しょうです！

今回はニキビの中で

一番厄介な

あごニキビ

について

紹介します

あごニキビの原因を

知ることで

意識してケア

するようになり

治りも早くなります

またあごは集中してニキビ

ができやすいとこなので

あごがきれいになると

清潔感が一気に

出てくるようになります

男性はきれいな横顔に

イチコロです

話しかけても今まで

あまり良い反応を

してくれなかった彼が

「きれいになったね！」

と笑顔で

話しかけてくるでしょう

しかしそのままだと

ずっと汚い印象を

与え続け、

「ニキビ女」

と妖怪のような

あだ名をつけられるかも

妖怪に男性は

寄ってきません

あだ名が原因で

職場で一人ぼっちに

なる可能性も

幸せな人生を

歩むためにも

今回あごニキビの原因と

スキンケアを紹介します

あごニキビの原因

①洗顔・スキンケアが

行き届いてない

あごは顔の中でも

皮脂腺が多く存在

しているため

ニキビができやすい

場所です

しかしあご、フェイスラインは

多くの方がすすぎ残しを

してしまう箇所で

すすぎ残しの洗顔料が

毛穴を詰まらせる

原因になります

なのですすぎの際、

あごを集中的に

すすぐようにしましょう

②マスク、マフラーなど

の摩擦や刺激

あごはメイクをした状態で

長時間、マスクやマフラー

の摩擦や刺激を

毎日受けます

マフラーは毎日洗わない

のも相まって

肌を清潔に保つことが

非常に難しくなります

マスクはコットン製、

マフラーはシルク製

が肌に優しく、

刺激や摩擦を

抑えることが出来るので

2つの素材を

選ぶようにしましょう

またマフラーは

細かい感覚で

洗うなど

清潔に保ちましょう

③ホルモンバランスと

ストレス

ホルモンバランスが

ストレスや不健康な食生活

などによって乱れると

大人ニキビが

できやすくなります

なので一日もしくは

二日に一回、

ストレスの発散や

リラックスする時間

を作りましょう

規則正しい食生活や

十分な睡眠など

私生活の見直しも

必要です。

紹介した三つの

原因と解決方法を

実践して

色気と清潔感を

兼ね備えた横顔を

気になるあの人に

見せつけましょう！

男性はあなたに

しっぽを振って寄ってきます

きれいな女性に

目がないですからね（笑）

きれいになれば

モテモテになること

間違いなしです！

最後までお読みいただき

ありがとうございました

しょうです！

今回は肌をきれいにする

ために腸内環境を整える

方法を紹介します

腸内環境を整えると

老廃物を排泄する

サイクルが整い、

繰り返しニキビが

出来にくくなります

また睡眠の質を上げる

ホルモンが増え、

ストレスニキビが

みるみるうちに

消えていきます

男性が思わず

触れたくなる

きれいな肌

手に入れたいですよね！

しかし腸内環境を

整えずにいると

腐敗産物が腸内に

溜まっていき、

血液に流れてしまい

肌荒れを引き起こします

せっかくニキビを無くす

食事をとっても

吸収力が落ちているので

効果が出ません

スキンケアは

まず腸内環境から整えること

といっても過言では

ありません

努力をしてもしても

一向に治らないニキビ

のせいで

好きな人に

愛想をつかされます

努力してるのに

この仕打ちは

立ち直れません

愛想つかされないためにも

今すぐ腸内環境を

整えましょう！

①水溶性食物繊維

をたっぷり食べる

水溶性食物繊維は

こんにゃく、ひじき、納豆、

ごぼう、アボカド、バナナ、

リンゴなどに含まれています

腸内で発行分解され

ビフィズス菌などの

善玉菌の餌になるため

腸内の善玉菌が増え

腸内環境を整える

効果があります

②発酵食品を食べる

発酵食品にはもともと

善玉菌が含まれているので

悪玉菌を減らす効果が

期待できます

また排泄を促して

くれる効果もあります

③小麦粉を減らす

小麦粉に含まれる

グルテンというものが

腸に炎症を起こし、

バリア機能を破壊します

すると排泄が滞ってしまい

肌荒れを引きおこして

しまいます

④砂糖をオリゴ糖

に変える

オリゴ糖には「難消化性」

という消化酵素で

分解されにくく、

腸まで届くという

性質があります

腸まで届いたオリゴ糖は、

善玉菌であるビフィズス菌の

エサになります。

上にも書きましたが

善玉菌が増えると

腸内環境を整えます

この4つを守るだけで

腸内環境はガラッと

変わります

今まで効果を実感

出来なかったスキンケアも

美肌へ導いて

くれるようになります

きれいな肌で

自信を手に入れ

積極的に男性と

交流を深めましょう！

少しでも効率よく

美肌になるように

今すぐ実践しましょう

最後までお読みいただき

ありがとうございました

しょうです！

今回は食事ではなく

ニキビを治す「飲み物」

3つを紹介します

3つの飲み物を

知っておくことで

何気ない昼食の時でさえ

スキンケアを

することができます

食事で採りづらい

栄養素を採れるので

楽にスキンケアを

することができます

楽で効果のある

スキンケア

やらない手はないですよね

しかし知らずにいると

食事では採りづらい

栄養素を無理矢理

食事で補おうとするので

スキンケアがつらくなってきます

そして効果が

出なかったりすると

人間そんな強くないので

やる気も下がってしまい

スキンケアを怠ってしまいます

するとどうなるか

ニキビ肌へ逆戻りです

二度と今のような肌

で人生送りたくないですよね

なので今回食事で

不足しがちな栄養素を

補う飲み物を3つ紹介します

1.C1000

ビタミンレモン

たった一本でニキビ改善

に不可欠なビタミンCを

レモン５０個分摂れます

ビタミンCは食事では

摂りづらいので

C1000ビタミンレモンで

非常に楽に摂ることが出来ます

2.特濃調整豆乳

通常の豆乳より大豆成分が

10％多く摂れる特保の

豆乳で食物繊維が

効果的に摂取できます

3.キウイチアシード

キウイの果肉とリンゴ、

ブドウ、レモン、パイナップル

の果汁を合わせてあります

ビタミンCだけでなく

ビタミンE、食物繊維も

含まれているので

ニキビへの特効薬と

言ってもいいほどの

飲み物となっています

飲みすぎも良くないですが

アレルギーにも十分注意して

飲むようにしてください

飲むだけで簡単に

美肌を手に入れましょう！

最後までお読みいただき

ありがとうございました

しょうです！

今回はニキビを治すうえで

絶対に欠かせない習慣

について紹介していきます

紹介する習慣を

守れるようになると

ニキビを治すのはもちろん

出来にくくもなります！

また肌年齢も

衰え知らずに

なります

しかし習慣を守れないと

ニキビがさらに炎症し

もっとひどいものに

せっかく頑張っている

スキンケアの効果も

無に帰します

あまりの肌のひどさに

「あの人３０歳後半だと思ってたわ（笑）」

なんて言われたくない

ですよね

失礼な奴を見返す

きれいな肌を手に入れるため

絶対に守ってほしい

１つの習慣を紹介します

それは

その日のメイクは

その日のうちに落とす

帰宅して、

「仕事疲れた...

もう無理...ZZZ」

わかります

そんな日ありますよね

しかしメイクを

落とさなければ

恐ろしいことが

山ほどあります

ファンデーションなどに含まれる

油分や顔の皮脂が酸化し、

活性酸素を出して過酸化油脂

というお肌に対しての

刺激物質に変わります。

この刺激物質がニキビや肌荒れの

原因になってしまいます

ほかにも顔ダニが繁殖したり

ターンオーバーが阻害されたり

肌にとって一つも

いいことがありません

いくらスキンケアに

お金を使っても

メイクを落とす習慣が

なければ意味がありません

どれだけ疲れていても

最低限メイクを落とすよう

心がけてください

毎日の小さな頑張りが

あなたの未来を

大きく変えます

習慣を身に付け

美肌をGETしましょう！

最後までお読みいただき

ありがとうございました

しょうです！

今回は入浴時に

守ってほしい

２つの時間について

紹介していきます

2つの時間を守ることで

今までやってきたスキンケア

が見違えるように

効果を発揮します

早くかつ確実に

美肌になり

好きな人といっぱい

遊びに出かけましょう

ゴールインも

遠くはないはず！

しかし今まで通りの

入浴法だと

無意識のうちに

肌に負担をかけ

肌荒れを引き起こす

恐れがあります

スキンケア頑張ってるのに

成果が出ない...

そんな思い

もう懲り懲りですよね

つらい思いを無くすために

今回美肌効果が期待できる

入浴法を紹介します

10～15分湯船につかるのを

寝る前３０分前に行う

ストレス解消や

筋肉をほぐす効果が

最大化されるだけでなく

質の良い睡眠にも

つながります

眠りが深いほど美肌に

効果があるとされています

治りづらい

ストレスニキビ

にも効果を発揮

してくれるので

これはもうやるしか

ないですね！

なんとなくの入浴

を少し意識するだけで

肌は生まれ変わるので

ぜひ今日の夜から

実践してください

最後までお読みいただき

ありがとうございました

しょうです！

今回はニキビに効果的な

トマトの最大活用する方法を

紹介します

この方法を知ると

より早くニキビが消えます

いち早く自信を

取り戻し、気になる男性に

アプローチしたいですよね

逆に向こう側から

おさそいがあるかも...！

しかし知らないままでいると

ニキビが治るまで

時間がかかります

悠長にしていると気になる

あの人が誰かに

取られてしまう可能性大です

取られてしまわないよう

すぐにニキビを消す方法を

紹介します

それは

オリーブオイルと一緒に

トマトを食べるだけ

トマトに含まれるリコピンは

油に溶けやすいので

油と一緒に採れば

リコピンの

吸収率が上がります

生のトマトを食べていた方は

今日から必ずオリーブオイルも

準備しましょう

ただのトマトより

効果絶大です

いち早くきれいな

肌を手に入れ

一番きれいなあなたで

勝負しましょう！

最後までお読みいただき

ありがとうございました

しょうです！

今回は避けるべき

ニキビを作る食べ物を

紹介します

これを知り、避けることで

今まで治りにくかったニキビを

簡単に治すことができます

きれいになった肌

好きな人に触れて

ほしいですよね🤭

しかしこのままだと

ニキビが治らず

好きな人と

物理的にも

距離が開いてしまいます

そんなので

恋人になるなんて

不可能です

恋人をGETするためにも

今回紹介する食べ物を

避け、美肌になりましょう

避けるべき食べ物は

１.市販のルーを

使ったカレー

2.揚げ物

3.ピザ

4.コンビニの

スナック菓子

5.ファストフード

これらすべてに

消火分解されにくい

油が含まれています

この油が

ニキビができやすい

原因です

中でもカレーのルーに

含まれる「食用油脂」は

とても分解されにくい油

なのでとてもニキビが

出やすいです

今日の夜カレーにしよ

と思ったら

踏みとどまってください

その踏ん張りが

美肌につながります

挙げた５つの食べ物を

極力避け、

ニキビを撲滅させましょう

最後までお読みいただき

ありがとうございました

しょうです！

今回はより効果のある

保湿の仕方について

紹介します

これを知ることにより

あなたが頑張っている

スキンケアの効果を

よりアップさせます

頑張ったこと、

好きな人に

褒められたいですよね

しかし知らずにいると

せっかく頑張っている

スキンケア

無駄になるかも...

肌が汚いままだと

「自分の管理もできないやつ」

というレッテルを貼られ

男性が遠ざかっていきます

あなたの努力も知らずに

好き勝手言われるの、

つらいですよね

こんなことにならないよう

保湿の仕方、

確認しておきましょう

化粧水をつけるとき

コットンの使用はNG

コットンを使用すると

肌にコットンの繊維残りや

摩擦を与えてしまいます

この二つが

肌トラブルの原因に😨

化粧水をつけるときは

必ず手で温めながら

つけるようにしましょう

保湿液は化粧水が

浸透してから

肌につけた化粧水が

残っていると

保湿液の保湿成分の

浸透を妨げてしまいます

肌に化粧水の

水気が無くなってから

保湿液でフタをしましょう

この二つを知らないと

逆に肌に負担を

かけてしまいます

もし間違ったやり方を

していた場合は

早急に改善しましょう

その行動一つで

美肌GETです！

最後までお読みいただき

ありがとうございました

しょうです！

今回は間違ってるかもしれない

ニキビを治すための運動に

ついて紹介します

これを知るだけで

無駄な努力を

せずに済みます

また健康的にもなるので

男性からのアプローチも

待ったなしです！

しかしこのままだと

きつい思いをしたのに

きれいになれない

男性からも

見向きもされない

どんどん自身が無くなる

この悪循環に

陥ります

こうならないためにも

今、正しい情報を

手に入れましょう

筋トレは逆効果の可能性アリ

筋トレやフルマラソンなどの

汗をダラダラかいて

身体を激しく動かすものを

無酸素運動といいます

これらの運動後の体は

活性酸素を分泌させるのですが

この活性酸素は

ニキビが出来ている状態の

肌に負荷をかけ、

ニキビの原因のアクネ菌を

さらに炎症させる恐れがあります

ニキビに効果があるのは

有酸素運動

ウォーキングやストレッチ

ヨガやダンスが

これにあたります

有酸素運動は

身体の代謝をアップさせ

肌のターンオーバーを

正常に戻し肌荒れを改善し

ニキビ跡などを薄くする効果

があります

効果のある運動を

効率的にこなし、

きれいな肌を

GETしましょう！

最後までお読みいただき

ありがとうございました

しょうです！

今回は睡眠による

肌のゴールデンタイムに

ついて紹介します

これを知ることによって

無理して生活習慣を

22時に合わせたり

間違った情報に

振り回されることも

なくなります

どうせなら楽に

きれいになりたいですよね

しかし知らないままだと

22時に寝てるのに

効果が出ない...

といった無駄な努力を

するだけになります

するとどうなるか

「挫折」します

あきらめてしまいます

挫折しないためにも

今回、

新常識を紹介します

０時～３時くらいが

ゴールデンタイム

メラトニンは暗くなると

分泌され始め

夜中の２時がピークです

そして成長ホルモンが

大量に分泌されるのが

1.5～3時間になります

このメラトニンと成長ホルモンの

分泌が最大になる時間帯が

重なるように眠ることが

大切なのです

なので現代人の

ライフスタイルを鑑みた

０時～３時が

ゴールデンタイムと

されています

もし間違っていた常識を

確認できたなら

いますぐやめましょう

かしこく、効率的に

きれいになりましょう

最後までお読みいただき

ありがとうございました