のつくり方をご紹介いたします

用意するもの

精製水４５ML

グリセリン５ML

製油　ネロリ１滴

作り方

グリセリンに製油をいれ、よくまぜあわせます。

精製水を加え、保存用のできればガラス瓶にうつします。

使い方

いつもお使いの化粧水のかわりに

または、いつもお使いの化粧水の前によく振ってお使いください

ネロリ

は

保湿効果

のほかに

心を鎮め、リラックスさせ、精神的なショックを和らげます。

簡単にできるので、ぜひおためしください

は

久々の更新になってしまいました

前回は腰痛が原因のおしりの痛みをやわらげるおしりのマッサージを

ご紹介しましたが、

今日は足痛からくるおしりのマッサージのしかた

をご紹介いたします

効果としては、お尻痛や、ふとももの疲れを和らげるものです

マッサージのしかた

うつぶせに寝かせます

おしりの付け根を親指でおしていきます。

（骨のまわり全体）

これだけですが

ポイントとしては

お尻の骨のまわりをおしていくこと

かたまりみたいなのがある場合は

凝っている証拠です

おなじところをもみつづけるのは、

いたくなるので

日にちをおいてほぐしていってください

写真のせました。

つぼの

目安にしてくださいね

２人でないとできないので

ぜひ、カップルや夫婦でお試しください

クリスマスまであと１０日となりましたね

「クリスマスまで痩せたい！！」

って人も多いのでは？？

そこで今日はクリスマスまでに

簡単に　いつでも　どこでも　できて

ウエストがー３センチ減少する

ダイエット法をご紹介いたします

それは超！簡単

　おなかに力を入れて生活する！！

だけなんです！！

私も最近始めましたが、３日ほどで効果が目に

見えるようにわかりますよ

そして腹筋も鍛えられ、背筋もよくなるので

一石二鳥

です。

お金もかからず損はしないので

ぜひ皆さん試してみてくださいね

ちょっと久しぶりの更新になっちゃいましたぁ（ ・(ェ)・）

前回のインフル対策はどうでしたかっ

私は毎日やってます

今日は女性の方必見う

生理前の不調や緊張感

を楽にするものをご紹介いたします

生理前の不調や緊張を楽にしてくれる精油は

ゼラニウム

です。

ゼラニウムは、甘くやさしい香りをもつ精油です

精神と肉体のリズムのバランスを整え、

不安と鬱を鎮め、精神を明るく高揚させる傾向にあります。

また心身の緊張による情緒不安定

を癒し、ストレスを和らげてくれます。

特に内分泌系（ホルモン分泌）調整作用に優れていて

生理のリズムの乱れを整えるためや、生理前の不快な症状や、

生理痛、更年期障害を和らげたり、むくみを改善する　働きがあります。

ゼラニウムの精油の使い方

ゼラニウムの精油を３～５滴入れて、ぬるめのお風呂にはいります　。

またはたらいやポリバケツにお湯をはり、ゼラニウムの精油を１～３滴入れて

よくかき混ぜ、両足首からひざまでを浸すのも

簡単にできてお勧めです

本当に生理痛の不快さがきえて、こころがおちついてくるので

いらいらしがちな方も試してみて下さいね

生活の木 ゼラニウム 3ml

￥880

Amazon.co.jp

インフルエンザがますます流行している今日この頃いかがお過ごしでしょうか

こんなインフルエンザには負けない

とても優れた精油があるんですっっ

それは…

ユーカリ

です

ユーカリ　は

抗ウイルス作用、

殺菌作用

消炎作用

鎮痛作用

に優れているので

花粉症や風邪による鼻水

淡

咳の軽減

喉の痛み

など

各種の感染症に有効なんです

もう私はユーカリを手放せませんっっ

おススメの使い方

　　は

ティッシュを３つ折りにして…

それをマスクの中に入れると

よりインフル対策になりますよ

またさわやかなすっきりとした香りなので

集中力を促します

この時期にぜっっったいおススメの１つです

ぜひ

お試しください

【GET!ガイア(GAIA)１００％エッセンシャルオイル（精油）ユーカリプタス５ｍｌ】

￥750

ハートランド ヤフーショップ

日本人は肩こりな人が多いですよね

でも、肩こりの原因っていろいろありますが、

腰や首からきていたり、

または肩甲骨からだったり…

今日はカップルやご夫婦でできる

肩甲骨をほぐすマッサージ法

をご紹介いたします

まず、彼氏や旦那様（彼女や奥様）を横向きに寝かせます

右の肩甲骨をマッサージするときは、左向きに寝てください

そして、腕を後ろにまわします。

※写真の画像を参考にしてくださいね

うしろにまわしたうでのおかげで、肩甲骨がうきでるので、

肩甲骨の骨にそって、親指でおしていきます

※できるだけ骨の横を押してくださいね。

溝に入る感覚をつかむとうまく押していくことができます。

わからない方は写真を参考にしてください

次は右向きにねてもらい、左の肩甲骨をおしていってください

押している方は、最初は感覚がわからないかもしれません

マッサージされているひとの感想をききながら、２人でなかよく

マッサージしあってくださいね

もう１１月に入って、忙しくなりストレスがたまったり、いらいらしている方もいらっしゃる

のではないでしょうか？

そんな方に今日はストレスやいらいらを鎮めてくれるおすすめの精油をご紹介いたしますね

そんなときにとても優れているのは

イランイラン

という精油です

イランイランは日々のストレスやいらいらを鎮めるだけでなく、

本来の女性性を解き放ち、喜びや官能的な高揚感、安心感、受容性を与えてくれます

また気分が落ち込んだときや緊張しているときにも

精神を緩め、心拍をスローダウンさせてくれます

イランイランの精油の使い方

ディフューザーをつかって、室内に精油の香りを拡散させたり、

お風呂に２～３滴入れてもいいとおもいます

※イランイランの香りは濃厚なので、少なめにしようしてください

ぜひ、ためしてみてくださいね

生活の木 C イラン イラン EX エッセンシャルオイル 10ml

￥2,480

Amazon.co.jp

ちなみに私もこちらの生活の木さんの精油をつかっていますよ

今日は私がいままで書いた記事のものでおススメの商品を

ご紹介いたします

まずは健康編でご紹介したラベンダーの精油はこちらです

GAIA ラベンダー 5ml

￥850

Amazon.co.jp

そしておススメのディフューザーはこちらです

【送料無料 レビューでアロマオイル】「middle colors AROMA diffuser」 ミドル カラーズ アロマ ディフューザー MD-AM906

￥6,980

セレクトショップAQUA・アクア

まだお持ちでない方はぜひ使ってみてくださいね

前回のつまんでマッサージ

は試していただけましたかぁ？

今日はおしりの疲れをとるマッサージをご紹介いたします

これも夫婦やカップルで仲良くやってみてくださいね

腰痛の方って多いと思うんですが、ただ腰をもめばいいってものでもないんですね

腰痛の原因いろいろありますけど、お尻をもんでもらうと意外と気持ちいいものですよ

お尻も腰の筋肉なので

お尻が痛いと腰痛だったりもするんですねぇ

おしりの揉み方

横向きに寝てもらう（右向きの時は左足が上、左向きの時は右足が上になるように）

おしりの横（この向きだと天井側になります）

をてのひらで押す。

※このとき押す人は自分の腹筋に力を入れるようにしてうえから力をくわえます

親指で押す。

※お尻がこっているひとは痛いので手のひらだけで

反対側も同じように揉む。

これだけでかなりおしり（腰痛）が楽になりますよ

ぜひ恋人やご夫婦で揉み合ってみてくださいね

今日は、カップルや夫婦で簡単にできる

つまんでマッサージをご紹介いたします。

まず、彼氏や旦那様（男性の場合は、彼女や奥様）

をうつぶせにねかせます。

そして「いつもありがとう」ってきもちをこめながら、背中ぜんたいをつまんでいきます。

※一か所をずっとつまむのではなく、両手で、１，２，３，４ってかんじに一秒に１つまみがちょうどいい

とおもいます

（爪はたてないでね）

これを５分ほど続けるだけで、血行がよくなり、肩こりや疲れが軽減されますよ。

痛いどころかきもちいいので、ぜひ交代でやってみてくださいね

次回はおしりの疲れをとるマッサージをご紹介しますね