2018年4月からジムに入会。

身長155cm

体重51kg→45kg

体脂肪率29%→25.4%

筋肉量33.7kg→30.9kg

BMI21.3→18.4

ちなみに学生時代〜新社会人の頃が人生ピークの体重で65kgありました💦

とにかく食べるの大好きで揚げ物、スイーツ、カレーライス、じゃがいも、カボチャ、炭酸ジュースと太る物を好んでました😁笑←今でも大好き💕💕💕

10kg程は自己流で食べないダイエットや置き換えダイエット、朝バナナダイエットなどの食事で落とし体はブヨブヨ💦肉割れも出来てしまいました💦

今年30歳になるのでその前に体を絞って、太らない体を作ろうと一念発起！！！

今は週に最低2回、なるべく4回ジムに通っています‼︎

上半身の日、下半身の日に分けて筋トレ！

毎回腹筋と有酸素のウォーキング。

ウォーキングはやる気が出ないと5分程、頑張る時は45分程歩いています🚶‍♀️

その他にジムのスタジオプログラムに参加する時もあります⭐️

食事は外食や惣菜が中心でしたが自炊中心に変わりました‼︎

魚やお肉のタンパク質は毎回、炭水化物は朝、昼のみ。

職業柄お昼は給食なので炭水化物の白米が毎回200g以上、揚げ物に高GIの野菜達…これがダイエットスピードを落とす原因ですが…食べれてラッキーと思って大盛りご飯に揚げ物やおやつ等も美味しく食べています♪

こんな感じですが少しずつ体重も減り、引き締まってきました！

自分の記録としてこれからジムの内容や食事を書いていこうと思います♪

特に土日に食べ過ぎてしまう(>_<)

最近は8時間ダイエットをテレビで見て実践‼︎

でもやり方が違うのか効果なし…。

そもそも前からあまり朝ごはん食べてないから意味ないのかも💧

とりあえず食べ過ぎない‼︎運動する‼︎をしようと思います☺︎

前回の右下は時間も痛みもあり今回も…と思い

ドキドキでしたが意外にもアッサリ抜けました。

多分5分もかからなかったかなぁー(*^^*)

やっぱり上の歯は抜けやすいし痛みも少ないみた

いですね～！抜いた日はちょっと痛い気もしまし

だが翌日からはまーったく平気で普段どおり食事

も食べられました‼︎（せっかくダイエットと思ったのに笑）

残るは歯茎の中に埋まっている左下！

ほぼ隠れているから切らないと難しいみたいで腫

れそうなので仕事の休みを取らないと大変そう💦

今月は半年振りに裏側矯正の保定のチェックもあ

ります。

もう裏側に保定の器具がついているのが当たり前

になってるからなんも違和感はないんですけどね…(^^)

奥歯の銀歯も白く治したいなぁーとも思っていて

歯にお金がかかります(>_<)

つい先日、親知らずの抜歯をしました。

以前、右上を抜歯し今回は2本目です。

矯正の歯医者さんから口腔外科の歯医者の紹介状を書いてもらい行ってきました。

1度歯医者に行きいつ抜歯するか日程を決め、ついにその日が来ました…。

残る親知らずは左上と左右の下の歯！

私、ちゃんと先生の話を聞いていなかったからか勝手に左上を抜くと勘違い(^_^;)

上の抜歯は比較的腫れないと聞いていたので…。

しかし治療が始まると「じゃあ今日は右下抜いていきますね」の先生の言葉に一瞬えっ⁉︎と固まってしまいましたが言い返せずそのまま右下に麻酔‼︎

10分後ぐらいに麻酔が効き始め先生が色んな器具を用意。

ガガガガーミシミシーと時々先生が立ち上がりおでこに手を当てすごい力！

たぶん30分ぐらい掛かりなんとか抜けました。

少し見えていた歯を削ってから中の歯を引っ張り出し歯茎は切らずに出来ました…と先生。

歯科衛生士のお姉さんが腫れないようにと冷たいタオルを持ってきてくれ10分程頬に当ててました。

抗生物質と痛み止めをもらい帰宅しました…。

家に帰ってもしばらくは麻酔が効いててその間にお昼寝！

目覚めるとあれ⁉︎なんか痛いかもと思いウィダーインゼリーを食べて薬を飲む。

するとだんだん痛みもなくなりテレビを見たりのんびり過ごしました。

夜ご飯はクタクタに煮たうどんを食べ薬を飲んで早めに寝ました…。

朝起きると枕が血の混じったヨダレで汚れてました(>_<)が腫れはなく、痛みも少しですみました。

また抜歯をしないといけないと思うと憂鬱過ぎますがまた報告したいと思います！