https://ameblo.jp/arasan0/ 割れた腹筋を手に入れるまで頑張るブログ ja ましぞ足の90度まげて地面につかないように足をゆっくり伸ばして戻す
そのあと足を上げたまま状態起こし3回
これを10セット
おわった頃には腹筋に力入らない感じになってます
何か他にいい方法あれば教えて


あと明日から仕事ががっつり始まる
不安と希望の入り混じった感情が抑えきれない ]]> https://ameblo.jp/arasan0/entry-11903417084.html Fri, 01 Aug 2014 23:44:59 +0900 すでに筋肉痛がひどいです



歩いてるときにお腹バシバシに殴って
腹筋に負荷をかけてみてる

こうかあるか知らんけど ]]> https://ameblo.jp/arasan0/entry-11902376238.html Wed, 30 Jul 2014 22:50:05 +0900
とりあえずスタート時のお腹

]]> https://ameblo.jp/arasan0/entry-11901927636.html Wed, 30 Jul 2014 00:21:22 +0900