♡THE 女の子♡+オトナ女子なるためのブログ https://ameblo.jp/ars-47/ Diary／Diet／Beauty… ja 10.27

08:00   ・白湯

             ・炭酸酵素 

             ・おからクッキー  5枚       

             ◯ストレッチ+スクワット10回

             ◯顔体操+コアリズム 5分


12:00    ・給食


21:30    ・ワンプレートご飯

              ・お菓子食べ過ぎ注意報

              ・アイス

             


体重→51.7     体脂肪→27.9


]]> https://ameblo.jp/ars-47/entry-12213914165.html Thu, 27 Oct 2016 22:42:59 +0900 10.26

05:20   ・白湯

             ・炭酸酵素 

             ・おからクッキー  2枚       

             ◯ストレッチ+スクワット10回


10:30    ・おせんべい1枚

              ・ビスケット 2まい


12:30    ・給食(パン)


21:30    ・カロリミット 4粒

              ・食べ過ぎ注意報

             


体重→51.7   体脂肪→27.9

]]> https://ameblo.jp/ars-47/entry-12213611035.html Wed, 26 Oct 2016 23:06:39 +0900 10.25

07:20   ・白湯

             ・炭酸酵素 

             ・おからクッキー  2枚       

             ◯ストレッチ+スクワット10回


12:00    ・給食


20:00    ・ワンプレートご飯

              ・お味噌汁

              ・キャラメル  2粒

              ・ドライマンゴー  1個

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22:30   ・ホットミルク 

             ◯ストレッチ+コアリズム

             ◯顔体操

             ◯筋トレ(腕回し2分、体幹1分

                         スクワット20回)



体重→51.7     体脂肪→27.9

◎

]]> https://ameblo.jp/ars-47/entry-12213220047.html Tue, 25 Oct 2016 22:30:46 +0900 10.24

06:20   ・白湯

             ・炭酸酵素 

             ・おからクッキー  3枚       

             ◯ストレッチ+スクワット10回


11:30    ・給食


17:00    ・ミニスイートポテト

             ・ぶどうの生菓子 1粒

             ・飴  1粒


19:30    ・カロリミット 4粒

              ・お寿司

              ・お菓子、アイス


23:00   ・ホットミルク 

             ◯ストレッチ+コアリズム

             ◯顔体操

             ◯ヤーマン



体重→51.7     体脂肪→27.9

♀4日目

]]> https://ameblo.jp/ars-47/entry-12212905503.html Mon, 24 Oct 2016 23:00:49 +0900 10.23

10:00   ・白湯


11:00    ・炭酸酵素        

             ◯ストレッチ+スクワット10回


12:30   ・ワンプレートランチ

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15:00   ・おからクッキー 2枚

             ・ぶどうの生菓子 1粒

             ・グミ 2粒


18:00   ・居酒屋(焼き鳥、ポテト等)


21:00   ・スフレパンケーキ (チョコソース)


23:00   ・ホットミルク 

             ・おつまみ 2口

             ◯ストレッチ+コアリズム

             ◯顔体操



体重→51.5    体脂肪率→27.9

♀3日目／◎


]]> https://ameblo.jp/ars-47/entry-12212609155.html Sun, 23 Oct 2016 23:30:40 +0900 START [others]
◯趣味◯
〔目標〕
1人の時間も有意義に過ごす。女子力UP ⤴︎

〔やること〕
・好きなことを見つける
・チャレンジ精神を持つ
・積極に外に出て色々なものを見る


◯仕事◯
〔目標〕
仕事とプライベートの両立。
こんな先生に預けたいと思える先生になる‼︎

〔やること〕
・余裕を持って書類を終わらせる
・自分の感情を子どもに当てない
    (子どもなりに色々感じて考えてるよ)
・笑顔と挨拶忘れない


◯貯金◯
〔目標〕
無駄遣い厳禁。程よく使い、程よく貯める。

〔やること〕
・封筒で、なにに使うお金か分ける
・レシート貼るノートを再開
]]> https://ameblo.jp/ars-47/entry-12212240996.html Sat, 22 Oct 2016 21:06:58 +0900 START [beauty]
◯美容◯
〔目標〕
毛穴レスでもっちもちな
                 思わず触りたくなる肌になる。

〔ルール〕
・眠い、めんどくさいは禁物。
・たまーにお金をかけてみる。

〔すること〕
   Month→・安めのエステ体験
                  ・美容室でトリートメント
  
   Week→・2回朝のクレンジング
                ・2回フェイスパック
                ・1回フェイスパック(スペシャル)
                ・1回唇と顔ピーリング、鼻パック

   Day→・クレンジング、洗顔
                 化粧水、クリームは必ずする
             ・髪の毛は乾かす。オイル塗る。


]]> https://ameblo.jp/ars-47/entry-12212239076.html Sat, 22 Oct 2016 21:00:30 +0900 START [diet]
◯ダイエット◯
〔目標〕
  リバウンド系女子は卒業。
  目指せ、47キロのボッキュッボンッ♡

〔ルール〕
  ・無理は禁物。甘えは捨てる。
  ・目標達成のご褒美を決める。
  ・毎日体重計に乗り、現実を見る。
  ・食べ過ぎた日の次の日はリセット。
  ・お出かけの日は、ほどほどに食べる。

〔やること〕
   Month→・2回の断食(半日と1日)

   Week→・2回は半身浴(1時間以上)
                ・1回はウォーキング(50分以上)
                ・アイスやスイーツは2回まで
                ・小麦類（パン、麺)は2回まで
                ・3回はヤーマン（腹、腕、足)
                ・2回は筋トレ（スクワット20回
                                        体幹1分、腕回し2分)

   Day→・朝は置き換え＋クッキーか果物
                 昼は給食。(休日はワンプレート)
                 夜はワンプレート。
             ・朝は肩甲骨回し＋スクワット10回
             ・顔体操 (左右20回ずつ)
             ・夜は肩甲骨回し＋コアリズム10分
             ・おやつはクッキーか100㌔㌍以下
             ・朝はコップ一杯の白湯
                 寝る前はコップ一杯のホットミルク


!!START !!   
     H28.10.23     52.3㌔(153㌢)       %

]]> https://ameblo.jp/ars-47/entry-12212237124.html Sat, 22 Oct 2016 20:55:39 +0900 START
♡THE 女の子♡
                      +オトナ女子なるためのルール

・脱‼︎ ぶよぶよお腹。むちむち太もも。
・スキンケアを念入りに。
    (化粧したまま寝ると5歳老けます。)
・趣味を見つけ1人の時間を充実させる。
・仕事は楽しんでやる。
・貯金しながら、お金を上手に使う。


]]> https://ameblo.jp/ars-47/entry-12212235493.html Sat, 22 Oct 2016 20:50:45 +0900