誰もいなかったので、

ゆっくりできました

泣きそうなことばかりで、

押し潰されそうなことも...

腹をくくればなんてことなかったのに(笑)

さん津軽が特別に美味しい季節！

りんごは肺をあたためてくれて、

気を流してくれる食べ物🍏

 この季節の体調管理にぴったりの果物♥

昨日はかぼちゃのリゾットにしました

ほっこりした甘さに、

ほろ苦いチーズ✨合いますね。

これから秋のメニュー

たのしみです

来週は打ち合わせがつづくのでランチに、

くらむちゃうだーを使って簡単に、

おおきなグラタンを作ろうと思います♪

きのこのグラタンにしよう！

 左のカレーはTVでやっていたそうで、

 １度お試し

 今日は仕事、大忙し！がんばるー！

右が無印のアロマ、芳香浴用です

左は生活の木から出ているブレンドアロマ

昨日は咳をしている方が多かったので、

ユーカリを多めにブレンドした芳香浴に夜は切り替えました。

やさしさも欲しいので

最後にオレンジスイートを１滴。

なんだか昨日はよく眠れました。

アロマの教室もすこしずつ潤ってきています！

ふたつの教室をするのが夢です♪

(,,>᎑<,,)

さて！

今日は自分が習いにいくアロマレッスン！

楽しみいっぱい学んでくるぞ

 今日のアロマ

 ベルガモット

リラックス、解放、自発性

抗うつ作用、鎮静作用

みかん科

果皮

圧搾法、 水蒸気蒸留法。

れもん

心の浄化、不安解消

抗ウイルス作用

みかん科

果皮

圧搾法

なので、常にルームスプレーは欠かせません。

 今回はこのセット⏬

 さっぱり系です

 エタノール30ﾐﾘﾘｯﾄﾙに、水20ﾐﾘﾘｯﾄﾙ、精油３滴から５滴をボトルに入れてシェイク♪

 と簡単！

３日に１度なくなるので、その時の気分で作っています✨

 おすすめです✨

 海のしずく。といわれるローズマリーは

 抗菌作用や強壮作用があり、軽い鬱状態も緩和してくれます。

 これからの季節、冷え性の緩和にも。

 シソ科 水蒸気蒸留法 葉

 レモン

 浄化と解毒をしてくれる殺菌作用のある精油なので、これからの季節。空間の殺菌にも使えますよ✨

 心へは、精神的な混乱からの解放やopen Heart♥のきっかけを作ってくれます。

 ミカン科 果皮 圧搾法

そして、オレンジスイート🍊

 最近、どんな精油にもポトンと、

 １滴加えたくなる精油...

 消化器の循環をメインに流してくれます。こちらもこれからの季節、抗菌作用もあるのでよいですね。

心へは、完璧主義になってしまって滞ってしまった心を流して、柔軟性や楽観的なきもちを促してくれます。

 ミカン科 果皮 圧搾法

 柑橘系、ここちよいです。

お気に入りのキッチン用品

 で、１日をスタートさせますが、

 季節のかわりめで、

 鼻水が...

 風邪なのか、アレルギーなのか

 わからないからこそ、早めのアロマ対策。

抗菌作用のあるユーカリを吸入法で✧*。

吸入法専用のカップにしています

 蒸気で顔も温まるし、きもちいいです。

蒸気吸入法

湯気がたつ程度のお湯をマグカップに。

精油成分を鼻や口から吸入することで、呼吸器系の不調を緩和する方法✨

 ユーカリ

 フトモモ科 抽出部 葉  水蒸気蒸留法

 周りの環境にふりまわされない。そんな心への作用もあるんですよ☺☺

おなかの痛み。

いつもの即席湯タンポ。

試してみて分かったのは、

湯タンポ がおなか痛に効くこと。

 ①湯タンポをあてるのは 痛いところにではなく、まずうちももに。

うちももに挟んで布団をかぶるとOK🙆

そうすることで、体全体が温まって、普段は汗もかかないのに汗まで！

 ②そのあとに痛いところにあてる。

この順番が大切

そして温めることは、

効果があることもわかりました。

(*^^*)