aros09のブログ

これが炭水化物に注意しておかないといけないね❗️

Fri, 21 Oct 2016 16:46:19 +0900

炭水化物を一切抜いたり、極端に減らす事によって痩せるっていうダイエット方法です。🍚🍜🍝🍞🍟🍔🍕

数あるダイエット方法の中でも、けっこうメジャーな存在になります。

痩せるのは痩せるだろうし、うまくやれば健康的に痩せることもできるかもしれません。でも炭水化物だろうが脂質だろうが、体に必要ない栄養素なんて無いと私は思います。

だから、ちょっと控えるぐらいだったらいいけど、極端に減らすとかいう方法はあまりオススメできません

たとえば、炭水化物を極端に減らすと、頭がボーっとしてきて働かなくなり、仕事や勉強の効率がガクンと落ちます。

そして何より困るのは、エネルギー減を失った脳が、激しい空腹信号出すようになる事です。

ブドウ糖のみがエネルギー源の脳はブドウ糖つまり、炭水化物が不足すると敏感に反応して「ブドウ糖を補給してください！大至急ブドウ糖を補給してください！！」と警告の信号を強く出します。

例えば、炭水化物以外の食事とか水分とかでお腹が膨れたとしても、脳にはエネルギーが足りて無いので、空腹信号が収まることはありません。

お腹はいっぱいなのに脳が空腹を訴える、これを『ブレイン、ハングリー』といいます。

ただでさえ食事制限で空腹を我慢するのが

大変なのに、脳にこんな信号を出されたら、それに耐えるのは至難の業です。仮に我慢できたとしても、そのストレスは相当なものになります。

何かを極端に減らすダイエットは避けておいたほうが無難です。

dietsupport.co.jp

紹介コードtc5976

やっぱり秋はさんまでしょう❗️

Fri, 21 Oct 2016 06:37:57 +0900

やっぱり秋はさんまでしょう❗️

Fri, 21 Oct 2016 00:23:04 +0900

食欲の秋‼️

さんまに含まれているビタミンB2は、脂肪燃焼効果があり、食べる事で代謝を

よくしてくれています。

食欲の秋も美味しく糖質制限で乗り越えていこう😊

cokpad HPからの参考

10月21日はさんまの香りどんぶりを⬆️のレシピを見て作ってみました。さんまの塩焼きも美味しいですが、どんぶりで食べるさんまもいいものですね。

私がダイエットした体験ダンを話します( ´ ▽ ` )ﾉ

Mon, 17 Oct 2016 17:21:46 +0900

みなさんは、『オンラインダイエット』って知っている方はいますか？

私はジムに行くのが苦手で、ジムに行かなくっても同じ事が出来ないかと考えていました。

インターネットでダイエットの事をを探しているうちにこれだって見つけたのが

『オンラインダイエット』っていうダイエットでした。

自宅にいて、メール動画でインストラクターさんが毎日毎食の食事管理してくれて

アドバイスをくれて糖質制限の事も教えてくれるので嬉しいかぎりです

毎日のメール動画でトレーニングの仕方とかアドバイスしてくれて初心者の私でもていねいに教えてくれるから、挫折する事も無く続けていけちゃってます。

ちなみにこのダイエットで私は、ウエストが10センチも減り、体重が2か月で8キロも減りました。嬉しいかぎりです。😂

興味がある方はお気軽にどうぞ〜( ´ ▽ ` )ﾉ

連絡待ってます。

柴犬まるからの質問「衣替え、した？」

Sun, 16 Oct 2016 22:30:31 +0900

衣替え、した？

▼10月16日の柴犬まるスタンプ

あなたも柴犬まるの質問に答えよう

簡単オンラインダイエットで自宅にいながらジムと同じ運動ができダイエットが出来ます✨

Fri, 14 Oct 2016 02:19:29 +0900

私がやっている

【オンラインダイエット】についての問い合わせが多いのでまとめました〜

ちなみに最初1週間コースで始めたんですが1週間コースでなんと3キロ減と予想以上の成果だったのでさらに50日コースに延長しました。

メニューなどは後で書くとして、先に私がやった【オンラインダイエット】についての説明をします。

お一人お一人に合わせたトレーニングから食事管理まで、完全オーダーメイドで正しいダイエットプログラムが自宅にいながら受ける事ができます。

インターネット環境さえあればメールやストリーミング動画を通じてサービスが受けることができライフスタイルに合わせた最適なアドバイスを頂く事ができます。

ぜひ体験して下さい。

FOODCONTROL【フードコントロール】的確なアドバイスで身体の中身から美しいカラダを目指します。

《ポイント》

カロリーコントロール/内臓疲労を軽減糖質を軽減した食を提案

TRAINING&STRETCH《トレーニング&ストレッチ》

脳と筋をつなぐ神経系を強化する独自の筋力トレーニングで、自宅で簡単にできる

自身の体重を利用したプログラムを提案します。

《ポイント》

オリジナル個別プログラム/姿勢を見直した機能改善

他のダイエット.プログラムと異なった点はどこですか？

他のダイエットプログラム、ダイエットと異なる点はオンラインサービスを提供をしてる点です。

特に女性は体型や髪型・メイクを気にして、スポーツジムに通いにくいという声を聞き自宅でインターネットやメールを通じてダイエットプログラムのサービスを始めようとしたのが、SHINYA BODYLABのきっかけになります。

これまでに『ジムに通う/行く事』が目的となり、通う事で目的を果たしているジム会員を多く見てきました。

ジムに行く為にスポーツウェアを買ったり、シューズを買ったり、そのジムに通うというのを楽しみ満足されるの方がたくさんいます。

当サービスは毎日クライアントとコンタクトを取ることで、身体の細胞の変化からダイエット.ボディメイクに取り組みます。

身体のどこの部分が効果的に痩せられるのでしょうか。

『二の腕ダイエッ』『ビール腹ダイエット』このような部分痩せは、本来の身体の構造上難しいダイエット方法になります。

部分的にワークアウトにより刺激を与える事は可能ですが、その部位の脂肪を落とす事は、難しいのです。

毎日毎食の糖質・カロリーを見つめ、ネットや電話などでプロのインストラクターがお客様の食事を管理し、個人個人のライフスタイルに合わせた最適なアドバイスをいたします。

身体全体の改善と身体の全体の代謝を上げる事で、痩せやすい身体作り、リバウンドしない習慣を徹底的に指導します。

クライアントにも断続して体型を維持できるように、個人に合った内容でプログラムをオリジナルで組みます。

プログラムの開発にあたって、どのような点を注力しましたか。

私が以前勤めさせて頂いたスポーツジムのワークアウトを中心に、断続しやすいワークアウトメニューを考案しました。

短時間で効果的なワークアウトを考案し、身体に合った正しい負荷を与えるように心がけています。

FOOD CONTROL（食事制限）はクライアントとのヒアリングにより無理のない

糖質・脂肪の制限を、管理栄養士の指導のもと、メニューとアドバイスをオリジナルで考案しています。

バナナダイエットや○○ダイエット、等の食の種類を制限した手法ではなく、美味しくヘルシーなメニューを心がけています。

これまで多くの指導.サポートを続けていましたが、ここまでの目標達成率は100％となっています。

ダイエットプログラムのメソッドを忠実に守って頂けたら、確実に身体の改善は進みます。これまでダイエット未経験者であっても、経験者であっても満足のいくダイエットとボディメイクのスキルを学ぶ事ができるため個人のレベルで進歩を感じを味わう事ができます。

身体が改善された結果を元に自身がついたり、やる気を高める事ができます。

以上、HPより。

指導、サポートを続けていましたが、ここまでの目標達成率は１００％となってます。すごくないですか？

実際に経験して見て分かりましたが本当に痩せてしまいます。

ちなみにこのオンラインダイエットで私は、2か月で10キロ痩せました。本当に痩せるとは思わなかったので驚いてます。

このオンラインダイエットは自宅で出来るダイエットなのでジムに行く事もしなくって良いので嬉しいかったです。

私はこのオンラインダイエットを2か月で１０キロ痩せました〜

興味のある方は、ぜひこのオンラインダイエットで成功させて欲しいと思います。

オンラインダイエットをやって見たいって方教えてね〜連絡待ってます。

簡単オンラインダイエットで自宅にいながらジムと同じ運動ができダイエットが出来ます✨

Fri, 14 Oct 2016 02:19:29 +0900

私がやっている

【オンラインダイエット】についての問い合わせが多いのでまとめました〜

ちなみに最初1週間コースで始めたんですが1週間コースでなんと3キロ減と予想以上の成果だったのでさらに50日コースに延長しました。

メニューなどは後で書くとして、先に私がやった【オンラインダイエット】についての説明をします。

ぜひ体験して下さい。

FOODCONTROL【フードコントロール】的確なアドバイスで身体の中身から美しいカラダを目指します。

《ポイント》

カロリーコントロール/内臓疲労を軽減糖質を軽減した食を提案

TRAINING&STRETCH《トレーニング&ストレッチ》

脳と筋をつなぐ神経系を強化する独自の筋力トレーニングで、自宅で簡単にできる

自身の体重を利用したプログラムを提案します。

《ポイント》

オリジナル個別プログラム/姿勢を見直した機能改善

他のダイエット.プログラムと異なった点はどこですか？

他のダイエットプログラム、ダイエットと異なる点はオンラインサービスを提供をしてる点です。

これまでに『ジムに通う/行く事』が目的となり、通う事で目的を果たしているジム会員を多く見てきました。

ジムに行く為にスポーツウェアを買ったり、シューズを買ったり、そのジムに通うというのを楽しみ満足されるの方がたくさんいます。

当サービスは毎日クライアントとコンタクトを取ることで、身体の細胞の変化からダイエット.ボディメイクに取り組みます。

身体のどこの部分が効果的に痩せられるのでしょうか。

『二の腕ダイエッ』『ビール腹ダイエット』このような部分痩せは、本来の身体の構造上難しいダイエット方法になります。

部分的にワークアウトにより刺激を与える事は可能ですが、その部位の脂肪を落とす事は、難しいのです。

身体全体の改善と身体の全体の代謝を上げる事で、痩せやすい身体作り、リバウンドしない習慣を徹底的に指導します。

クライアントにも断続して体型を維持できるように、個人に合った内容でプログラムをオリジナルで組みます。

プログラムの開発にあたって、どのような点を注力しましたか。

私が以前勤めさせて頂いたスポーツジムのワークアウトを中心に、断続しやすいワークアウトメニューを考案しました。

短時間で効果的なワークアウトを考案し、身体に合った正しい負荷を与えるように心がけています。

FOOD CONTROL（食事制限）はクライアントとのヒアリングにより無理のない

糖質・脂肪の制限を、管理栄養士の指導のもと、メニューとアドバイスをオリジナルで考案しています。

バナナダイエットや○○ダイエット、等の食の種類を制限した手法ではなく、美味しくヘルシーなメニューを心がけています。

これまで多くの指導.サポートを続けていましたが、ここまでの目標達成率は100％となっています。

身体が改善された結果を元に自身がついたり、やる気を高める事ができます。

以上、HPより。

指導、サポートを続けていましたが、ここまでの目標達成率は１００％となってます。すごくないですか？

実際に経験して見て分かりましたが本当に痩せてしまいます。

ちなみにこのオンラインダイエットで私は、2か月で10キロ痩せました。本当に痩せるとは思わなかったので驚いてます。

このオンラインダイエットは自宅で出来るダイエットなのでジムに行く事もしなくって良いので嬉しいかったです。

私はこのオンラインダイエットを2か月で１０キロ痩せました〜

興味のある方は、ぜひこのオンラインダイエットで成功させて欲しいと思います。

オンラインダイエットをやって見たいって方教えてね〜連絡待ってます。

りんごダイエットで痩せた〜

Thu, 06 Oct 2016 20:44:58 +0900

りんごダイエットには有効な理由は、主に４つあります。
①カロリーが少ないから。りんごに含まれるカロリーは1個分で約100〜150㌍ほど2個食べても200〜300㌍でお腹がいっぱいになるため、ダイエットに効果があると考えられてます。②2種類の食物繊維が含まれているから。りんごには、水溶性食物繊維の「セルロース」が含まれています。ペクチンには糖や脂肪が体内に吸収されるのを防ぐ効果があり、腸内環境を整えてくれるセルロースとの相乗効果でダイエットに役に立ちます。③強い抗酸化作用があるから。りんごには数多くのポリフェノールが含まれてます。ポリフェノールは活性酸素を抑える抗酸化作用があるため新陳代謝を活発にして痩せやすい体を作ってくれます。また、ポリフェノ

10月6日 20:38 アメーバブログ

タイムラインを見る

りんごダイエットには有効な理由は、主に４つあります。

Thu, 06 Oct 2016 20:06:06 +0900

アメンバー限定公開記事です。

運動ゼロでもたくさん食べてもOK！贅沢ダイエットのオススメ

Thu, 29 Sep 2016 18:09:50 +0900

そんな方におすすめなのが贅沢ダイエット。

食べる量も減らさなくって良いし、運動もしなくって良いなんて夢のようですね

今回は、そんな楽しく痩せられる贅沢ダイエットを紹介します。

贅沢ダイエット３つのルール

楽痩せが叶う贅沢ダイエットのルールは、3つだけ。

①一品高級品を入れる

②食事のメニューを増やす

③夕食だけ行う

どれも簡単そうで、すぐに出来そうですよね。詳しく見ていきましょう。

一品高級品を入れる

夕食に一品高級品を入れましょう。とは言え毎日フォアグラやキャビアを食べるわけではありません。

お財布にも優しくないですし、カロリー高いのでむしろ太ってしまいますよね。

ここでの高級品とは、少し高価な普通の食材ということ。選ぶ基準は、毎日食卓に出されてもおかしくないかということ。

例えば豆腐や納豆はおすすめです。これらは安物なものから高価なものまで意外と種類が豊富な食材です。

普段の夕食を一品高価なものにすることで

少量だって満足感が違います。

仕事帰りには高級スーパーに寄って買い物を楽しみましょう。食べ比べてみるのも良いですね

食事のメニューを増やす

２つ目のルールは食事のメニューを増やすこと。

がっつりメインメニュー一品でお腹がいっぱいになるような食事をしてませんか？

一品一品は少量でもたくさん種類がある食事をしましょう。イメージは旅館の食事。

メニューが増えてるほど、似たような物にたよらず幅広い栄養が摂取できますので健康的にダイエットすることが出来ますよ。

高カロリーのものでも少量なら食べてもOK。全部少量にすることで食べ過ぎても防止できますね。

メニューが多いので、休日など時間がある時に一気に作って冷凍保存しておくことがおすすめです。

平日はレンジで温めるだけなので手間もかからずに楽しめますよ。

夕食だけ行う

この贅沢ダイエットは夕食だけ行うことが

3つ目のルールです。

ダイエットは続かないと意味が無いものですから、ストレスなく続けることが大事です。

手間やコストがストレスになってしまっては効果も期待出来ないので、1食のみにしておきましょう。

夕食に贅沢ダイエットをすることで1日頑張ったご褒美のような感覚にもなれますよ。

さらにこのダイエット法だとどうしても

使う食器の量が増えますよね食後に食器を多めに洗うことで、すぐに夕食後すぐに

寝てしまうことも防げますよ。

いかがでしたか？

食べる量も減らさなくても良いし、運動もしなくってOK。

他にも贅沢ダイエットは簡単で習慣化しやすいのも特徴です。ゆっくり気軽に続けてみましょう。