ああ...

明日からはやる！絶対！

がんばる！

おやすみなさい！

どうしてこんなにも意志が弱いのか...

はぁ...最悪な日です

いつも朝にバストサイズ測ってるのですが測り忘れ、2時に寝ました

ブログを公開した後、寝付けなくて...

なので、夜に測ります

アンダー71.5cmトップ79cm

は？

え？

やばwwwwww

でも、夜と朝でサイズが違いそうだから...

大きくなってるわけではなさそう。

朝ごはんはヨーグルト！

そしてお弁当は醤油ご飯にピーマンと豚肉でした！

夕飯は納豆ご飯と大根の味噌汁

はい、お気づきですね

大根、たべた。

最悪。間違えた。くそ。

まあ、愚痴っても自分のせい。

明日からはしっかりしなきゃ。☜暗い

なので豆乳は、きなこ多めにしました(;´༎ຶٹ༎ຶ`)

そしてすぐにお風呂体操すこし。

そして、ねます。おやすみなさい

ごめんなさい🙏

今日は何と９時半には寝れました！！

もうね、すごいです。私笑笑

でも今日は9時40分まで塾で、帰りが10時過ぎるんです

学校から家に帰ったらお風呂入っちゃわないと

今日のバストサイズは...アンダー71.5cmトップ78.5cm！！！

変わらなぁe！

まあ、こんなもんですよ！へこたれてはいけませんね

当たり前ですから！

今日の朝ごはんはきなこ豆乳とヨーグルト！

もう定番です

今日のお昼は醤油おかかご飯と豚肉と卵焼きと牛乳にしました

家から帰ったら豆乳を飲んでお昼寝しちゃいました！

その後は直ぐに塾です...

塾から帰ったのが22:15

ご飯は餃子とお米です。

豆乳1口だけ飲みました！

その後はすぐにお風呂

リンパマッサージ、3分くらいにしときましたw

その後はいつものすこーしの腹筋笑笑

それでは皆さん、もう少しはやく寝たかったです

おやすみなさい

あとすこーし！早くしたいです

その後はすぐさまお風呂へ！

リンパマッサージだけしました！5分しないくらい！

ドライヤーは姿勢ピーン！

その後明日の支度と宿題終わらせました

そしていつもの５分くらいの腹筋...笑笑

今日はめちゃくちゃ早く寝れそうです

それでは皆さん、おやすみなさい

九時には寝れる

今日のまとめ

・ウォーキングは絶対走らない

・運動する時はフィットするブラ！

・唐揚げはバストアップに〇

今日は23:30～7:00まで寝ました！

本当は23には寝たかったけど...

テレビがあったからしょうがないか

今日の気になるバストサイズは...！

アンダー71.5cmトップ78.5cm

えっ。。。

１日でなるはずなくないですか？

測り方がおかしいのかもしれません

何回もはかったんですよ！？

もしかしたら0.5cm...

バストアップ体操とリンパマッサージのおかげかもしれませんね！

早くねるとイイですね！

測り方の問題かもしれないのに嬉しい...

今日の朝ごはんはヨーグルトとドーナッツ笑笑

ドーナッツはよく分からないですが

ヨーグルトは毎日続けていきたいです！

今日は豆乳も牛乳もなかったんです

そこからテレビをすこーし見ながらバストアップ体操

その後はずっと歌ってじゃがりこ...

少しだけ腹筋しました！

じゃがりこ食べ終わったらリンパマッサージを少し

後はずっとダラダラ...

昼ごはんは納豆ご飯を食べました

バストアップするといいなぁー。

16時からは映画を見に行きました

映画を見ながらジュース...じゃ無くて！

 あのでっかいサイズの豆乳を買い、ラッパ飲みしました笑笑半分も飲みました！残りは冷蔵庫で明日の朝のきなこ牛乳で

そうです。私、今日豆乳のんでなかったんです！

20時過ぎに帰宅し、夕飯はコンビニの納豆巻きがいっぱい入ってあるやつと鉄火巻きがいっぱい入ってるやつとサラダを食べました！

味噌汁があって、だいこんだったのでお母さんにあげちゃいました

そうです。大根はバストアップにむいてません！

映画の最中、リンパマッサージを10分ほどやりました

その後はすぐに宿題をし、お風呂です。

お風呂ではリンパマッサージを5分程度やりました

ドライヤーしてる時は、あぐらをかいて姿勢ピーン！

明日は学校！や、明日はお出かけ！、明日は仕事！の人は、必ずその日の22時までには支度をしましょう

何かやっていない。やり忘れた。と思っていなくても脳のどこかにはその気持ちがあり、より良い睡眠がとれません

なので必ずやりましょう！

そのあとすこーし腹筋しました！

私、お腹だけ太っててかっこ悪いんです

あ！言い忘れてましたが

豆乳はあまり飲みすぎないで！

お腹を冷やすので飲みすぎは逆効果です

ただ、１日1回がベストかも知れませんね

できればきなこもいれて！

私は今日外だったので入れれませんでした

特にオススメは、朝ごはんの前に1杯飲むことです！

この日記を始めてから全然たってませんが...

今日の寝起き、アラームより早くおきれました！

これは期待できますね！

明日は学校...

早く起きれるか心配です

それでは皆さんおやすみなさい

今日のまとめ

・大根はバストアップに向いてない

・明日の事は必ずその日のうちに終わらせる

・ドライヤーやトイレなどの時間は姿勢ピーン！

バストアップ日記１日目！！

気合いいれて更新します

さあ、気になる１日目のバストサイズは...

アンダー71.5cm！トップ78cm！！

やば！

差が7.5cm...

でしょ？Ａなんて何もないでしょ？

今日は11時に寝て、8時に起きました！

12～2の間はゴールデンタイムと言って、バストが1番成長するんです

いつも2時とかに寝てたので...

続けていきたいです！

今日の朝ごはんはきなこ豆乳とヨーグルトとバナナでした！

すべてバストアップに向いてるんです！

きなこ牛乳にしたかったのですが、牛乳がなくて豆乳にしました！

これの方が効果ありそう...なのかな？

いきなりですがわたし、コーヒーが大好きなんです！

でも、コーヒーはバストアップに良くないらしいですよ

なのでしばらくコーヒーはお休みです

その後2時間くらい寝ちゃいました！爆笑

お昼ご飯は少し遅め1時過ぎに食べちゃいました

メニューはスクランブルエッグと鶏肉の玉ねぎ炒めと白米です！

鶏肉って脂肪分(コレステロール)があり、バストアップに向いてるんです

卵も鶏肉と同じ効果で期待出来ます

あと、しっかりと食べましょう！

ダイエットは絶対バストアップしません！

その後は、テレビを見ながらバストアップ体操！

あぐらをかいて手を胸の前で手を強く合わせ、ひひじを並行にしてひだり、みぎ、とやるだけです

少しでやめちゃいました笑笑

自己紹介で言ったとおり、私は猫背なのでいい姿勢にするのは少し疲れますが、これが当たり前になるように頑張らなきゃ

次は姿勢を良くしながらテレビ＆じゃがりこターイム

その後ゴロゴロしてました

今日の夕飯はワンタンスープとアボカド＆レタスのサラダとハムステーキと納豆ご飯です

ワンタンスープはお腹を温め、血流をよくしてくれそうです

アボカドとレタスはバストアップ食材です！

ハムステーキはよく分からないですが笑脂肪分があってコレステロールがありそうじゃないですかー？笑笑

納豆は大豆なので、バストアップ食材ですね！

食べたらすぐにお風呂にはいりました

見たいTVがあるので23時まで何ですよね

見たら速攻寝ないと...

お風呂では、リンパマッサージをしました

鎖骨をなぞり、わきの下までなぞります

バストアップ体操もしましたよ！

20:45～21:00まで入りました

のぼせやすいので早く出ました笑笑

21:30～21:50の間はめっちゃ休憩しての腹筋w

実質6分くらい笑笑

22～23はテレビです

さあ！テレビも終わったことだし

寝ましょう

おやすみなさい

今日のまとめ

・24～2時の間は寝る

・大豆製品、コレステロール、乳製品は〇

・しっかりと食べる

・バストアップ体操をする

・お風呂でリンパマッサージをする

・朝ごはんできなこ牛乳又はきなこ豆乳

はじめまして！かずと申します

皆さんお察しの通り…かなりの貧乳です！

Ａなんてないです！！！

なぜなら私、かなり猫背何です...。

寝るとき、最近までブラをしてませんでした

なぜバストアップしたいと思ったかと言うと...

恥ずかしながら今年の冬に彼氏とお泊まり旅行で！

まあ、勝手な妄想をしたわけですよ

もうそろそろかなーと？笑笑

年齢はお伝え出来ませんが笑

10代後半です

サイズなどはコレから日記で書いていきたいと思います

ぜひ、皆さんも私かずのバストアップを参考にしてみてはどうでしょうか？

でわ！がんばっていきます