arpitamのブログ https://ameblo.jp/arpitam/ ブログの説明を入力します。 ja 30kmペース走 Ave.km4分16秒。
標高差200m程で標高マックス800m位。
アップダウンが4スパンあって、厳しいコース。
ここでkm3分50秒ave.位で走りきれるようになりたいです。

やはりこのあたりからはインターインターバルかレペを取り入れて、スピードを意識する必要あり。
]]> https://ameblo.jp/arpitam/entry-12083461943.html Mon, 12 Oct 2015 19:48:37 +0900 2015/10/07 ラスト2kmは３分30秒台まで上げたが、キツっ^^;
木 金 土 とジョグでつないで、日曜日に
30kmペース走予定。
]]> https://ameblo.jp/arpitam/entry-12081661000.html Wed, 07 Oct 2015 21:09:59 +0900 走行距離 取り敢えずは朝練継続の、本練メインで行こうと思う。
朝練は気持ちを維持する為。
本練は疲労感を見ながら。
長野マラソンで2時間40分、切ります。
切って、福岡。
福岡で30分切りたい。
そこまでたどり着いたらウルトラかな。
]]> https://ameblo.jp/arpitam/entry-12081138665.html Tue, 06 Oct 2015 12:49:02 +0900 福岡国際マラソンへの道 Bクラスです。
参加標準記録は2時間40分。
来年の長野マラソンで突破を狙います。
]]> https://ameblo.jp/arpitam/entry-12080150309.html Sat, 03 Oct 2015 19:37:52 +0900 メンタルタフネス マラソンなら、目標タイムが表示された電光掲示板を横にゴールする自分の姿。
好きな人とのデートの場面。
仕事でプロジェクトが成功している様。
どれもいっしょ。
マラソンへの取り組みは、かつて乗りかかったフローな状態を取り戻すきっかけになった。
一度ならずとも挫折を味わってきたけれど、もう一度トライする。 ]]> https://ameblo.jp/arpitam/entry-11997464023.html Wed, 04 Mar 2015 22:46:22 +0900 サブ３への道 ならぬ、サブ３への道。
サブ３への道は、やるかやらないか。
決意があるかないか。
気持ちの持ち方一つとかと思います。
そうと決めたら、前からやってくる困難は、いかにしてクリアするか全力で考えて、行動にして超えていくのみ。
仕事も一緒。挫折を味わいましたが、そろそろ充電期間終了。
もうひとがんばりすることに決めた。
]]> https://ameblo.jp/arpitam/entry-11996630719.html Mon, 02 Mar 2015 22:56:43 +0900 プラス思考 最終日は出張ついでの京都観光ランで締め。
友人との時間を堪能しました。
昨日は大阪城まで往復ラン23km位
今日も22km位ゆるラン
明日から長野へ向けて最終段階の
ひとがんばり
全ての出来事をプラスに変えて
全力で長野へ向かいます。 ]]> https://ameblo.jp/arpitam/entry-11995672478.html Sat, 28 Feb 2015 19:23:35 +0900 ミトコンドリア増強 を1セットで5セット実施
ダッシュは200m
脚が何とかこれ位の強度のランニングに耐えられる様になってきたので、可能となりました。
レース2週間位前になるとにわかにマスメディア的にも盛り上がってきて、気持ちも高揚するもんですが、当然そこから練習を頑張っても遅い訳で、今が正に頑張り時。
とにかくこの寒い時期に気持ちが切れないのはサブ3今度こそという、その1点です。

]]> https://ameblo.jp/arpitam/entry-11987813174.html Mon, 09 Feb 2015 20:47:47 +0900 LSD 体調を整えるためゆっくりと長く ]]> https://ameblo.jp/arpitam/entry-11987437887.html Sun, 08 Feb 2015 22:34:37 +0900 I love run アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/arpitam/amemberentry-11987218961.html Sun, 08 Feb 2015 13:12:09 +0900