に排出される。・毎日液は変えられて老廃物はキレイに取り除かれ新鮮な養分が与えられる。・この方法を続けていたら、小片は２９年生きた。・小片が死んだのは、液をきれいな液と交換し忘れたため。この結果からカレル博士は、“細胞が浮かんでいる液体をきれいにし養分を 2019-05-02T09:00:00+09:00 https://ameblo.jp/arakan-diet/entry-12327816643.html ご飯を減らさなくていい理由 減らしてはいけない炭水化物を含んだ食品は～～～それは未精製・精製度の低い炭水化物つまり玄米・全粒粉・それで作ったパンやパスタのこと！これらは代謝に必要な栄養素やミネラル（ビタミンＢ群、食物繊維、マグネシウム、亜鉛・クロムなどのミネラル）を豊富に含んでいるので、脳や体に必要なエネルギーとして供給されます。 白砂糖や白米などとは大違い！私が・白米のご飯を主食にしない・白砂糖を買わない・パンは全粒粉でつくるわけは、こういう事情からなんです。これらを適正な量でとっていけば、健 2019-05-01T09:00:00+09:00 https://ameblo.jp/arakan-diet/entry-10525814306.html ご飯を食べると太るの？若いころは～～～、ご飯を食べたら太ると思っていたので、ご飯を減らしその分おかずを多めに。周囲も同じような風潮～～ 主食を減らした方がダイエットに効果的か？実はご飯は太る、これは誤解！　　　　　　「ＰＦＣ比率」ってものが、あるんですが・・・・。ご存知のようにエネルギー源としての３大栄養素・タンパク質・脂肪・炭水化物は、非常に重要でこの栄養素のバランスを表がPFC比率Ｐ＝Ｐｒｏｔｅｉｎ　　　　　　タンパク質Ｆ＝Ｆａｔ　　　　　　　　　脂肪Ｃ＝Ｃａｒｂｏｈｙｄｒａｔｅ　 炭水化 2019-04-29T09:00:00+09:00 https://ameblo.jp/arakan-diet/entry-10366864841.html 健康的なダイエットとデトックスでアンチエイジング！＠サエコ　　　　　　　　(初めての方は私のプロフィール をご覧ください。） 毎日と言っていいほど、ＴＶでグルメ番組特集をしています。 先日は卵を豊富に使い油もたっ～ぷり、ジューシーで美味しそうな親子どんぶりを出している店の紹介をしていました。 お客さんあっての商売では、味を優先させているので、健康やダイエットを考慮するのは、そりゃあ～、私達選ぶ側の問題です。 食は楽しみもあるので、外食するのもあり！ たまには楽しく外食して、作ったり後か 2019-04-23T09:00:00+09:00 https://ameblo.jp/arakan-diet/entry-10363312573.html 健康ダイエットにヒジキ入りがんもどき ヒジキについてのコメントをよく頂くので、今日はとっても簡単にできる手作りガンモドキ、しかも、ヒジキ入りです。 ヒジキはカルシウムが海藻類で最も多く、食物繊維も豊富で、カロリーはほとんど含まれません。 腸の中で膨らんで、たまった宿便を取り除きますし、健康的にも優れたダイエット食品です。 　　　　　　　　　ヒジキ入り手作りがんもどき ヒジキ入りがんもどき・木綿豆腐は重しをのせて30分位おきます。・ヒジキは水で戻しておきます。・豆腐にヒジキ、すった長芋、自然塩、 2019-04-16T09:00:00+09:00 https://ameblo.jp/arakan-diet/entry-10401533396.html 健康的なダイエットと、デトックスでアンチエイジング！＠サエコ　　（初めての方は私のプロフィール をご覧ください。） 煮込み料理定番のロールキャベツを とってもヘルシーに作ってみました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘルシーロールキャベツ　　　 キャベツは外側をおおっている葉は捨てて、ロールキャベツに使う枚数を茹でる。 カンピョウは良く洗い水でもどしてから茹でておく。 里芋・ニンジン・玉ねぎは良く洗う。 玉ねぎ・ニンジンは皮をむいてからみじん切り、 里芋 2019-04-09T09:00:00+09:00 https://ameblo.jp/arakan-diet/entry-10332310506.html 健康的なダイエットとデトックスでアンチエイジング！＠サエコ　　　　　　　　(初めての方は私のプロフィール をご覧ください。） 糠漬は健康にお役立ち 糠床を作る糠は、玄米から白米に精米するときに取り除かれたもので、米全体のビタミン・ミネラルの９５％が含まれています。 つまり白いご飯には、米全体の５％の栄養価しか残っていないと言う訳ですね～。 取り除かれた糠で作った糠床には、食物繊維・ビタミンＡ、Ｂ１、Ｂ２、Ｂ６、Ｅ・タンパク質・脂質・ナイアシン・鉄・カルシウム・リンなどの栄養素がたっ～ぷりと含 2019-04-02T09:00:00+09:00 https://ameblo.jp/arakan-diet/entry-10372463655.html コラーゲンたっぷり鶏手羽元肉料理 　　　　　　　　鶏手羽元とキノコのスープ煮　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　味噌だれかけ　　　　手羽元は熱湯でサッと茹でてから、洗ってお湯に入れて煮る。 大根・ニンジンは洗ってから皮をむき、大きめに切って手羽元の鍋に入れて煮る。 自然塩でうす味を付ける。一度冷ますと味がしみ込む。 お皿によそる前に、マエタケを加えてもう一度温める。 お味噌に味醂・鍋のスープ少々を加えてよく混ぜ料理の上にかける。 骨付きの鶏肉を煮込むとたっぷりなコラーゲンが、スープの 2019-03-27T09:00:00+09:00 https://ameblo.jp/arakan-diet/entry-10377781938.html ヘルシーな肉料理 夫がフランクフルトソーセージを買って来てしまった ので、できるだけヘルシーに料理しました。 いつも、アンチエイジングのため、健康ダイエットのために食材を 選んでいるのに、全然気にしない人が家族内にいると、なかなか手間がかかりますね。 でも、たまに肉も食べたいのでしょうから工夫しますよ。 フランクフルトだけ焼くと余分な脂質をとってしまうので、野菜をたっぷり入れたスープ仕立てで煮ものにしました。 　　　　　　　　　フランクフルトとニョッキのスープ煮 フランクフルトは小口に切り 2019-03-20T09:00:00+09:00