yukoのダイエットブログ

yukoのダイエットブログ https://ameblo.jp/aro30diet-yuko/ 糖質制限メインのダイエット記録です。 ja ダイエット21日目/11月13日（金）の食事 ◆11月13日（金）データ（早朝計測）

体重:53.6(前日日-0.1)

体脂肪率:30.6(+0.1)

BMI:21.5 (+-0)

筋肉量:35.1(-0.1)

基礎代謝量:1119(-3)

※体重計の数値

運動:0

便通:1

体温:36.33

{EFB53F37-D9FA-4089-AC1A-F94DF15096E4:01}

↑朝食

•プロテイン青汁割

昼食

なし

{64895174-D595-4904-B323-4CBA2B2561A2:01}

{DFEFBBEA-78C0-475A-96F3-29F655796F2A:01}

↑夕飯

•緑茶ハイ1杯

•お通し（あん肝、煮物、タコの刺身、めかぶ）

•のどぐろの煮物（写真忘れた）

•刺身3点盛り（写真わすれた）

•モツ煮こみ（写真わすれた）

◆間食

ソフトクリーム

◆メモ

相方の誘惑につられてソフトクリーム。。。

ブログがやっとリアルタイムに追いついた。

]]> https://ameblo.jp/aro30diet-yuko/entry-12095288798.html Sat, 14 Nov 2015 09:34:40 +0900 ダイエット20日目/11月12日（木）の食事 ◆11月12日（木）データ（早朝計測）

体重:53.7(前日日-0.1)

体脂肪率:30.5(+0.1)

BMI:21.5 (-0.1)

筋肉量:35.2(-0.1)

基礎代謝量:1122(-3)

※体重計の数値

運動:0

便通:1

体温:36.42

{C49034CE-3715-4885-A76F-2104AF1C2774:01}

↑朝食

•プロテイン青汁割

{40EA2AAD-0681-45CF-B47C-0C02A0D2A72F:01}

{89B9E9BE-5EAF-494E-A498-C34D9286A86D:01}

↑昼食

中華

•とり粥

•肉まん、シュウマイ、餃子

{E02AE0F2-7180-4803-BF33-263BBC516AFA:01}

↑夕飯

•しらす納豆厚揚豆腐

•ブロッコリー、セロリ、レタス、チーズのサラダ

•鶏肉のスペアリブ

◆間食

ホットカフェオレ

ホットコーヒー

◆メモ

お粥を選んでしまった。

カロリーは低いけど糖質は高いからNGです。

]]> https://ameblo.jp/aro30diet-yuko/entry-12095285839.html Sat, 14 Nov 2015 09:15:46 +0900 ダイエット19日目/11月11日（水）の食事 ◆11月11日（水）データ（早朝計測）

体重:53.8(前日日-0.2)

体脂肪率:30.4(-1.2)

BMI:21.6 (+-0)

筋肉量:35.3(+0.4)

基礎代謝量:1125(+10)

※体重計の数値

運動:0

便通:1

体温:36.51

{6CB46C18-14FF-4A16-9684-1FF1AB29722B:01}

↑朝食

•プロテイン青汁割

昼食

なし

{B215D92A-DC14-4F30-ACF1-2C5A10CBE539:01}

↑夕飯

•海鮮キムチ鍋（あさり、牡蠣、タラ、白菜、ネギ、豆腐、卵）

◆間食

ホットカフェオレ

◆メモ

朝寒いとサラダを食べる気にならない。

]]> https://ameblo.jp/aro30diet-yuko/entry-12095282477.html Sat, 14 Nov 2015 08:49:51 +0900 ダイエット18日目/11月10日（火）の食事 ◆11月10日（火）データ（早朝計測）

体重:54.0(前日日-0.3)

体脂肪率:31.6(-0.2)

BMI:21.6 (-0.2)

筋肉量:34.9(-0.1)

基礎代謝量:1115(-4)

※体重計の数値

運動:なし

便通:1

体温:36.58

{9047AEA6-2DB6-476F-80F9-B43EB7071303:01}

↑朝食

•青汁プロテイン

•無糖ヨーグルト

{B19038E3-49B3-47BE-8635-5EEC44DD1027:01}

↑昼食

ケンタッキー

•ツイスター

•ポテトは2本だけ

•ホットコーヒー

{4F2A1CEB-7461-44F7-B313-B050C8B7362E:01}

{DE886D9B-2E6B-4CC6-B48F-C60EDE09A437:01}

{45E4F157-D7FC-4B6B-A114-3EF11B716AC8:01}

↑夕飯

•キムチ鍋（白菜、ネギ、しめじ、えのき、ほうれん草、豚バラ、豆もやし、豆腐、卵）

•こんにゃく麺で締め

◆間食

アイスカフェオレ

◆メモ

こんにゃく麺、美味しかった。

運動してないなら筋肉量と基礎代謝が減ってきた。

]]> https://ameblo.jp/aro30diet-yuko/entry-12095279584.html Fri, 13 Nov 2015 23:57:38 +0900 ダイエット17日目/11月9日(月)の食事 ◆11月9日（月）データ（早朝計測）

体重:54.3(前日日+0.3)

体脂肪率:31.8(+0.9)

BMI:21.8 (+0.1)

筋肉量:35.0(-0.3)

基礎代謝量:1118(-6)

※体重計の数値

運動:ジム90分

便通:1

体温:36.13

{9DCC1BEC-D5E3-4B07-B5F1-80587CDF348A:01}

↑朝食

•プロテイン青汁割

•グリーンレタス、豆腐、ツナのサラダ

•ブロッコリー

•セロリ

•ソーセージ1個

{E6405F06-FD04-457A-852F-67FE58C96CCE:01}

↑昼食

•大根の煮物

•豆乳塩麹鍋（豆腐、豚バラ、白菜、ネギ）

{BF694F7B-69BE-465B-B983-B1880CB9B8F8:01}

↑夕飯

•大根の煮物

•しらす納豆温玉

•ブロッコリー、セロリ、グリーンレタス、チーズのサラダ

•デザートチーズ

◆間食

なし

◆メモ

久しぶりにジムに行きました。

]]> https://ameblo.jp/aro30diet-yuko/entry-12095275486.html Fri, 13 Nov 2015 23:29:43 +0900 ダイエット16日目/11月8日（日）の食事

体重:54.1(前日日-0.1)

体脂肪率:30.9(+0.8)

BMI:21.7 (+0.2)

筋肉量:35.3(-0.4)

基礎代謝量:1125(-11)

※体重計の数値

運動:0

便通:0

体温:36.70

{8DF6F788-7D25-477D-ABEA-EAD692BE477A:01}

↑朝食

•プロテイン青汁割

{E8131EAC-B4E8-4585-8AB4-8F68EB112DB4:01}

↑昼食（喫茶店まかない）

ナポリタン

{98FB26B1-E50F-4FAE-A6A4-D4B9C13F849F:01}

↑夕飯

オリジン弁当

•のり弁

•糖質オフ発泡酒1本

◆間食

アイスカフェオレ2杯

◆メモ

炭水化物パラダイス。

ここ数日、気を抜きすぎている。

気持ちに波あり。

]]> https://ameblo.jp/aro30diet-yuko/entry-12095271305.html Fri, 13 Nov 2015 23:17:53 +0900 ダイエット15日目/11月7日（土）の食事 ◆11月7日（土）データ（早朝計測）

体重:54.2(前日比+0.4 )

体脂肪率:30.1(+0.1)

BMI:21.7(+0.1)

筋肉量:35.7(+0.2)

基礎代謝量:1136(+7)

※体重計の数値

運動:なし

便通:1

体温:36.49

{122C2304-5FA6-4E69-8D48-57A85BA9D4FD:01}

↑朝食

•プロテイン青汁割

{3B7DEFCF-639E-4CFA-9964-85F4D5E07931:01}

↑昼食

•マグロとエンガワ丼（半分残した）

•味噌汁

{5F3D1B43-A628-46FD-88AB-AE039EA68390:01}

{3B2AEB65-34B9-456C-BA1A-C86A89F04B1E:01}

{C8673611-C27B-40D8-9E10-0143B65DDB54:01}

↑夕飯

イタリアンコース

ビール2杯、モヒート1杯、ハイボール4杯

•キャビア寿司

•生ハム、モッツァレラ、ルッコラサラダ

•さんま、ナス、フォアグラの？

•上海蟹のパスタ

•オマール海老焼き

•ガトーショコラとバニラアイス

•コーヒー

◆間食

なし

◆メモ

暴飲暴食気味。。。

]]> https://ameblo.jp/aro30diet-yuko/entry-12094542426.html Wed, 11 Nov 2015 23:05:29 +0900 ダイエット14日目/11月6日（金）の食事 ◆11月6日（金）データ（早朝計測）

体重:53.8(前日比-0.2 )

体脂肪率:30.0(-1.2)

BMI:21.6 (+-0)

筋肉量:35.5(+0.4)

基礎代謝量:1129(+9)

※体重計の数値

運動:なし

便通:1

体温:36.65

{154C10D1-F768-48F4-9122-39839E36347E:01}

↑朝食

•プロテイン（コーヒー、水100mlずつ）

•豆乳湯豆腐

•無糖ヨーグルト

•グリーンレタス、卵、ハムのサラダ

{BBCCAA1C-37B4-4806-9F8C-8A263D2E1648:01}

↑昼食

セブンイレブン

•おでん（たまご、大根）

•水餃子スープ

{2FD2C0C6-C537-471B-9874-686BCE9BABBF:01}

↑夕飯

•缶ビール半分、糖質ゼロ発泡酒

•鶏モモのソテー

•舞茸

•油揚げのしらす大根

•グリーンレタスとチーズのサラダ

◆間食

なし

◆メモ

サラダに飽きてきた。

]]> https://ameblo.jp/aro30diet-yuko/entry-12094205525.html Wed, 11 Nov 2015 08:16:54 +0900 ダイエット13日目/11月5日（木）の食事 ◆11月5日（木）データ（早朝計測）

体重:54.0(前日比+0.2)

体脂肪率:31.2(+0.2)

BMI:21.6 (+-0)

筋肉量:35.1(+-0)

基礎代謝量:1120(+2)

※体重計の数値

運動:ストレッチ１５分

便通:1

体温:36.54

{6642391F-7C9C-4C09-8198-8D4B82AA068D:01}

↑朝食

•プロテイン（コーヒー、水100mlずつ）

•ホウレン草とベーコン卵炒め

•レタス、サニーレタス、豆腐のサラダ

昼食

なし

{6DEC7112-2FA8-439E-B2C9-C329535E1E06:01}

↑夕飯

飲み会

•ビール2杯、ハイボール3杯

•サラダ

•枝豆

•鳥刺し

•ポテトフライ（写真なし）

•白菜つけもの

•鶏鍋

•デザートワッフル

◆間食

ホットカフェオレ

◆メモ

ハイボールで我慢してたけど、やっぱりビールが美味しい！

]]> https://ameblo.jp/aro30diet-yuko/entry-12094202963.html Wed, 11 Nov 2015 08:04:59 +0900 ダイエット12日目/11月4日（水）の食事 ◆11月4日（水）データ（早朝計測）

体重:53.8(前日比-0.7)

体脂肪率:31.0(+0.7)

BMI:21.6 (-0.2)

筋肉量:35.1(-0.7)

基礎代謝量:1118(-22)

※体重計の数値

運動:0

便通:1

体温:36.59

{347B233E-C4AC-4676-9128-907AEF5856B0:01}

↑朝食

•プロテイン（コーヒー、水100mlずつ）

•豆乳湯豆腐

•レタス、茹でホウレン草、アボガド、卵のサラダ

{8626D1D1-6C29-4101-BC84-E390F3518C28:01}

↑昼食

ベーグル&ベーグル

•アボガドサーモンベーグル

•サラダ

•アイスコーヒー

{BF23D1DA-AA68-4D1E-B763-F6B36DDFFBAB:01}

{7B1AB013-6D3C-4699-A716-F32BB06CFAB5:01}

↑夕飯

磯丸水産

•ハイボール2杯

•刺身5点盛り

•メンチカツ（写真なし）

•マグロかま焼き

•焼きそば

•厚揚げ

•海老のたたき

写真2名分

◆間食

•アイスコーヒー

•チーズケーキ

◆メモ

食べ過ぎました。

]]> https://ameblo.jp/aro30diet-yuko/entry-12094200181.html Wed, 11 Nov 2015 00:29:43 +0900