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川岸里香子さん

ご年齢と症状から考えると、まさに代謝が悪くなってしまったと思われます。代謝のピークは実は10代半ばと言われており、あとは落ちていくと言われています。悲しいことですが、体が老化しているということです。

年を追うごとに代謝が減っていくということは、それまでと変わらない生活を送っていると少しずつ太ってしまうことになります。やはり少しずつ食事量を減らし、運動量を増やしていかないと体型を維持するのは難しいでしょう。

代謝をあげるには筋肉を鍛えることが大事です。筋肉の細胞が多いほど、エネルギーをたくさん消費してくれるのです。筋肉には白筋と赤筋の2種類があって、赤筋の方がエネルギーを燃やす力が大きいので、代謝を上げるにはこちらを鍛えるのが効果的です。

赤筋は呼吸をするときや姿勢を維持するとき、つまり常日頃から働いている筋肉に多いのです。ですから、例えば猫背気味の人は背筋をピンとのばすことを心がけるだけで代謝が上がると言われています。また、赤筋を鍛えるには長時間のゆっくりとした運動の方が効果的とも言われていますので、「筋肉を鍛えよう」と思うと、飛んだり走ったりという運動を思い浮かべがちですが、歩いたり自転車でゆっくり走ったりといった軽い運動を長く続ける方がいいのです。

筋肉がエネルギーを消費するためには、筋肉に血流がしっかりといくことも重要ですので、半身浴なんかで体を温めてあげることも大事です。

とのこと。

最近、
私がよく思っていた代謝UP


うちの近所のママさんたちの立ち話
６年前に越してきてからぜーんぜん変わらない
『どうやったら　やせるの？？』
『やせたいな～』


わたしは、１０年前から学生の時から
体型　体重が変わりません。

ヨガフェスタで体組成測定してみたよ～

カウンセラーの方が言っているように
激しい運動などしていませんが
姿勢に気をつけたり
呼吸に日々意識を向けているだけです

ヨガしかしていない私は、
まさにヨガの良さをまたまた再確認
こうやって数字にして確認できるって
すごいな～


基礎代謝を上げる方法を
これからみんなに伝えていきたいです









]]> https://ameblo.jp/arikaida0330/entry-10663098198.html Thu, 30 Sep 2010 09:28:38 +0900

登山あり探検あり世界遺産にロープウェーに乗り盛りだくさんの記念に残るキャンプだったよ

夏は、やっぱりキャンプだねっ
]]> https://ameblo.jp/arikaida0330/entry-10127679528.html Fri, 15 Aug 2008 19:57:45 +0900
息子は、現在静岡でじいじとばあばと仲良くやってるみたい…キャンプには、行かないんだってぇ～年ちゅーさんにして家族と離ればなれでも平気らしい…

なので今回は、家族４人で無印良品キャンプ場へと２００８・夏の思い出を作ってきま～す ]]> https://ameblo.jp/arikaida0330/entry-10125882304.html Sun, 10 Aug 2008 22:52:55 +0900