https://ameblo.jp/arisa2718/ 食事のカロリーからダイエット法まで載せていきます♪頑張って痩せましょう！ ja

あれは本当です！

バレエは優雅で軽い動きに見えますが、ありとあらゆる箇所に力を入れています。


なのでその動きをすれば、しっかり燃焼されます♪

証拠に汗もかきます☆


今回はバレエの基本的な動き。


まず、立ち方は一番ポジション。






つまさきを外側にむけて立ちます。
背筋を伸ばしておしりとお腹はひっこめてまっすぐ立ちます。


これが基本体勢。

ここから動かします。


まず、前へ。

かかとから、地面をすべるように動かしていきます。

絶対に両足とも力を緩めたり曲げたりしません。

そして、前に行くにしたがってあしの指だけ、最後はつま先だけ地面につくようにします。

前に足を出したとき、最終的に出した足のつま先が軸足のかかとの一直線上にくるようにします。






これが、タンデュの前です。


横は、先ほど述べた段取りで、すっと真横に出します。




後ろは真後ろにすっと出します。






これをすると太もも、ふくらはぎに効きます。



動画を載せておきます。

※この基本ポジションは１番ポジションとは異なります。



]]> https://ameblo.jp/arisa2718/entry-10345853681.html Sat, 19 Sep 2009 12:38:25 +0900
まず、現在の身長体重暴露・・・


身長は158センチ

体重は・・・



50キロありますヽ(;´Д｀)ノ


実は5日前までは53キロもあったんですが・・・(((( ;°Д°))))


目標体重は43！・・・といってとりあえず46キロくらいを目指したいです！

なぜなら・・・


去年の今頃は46キロだったんですよ( p_q)

受験のせいでドカッと太ってしまった・・・

あ、あとお酒・・・orz


とりあえず頑張って落としてこうと思います。


ちなみに53→50までのいきさつは・・

食事制限と運動ですかね(´・ω・`)

これからも持続＋置き換えダイエットも興味あるからやってみたいなあと思ってます。


ちょっとあのジュース飲んでみたい・・笑

よしっがんばるぞ！ ]]> https://ameblo.jp/arisa2718/entry-10345835933.html Sat, 19 Sep 2009 12:26:44 +0900