うつ病の時の症状その５

【動悸】

とにかく、１日中動悸がしていました

立っていても、「ドン、ドン…」といったはっきり分かる動悸が１日中していました

当時、背中で壁に寄りかかってグッタリとしながら

テレビを見たり、何もしなかったりすることが多かったのですが

極端に表現すると、心臓の鼓動が背中と密着している壁にも伝わるような感じだったのを覚えています…

以上、【うつ病の時の症状その５】でした

ひとまず、これでうつ病の時の症状の記事は終わりになります

他にも、なくはないのですが（手のしびれ、他）

うつ病によるものなのか分からなかったりするので

とりあえずは、ここまでにしたいと思います

うつ病の時の症状その４

【楽しい時間が消える】

何をしても楽しくない…というか何もできなくなる

当時、音楽を聴くのが楽しくて大好きで

それこそ、起きている時間の半分くらい飽きずに聴いていられました

ですが、うつ病になってからは、全く楽しくない

というか、音楽が聴けない…聴くのがつらい

その当時、音楽を聴くのに使っていたCDラジカセというのがあったのですが

うつ病になると、そのラジカセを見るのもつらくなって

そのラジカセにタオルケットをかけて、視界に入らないようにしたくらいです…

そんな感じで

音楽鑑賞以外にも、楽しかったこと全般が楽しくないどころか、つらいものに変わってしまいました

以上、【うつ病の時の症状その４】でした

うつ病の時の症状その３

【対人恐怖の増幅】

もともと対人恐怖で人とあまり話せなかったのですが

それでも、家族や限られた知人とはそれなりに話せました

ですが、うつ病になると

そんな話していた家族すらも、顔を見るのも怖くなってきて

当然、話すのも困難になりました…

短いですが

以上、【うつ病の時の症状その３】でした

うつ病の時の症状その２

【体のだるさ、重さ、体力の低下】

うつ病の時は、とにかく体が重かったです

そして、著しく体力がない

体が重いというのは、そのまんま本当に重いです

まるで、重力が倍になったかのように…

もしくは、体中にバランスよく重りをつけた感じ？

そして、体力の低下もすごかったです

一度ためしに、どこまで体力がないのかを確かめたことがあって

ラジオ体操第一ができるかをやってみたんです

そうしたら、最初から３番目の『腕を回す運動』で、疲れて続けられなくなって

そのまま布団に倒れ込むように横になって、しばらくグッタリしていました…

そんな感じで、肉体的な衰えも尋常じゃなかったです

以上、【うつ病の時の症状その２】でした

なんとなく、うつ病の時に自分がどんなだったかを書きたいと思いました

それで、当時いくつか症状があったので

その症状を１記事に１つずつ、簡単にですが書いていこうと思います

簡単になので、記事によってはすごく短くなると思います

１つ目の症状

【不安感】

うつ病のときを振り返って、自分が最初に思い出す症状は、やはり不安感です

理由もなしに不安になる

そして、理由があればなお不安になる

というか、本来は不安になりえないようなことで不安になる…

たとえば、当時３０分のテレビ番組を毎日見ていたのですが

１日中不安な中で、その３０分だけは、不安な中にもどこかホッとできる時間だったんです

ですが、その３０分の番組を見ている時に…

「これを見終わったら、その後は希望のないつらい時間がつづく…」

「これが３０分番組だから、１日残りは２３時間３０分…」

「２４時間中２３時間３０分つらい毎日が３６５日つづく…」

そんな考えが、毎回番組を見ている時に頭の中をグルグルと回って…

なんかもう、その現実が怖くて怖くて…

普通の人からしたら、なにが怖いのか分からないと思います

でも、うつ病の時は、本当にそんなことがすごく怖かったんです…

そんな感じで、１日中理由もなく不安だったり、何でもないことがすごく不安になったりといった

【不安感】が、自分がうつ病の時を振り返って、一番最初に思い出す症状です

以上、【うつ病の時の症状 その１】でした

今日は、定期の心療内科の通院で、いつも通り家族の運転する車で通院しました

そして、今日はもう１つ

その通院の後に自分のマイナンバーカードの電子証明書の更新の手続きで、市役所にも行ってきました

自分は対人恐怖なので、かかりつけの心療内科にいくのも緊張するので

その後、さらに市役所にも行って手続きを…　となると、かなりの不安と恐怖でした…

ちなみに、その道中にも少し心的トラブルが…

家を出たときは曇り空だったのですが、心療内科の診察が終わった直後、ほんの少し小雨が降って来たんです

すると、家族が車のエンジンをかけながら「雨降って来たから市役所は別の日にする、このまま帰る」と言ってきました…

対人恐怖の自分は、緊張と不安の中で覚悟を決めて市役所に乗り込もうと思っていたので（笑）

そう言われて、なんとも消沈しました…（今日済ませておきたかったし…怖いけど）

…ですが、その２～３分後

家族が車を運転しながら、「小雨だな」と言いました

そして、なにも言わずに市役所に行き、車を止めました…

小雨だから、やっぱり今日、市役所に行くってなったみたいなんだけど…

なんか言ってよ…　って話で（笑）　まあ、いつものことか…

…いや、ただ

一度、行かないってなって、緊張や気構え？みたいなのが完全に切れてしまっていて…

もう一度、市役所に乗り込む覚悟のモチベーションを取り戻せないでいました…

そんな中、やや放心状態で市役所に入ると、朝から雨予報だったせいもあってか、市役所の中はかなり空いていて…

座って順番を待ち始めてから、２～３分で自分の番がきました

そして、手続きに入ると…　５分で終わりました（笑）

作業の手順は、こんな感じでした↓　

１、マイナンバーカードの電子証明書の更新がしたいと伝える

２、マイナンバーカードを渡す

３、タッチパネルに暗証番号を３回（４桁の、長いの、４桁の、という順だったかな）入れる

４、用紙に住所・氏名・生年月日・電話番号・などを書く

５、書いた用紙を渡すと、すぐに更新が終わったマイナンバーカードを渡されて、それでもう手続きは終わり

待ち時間を含めて、市役所にいたのは１０分くらいでした

ちなみに、担当の人に「更新した当日の今日１日はマイナンバーカードは使えません」的なことを言われた気がするのですが

持ち前の対人恐怖を発揮して緊張していて、はっきり覚えていません（笑）

まあ、そんな感じで

なんとか大仕事（社会不安障害の自分にとっては）をやりとげて

今は、少し充実した気分です…

それでは、また

　【今日行った市役所】

自分は、社会不安障害（対人恐怖）なので、社会と関わるのがすごく怖いです…

どのくらい怖いかというと

たとえば、ある日突然、家族から「明日、市役所に行って、おまえの○○の手続きをするぞ」って聞いたとします

すると、それを聞いた瞬間…　頭から血の気が サァァァ…って引いていって、同時に強い緊張と不安で一気にお腹を下してきて…　場合によっては、そのままトイレに駆け込む…

という感じになります

そして、その日の夜は、緊張と不安でほとんど眠れず、それでも少しウトウトして朝起きると、顔にサラダ油でも塗ったかのような、粘度の高い変な汗をかいています…

市役所に向かう道中や、市役所での手続きの時などの恐怖は、もうなんとも語りようがないです…

…まあ、そんな感じなので

普通の人と同じようにとか贅沢は言わないから

せめて、変な汗をかいたり、別次元の恐怖を感じたりしないようになりたい

社会とかかわりたい

今のところは、儚い夢でしょうか

それでは、また

はじめまして

自己紹介をします

名前　『あり』

抱えている症状（自己診断）　『自律神経失調症、社会不安障害、全般性不安障害、パニック障害、うつ病（寛解？）、その他～』

出身地　『東京都渋谷区本町』

現在地　『新潟県柏崎市』

性格　『繊細、臆病』

趣味　『なし（好きなことはあるが、気力・体力がなくて実行できない』

長所　『人が気づきにくい『ステキ』に気づける』

短所　『すぐに問題からにげようとする』

好きな食べ物　『納豆ご飯、スパゲッティ』

嫌いな食べ物　『セロリ、野菜を煮込み過ぎた汁物』

こんなところでしょうか…

これから、記事を書いていく中で、それぞれが掘り下げられていくかと思います

それでは、また