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ステーキを欲する人の体内で起きやすいこと

① タンパク質不足

体が

• 筋肉修復
• ホルモン生成
• 神経修復
• 免疫維持

に必要な材料を欲している状態。

特に、

• 極端なダイエット
• 食事量不足
• ストレス過多
• 睡眠不足

が続くと起きやすい。

② 鉄不足・脳疲労

牛肉には「ヘム鉄」が多い。

鉄が不足すると、

• 疲労感
• 無気力
• 息切れ
• イライラ
• 集中力低下

が起こる。

脳は酸素を大量消費するため、鉄不足だと「脳が省エネモード」になる。

③ 神経系が消耗している

慢性的ストレス状態では、

• コルチゾール
• アドレナリン

が出続ける。

すると体は、

• アミノ酸
• ミネラル
• エネルギー

を大量消費する。

特に赤身肉は、

• チロシン
• B12
• 亜鉛
• クレアチン

疲弊した神経系が欲しやすい。

④ 血糖値の乱高下

お菓子・麺類中心だと血糖値が不安定になる。

すると脳は

「腹持ちするもの」
「高エネルギー」
「長く動けるもの」

⑤ 本能的な回復欲求

人間の脳は、

「生命維持に必要な栄養」

をある程度本能で求める。

赤身肉は昔から

• 高栄養
• 高カロリー
• 回復食

だったため、

消耗時ほど欲求が強くなることがある。

特にステーキを欲しやすい人

• 極端なダイエット経験者
• ストレス過多
• 睡眠不足
• 貧血気味
• 女性
• 精神的消耗が強い人
• タンパク質不足
• 過労状態
• 筋トレ後
• 長期間「我慢」してきた人

まとめ

ステーキ欲は単なる贅沢ではなく、

• タンパク質不足
• 鉄不足
• 神経疲労
• ストレス消耗
• 回復欲求

などを反映していることがある。

特に赤身肉を異常に欲する時は、

「脳と体が修復材料を求めている」

ケースがある。

あなたを救う救世主！ひみつのとびら

牛肉は、

• 鉄
• B12
• クレアチン
• カルニチン

が強いので、

「脳と体のエネルギー感」が戻る人がいる。

特に、

• 慢性疲労
• 無気力
• フラフラ感
• 低栄養
• ダイエット後

では差が出やすい。

じゃあ鶏肉はダメなの？

全然そんなことない。

鶏むねの強み

• 高たんぱく
• 超低脂質
• 安い
• 消化が軽い

ので、

減量にはかなり優秀。

ただ、

「鉄・亜鉛」は牛肉の方が強い

です。

だから、

• 鶏だけ
• サラダだけ

みたいな食事を長くすると、
女性はエネルギー切れしやすいこともある。

豚肉の強み

豚肉は、

ビタミンB1

が非常に多い。

B1は、

• 糖質をエネルギー化
• 神経機能維持
• 疲労対策

に関わる。

だから、

• 疲れやすい
• 甘い物が多い
• ストレス強い

人には豚肉もかなり良い。

「脳が疲弊してる人」に起きやすいこと

長期ストレスや睡眠不足が続くと、

• タンパク質消耗
• ビタミンB消耗
• 鉄不足
• 胃腸低下

が起こりやすい。

すると、

• 思考停止
• 無気力
• 不安
• 集中困難
• 体の重さ

が出やすくなる。

その状態で、

• タンパク質
• 鉄
• 睡眠
• 水分

を改善すると、
少しずつ脳の「燃料不足」が改善する人もいる。

39歳女性・ダイエット中ならどう使う？

あなたくらいの条件なら、

牛・鶏・豚を回した方がかなり良い

です。

例えば：

• 牛赤身 → 鉄・亜鉛
• 鶏むね → 減量効率
• 豚肉 → 疲労対策

みたいに役割が違う。

実際かなりおすすめな食べ方

例

朝

• ギリシャヨーグルト
• プロテイン

昼

• 豚しゃぶ
• ご飯
• 味噌汁

夜

• 牛ランプ150〜200g
• 野菜
• 少量炭水化物

これは、

• 血糖安定
• タンパク質確保
• メンタル安定
• 筋肉維持

まとめ

牛ランプ200gには、

• タンパク質 約40〜44g

入っている。

吸収率は、

• 牛・鶏・豚どれもかなり高い。

ただし特徴が違う。

• 牛 → 鉄・亜鉛・脳疲労回復向き
• 鶏 → 高たんぱく低脂質
• 豚 → ビタミンB1で疲労対策

脳はタンパク質と栄養で動くので、
長期間ストレスが強かった人ほど、
「ちゃんと食べる」ことで変化を感じることはある。

牛赤身ランプ200gのタンパク質量

一般的には、

• 牛ランプ赤身 100gあたり
  → タンパク質 約20〜22g

なので200gなら、

• 約40〜44g前後のタンパク質

が入っています。

脂質は部位や焼き方によるけど、

• 脂質：約10〜20g程度

くらいが多いです。

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結論からいうと、

動物性タンパク質は全体的に吸収率がかなり高い

です。

だいたい：

• 牛肉：約94〜97%
• 鶏肉：約95%
• 豚肉：約94〜97%

くらい。

つまり、

「どれが極端に吸収悪い」はほぼない

です。

ただし違うのは、

• 消化速度
• アミノ酸構成
• ミネラル量
• 脂質
• 胃腸負担

です。

牛肉の特徴

1. 鉄分が強い

牛赤身は

• ヘム鉄
• 亜鉛
• ビタミンB群

がかなり豊富。

これは、

• 疲労感
• 集中力低下
• メンタル低下
• 貧血気味
• 神経疲労

に関係します。

特に女性は鉄不足がかなり多い。

2. 脳への影響

ここ大事。

牛赤身は、

• 鉄
• 亜鉛
• B12
• 必須アミノ酸
• カルニチン

が多い。

これらは脳で、

• 神経伝達物質
• エネルギー産生
• 集中力
• 意欲
• 神経修復

に関係します。

タンパク質不足だと脳で何が起こる？

材料不足になる。

脳は、

• ドーパミン
• セロトニン
• ノルアドレナリン

などを使うけど、

その材料はアミノ酸。

つまり、

タンパク質不足だと

「気合い」では脳が動かなくなる

ことがある。

特に長期ストレス状態の人は、
タンパク質消耗がかなり激しい。

体重測定もした

体重増えてたーやっぱり溜め込みやすい体質なんだな。。

プロテイン一年飲めば変わるかな？

昨日は中華食べすぎました！

高級中華で楽しみました

今日はお家でランチするよん！

なぜ私がこんなにも痩せない体になったのか今度お教えしますね

顔は血流でかなり変わる。

おすすめは：

• プール歩行
• 湯船
• 軽い散歩
• ストレッチ
• 肩首を温める

これだけでも顔色が変わる。

プール歩行は、

むくみ・睡眠・ストレス

にも効きやすいからかなり相性いい。

6. 「炎症」を減らす

慢性ストレスが強い人は、顔が疲れやすい。

炎症が続くと：

• 老け顔
• 肌荒れ
• くすみ
• 食欲乱れ
• 自律神経悪化

につながる。

だから美容って、

“安心して休める環境”

が実はかなり重要。

7. 腸を整える

便秘や腸内環境は肌に直結しやすい。

特に精神薬で便秘しやすい場合は、

• 水分
• 食物繊維
• 発酵食品
• 軽い運動

を続けると肌感変わる人が多い。

8. 首・姿勢ケア

顔よりここで年齢が出る。

効くもの

• スマホ首改善
• 肩甲骨動かす
• 枕調整
• 猫背改善

首が前に出ると、
フェイスラインも崩れやすい。

9. 「幸せホルモン系」を増やす

意外だけどかなり重要。

長期ストレス顔は、
表情筋というより

神経疲労

が顔に出る。

だから、

• 安心できる人
• 推し
• 笑う
• 自然
• 動物
• 音楽

は美容にも効く。

高級美容より先に効くもの

実は、

• 睡眠
• 紫外線対策
• タンパク質
• 血流
• ストレス軽減

の方が、
高い化粧品より長期では効く人が多い。

39歳からの現実的な最強ルーティン

毎日全部やらなくていい。

この5つだけでもかなり違う

• 日焼け止め
• タンパク質
• 水分
• 軽い運動（プール歩行◎）
• 同じ時間に寝る

これを1〜2年続けると、
「疲れ顔」がかなり変わる人は多い。

「70歳でも若く見える人」の共通点は、

① 肌が乾いてない

② 姿勢と首が老けてない

③ 血流がいい

④ 急激な体重増減が少ない

⑤ ストレスで顔が固まってない

ここがかなり大きい。

39歳から特に効きやすい美容法

1. 紫外線対策（最重要）

これは本当に強い。

老化のかなりの割合は光老化。

毎日やると差が出る

• SPF30前後を毎日
• 首まで塗る
• 帽子
• サングラス

特に「首」と「手」は年齢が出やすい。

2. タンパク質不足をやめる

あなたは最近かなり意識できてるね。これは実際かなり大きい。

肌・髪・爪・筋肉・ホルモンはタンパク質材料。

39歳以降は特に、

• コラーゲン維持
• 皮膚の厚み
• 回復力

に差が出やすい。

3. 急激なダイエットをやめる

これは“顔の老け”に直結。

特に何度も大幅減量すると、

• 頬がこける
• 皮膚が余る
• ハリ低下
• たるみ

が出やすい。

あなたみたいに「毎月2kgくらい」で落とす方が、長期では若く見えやすい。

4. 睡眠を最優先

睡眠不足は美容破壊力が強い。

特に不足すると：

• むくみ
• クマ
• たるみ
• 食欲暴走
• 炎症

が増える。

「長時間」より、

毎日同じ時間に寝る

方が肌には効く人も多い。

小学生の時から食べないダイエット

高校生の時では夏と冬では10kg体重が違うなど

これじゃあ脂肪溜め込む体になるわって話で

頑張り屋さんだから発作がなくなってきたからって

ジムでガンガン鍛えちゃおうとか思ってました

ストレスがいけないのに、、

またストレスホルモン増える様なことしようとしてた

とにかく今はプロテインを飲むことが1番良いみたいです

プロテインは不足すると良くないので

ストレス感じてる今長期間ストレス感じてる今

なくてはならないものなんです

皆さんもそうじゃないですか？

現代社会ストレスなくしては生きていけない！！

だからプロテインを飲もう！

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待ってます！

67.6kg‼️‼️

一時は69kgぐらいあったから

運動なし💩だけでこれだけ痩せたならヨシ‼️

メラルーカのビジネスはしてないから

ほんとにリアルな声を届けてるだけです

ファイバーは本当すごいから

便秘薬40錠を25年飲んでた私が普通に出るようになったんです！

あとプロテイン‼️

100g摂取しないといけないんですよ

普通の食事ではなかなか取れないから

プロテイン大事で

脳内物質をつくるにもタンパク質を使ってるんです

ストレス感じてる方は消耗しやすいので‼️

ぜひみなさん飲んでくださいね⁉️

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朝起きたらすぐトイレへ

すぐ💩が出たーーーー！！！

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メラルーカすごい！！！

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