こんにちは！

前回に引き続き瀧がお送りします！

今日は寒いですねー。最近ずっと暖かかったので、いきなり寒くなると体がおかしくなっちゃいますよね(>_<)

みなさんも風邪などひかないように気を付けてくださいね！

さて、前回筋トレのことについてお話ししましたが、みなさん少しでもチャレンジしてますでしょうか！？

よく、早く筋肉つけたいからプロテインを飲む方がいらっしゃいます。

しかし、はっきり言ってやめたほうがいいですね。

プロテインにはご存じのとおり、かなりタンパク質が含まれています。

そしてタンパク質を分解するのが肝臓です。

プロテインで摂取した、相当多いタンパク質を分解するため、肝臓にかなりのストレスがかかります。

肝臓にストレスがかかると、体を動かす神経の伝達速度が遅くなってしまいます。

そうすると体が動かしにくくなるわけなので、無理に動かそうとして普段より疲れてしまいますよね。

結論を言うと逆にケガをしやすくなるということです！

やっぱり普通の食事でとるのが一番です(^O^)

みなさんも栄養バランスを考えた食事をとって、疲れにくい体をつくっていきましょう！

はじめまして！

土曜の４時まで施術してます...

瀧　紫苑(たき　しおん)

と申します！(^O^)

珍しい名前ですよね！とよく言われます(笑)

中国人と間違われますが日本人です(・_・;)

どうぞよろしくお願いします！

さて、自己紹介はここまでにしまして...

本日の午前中、駅伝に参加させて頂きました！

１０キロを走らせて頂き、目標のタイムはクリアできたものの・・・（笑）

実は・・・

高校まで陸上の中長距離をやっていたので(ちなみに今年２０です)こんなタイムでしか走れない自分が許せないですねぇ（笑）

それはともかく！

やはり体重が増えて、さらに体幹の筋肉まで落ちてしまったので

最近、腰が痛くなるようになってしまいました(Ｔ０Ｔ)

私は高校時代ケガが多かったので体幹部の補強運動(筋トレ)ばかりやっていました。

そういうこともあり、腰を痛めることはありませんでした。

体幹部の筋肉がないと上半身を支えられることができないため

猫背などになり腰や背中に負担がかかってしまいます。

頭だけでも５キロほどの重さがありますので、結構な荷重になります。

また骨盤のずれなども引き起こしますので、Ｏ脚などの原因になってしまいます！

やはり体幹部の筋肉(特に腹筋)を鍛えることは重要ですね！

上半身を支えられる最低限の筋肉をつけましょうということが

本日お伝えしたいことです。

すこしづつでいいのでこまめに続けることが秘訣です！

腰痛のない生活を目指してどんどん取り組んでください！(^O^)

ただし腰の痛みが強い方は治療されてからのほうがよろしいかと思います。

無理は禁物ですよ！

長くなりましたが初の投稿でした！

次回はプロテインと筋肉についてお話しようかと思っています！

ありがとうございました(^O^)

皆様影響はありませんでしたか？

散った桜の花びらが、たくさんお店の前に飛ばされてきました。

本格的な春の到来です。

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アリスト幸町店

048-229-7211

http://www.aristosaiwaichou.jp/

10：00～21：00、日曜10：00～17：00

毎日いつでも10分500円です！！

今後もよろしくお願いします。

http://www.asahi.com/culture/update/0331/TKY201303300396.html

うーん、私なんぞは2手3手読めるかも覚束ないですが。。。

チェスの世界でも、コンピュータを利用した不正試合を回避するために、試合中に携帯電話が鳴ったら、その選手は失格になるのだとか（受話器を取らなくても）。

コンピュータの発達で、どんどん人よりも優れた技術が出てくるんだろうなあ。

整体はどうなんでしょうね。今のところ、何十万もする高性能のマッサージチェアも、プロの整体師の技術には及ばないと自負しているのですが、20年後はどうなるんだろう。

願わくば、人だからこそ出来る、プラスアルファの部分は、大事にしていきたいです。その人だからこそできることが、それぞれにあるのだと思います。

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アリスト幸町店

048-229-7211

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10：00～21：00、日曜10：00～17：00

毎日いつでも10分500円です！！

今後もよろしくお願いします。

腰痛は<怒り＞である 普及版/春秋社

ＴＭＳ理論という、抑圧された感情が、お身体のトラブルに影響を与える、という説に関する本です。

確かに、ストレスをためていれば、肩こりや腰痛にはなりやすいですよね。

整体でお身体のケアをするのもよし、

たまった愚痴をこぼすのもよし、
思いっきり気分転換しに出かけるのもよし

どうぞ心身ともにすっきりしにご来店ください

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アリスト幸町店

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10：00～21：00、日曜10：00～17：00

毎日いつでも10分500円です！！

今後もよろしくお願いします。

私の住んでいるところは、もう少し北なので、まだこぶしが咲いたばかりです。

来週はお花見でしょうか。

夕方はまだまだ寒くなりますので、どうぞ暖かくして楽しんでください。！＾＾

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2/4から営業時間延長します！

（10：00～19：00、日曜10：00～17：00）

営業時間変更に伴い、金額の大幅見直し行いました。

毎日いつでも10分500円です！！

今後もよろしくお願いします。

このところ、暖かくなってきましたね(^∇^)

日に日に春が近づいてくるのを感じます。

花粉症の自分にとっても、この時期が最も辛いですが

同時にそろそろお花見の季節がやってくるので

なんだかウキウキしてしまいます(°∀°)b

花粉症で野外という組み合わせは、これ以上ないくらい

きついシチュエーションですが、お酒が入るといつの間にか

忘れてたりします。今年も、友人が既に上野公園で昼間に

お花見の予行練習と称する飲み会（笑）を行ったそうです。

毎年、お花見会場では大変なことになる方々もいますが、

くれぐれも飲み過ぎに注意して、楽しく盛り上がりたいと

思いますv(^-^)v

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営業時間変更になりました！

（12：00～21：00、日曜10：00～17：00）

営業時間変更に伴い、金額の大幅見直し行いました。

毎日いつでも10分500円です！！

今後もよろしくお願いします。

来週は寒の戻りがあるとの事、

どうぞ天気予報をチェックして、着るものに気を付けてください。

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2/4から営業時間延長します！

（10：00～19：00、日曜10：00～17：00）

営業時間変更に伴い、金額の大幅見直し行いました。

毎日いつでも10分500円です！！

今後もよろしくお願いします。

今日はお雛様の日ですね。

私は関東の人間なので、関東タイプの桜餅をいただきました。

女の子も男の子も、健やかに育ちますように。

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2/4から営業時間延長します！

（10：00～19：00、日曜10：00～17：00）

営業時間変更に伴い、金額の大幅見直し行いました。

毎日いつでも10分500円です！！

今後もよろしくお願いします。

それは、「電車の座る位置で人付き合いの傾向がわかる」というもの。

４択なのでとっても簡単(o^-')b

A　端

B　真ん中

C　端寄り

D　座らない

…皆さんはどれを選びましたか？

ちなみに自分はCです。

HPによるとCを選んだ人は、、がんばり屋さんの秀才タイプだそうです。

以下転載です。

目標を持って努力し続け、自分を高められる反面、ストレスを抱え込みやすく、無理をしがちです。何事も『できない』ことを嫌いますから、自分にも他人にも手厳しい一面を持っています。
このタイプはそもそも、自分に対する劣等感や無力感がベースになって、その反動でがんばり続けている場合があります。もっと自分を心から愛し、評価を高めていくことが人間関係を築く鍵。ですから、自分の努力の成果やがんばりを認めてくれる人には弱いでしょう。

……うーん。自分を優等生とは思いませんが、できない事を嫌うというのは当たってました。

でも、その原動力が劣等感や無力感とは(・・；)

大筋当たっているとはいえ、喜んでいいのか微妙な結果でした。ちなみに他の結果は下のHPに載ってますので、興味のある方は是非ご覧ください。

http://news.livedoor.com/article/detail/7366597/

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（10：00～19：00、日曜10：00～17：00）

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毎日いつでも10分500円です！！

今後もよろしくお願いします。