私の恋人が鬱状態になった時はよく「死にたい」と発言しており、

実際に行為に及ぶこともありました。

そんな時、最初の頃の私は「生きていれば、きっといいことがあるよ」と言って、

行為を止めようとしていました。

ただ、「生きていればいいことがある」という言葉は、

今思えば本人にとっては無責任に聞こえる言葉かもしれなかったです

現状、解決できない辛いことや不安な気持ちがあるから「死にたい」と言っているのに、

根拠も無く「今は辛くても将来は良くなる」と言うのは、

本人にとっては信用できない言葉でしょう。

その場しのぎで根拠の無い言葉を言うのではなく、

相手が現状辛い不安と感じていることに目を向けて

どうすれば解消できるのか考えることが一番の支援だと思います。

当時は大学生でしたが、満員電車で通学が難しく、大学に行けないため単位を大量に落としていました。

せっかく行けても電車で帰れない時があり、その際は迎えに行ったり、大学の近くのビジネスホテルに一緒に泊まるなどしていました。

今は人混みや満員電車を克服しており、

都内の会社まで通っていますし、人混みのあるところに一緒に出かけたりしています

克服できたのは、恋人の心の中にあった「人混みでまた過呼吸になったらどうしよう」

という気持ちを無くせたからだと思っています。

「人混みでまた過呼吸になったらどうしよう」

と考えてしまい、人混みを避けている生活を続けてしまったら、

いつまでもその不安は解消されずに生きていくことになります。

そのため、恋人が人混みのある場所に行く時は、少しでも不安が解消されるように

必ず付き添うか、いつでもLINEで連絡を取り合える環境をつくって、

通学などができるようサポートしました。

今では完全に1人で人混みにいても大丈夫になりました

心の悩み寄り添い支援センターでも、

恋人にしたような支援をすることができますので、

悩みを持つ方は一人で抱え込まず、いつでもご連絡ください

よく本では「共倒れしてしまうから、一定の距離を保った方がいい」

と書いてあります。

ただ、私個人的には「距離を保って支援する」のは抵抗があるので、

距離感は意識せずに支援しています。

というのも、もし自分が支援される立場になったらと考えたときに、

支援者から「距離を保とう」と思われるのは悲しいので

それに、距離感を気にせずに支援した方が、

支援の幅が広がってサポートしやすくなります。

支援に割く時間も、縛りなくできるので•••

だから私はいつでも距離感は気にしないで

全力で支援することを心がけています。

共倒れや共依存しないために必要なことは、

また別の機会に書こうと思います。

心の悩み寄り添い支援センター

IPSやリカバリーという概念が最近日本でも導入されてきており、

障害を持った人でも、「やりたいこと」を仕事にして頑張っている人が増えています。

今日は時間がないので、またブログで詳しく書いていきますね。

支援する側は、「お前じゃできないよ」と決めつけて支援してしまいがちですが、

本人のやりたいことをサポートすることが大切だと私は思います。

否定ではなく、応援する気持ちが支えになりますから。

心の悩み寄り添い支援センター

その頃の私は様々な勉強会に参加する日々でした。

ある勉強会に、たまたま番組のディレクター(プロデューサーだったかな？)が参加しており、

その方と恋人の支え方についてお話しすると興味を持ってくださり、出演させてもらえることになりました。

取材は長かったのですが、

番組内では、通院同行して医師に恋人の近況を伝える様子や、

不眠だったため、眠れるように寄り添っている様子のみ映し出されました。

今思えば、テレビに出させていただいたことが自信に繋がり、

恋人を支え続けられたのかもしれないです。

それまでは、うまくいかず自信がなかったので••• 

心の悩み寄り添い支援センター

「〇〇せねば！」

「〇〇すべき！」

という、こだわりの思考が心の不調の原因になると言われています。

例えば、

「仕事はきっちりこなさなければならない！」

というこだわりの思考が完璧主義を生み出し、

仕事が上手くいかなくなると、想いと現実にズレが生じて不調になってしまう。

そこで「仕事はほどほどでも大丈夫」という考えが出来れば、想いと現実はリンクし、現実を受け入れられるため、不調になることはないという理論です。

私の恋人も「ねばねば思考」「べき思考」をして、上記のように不調になっていました。

これらの思考を持っている人を支援する際は、

「ねばねば思考」をやめさせる！

ではなく、まずはその考え方をする背景を知ろうとすることが大切だと思います。

ちなみに完璧主義な人だと、ご両親の影響が背景にあることが多いです。

まずは相手を知ってから、支援をしていきましょう。

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「甘えだ」「かまって欲しいからだ」と頭ごなしに拒絶する人が多いように感じます。

・周囲に自傷行為をしている人がいて、影響を受けたため etc

そのため、その人に合った声掛けやサポートをする必要があります。

自傷行為をする人の支え方を大きく分けると①寄り添う②見守るのどちらかのパターンになりますが、

一番良くないのは、「甘えだ」と決めつけて拒絶してしまうことだと思います。

まずは相手がなぜ自傷行為をするのか理解して、それからサポート方法を考えて実行するのが良いです。

また、自傷行為を止めさせるのではなく、辛い気持ちに寄り添うことを目的として支えるのが良いかと思います。

心が不調だから自傷行為をしているのであって、自傷行為を叱ってしまうと、本人の気持ちを否定することになりますから。

私の恋人の場合は、辛い気持ちを和らげるための対処法として自傷行為をしていましたので、

私は恋人が辛いと感じている時に寄り添えるようにサポートしていました。

今ではそれが正解だったと考えています。

心の悩み寄り添い支援センター

https://yorisoi-center.com