何だ今日は⁈

暑さで目まで渇いたのか

目が疲れました。

目薬持ってなかったから、

何か手はないかと

ネットに頼りました。

ってこれも目に悪いじゃーん

なんか最近このパターン

でも、いいのあったよ。

簡単でした。

①両目を固く閉じる

②大きくパッと見開く

③顔は動かさず、視線だけ左側へ

④同様に視線だけ右側へ

⑤同様に視線だけ上へ

⑥同様に視線だけ下へ

⑦最後にグルリと右回り、左回りに一周

これを数回だって

やってみました。

やったらどうでしょう

目を動かす筋肉を感じる事が出来ました。

これってなんだか凄い気がします。

要は目の筋肉のストレッチなんだろうね

目の奥に効いた気がするのは思い込み⁇

皆さんも簡単なのでお試しあれ

って、パソコンで首こりの原因を調べました。

パソコンだとかスマホのいじり過ぎは

良くないみたい。

まさに今（笑）

パソコンで首がカメみたいになってたり

スマホで下ばっか向いてる。

それもあまり動きも無く、

同じ姿勢で

まっすぐ前を向いて正しい姿勢にするといいみたい。

だけとまっすぐ向く事、日常生活でなかなかないなー

信号待ち位

でも、首こりの時は

パソコン、スマホ

控えて寝ればいいんですね

ハイ！

なので今日は早く寝ます。

お休みなさい

私は故郷も無く、お金も時間もないので

東京に居ました。

せめて何かしないとなー

と思って

サウナに行ってきました。

特別サウナが好き。

と、言う訳ではないので

ブラリと散歩がてら電車に乗って

たまたまネットで見つけた

赤坂のサウナに行ってきました

汗って何もしなくても出るんですね。

ただ暑い中座って高校野球見て

高校球児よりドッサリ汗かいて(^^)

なんか試合した気になりました。(^^)

デトックスってやつですか

余り労力が掛からず、

それでいてサッパリ！

そのあとのビールも

五臓六腑にしみたな～(^^)

旨いビールの為にはタマにはイイかも

何もする事ないけど

何かしたいなー

って時にはイイかもしれないですよ

それではまた

って急に暑くなってきましたね

夏が来てもないのに夏バテしそう

っておじさんですね

ホントの夏が来たらヤバイと感じ、

夏バテ予防をヨボヨボになる前に考えました。

急な温度差に気をつけたり、湿度にやられたりって色々原因あるみたいですけど、

仕事場で温度がどうだ。エアコンドライにしろ。なんて1人の意見を言っても始まらないですよね。

なーのーで

自分で出来る事探しました。

こまめに水を飲むのが良いみたいですね。

冷たい飲み物ばかりだと胃腸が先に疲れちゃうみたいなので温かい飲み物がいいみたい。

なので、最初はビール。冷たい焼酎。で、

お湯割

とこの順番で飲んでみよう

早速今夜から始めたいと思っております。

胃腸が弱ると食も細くなって、食べ物も寂しくなって、そんで疲れて夏バテ

そんな感じなんでしょうね

この夏はお湯割で乗り切るぞ～

ではまた

夏がやってきますね。

全然話しは違いますが

この間ちょっと古い食べ物食べたら

少しおなかが緩みました。

犯人はなんとなく分かってます。

あいつなんです。

消費期限当日だったのに´д` ;

賞味期限・消費期限

分かってたつもりだったのに´д` ;

何か気になったのでなんとなく調べました。

消費期限   開封してない状態で、表示された方法での保存による食べても安全な期限。過ぎたら食べない

んー  思った通りでした。

賞味期限   開封してない状態で、表示された方法での保存により

おいしく食べられる期限。

過ぎても食べられない事はない

そんな感じですよね

でも、よく見ると、

保存温度

ってありますよね

これ、調べてみました。

常温

って書いてますけど、常温って何度⁇

15度から25度

を常温って言うそうです。

そうなんですよね

我が家   暑いんですよ。

風が通らなくて、何もしないと

普通に自分家で熱中症になるんじゃないの

って感じですからね。

金魚は必ずこの部屋の暑さで夏にさよならしちゃうんですよ。

もう何度も同じ過ちはしないですけどね

なのて皆さんも消費期限、賞味期限

あまり過信せずに、体調が弱ってる時は

気をつけてくださいね

でも少しのお腹の緩み

夏に向けて、プチダイエットになりました。

あえての緩み

ありかもです

それではまた

それも両足(^^)

でも、睡魔がまさってそのまま寝ちゃって朝の足が何か変⁈

その感じで1日スタートだからやっぱり変⁈

3日連続で続いたのでこれはヤバイと対策しました。

足がつるのは筋肉が収縮したり、汗をかいての脱水だったり、身体の電解質のバランスが崩れたりで起こるって事みたいだけど、

じゃーどしたらいいの⁇

って事で調べたら

ポカリスエット飲むといいんだって(^^)

汗をかいてないのに毎日飲むと塩分取り過ぎに注意するってか

これなら簡単^ ^

それでも寝てる時に足がつっちゃったらひざと足首の筋肉の腱をユックリ伸ばすと朝が少し違うみたいだね

時間があればマッサージするのが良いみたい(^^)

よし‼︎行ってくるか

マッサージ

途中で痛くて起きるのイヤだもんね

って行ってきました。

バッチリでしたよ

その日グッスリ(^^)

翌日もグッスリ(^^)(^^)

次の日も(^^)(^^)(^^)

皆さんも寝てる時足がつっちゃったら

早くにマッサージ行くのがイイですね

これ、マジでオススメです。

ではまたオススメありましたら紹介します。

また会う日まで

ますは初回！元気になる為にチャレンジしました。

元気に明日を迎える為には、

って事で、

まず

寝る❗️

って事で、

快眠について考えました。

どうしたら上手に寝つけるか

って事で、調べてみると、

［お風呂］がいいみたいですね。

何々⁉︎ヌルいお湯にゆっくり入って20分から30分。

熱いお湯だと刺激があって寝にくくなる?

お風呂から出たらホット牛乳が良しかー

って事で、やってみました。

お風呂は元々熱いの苦手なのでのぼせない様39度で、ずっと入ってるのはキツいので、15分湯船に浸かって、身体と頭を洗って7.8分。そんでまた湯船に浸かってトータル30分。

もっと長湯の人もいるでしょうが私としては長めのお風呂Time。

ん⁈身体拭いてても寒くないね。

ってか暖かい。

ヌルいお湯でもしっかり入ると暖まるってホントなんだね。

で、ここで冷たいビールを飲み直し！

っていきたい所、グッと我慢でホットミルク。

朝しか飲まない牛乳を人生初のナイトミルク～

もー喉渇いてるからとりあえずナイトミルク、合格点。と、自分に言い聞かせました（泣）

なんか牛乳にはトリプトファンって成分が眠気を誘うみたいで、

だから学生時代 、授業中眠くなったんだな。

これを知ってれば授業中寝てても言い訳出来たのにね（笑）

さーこれで寝るぞ!

って事で、実験結果は

んー  何かすぐ寝れた様な記憶（笑）

でも、朝がいつもよりシッカリしてる感じ。

気持ち良く寝たいな～

って時はイイかもです。

これでマッサージでもあったらもっと最高なのにね。

それは自分ご褒美の日に行いますか。

皆さんもちゃんと寝たいな～って日には

お勧めかもよ。

ではではまた

ありがとうございます。

まずテスト

何故か575のリズムになっちゃいました