双極性II型と解離性障害の3児ママtarapoのブログ

ゆるゆるダイエットはじめます。

Sat, 07 Mar 2020 18:31:05 +0900

だいたい鬱っぽいときは、食べ過ぎて体重が増えてよけい落ち込んでしまいます・・・。

今までの自分から学んで、

さらなる落ち込みを回避するために、

無理は絶対にしないゆるいダイエットをしようと思います。

守ることはこの4点。

●体重を測る。

●お腹が空いたらまず豆乳を飲む。

→ドカ食い防止です。

●お菓子は1日1回。

●あぐらをかかない。

産後変なところに脂肪がついてしまいました・・・（おしりの上、腰のところ）。

すぐ胡坐をかいてしまう癖があるのですが、開いた骨盤にはよくないようなので、

姿勢にも気を付けてみます。

減らすというより、増やさないダイエットです。

長く続けられるよう努力します。

訪問看護を受けることになりました

Fri, 06 Mar 2020 15:37:45 +0900

今日は子供が日中いない間、

夫とドライブに行きました。

私の希望ではなかったけど、夫が誘ってくれたので。

天気もいいし、家に篭っていても余計なことばかり考えそうだったから、寄り道しながら遊んできました。

でも帰ったらぐったり眠くなってしまい…。

子供が幼稚園から帰ってきて、これから忙しくなる！という時間に動けなくなってしまいました。

子供とは別室で横になってます。

それでもお手頃な値段の切り花を買って家にキレイに飾れたし、夫は楽しかったと言ってくれたので良かったかな。

先月末、家でODして暴れてから、入院の話が出たけど入院はせずに、できるかぎり子供と離れた部屋でひきこもっていいよという条件で家にいます。

極力家事は夫が代わってくれています。ほぼ全部かな。私は気が向いた時に片付けするくらいです。今日は朝少し寝起きが良く、色々やりすぎて

しまったかもしれません。

前置きが長くなりましたが、先日主治医の先生に「家事が全然できないし、自分で体調管理をするのが難しいのでヘルパーさんを使ってみたい」と言ったら、相談事業所を手配してくれていっしょに役所に話を聞きに行って申請をしてきました。

ただ申請が通ってもサービスのスタートが5月くらいになってしまうようなので、ひとまず訪問看護を導入してはどうかとアドバイスをもらい、そうすることにしました。

障害支援のヘルパーさんと、訪問看護は全く違うサービスだと全然知りませんでした。

訪問看護なら、すぐに使えるそうなので近々打ち合わせをして来てもらう予定です。

現在通院も週1でしていますが、病状をお話しできる方が増えるのは心強いです。

相変わらず元気になったり（「元気」はあまり良い意味ではないです）、落ち込んだり、ソワソワしたりイライラしたり、急に死にたくなったり落ち着かない感じですがどうにか頑張っています。

片付けルール【躁うつ】

Sat, 15 Feb 2020 11:53:43 +0900

・裏紙は取っておかない
→メモに使えるかもと思うけど、あとで見ると混乱する（もう一回要るか要らないか考えてしまうから）

日記

Sat, 15 Feb 2020 00:00:49 +0900

くまのぬいぐるみをGET（でかい）

人と会ってもハイになり過ぎることなく、
落ち着いていたと思う

気分の落ち込みはあまりなかった
→明日くるかも？
（だいたいたくさんの人と会う用事があった日の次の日は崩れることが多い）

吸ったら気持ち悪くなるのにタバコを吸った

ファミペイとnanacoを使った

季節感【鬱】

Fri, 14 Feb 2020 18:09:07 +0900

正直、季節感とかない方が過ごしやすい

と今日バレンタインの売り場を見て思った。

習慣で、とか、義務感で、

年中行事をやったり乗ったりしてみるけど、

自分の気分が不安定な上、

行事が行き交いすると結構ストレスだなと改めて思う。

義務感を捨てて、

行事をスルーした方が楽に過ごせそうだ。

最近、「後の私に負担にならないことを」といちばんに考えて行動してみている。

断捨離の心の準備【鬱期】

Fri, 14 Feb 2020 16:04:27 +0900

片付けたい時、

手は付けなくても

部屋を眺めて

「これは要るのかな」「捨てた方がいいかな」と考える。

躁のときと、鬱のときと

別人みたいに入れ替わる気分で

なかなか片付けがはかどらない。

・取っておきたいもの

・捨てられないもの

・捨てたいもの

・また買い足したいもの

の基準がすぐブレブレになる。

全能感が溢れる【躁】の時の買い物は、

後で【鬱】の時に後悔したり、

買ったもの自体が負担になったりするので、使いきれない/手をつけきれない可能性がある

●本・参考書

●文房具・画材

●メイク用品

●手作りキットなど

は買わない方が良い。

ともかく【鬱】の時の気力/体力の基準に合わせておくと無難。

→【鬱】の時使い切れるのか？を考える。

どうしても書いたい気分の時、

●お菓子

●雑誌（すぐ資源物に捨てられそうなファッション誌とか）

すぐ消えそうなものを選ぶと、捨てられなくて溜まって後悔することは減りそう。

【躁】と【鬱】の自分

Thu, 13 Feb 2020 22:53:58 +0900

【躁】の頃の自分が書いたものを見てイライラする

【躁】の頃の自分が買ったものを見てイライラする

そして落ち込む。

筆跡もテンションもまるで違う、
他人が書いたようなメモや日記や
やたら立派な書きかけのノートにうんざりしている。

私が躁の時に買い込むものと言ったら、
こざこざとした日用品、文房具、雑貨、おもちゃ、
雑誌、プチプラの化粧品、バーゲンセールの服。

どれも探せば買った正当性がありそうなものばかりでそういうところに性格が出るなと観察して、

見るのも嫌になってくる。
全部捨ててしまいたい気持ちに、
体力がついてこない。

決して高いものではないけれど、
とにかく買った数が多いから、部屋が散らかる。

レジ袋に入れっぱなしで放置していることもある。

なぜ物が増えてくのか、
なぜ部屋が散らかるのか、
そしてなぜ買うのが辞められないのか、

気づいたのはごく最近だった。

ハイにまかせて買うのはもう辞めたいけど
やっぱり買ってしまうのかなという不安と、

書いたものは私の蓄積であってそれは
捨てなくてもいいのかなと揺らいで、

また【躁】の私が書いたノートを眺めて時間が過ぎる。

【躁】から【混合状態】になるときの雑記

Thu, 13 Feb 2020 22:10:38 +0900

ことばひとつひとつがこわれて

なにもでてこない

わたしのひとつひとつがこわれて

今日の感想【鬱期】

Thu, 13 Feb 2020 22:10:08 +0900

・パートをやめた方がいいか悩んでいる

・辞めたら気持ちが楽になりそう

デメリットは仲良くなった人と疎遠になることかな。
今やりかけの仕事残して辞めたら、迷惑だし。

ハイ（躁）の時にやります！って言った仕事ができなくなって、溜まっていってる。

自分のせいだ。

テンプレのような躁うつやってる。

解離する気持ち

Thu, 13 Feb 2020 21:47:11 +0900

工場の機械でしろいペンキが塗られるみたいに

新しい朝がどんどん来て

昨日のわたしがとちゅうで
とじこめられてしまうみたいだ