ブログはずっとさぼっていたのですが、ヨガはさぼっていません！！

２月に北インドのルードラプラヤーグというヒマラヤ山脈に囲まれたガンジス川のすぐそばでシバナンダヨガというスタイルのヨガを５週間修行してまいりました。

シバナンダヨガは１９６０年代にインドのスワミ・シバナンダというスピリチャルなヨガマスターが自身のお弟子さんだった、スワミ・ビシュヌデバナンダに、アメリカにはヨガを必要とする人が沢山いるから行きなさい、と使命をだしてスワミ・ビシュヌデバナンダがアメリカ、カナダ、そこから世界中に広まっていったのが始まりです。

シバナンダヨガはアーサナ（ヨガのポーズ）、呼吸法、チャンティング（サンスクリット語での歌）、カルマヨガ（無私無欲での奉仕）など全体的にバランスよく日常的に行う事を教えています。

・・・というとなんだか近寄りがたいヨガに見えそうですが、私が今までやってきたヨガの中では一番易しくて、優しくて、心身に効果があったヨガなのです！

最後のシャバアサナ（リラクゼーション）の後は体も心も深いリラックス状態なのにエネルギーがパンっとリチャージされた様な感覚があります。

・・・やめられません～～～！！

この感覚をみんなと分かち合いたい＋知ってもらいたい・・・

ロンドンではPutney Bridgeにシバナンダセンターがありシバナンダヨガの資格を持ったインストラクターが教えています。

センター内の雰囲気も良いし、とーーても美味しいビーガンランチもあります。

毎週土曜日はここでカルマヨガをしています。

ヨガについて等々ご質問あればメールをくださいませ！

OM

Rina

次回も心身温めて普段伸ばさないトコロを皆で伸ばして新年を迎える予定なので皆様、ヨロシクどうぞ！！

詳細はこちらから・・・

http://www.mixb.jp/uk/les/les_detail_fs.php?id=8870

OM

今回は年末の師走の忙しくなる前、そして今年の自分をちょっと見つめる簡単な瞑想、キャンドルとクリスマスブレンドのスイートオレンジとパチョーリのアロマの中で月礼拝、体を温める火の呼吸、子宮美人ヨガを行いました。

クラス後には今回初めて参加して頂いた方も交えてみんなでクリスマスランチ会をしました！

楽しかった～～！！

来年のアロマシュリヨガ、更なるパワーアップ、レベルアップを図りたいと思いま～す！

皆様、寒さに負けず自己治癒力を高めて冬を乗り切っちゃいましょう～

来年も宜しくお願い致します。

良いお年を！

OM

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キャンドルの灯りのなか軽～い瞑想と月礼拝、呼吸法と子宮美人ヨガ・・・今年の自分を内側から見つめなおしてリフレッシュしつつ、来年をフレキシブルなマインドと体で迎えちゃいましょう！

クラスの後にはご希望の方のみ、私としょこたんがヨガのクラスの後に良く行くイタリアンレストランにてクリスマスランチ会を予定しています！

詳細はこちらから～

http://www.mixb.jp/uk/les/les_detail_fs.php?id=8870

どんどん寒くなりますがヨガでココロも身体もポカポカしましょ～～

OM

XXX

今回使ったアロマはマージョラム・・・

アロマオイルの中では一番、加温効果があるといわれ、血行を良くしたり冷えからくる体の痛み、むくみ、月経不順改善にも効果があると言われています。落ち着かない気分、眠る前にモヤモヤしている時にオイルを焚いたりキャリアオイルに混ぜて体をマッサージするとスッキリと眠れたりしますよ。ただ、過剰な性欲を抑える・・効果があるらしいので新婚さんや妊活している方は使わないほうが・・・！オーマイゴ～～ッド！

個人的にはちょっとピリッとした中にもスッキリした爽やかな匂いで大好きなアロマの一つです。

今回は足裏、呼吸法、太陽礼拝、子宮美人ヨガと流れ的にはいつも通りなのですが体を内側から温めるポーズを積極的に取り入れました。

呼吸法なのですが、ちゃんと言いたいことが伝わったかどうかが微妙なのですが、

この呼吸法は方鼻呼吸法といって自律神経を整えるスーパー呼吸法！なのです。

体を温める機能は自律神経と深く関わっていて交感神経、副交感神経がバランスよく、どちらも上手に刺激されてこその自律神経調整。それをこの方鼻呼吸法が手助けしてくれるのです。

呼吸法で冷えが取れる・・・？とはなんだかハテナですが、少しずつ続けて毎日のプラクティスに加え食事法、ウォーキングなどもちょこっとプラスしてゆくと冷え脱出体質改善への道が開けます。

今年も残り2か月弱ですが、風邪など引かぬようスルスルっと忙しい年末を乗り切りましょ～う！

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アレクサンダーパレス内の大きなイベント会場に仮設された５～６のヨガスタジオはもう朝から満員！クラスが始まる15分前からもう既に次のクラスを待つ列が。

私も友達も大人しく列に並び待っていたのですがなんとスタジオが満員になりはじき出されてしまいました。

ちょ～～っと納得いかなかったのは、去年までは1つのクラスが終わると全員スタジオから出なくてはいけなくて、その為次のクラスに為に並んでいた人優先にスタジオに入れる仕組みだったのが今年は何の規制もなく、そのままずっとマットの上に居続ける人が半分も。その為せっかく並んでいたのに次のクラスが受けられない人が沢山・・・・・。

あのシステムは来年には直して頂きたい！

そんなこんなで受けられたクラスが思ったより少なかったのですが、やはりヨガ愛好家としては嬉しいお祭り。スムージーのスタンドでフレッシュジュース買いつつヨガウェアを物色して・・・。

・・・と、たまたま入ってみたクンダリーニヨガのチャンティングに思いのほかすごく良かった！

クンダリーニヨガはちょっと宗教色が強いヨガなのですが、ヨガプラクティスとしては結構ハードで体がしっかり鍛えられるヨガです。私は妊娠中、産後ヨガをカリフォルニアのクンダリーニヨガの大先生、グルムクのDVDで行い凄く助けられました！

チャンティング何分前かにずずずい～～っとステージ目の前に座り確保。やったあ！

クンダリーニのヨギー二達は皆、白いターバンと全身白ずくめが特徴的。

みんなで参加して歌うチャンティングは最初は戸惑うけれどだんだん盛り上がってきて～というみんなのノリが面白かったし、凄く楽しめました。

あの一体感というか、言霊の意味を持つ音をみんなで唱えるのは結構パワフルで気持ちがいいものなんだな～～と。

ヨガプラクティスよりチャンティングに感動してしまった2日目ではありました～。

初日金曜日はもうすぐ4歳、恐竜が大好きな息子と友達親子で参加。

レインボーキッズエリアにて30分ごとに行われるキッズヨガを朝から行ってきました。

5～6レッスン受けた中で大人と子供達4人共、ここが楽しかった！と意見がバッチリ合ったのは

YogaBeezというヨガ。スケルトンのフォームを使って本当に簡単に体の仕組みを子供に分かり易く遊びながら教えたり、1つ1つのポーズを楽しく、子供達を引き付けるように組み込まれていて私も楽しんじゃいました！

ナーサリーや小学校に出向いてヨガを出張スタイルで教える事もあるとか。

近くにあったら4歳のミニ恐竜を連れて通いたいな～と思いましたよ！

http://www.yogabeez.com/index.php

知らない子供達でしたが、ヨガ先生をママに持つ小学生の兄弟！さすが！！

しれーっとハンドスタンドしていました。

明日は子供抜きでの参加！楽しみ～～～