https://ameblo.jp/ariga10sandesu/ 生活習慣病の予防対策として非常に有効な生活習慣改善を教えます。またダイエットとの密接な関係を述べていきます。 ja-jp https://ameblo.jp/ariga10sandesu/entry-10825632567.html 寝る前にコーヒーを飲んだ経験はありますか？学生のころ、夜中にコーヒーを飲んで勉強に励んだことがあります。コーヒーを飲むと目が冴えて睡魔に勝つことが出来ますよね。これは、コーヒーに含まれているカフェインの作用です。本来。人間は体が疲れてくると脳内伝達物質のアデノイシンが「体を休めろ」という命令を下すことで、眠ることが出来るのです。しかし、カフェインがアデノイシンの作用を制御してしまいます。さらに、カフェインを摂取することで、ドーパミンレベルが高まってしまいます。ドーパミンレベルとは快楽感覚の一種で 2011-03-09T19:16:18+09:00 https://ameblo.jp/ariga10sandesu/entry-10824553641.html あなたがたまにドカグイをしてしまうのは、不安やさびしい気持ちを紛らわすためかも知れません。そんな時は、御両親や家族に相談することです。さびしいのならば、正直にさびしいことを伝え優しくしてもらってください。不安を抱えているときは、不安に思っていることを素直に家族に伝えてください。自分の気持ちの中に抱え込んだままではいつまでたっても解決にはなりません。自分の気持ちを素直に伝えて感情を満たすべきですよ。今すぐクリック↓　　↓　　↓http://www.kyu-sapo.biz/bz/1417324/d 2011-03-08T18:58:16+09:00 https://ameblo.jp/ariga10sandesu/entry-10823744569.html あなたはストレスで便秘になることがありませんか？ストレスが溜まりすぎたり、睡眠不足が続くと副交感神経が緊張してしまいます。そうなると、蠕動運動が強すぎて腸がけいれんしてしまいます。痙攣すると、腸の幅が狭まり便がおもうようにでなくなり便秘になってしまうのです。これを、痙攣性便秘（けいれんせいべんぴ）と言います。この便秘になった人の便の特徴はコロコロとしたウサギの便のような便になることが特徴です。お腹はパンパンになり、ガスが溜まってしまいます。もし、これをほっておくと不眠症、怒りやすい、食欲が無くな 2011-03-07T21:04:32+09:00 https://ameblo.jp/ariga10sandesu/entry-10809762583.html ダイエットというのは考え方自体は非常にシンプルです。「食生活を適切なものにして、適度な運動をする」ことです。しかし言うは易し、行うは難しでなかなか実行するのは難しいかもしれませんね。。友達からお誘いがあれば、食事会に付き合うことも必要ですしね？何かスケジュールが入れば、毎日時間を割いて運動も難しいでしょう。別に毎日ストイックな生活がダイエット中は必要だというわけではありません。ときには息抜きも必要でしょうし、ダイエット第一の生活なんて難しいものなんです。しかしダイエットにとって決してよくないこと 2011-02-22T18:52:54+09:00 https://ameblo.jp/ariga10sandesu/entry-10808746794.html ダイエットをしようと考えているあなた、もしかするとダイエットというのは特別なことだという感覚を持っていませんか？食事制限をするとか、運動を毎日やらなきゃならないとか。。。しかし普段の行動をきちんと行うことによっても、ダイエットに一定の効果が期待できるのですよ。例えば、歯磨きをすることです。歯磨きとダイエット？？一見すると「？」な関係のように見えますが、しかしこの両者には意外と強い結びつきがあるので。あなたは、食事をした後に歯磨きをしていますか？一日に一回しか歯磨きをしないということはありませんか 2011-02-21T18:31:04+09:00 https://ameblo.jp/ariga10sandesu/entry-10804957420.html ダイエットや習慣病予防をすることを一種の「修行」のように思っている人って、けっこう多いような感じがします。ダイエットはツライこと、習慣病予防は大変、この観念があるから、どうしても我慢することが基本にあるという考え方に凝り固まっている人は多いようなのです。でもツライことは短期間だけなら何とかやっていけますが、長期的に続けることは難しいですよね？だからちょっと見方を変えてみましょう。ダイエットだって、少しの工夫で楽しくなったりするのですよ。例えば、サラダがあります。サラダだけだと野菜だけですから、ど 2011-02-18T05:24:13+09:00 https://ameblo.jp/ariga10sandesu/entry-10803512346.html 何十年も化粧品販売をしている女性のお話です。あるお客様が化粧品を「これは絶対に良い！これを使ったら肌がキレイになる！」と本当に心から信じて購入し、しっかり毎日使い続けてくれたとします。すると必ず、次回また来店された際に「本当によかった！」と効き目の実感を報告してくれるそうです。そして、実際にお肌のチェックをしてみると、キメが細かくキレイになっていたりするそう。しかし、逆に「これ本当に効くのかなぁ・・・？」と半信半疑で購入し、そのままの気持ちで使ったお客様は、次回また来店された際に「やっぱり何だか 2011-02-16T21:16:57+09:00 https://ameblo.jp/ariga10sandesu/entry-10797115522.html あなたは、食事が残ったときにはどうしていますか？そのまま食べていますか？それとも捨ててしまいますか？残して次の日にとっておきますか？時々、食べ物を自分のお子さんが残すと、「もったいないから私が食べる」と余計に家族の分まで食べてしまうお母さんがいます。もちろん不景気な今の世の中、節約という部分で考えても、食べ物も無駄にできませんよね。ただし、それが続くとダイエットや健康には大敵。毎日家族の残りを「処分」していると、どんどん余分に食べる習慣がついてしまいます。同じように、お子さんの話に限らず、こんな 2011-02-11T08:32:34+09:00 https://ameblo.jp/ariga10sandesu/entry-10796376874.html 人は目標を持つのと持たないのとでは、意欲の持ち方が全く違ってきます。ダイエットに例えて言えば、何となく痩せたいと思っているのと、何キロまで痩せよう！と目標を持つのでは、取り組み方や続き方が違ってくるということです。目標がないと、目指す場所がわからず、「あとどのくらい頑張ればいいの？もういいのかな？」と、やるべきこともあいまいになってしまいますし、そのうちに長続きしなくなってきます。目標があれば「あと2キロ痩せれば目標達成だ！」、「あとウエストが3センチ縮まれば、あの服が着れる！」といった目指すと 2011-02-10T16:09:21+09:00 https://ameblo.jp/ariga10sandesu/entry-10795290885.html 健康的にダイエットできる食べ物といえば、野菜にお豆腐といった低カロリーな食材が最初に浮かぶと思います。そこである女性が毎日野菜サラダを食べてダイエットを試みていました。しかし、1ヵ月後、彼女は逆に体重が増加したそうです。それは何故でしょうか？実は、彼女は毎日サラダに様々なドレッシングやマヨネーズをたっぷり使っていたのです。おまけに同じものを我慢して食べていればストレスが溜まります。つまりダイエット後のリバウンドの原因にもなりました。このように、いくら食材がヘルシーでも、その食べ方によっては逆に体 2011-02-09T15:20:58+09:00