https://ameblo.jp/around45-kintore/ 45歳を過ぎてからの肉体改造は果たして可能か！？　交通事故をきっかけに肉体改造、能力・スキルアップを開始した男の成長？記録です＾＾　 ja インソール（足底板）を作ってもらいました。

手術した箇所が右膝の内側で
半月板の一部を切除しています。

自分はややＯ脚というのもあるので
残っている半月板を保護するためにも
インソールを作ってもらったのです。



インソールといえば
スポーツショップなんかで売っている物は
勿論知っていたし使ったこともあります。

でもまさが病院で作ってもらえるとは。＾＾；



手順は以下のとおりです。


ステップ１　　脚の骨格を正確に測るためにレントゲンを撮影

ステップ２　　足のサイズと形を調べるための型取り

ステップ３　　数日後、底部角度などの調節が終わり
　　　　　　　出来上がったインソールを一番よく使う靴に入れて合わせる



本格的オンリーワン・インソールの完成です！

ただ特注だけにお値段は
37,000円弱とお高め。

保険３割負担でも１万円ちょっとしちゃいます。



でも自分の身体を守るためと考えれば
決して高い買い物ではないでしょう！
]]> https://ameblo.jp/around45-kintore/entry-11364084118.html Wed, 12 Sep 2012 21:07:25 +0900 体重：79.2


※身体のラインが変わってきたような気がする ]]> https://ameblo.jp/around45-kintore/entry-11349814268.html Sat, 01 Sep 2012 22:26:46 +0900
５年ほど前テニス肘の治療を受けていたことがあるのですが
その時の症状に近い感じが。

でもその時は右肘のみ。

テニス肘ではステロイド入の注射をしてもらい
それ以来は痛みも治まっていました。

が、ステロイドを体内に入れるのは抵抗があるし
いざという時にとっておきたいので
注射の選択肢はナシ。



筋トレの方法をスロートレーニングに
切り替える事にしました。

高重量のトレーニングは関節への負担が大きいですからね。



４５オーバーならば、なおさら
身体のメンテナンスに重きを置かないといけない。

そんな事を気付かされた日でした。
]]> https://ameblo.jp/around45-kintore/entry-11364051947.html Fri, 24 Aug 2012 22:48:41 +0900 H判定　４→２（よし、減った）

※内訳
中性脂肪　174→241
赤血球数　613→588




赤血球数の多さについては
あまり気にしなくて良いとの事でした。
（どうやら赤血球のサイズが小さいらしい）

が、中性脂肪は何とかしなきゃ＞＜ ]]> https://ameblo.jp/around45-kintore/entry-11349835676.html Mon, 20 Aug 2012 20:43:49 +0900 日本のメダル数が過去最高になりましたね。

ぐっじょぶ！＾＾

個人的に、数に関してはさほど気にはしないけど、
その数の分だけ努力が報われた方がいると思うと
単純に嬉しくなってきます。

勿論、その裏で涙をのんでいる人の方が
断然多いんですけどね。

そんな思いをいろいろと想像していると
胸に込み上げるものが・・・

正直、何回か泣かされてしまいました。

普段は
「日本男児は顔で笑って心で泣くものだ」
と言っているので恥ずかしい限りです・・・

ま、このブログは知り合い見ていないので、いっか。(笑)



そんな感情に比例してか
このオリンピック期間のおかげで
トレーニングも熱を入れてやることができました。＾＾

今後はサボることなく
継続的に鍛えていけそうな習慣化ができてきた感じです。

iPhoneにモチベーションアップ用の
音楽を詰め込んで筋トレに励むぞお～！



ただ、今回の各局のオリンピックテーマソングって
あまりイイ曲がなかった気がするのは自分だけかなあ・・・

]]> https://ameblo.jp/around45-kintore/entry-11350201448.html Tue, 14 Aug 2012 14:20:51 +0900 体重：81 ]]> https://ameblo.jp/around45-kintore/entry-11349812595.html Wed, 01 Aug 2012 21:34:04 +0900
仕事を言い訳にするのは良くないですよね。＞＜



時間はつくるもの




今日からまた気合入れ直します！

]]> https://ameblo.jp/around45-kintore/entry-11350145587.html Wed, 25 Jul 2012 14:16:26 +0900 H判定　３→４（増えてしまった・・・汗）

※内訳
中性脂肪　198→174
ALT(GPT)　46→47
ガンマ-GT　57→79
赤血球数　583→613



LAP値も正常値範囲ながら
59→69
に増えてしまってたので気になるところ。

食生活の見直しが
やや必要かもしれない。

]]> https://ameblo.jp/around45-kintore/entry-11349824905.html Tue, 10 Jul 2012 00:32:19 +0900 体重：82
]]> https://ameblo.jp/around45-kintore/entry-11349810453.html Sun, 01 Jul 2012 19:21:40 +0900
筋トレ、体幹トレーニング、持久力トレーニング、メンタルトレーニング、などなど。



てことで、そろそろ持久力アップの為の運動も始めようと
水泳を取り入れることにしました。

タイミング的には筋トレ終了後
そのままプールへといった流れです。

着替えなど面倒だから本当は
トレッドミルで済ませたいのですが、
膝の具合がありますからね。

まだランニングはドクターストップ中なんです。



なので水泳30分くらいをスタートしたんですが、
注意事項があります。

平泳ぎ以外で泳ぐ

平泳ぎは膝関節に独特なひねりが必要なので
その動きは膝に負担をかけるからです。

平泳ぎが一番得意な自分的には
他の泳ぎはちとキツイですけど、
ま、トレーニングなので頑張りまっす！＾＾


]]> https://ameblo.jp/around45-kintore/entry-11350140763.html Mon, 18 Jun 2012 13:54:08 +0900