https://ameblo.jp/arogya/ ピラティス＆整体〜Arogya〜のブログです。これからは病気を作らない身体に！予防医学を中心に更新していきます。こころと身体を健康に！ ja こんにちは。
ピラティス＆整体　Arogyaのきょーへーです。

みなさん普段の自分の姿勢意識してますか！？
それより理想的な姿勢ってご存知ですか？


猫背はよくないってことはみなさんご存知かと思います。
逆にみなさんピン！！と胸を張った姿勢はどう思いますか？
所謂昔の兵隊さんの様な姿勢ですね。

この兵隊さんの姿勢、過度に背骨を反りすぎており、背筋はガチガチに固められている状態になっています。
みるからにかなり身体に力が入っている姿勢。
息が詰まりそうですね。


今日は理想的な姿勢について紹介します。
この時アライメントというものをみていきます。

アライメントとは「配列のこと」で、姿勢も理想的なアライメントというものがあります。


●まずまっすぐ立った姿勢を横からみます。（解剖学的に言うと矢状面といいます）●

頭からアライメントをみていくと（目線は前方と思ってください）
１．耳（耳垂）
２．肩の一番出っぱったところ（肩峰）
３．股関節（大転子）
４．膝関節
５．くるぶし

この１～５の位置が一直線上にあるのが理想です。
本当はもう少し細かい位置はあるのですが、一般の方はこの位の意識で十分だと思います。

●次に後から見てみましょう。（解剖学的に言うと前額面といいます）●

また頭からアライメントをみていくと
１．頭のてっぺん
２．両肩を結んだ線の中心
３．両腰を結んだ線の中心
４．尾てい骨
５．膝を結んだ線の中心
６．足首を結んだ線の中心

この１～６の位置が一直線上にあるのが理想です。


この横からと後からの理想的なアライメントの状態にあると、身体には余分な負担がかからずリラックスして立っていられる言われます。
なのでこのアライメントが崩れてくると、姿勢を保つためにどこかに負担がかかったり、逆にあまり使わない筋肉が出てきたりするんですね。


ただ！理想的な姿勢をいいましたが、実際本当に左右さ等なく均等な姿勢をとっている人はほとんどいません！！

これが理想であって、負担が少ないですよ！
というだけで、自分の姿勢が違うからって落ち込まないでくださいね！



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]]> https://ameblo.jp/arogya/entry-11396135114.html Sun, 04 Nov 2012 10:01:48 +0900 理学療法士をしております、きょーへーといいます。

現在は整形クリニックで勤務していますが、来院される方は、変性疾患の方が多く、さらに完全に変形し、痛みが出てからこられる方ばかり。
痛みや変形が出る前に関われたらと、どれだけ思ったことか。
そんな方達の予防をしたいと思っています。

またフィジカル的なところだけでなく、こころの不調による問題にも関われたらと思います。

そのような内容を中心に更新していきたいと思います（プライベートもね 笑）



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