心理カウンセラー

しばたようこです。

6月も2週間経ちましたね。

自粛解除となり、

日常が戻った方も多いのではないでしょうか。

戻ったといっても

自粛前とは状況や気分も違うのを感じていらっしゃる方が多いのでは？

または、大きな変化の中にいらっしゃる方や

自粛とはならず3，4月から平常勤務の方もいらっしゃると思います。

(医療従事者の方、運送業の方、ストアやコンビニのスタッフの方などなど

大変な中、たくんさんの苦情を受けながらも頑張ってくださっているみなさまに

感謝でいっぱいです。ありがとうございます。）

環境が変わったり

状況が変わったりすると

気づかないストレスを抱えていることがあります。

今の時期はストレスを受けやすい時期。

ストレスに強い方もいらっしゃいますが

予防も兼ねて

充分自分のケアをする時だと思います。

大丈夫と思っていても

だるいとか

疲れが取れないとか

食欲が出ないとか

なんかイライラするとか

いろいろな症状でシグナルが出ていたりします。

そんな中

メンタルヘルスの視点からは

睡眠

食事

休養（オフの時間の過ごし方）

この３つを満たすことが大切だと

伝えています

チェックポイントは、

睡眠は、自分のベストの睡眠時間が取れているか？

そして、熟睡しているか、途中で目が覚めることがないか？

食事はからだに必要なものを食べているか？

インスタントやお菓子で済ませることが増えていないか？

オフタイムは、自分の癒しの時間、リラックスできているか？

楽しいことをしているか？

オフタイムなのに仕事のこととか気分が重たくなることが

頭から放れないことはないか？

などです。

カウンセリングの中では

「明日から仕事だと思うとゆううつになることがあります。」

ということを聴くこともあります。

まだ、今日を楽しめるのにもったいないですね。

今ここで時間を有意義に使いたいものです。

方法としては、

過去を思い出したり、明日のことを考えてネガティブな気分になる時は

呼吸を意識してみるのもひとつです。

長い呼吸

吐いて吸ってを4秒ずつ。

１、２、３、４と吐いて

１、２で止めて

１、２、３、４で吸って

これを集中して５～６回するだけで

今ここに戻れます。

この呼吸は、緊張している時にも効果的ですし、

お布団に入っても眠れない時にも効果的です。

眠れない時は、

体の力を抜いてこの呼吸を長めにするといいですね。

体の力が抜けない方は、

一度思いっきり力を入れるといいですよ。

いっぱい力を入れたら後は抜くしかないから。

首肩、腕、手のひら、背中、お尻、太もも、ふくらはぎ、足先と

この順番で部分的に力を入れて抜く。

体がリラックスすると眠りに入りやすいんです。

睡眠の質を上げるのに

とっておきの技

龍体文字のエネルギーを使うのもあります！

↑これは、龍体文字で「ん」です。

睡眠の質を高めるエネルギーを持っているそうです。

この文字を枕の下に置いて寝るのもおすすめです。

私もしていますよ！

それでは、

みなさまの穏やかな夜を願って

おやすみなさい。

お問合せ→こちら

『お問い合わせ』お問い合わせ・お申し込みは下記のフォームへお願いします。※「お名前・性別・連絡先・お問い合わせ･お申し込み内容」を御明記の上、メールで下記宛にお送り下さい。＜…https://ameblo.jp/arinomamaniarinomamani/entry-12136818651.html

心理カウンセラー

しばたようこです。

今日の夜は

ベリーダンスのレッスンをオンラインで受けました。

上弦の月を意識したレッスンで

自分と繋がり

内面に入っていき

自分を解放し

子宮を感じ。。。

すごくパワフルで

閉じていた扉が開かれていくようでした。

からだを動かすことからの気づきも

たくさんありますね。

こころとからだ

繋がっています！！

そして、

宇宙とも！！

そして、

今ここを生きる

過去に囚われることなく

今までに縛られることなく

今ここ

今ここ

バージョンアップ

常に

変化進化していっていいのです

4年前のブログを見つけました

2016年5月1日のブログこちら

今、起きていることをじっくり見つめて

未来を見通し

自分が今何をするのか自分で考える

自分で考えて行動する

自分軸

インスピレーション

大切ですね

磨いていきましょう

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心理カウンセラー

しばたようこです。

今日は、福岡はよいお天気でした！

日焼け止めや日傘が手放せない季節になりましたね。

夕方空を見上げるとこんな雲が！！

雲は好きですか？

わたしはすっごく好きで

よく空を見て

雲を見て

うっとりしています　（笑）

それでは、今回で最後

Ｆｂに投稿した本の紹介をさせていただきます。

◯7日間ブックカバーチャレンジ◯

 ラストとなりました

 7日目にご紹介する本は

｢サイン｣を上手に受け取る方法

薄井 孝子 著

サンマーク出版

サインを受け取っていますか？

偶然居合わせた｢何か｣をきっかけに

運命が変わり始めることがあります。

この｢何か｣を、サインと意味づけすることで、

能力を高めたり、人生を好転させたりすることはできます。

(著者より)

この本を紹介したい理由は2つ！

１つは、タイトル通りサインを受け取るためにはという視点で。

自分軸で生きるとかインスピレーション力ということにも

繋がると思うんです。

そして、

そうなるためにも、今まで生きてきた中で絡ませた糸絡まった糸を

ほどいていくプロセスはカギになると

臨床経験から思っています。

2つ目は、カウンセリングがもっとより身近になってほしいというわたしの気持ちがあり、

この本を読むとカウンセリングがどういうものか具体的でわかりやすいと思ったからです。

そして、

心理職の方にもお薦め！！

著者は、臨床心理士さんです。

明日から、病院で働くスタッフの方の

カウンセリングが再開します。

感謝を込めて向き合おうと思っています。

緊急事態宣言解除後の再スタートに向けて

いろいろな状況下で

ひとりひとり思いや気持ちは違うのではないでしょうか

戸惑いや不安や気持ちの変化や

おさまりきれないいろいろな気持ちがあっていいんだと思います

そして、

お互いが、自分とは違ういろいろな仲間関わる人々を

温かく受け止め合いたいですね

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心理カウンセラー

しばたようこです。

今日は、娘との会話でほっこりすることが

ありました。

いただきものの陣太鼓（お菓子）が数日前最後の1個になり。

娘が食べたいと言っていたので残していましたが。。。

今日、うきうきして出かけようとしている娘に

「陣太鼓食べてないよ！」

と言ったら、

「食べていいよ」

と返事。

私「食べてないよ」

娘「食べていいよ」

この会話、面白いなと思い

ひとりで笑っちゃいました！！

こんな時間に幸せを感じています。　（笑）

それでは、Ｆｂに投稿した本の紹介をさせていただきます。

◯7日間ブックカバーチャレンジ◯

 6日目にご紹介する本は

ベストパートナーと

宇宙一カンタンにつながる方法

堀内 恭隆 著

WAVE出版

男性･女性と分けて

見るだけではなく

男性性･女性性に焦点を当ててるところに魅力を感じました✨

(途中、ドキドキするところもあり)

男性にも女性性はあるし

女性にも男性性はある

自分の中の男性性･女性性が

どう働けばいい関係になるのか？

面白い内容です💕

ベストパートナーと出逢いたい方もですが、

今パートナーがいる方も

熟年夫婦ゾーンの方にも

お勧めです💛

熟年夫婦の方は

どちらかおひとりが読まれても

いいと思いますが、

ご夫婦でそれぞれ一冊ずつこの本を持ち、実践されると

更に更に超ステキな夫婦💕に

なられるのでは！と想像しています✨✨

わたしは、

自分の中の男性性を磨いて

女性性をご機嫌にしたいです💛

関係性のカウンセリングをする時

この本の内容を活用できるかもと思ったりしています。

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心理カウンセラー

しばたようこです。

今日は、こまごました所用をしていたのですが

あっという間に一日が終わり、

「時間をもっと伸ばして取り掛かればよかったかな」

と思ったりしてます。

時間を伸び縮みするカウンセリングもあるんですよ。

面白いですよね。

それでは、Ｆｂに投稿した本の紹介させていただきます。

◯7日間ブックカバーチャレンジ◯

 5日目にご紹介する本は

神聖幾何学とカタカムナ

マワリテメグル世界がわかる･

見える！

秋山 佳胤  吉野信子 著

(株)徳間書店 出版

神聖幾何学&綿棒ワーク

が気になって気になって

気になって

予約注文して購入した本です

今一番お逢いしたい方が

著者の秋山先生✨✨

写真を拝見すると

地球人の衣を脱ぎ捨て

宇宙人👽の姿のまま地球🌍で

お役目を果たされているような

印象です💕

読み終わって作った神聖幾何学綿棒模型

まだまだ歪みがあります💦

心が整えば正確な美しい形が完成するのでしょうね

精進いたします。

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心理カウンセラー

しばたようこです。

今日は、

カウンセリングを午後から

対面でしました。

年に数回、

カウンセリングを申し込まれるクライエントさん

日常の中で

ちょっとした違和感を感じる時や

自分をフラットにしたい時などに

カウンセリングを受けることも

大変効果があります。

毎日を

自分らしく

望む生活ができるって

すてきなことですよね。

ちょっと気になっていることがある

いつもと何だか違う気がする

なんかよくわからないけど

すっきりしたい

思っているように行動できない

思うようにことが進まない気がする

などなど

流してしまいそうなことでも

実はとっても大事なことで

内面からの感覚が

何かシグナルを出して

教えてくれているのです

こういうときこそ

カウンセリングで

いろいろ気づきを重ねながら

本来の意図や手放すことや

進む方向性とか

明確にしていくといいですね

東京都も含めて全国緊急事態宣言全面解除となり

日常が戻ってきますが

以前とは違う感覚や

以前のように波に乗れない感覚とか

あるかもしれません。

環境や生活スタイルが変われば

変化するもので

なんかすっきしりしない気持ちや

モヤモヤやざわざわや

やる気がでない感覚とか

いつもと違う感覚があれば

そういう内側の声に耳を傾けてみませんか？

カウンセラーに聴いてもらう

その行動が新しい未来を明るくするかもしれませんよ。

わたしも、

心理カウンセラーとして

対面でのカウンセリング

増やしていこうと思っています。

それでは、

今日もＦｂに投稿した本を紹介させていただきます。

◯7日間ブックカバーチャレンジ◯

4日目にご紹介する本は

あなたの宇宙人バイブレーションが覚醒します！

松久 正   秋山 佳胤 著

徳間書店 出版

数人の方から、

｢陽子さん、変わってるよね｣

と言われたことがあります。

自分のことはよくわからないけど

この本を手にすること事態、

変わってるのかもしれません💦。

この本を読み出すと

ワクワクしてテンション

上がりまくりです💛💛💛

そして、

冷静になっても

これからの時代に

必要な内容よね💕

とニヤニヤしております💫👽💫

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心理カウンセラー

しばたようこです。

今日はいいお天気で

心地好い風も吹いていました。

なので、

床拭きをして

更に気持ちよく

すっきりしましたよ。

床拭きって無心になれますね。

今日もＦｂに投稿した本の紹介をさせていただきます。

◯7日間ブックカバーチャレンジ◯

3日目にご紹介する本は

イレギュラーで2冊📚

エドガー･ケイシー療法のすべて

1～6

光田 秀 著

(株)ヒカルランド 出版

エドガーケイシーは

リーディングでいろいろな問題を解決したり解き明かしていくのですが、

統合失調症を｢体の◯◯部分の歪みが原因だ｣

とリーディングしたのが驚き👀‼️でした。

前世療法

ブライアン･L･ワイス 著

山川紘矢･亜希子訳

PHP研究所 出版

輪廻転生を信じない敬虔なクリスチャンで精神科医であるブライアン博士は、

治療から始まる神秘的な経験から前世療法の第一人者となられています。

今世で浮上している問題が前世と関係しているとすれば、

輪廻転生を信じざるを得ないですよね。

この2冊を選んだのは、

内容もすご～く弾かれますが

解決する方法はいろいろあり

｢複数ある中から選択する｣

ということの重要性を

感じているからです。

複数ある選択肢から

ぴったりくるものを

選ぶ。

だから、選択肢を増やす

って大事だなぁと思うのです✨

心理カウンセラー

しばたようこです。

学校が再開され、

少しずつ賑やかさが戻ってきているようにも思います。

そして、

いろいろ試行錯誤するところもたくさんありますよね。

少しずつ軌道に乗っていったらいいなと思ってます。

今日は、前回に続き、

Ｆｂにも投稿した本の紹介をさせていただきます。

◯7日間ブックカバーチャレンジ◯

２日目にご紹介する本は

｢自己治癒力を高める医療｣

 小西康弘著

 (株) 創元社 出版

心身一如

心とからだは繋がっている

この視点でわたしはクライエントさんと向き合っています。

そして、研修の中でもこの観点で

お伝えしています。

個人的には、

5年前に患った十二指腸潰瘍は、

キャベツジュースと人生の振り返り

そして内面との対話

(ゲシュタルト療法的なやり方、例えば、痛みと会話するとか臓器と会話するなど。)

で解消しました！

こんなわたしの背景から、

この本を手に取ったのだと

思います。

表紙に書かれている

｢病気になるプロセスに寄り添う｣

ここにきゅん✨とくるのです💕

病気ができる源にはどのような心のメカニズムが関与しているのか？

ここを紐解いていくプロセス

興味ありますか？

こんばんは。

心理カウンセラー

柴田陽子です。

緊急事態宣言も８県以外は解除され

少しずつ外への動きが出てきたのでしょうか？

これからの行動が問われるようにも思います。

今日は本の紹介をさせていただきます。

最近、Ｆｂでブックカバーチャレンジというものが流行っていて、

ルールは、

「読書文化の普及に貢献するためのチャレンジ」

好きな本を1日1冊、本の説明は無しで、表紙画像だけアップ。

毎回、1人のFB友達を招待し、このチャレンジへの参加をお願いする。

というもの。

これに参加して７日間投稿したので、

ここでも紹介させていただこうと思います。

◯7日間ブックカバーチャレンジ◯

                                  　
　１冊目は、

｢断食の神様｣に教わった霊性を高める少食法

森美智代著

徳間書店

直感力

インスピレーション

自分軸

ここを高めていくという視点から

この本を読み始めたのだけど

｢断食｣｢少食｣から繋がる壮大で深い未知の世界に拡がっていきました。

からだってすごく神秘的だなぁ～💕

･病気の根源を知りたい方

･自分自身を大切にすることを

  深めたい方

･人間の目では認識できない世界に

  興味のある方

特にお薦めです✨

☆興味ある方は、白鳥哲監督の

ドキュメンタリー映画もあります。

  参考まで。↓

病からの復活・食べない人生を追う

映画『不食の時代～愛と慈悲の少食～』（2010）84分

https://vimeo.com/ondemand/fastingjp

 ※２０２０年５月末までオンラインで特別価格で視聴できるようです。

心理カウンセラー

しばたようこです。

Ｆｂさんは過去の思い出として同じ月日にアップした投稿を

お知らせしてくれます。

それを見ると、

6年前から、5月11日は何かスタートしていたようです。

昨年2019年はＦｂには投稿していなかったのですが、

グーグルさんが、5月11日のフォトでお知らせしてくれました。

5月11日からエジプトギリシャの観光がスタートしていたのです。

エジプトギリシャはずっと行きたくて

2018年5月の新月満月の祈りで

「2019年5月にエジプトギリシャに行きました。ありがとうございます。」

と書いていたのです。そして、実現しました。

アトランティスとエジプトについて最近知り、

また、エジプトに行きたいと熱い思いが漲っています。

枠に収まらないスケール

クフ王の墓といわれている第一ピラミッド

ピラミッドから徒歩圏内に、住宅があり生活の場があります。

この偉大なピラミッドがありつつ、植民地時代が長かったエジプト人の

アイデンティティに思いを馳せました。

鎮魂の祈りを捧げ、

これからは愛だと思います。

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