糖尿病と認知症についてのセミナーに

参加してきました。

今回のブログタイトルの

しめじにえのき。

これは

糖尿病の合併症のこと。

し→糖尿病性神経障害

め→糖尿病性網膜症

じ→糖尿病性腎症

に→認知症

え→壊疽

の→脳梗塞

き→狭心症・心筋梗塞

特に神経障害、網膜症、腎症は

糖尿病の三大合併症といわれてますし

壊疽、脳梗塞、狭心症・心筋梗塞も

合併症として有名なところです。

では、認知症は？

認知症のリスクとなる因子の１つに

糖尿病が含まれてるそうです。

と、いうことは…

糖尿病予防をすることで

認知症になるリスクが低くなる

ということですね。

野菜、果物をよく食べる。

暴飲暴食せず、ゆっくりよく噛んで。

規則正しい生活をし

適度に運動。

禁煙。

そして何より

ストレスを溜めないこと！

あ、自分ストレス溜まってんなぁ…

と、思ったら

鎮静作用、神経バランス回復作用のある

エステル類を含む精油を

お部屋に香らせて

ゆったりリラックスしてください。

ラベンダー・アングスティフォリア

カモマイル・ローマン

ベルガモット

…などなど。

ハーブティーで糖尿病予防といえば

マルベリー。

食後の血糖値上昇を抑制する作用があります。

食前に飲むのがオススメ。

毎日を丁寧に過ごし

精油やハーブを使って

心も身体も

健康で元気に

歳を重ねていきたいと思います。

朝から肌寒く

季節がまた進んだ感じがします。

冬場になると

空気の乾燥から

インフルエンザが流行る季節。

今年ももうすでに

インフルで学級閉鎖をしてる小学校が

あるようです。

今年もアロマやハーブを使って

しっかりケアしていきます。

そのケアのひとつに

ハーブのチンキ剤を使用します。

免疫力を高めるハーブ

エキナセアを使用し

チンキ剤を作りました。

40度のウォッカにエキナセアを

２週間漬け込んで完成。

完成したチンキ剤は

お湯やハーブティーに

１、２滴入れて飲みます。

メディカルハーブ検定対策講座で

一緒になった方は

お味噌汁の中にも入れるって

話してました。

私も試してみよう♪

名前：アヤコ

職業：介護職

兵庫県在住

NARD JAPAN認定 アロマアドバイザー

JAA認定 アロマコーディネーター

メディカルハーブ検定

介護福祉士

毎年恒例の

来年の手帳を何にするか？会議

を、します。

ここ何年かは

週末野心手帳を使ってました。

使ってた理由は

ティファニーブルーがかわいい♡

というだけ。

記入する箇所が多いことと

重さが重いこともあり

私には使い勝手の悪い手帳でした。 

来年の手帳は

今流行りのバレットジャーナル的に

使いたいなぁ…と思ってて

悩んだ末に決めました！

ジブン手帳mini

いわゆるスケジュール帳のDIARY

自分の人生の記録を残すLIFE

メモに使うIDEA

の３冊からなる手帳。

私はLIFEは必要ないかなーと思ったので

DIARYとIDEA２冊にしてます。

IDEAの２冊のうち１冊を

バレットジャーナル風に使い

１冊は普通のメモ帳にする予定です。

手帳は私にとって

頭に浮かんだことを書き留め

整理するためのツール。

 

あとで読み返すと

いろんな自分が見えてきます。

来年の手帳から

どんな自分が見えるのか？

とても楽しみです。

とにかく頭がいっぱいいっぱい。

アロマの勉強のこと

仕事のこと

自分のこと。

そんな自分に

イライラすることもあります。

この前、あまりにもイライラしてしまい

とにかくスッキリしたい！！

という衝動から

なぜか大掃除が始まりましたw

衝動にかられ

無計画に始まった大掃除。

丸1日かけて

ほぼ終わりました。

いる物といらない物。

いつか使うだろうなぁ…と置いてたけど

結局使わずに置いてある物。

いる物だけを残し

他は思い切ってぜーんぶ捨てました。

ゴミ袋７袋分！

残した物を整理する作業は残ってるものの

スッキリ片付きました^^

同時に頭の中もこうやって

いる物といらない物

整理すればスッキリするんだろうな

と、気づきました。

当たり前のことだけど

それができないくらい

余裕がなかったのね、自分…orz

頭の整理をするために

手帳もマメにつけていこうかな^^

そうだ！京都に行こう！！

という話になって

さてどこに行こうか？と話し合った結果

小学生の遠足以来の

金閣寺へ行ってきました。

お抹茶、美味しかったー♪

ランチは金閣寺から少し離れた

瀧安寺で湯豆腐をいただきました。

お庭を見ながら湯豆腐食べれるんです。

写真撮り忘れましたが

清水寺にも行ってきました。

お寺巡りをすることなんて

今までの自分の頭にはなくて

行きたい！とも思わなかったんですが

行ってみると観光客がいっぱいでも

とても心が鎮まる不思議な場所で。

心が鎮まるのは

宗教的なものだけじゃなくて

鐘の音かお寺の匂いとか

お寺にある木や葉の匂いとか…。

いろんな要因が

バランス取れているんだろうなぁ

と、勝手に思ってますw

京都って電車でピュっ！といける距離なのに

なんで今まで行かなかったんだろう

と、後悔。

一緒に行った友達もハマった様子w

御朱印帳も買ったことだし

また近々行きたいと思います。

最後までお読みくださり

ありがとうございます。

ToDoが多すぎたり

ストレスが溜まったりで

頭の中が大混雑！

だけど

自分を客観的に見ることで

混雑の原因がわかりました。

そんな時に

部屋に香らせてた精油が

パチュリー。

ズッシリと低く甘く

どこか暖かさもある

オリエンタルな香り。

好き嫌いが分かれる香りだと思います。

少量の使用で

気分が鎮静する作用があります。

この香りを焚くと心が静まり

客観的に物事が見れるような気がします。

さ、頭もスッキリしたことだし

残りの用事を済ませよ！

最後までお読みくださり

ありがとうございます。

自分のやりたいことを

カタチにするために

いろんな人の話を聞いた。

こうすればいいよ！

ああすればいいよ！

それは本来の私とは真逆の考え。

自分を偽ってチャレンジしたものの

やっぱりダメで。

結果的に

今も何も動けないまま…。

人の話を聞きすぎたな…と反省。

自分に自信がない証拠ね。

私は私。

他人にどう思われようが

私は私。

頭悪い私も

口下手で人見知りな私も…。

そんな自分は嫌いだけど

私は私のままで動いて

夢を必ず叶える。

人にアドバイスしてもらうのは

その後。

今まで書いた記事を消して

リセットすることも考えたけど

敢えてこのままにしておこう。

またボチボチ

ブログ書いていきます。

natural＊rhythmです。

数あるブログの中から

こちらにお越しくださり

ありがとうございます^^

最近の私は

ちょうど1ヶ月後にせまった

メディカルハーブ検定試験にむけて

準備中です。

複数の成分が相乗効果をもたらしたり

違う成分だけど同じ作用があって

合わせると作用が増したり

成分の作用が

別の成分の作用を助けたり…。

アロマとはまた違う奥深さがあり

テキストを読んでても楽しいです♪

以前ブログに書いた

勤務先でのインフル騒動もあり

最近職場に持っていく水筒には

エキナセアのティーを

入れて行ってます。

エキナセアには

免疫賦活作用があります。

今の季節にぴったりです♪ 

検定合格して

もっとハーブと仲良くなりたいな♡

と思う今日この頃です。

最後までお読みくださり

ありがとうございました^^

natura＊rhythmです。

数あるブログの中から

こちらにお越しくださり

ありがとうございます。

今日は私の大好きなカフェ

カンテグランデ イーマ店に

行ってきました。

イーマのカンテは

内装がとてもオシャレで

他のカフェとは違う雰囲気で

そんな中でチャイを飲みながら

ゆったりと過ごすのが大好き…

だったのに！！！

まさかの今日閉店…(泣)

たまたま大阪に出てたので

急遽、行って来ました。

今日注文したのは

バナナチョコパフェ

natura＊rhythmです。

数あるブログの中から

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ありがとうございます^^

昨日1/17は

阪神淡路大震災が起こった日。

あの大震災から23年も経ったんですね。

昨日は

神戸の東遊園地に行き

亡くなった方々に

ご冥福をお祈りしました。

手を合わせながら

涙を流されてる方もいらっしゃって 

23年経った今もなお

悲しみの底から抜けれない方も

多いようです。

私自身

神戸で生まれ神戸で育ち

あの震災も経験しました。

震災を経験し

普通でいることが

どれだけ大切なことなのか？に

気付かされて

私にとって毎年この日は

当たり前のことに

当たり前に私の周りにいてくれる人達に

とても感謝する日です。

また、23年経ち

神戸の街が綺麗に復興したこと

震災を知らない世代の子が増えてきてますが

昨日の東遊園地には

制服を着た高校生もたくさん来ていて

ちょっと嬉しかったです。

風化が心配されてますが

この子達がしっかり伝えていってくれると

思いました。

最後に

改めて阪神淡路大震災で亡くなられた方々の

ご冥福をお祈りします。

最後までお読みくださり

ありがとうございました。