こんにちは🌞

昨日の夕方、母と弟とウォーキング行って来ました。

途中から雨が降ってきて蒸し暑かったです。でも外に出るとだいぶ気分が変わります！！スッキリします！！外の空気を吸うことって大事だなーっと改めて思いました。

メンタルクリニックの先生も

『散歩した方が良いよ』

って言ってました。

(突然の絵(笑))

ところで、うつ病と食事が関係しているって知っていましたか？？

私は知らなかったです。

ストレスがうつ病と深く関わっているのはご存知の方多いと思います。

が、

食事とうつ病にも深い関係があるんです！😳

うつ病に好ましい食事は

【地中海食事】と【和食】

だそうです。

※和食は塩分が多く、乳製品の摂取が少ないのでカルシウム不足になりがち。うまく取り入れていきましょう！！

逆に好ましくない食事は

【西欧式食事】

だそうです。

とりたい栄養素

↓           ↓             ↓

食材を書くと多いので書きませんでした。

【うつ病 食事】

と検索すると出てくるので調べて見てください👍

珍しい食材ではなく手軽に調理できるものばかりですね！

ダイエットにも良さそうです！

【一汁三菜】

とあるように

こんな感じの食事が作れたら良いと思います！！

食事も見直していきましょう✌️

こんにちは〜🌞

ダイエット中の私ですが、私の理想のスタイルを紹介します！！

どん。

めっちゃ好きー！！！！😍😍😍

ただ細い、ガリガリではなく

【細いんだけど程よく筋肉がついてる】

のが好きです！

セクシー💋ですよね〜

こうなるには筋トレも必要です。

食事制限、ウォーキングだけではなりません。

次回している筋トレを紹介します！！

私うつ病です。

突然ですが(笑)

3月にメンタルクリニック行って診断されました。あと対人恐怖症。

うつ病になった経緯を書きます。

※長くなります。

今でも思い出すとものすごくイライラします。

中学生までは友達もまあまあいましたし、気軽に喋れる人もいました。しかし、高校生になると人見知りで全く友達が出来ませんでした。クラスで2人。部活に入っていなかったので他のクラスの人は全然知りませんでした。

クラスで2人の女の子(Aちゃん、Bちゃん)、私含め3人で仲よかったです。しかし私とAちゃんが高2に上がったときグッと仲良くなって2人で話す時間が多くなりました。するとBちゃんはクラスのある女の子にLINEで『ハブられた。』と言ったらしいです。

するとその次の日からクラス中にその噂が広がりました。噂は怖いです。一部の子からは明らかに避けられるような態度をとられ、Bちゃんは同情してくれた女の子には私かわいそうでしょアピールしていましたが、私たちには『ふん』というような顔をされました。

私は1年生の頃から仲良かった子だったのですごくショックが大きかったです。だから、一時期まともに学校にも行けませんでした。親も

『学校行け、お金がもったいない。もっと強くなれ。その子はその程度。Aちゃんもいるから大丈夫。』

などと言ってきました。私が学校に行きたくないとごねると怒鳴られました。なので仕方なく学校に行きました。もう洗脳ですよね。

私もこのままは嫌だったのでこちらから3人で話そうと言いました。放課後話し合いました。Bちゃんは

『〜が嫌だった。私は悪くない。ハブられたと思ったらそれはハブられたってこと。私からは謝らない。嫌だったらはっきり言って。私は人に合わせながら生きてきたの。こういう生き方なの。

』

の一点張り。すごい女ですよね(笑)なのでこちらから謝ると向こうも謝りました。

その後私たちはまた一緒にいるようになったのですが、Bちゃんは私たちが喧嘩？している間一緒にいた子達に

『仲直りしたよ。』

など一言も無かったらしいです。私だったらすごくムカつきます。

仲直りしたものの噂はどんどん広まりました。たぶん学年の人たちはある程度知ってだと思います。

その時の私はもうメンタルズタズタです。私たちがBちゃんをハブったというイメージはついたままなので最悪でした。

そして1ヶ月2ヶ月たったとき、今度はいきなり自分から離れていったんです。びっくりです。いきなりですから。するとクラスも

『またハブったのか』

という空気になりました。

そりゃそうなりますよね。でまた仲直り？して。

それを3回も繰り返しました。

私もバカでした。最初から突き放せば良かったです。

こうゆうことを何回も繰り返す人って普通じゃないですよ。異常です。

私たちにも非があったと思います。でも今まで友達だった人にこうゆう事が普通にできるって本当やばいです。

私自身、逃げれば良かったです。転校すれば良かったです。親にも言いましたが猛反対。いっそのことグレれば良かったです。ボイコット。

親は『Aちゃんがいるから大丈夫。強くなれ。』と言いましたが無理なんですよね。

Aちゃんも大事。でも私自身も大事。

私の気持ちは私にしかわからないんですよ。共感はすることあっても本当の私の気持ちは私しか知らないんです。

もちろん立ち直れる人もいると思います。でも私には無理だったんです。本当それだけ。

あの時に戻れるとしたら

『逃げていいんだよ。』

と伝えてあげたいです。

こういうことがあって、私は余計人の目を気にするようになりました。

何をするにしても不安があるし人の目を気にしてしまいます。

一時期よりは多少良くなりました。

でもまだまだです。

自分でも少しずつなにかをしようと思います。

いつも変な終わり方ですみません。🙇‍♀️

唐突だけど、

すごーーーーーーーーく太った。私うつ病なんですよ。うつの人は食欲が無くなって痩せる人が多いらしいんですけど、私は逆で太りました。女性の場合はそういうこともあるらしいです。

1、2ヶ月前まで1日中食べてました。朝がっつり、昼がっつり、夜がっつり。それに加えおやつもがっつり。そりゃ太ります😥

しかし！！最近は症状が軽くなってきたのでダイエットを始めようと思います。

さっそく今日の朝体重測ってみました。そしたらなんと…

うそだろ…私の身長は160cmくらいです。

そりゃあんな食生活してますもん。それになにもやる気でないからずっと寝っ転がってるんですよね。本当にやる気が出ないんですよ。うつ病って。(うつ病の話はまたブログで書きます。)

なのでこれから毎日ウォーキングをしようと思います！！！

ダイエット人生3回目。1回目は中2のとき。2回目は高2の冬。10kgほど落としました。

今回で大きな減量をするのは最後にしようと思います。体に負担がかかるので。

中二の時は朝・昼少ない食事を摂って夜食べない、縄跳び1日千回してました。痩せました。でもすぐ太りました。危ないです。このとき変に痩けました。変な痩せ方はやめましょう。

高2のときは朝昼晩食べてランニング1日1時間、通学時バスを使わず歩いていました。綺麗に痩せました。しっかり食べて運動するこれが一番です。

【今回のダイエットですること】

・軽い食事制限

・1日1時間ウォーキング目標

・脚のマッサージ

・筋トレ

・冷たい飲み物ではなく白湯を飲む(便通が良くなる)

を出来る範囲でやろうと思います。やはりガリガリよりも筋肉がはってメリハリのある体の方が好きなので。(個人の好みですが)お菓子を食べないのは当たり前。

これを絶対にやる！と意気込むと嫌になってしまうので自分の気分でやります。体重を一気に落とすよりゆっくり落とした方が綺麗に痩せると思います。

頑張ります。ダイエットとスキンケア経過報告ちょくちょくしていきますー！！

私ものすごく肌荒れるんですよ(T_T)肌がめっちゃ汚い！！

小2のときからおでこ辺りにニキビが出来てそこからどんどん広がって顔全体にニキビが出来ました。まわりの子達から指摘されものすごくコンプレックスでした。

ピークは中学生。まわりでも年頃でニキビが出来てる子が多かったものの私は断トツでニキビが多かったです。皮膚科にも通って漢方や塗り薬を貰ったものの全く治りませんでした。

諦めかけていた高校生。急に落ち着いてきてほっぺに出来ていたニキビやおでこのニキビは出来なくなりました。しかしニキビ跡が残ってしまい食生活も乱れていたのでとても汚かったです。

現在の肌はこちら。(※苦手な人は見ないで！)

IPHONE付属のカメラで撮影しました。よくある『IPHONEで撮影しましたあ。』とか言ってめちゃ光で飛ばしてある、エフェクトかかってるのではないです。

うん。まだ汚い。でもこれでもまだマシになったんです！！ピーク時はもっと酷かったんです。

私はフェイスラインと頬にニキビ跡がいっぱいあります。私は肌が白い方なのですごく目立ちます。

最近使いはじめたスキンケアがこれです。

【リポタッチフェイスセラム】と【コスメデコルテのホワイトロジスト】です。

値段は全然可愛くない！！(￣▽￣;)でも効き目は感じている！！！！(説得力ないかもしれない…)

この２つは美容液です。以前、本で化粧水はいらない！というのを見ました。あれこれ付けるよりもシンプルにスキンケアして方が良いらしいです。

リポタッチフェイスセラムはTwitterで美容のことを発信していて私が個人的に信用している人が作ったもので買ってみました。

ホワイトロジストはコウジ酸というものがニキビ跡に良いらしく評判の良いコスメデコルテのものを買ってみました。

ホワイトロジストは買い続けます！肌が滑らかになりました(≧∀≦)ニキビ跡も少しずつ薄くなっています。

リッポタチは無くなったらコスメデコルテのリポソーム美容液を買おうと思ってます。容量もあるしコスパ的にもこちらの方がいいので。(肌に合わなかったとかではありません。)

何にせよ続けないと意味がないですから辛抱強く続けていきます！！

素人が美容のことや自分のことなど気ままに発信していきます。よろしくお願いします！

さっそくオススメ品の紹介です。

白色ワセリンです。万能です。(万能っていうほど使い道知らないけど…(￣▽￣;))

冬場、『スキンケアめんどくさいな〜』って思った時に顔に薄ーく塗っていました。

以前、リップスクラブを使っていたのですが白色ワセリンを使うようになってから不必要になりました。

ワセリンを唇に塗ると唇の皮がとれてプルプルの唇になります。ガチです。

◎白色ワセリンとは

医療用でも処方されているみたいなので〈敏感肌、アトピー性皮膚炎〉の方も使うことができるそうです。

使っている人も多い黄色いヴァセリンはオススメしません。ワセリンにはいっぱい種類があるのですが、純度が高いものを選ぶのがオススメです！

①ヴァセリン      低

②白色ワセリン  中

③プロペト         高

④ワセリンHG    高

⑤サンホワイト  超高

⑥ポップバーム   超高

※純度が低いと油焼けを起こします。

先ほどの画像はポップバームです。

白色ワセリンオススメなので是非使ってみてください〜！！