あやみるくの自由気まま日記☆ https://ameblo.jp/ars-51no/ 第1子妊娠を目指すアラサーのブログです♪妊活はもちろん、ダイエットや日常も書いていきたいと思います♪ ja DAY 1☆ダイエット開始
体重→73.8kg
体脂肪→45.0%


かなり久しぶりに体重計に乗ったら

見事にリバウンドしていて

びっくりした私ですえーん



さすがにこの体重に体脂肪はまずいので

ダイエット開始！


そして、記録を残していこうと思います！





目標体重→50kg‼︎


欲を言えば

いつか…ほんといつか…

夢の40kg台になれたら嬉しいなー




今日の食事記録







今日のメニューはこんな感じでした！


今日はちょっと塩分と飽和脂肪酸が多めになって
タンパク質が少なかった…



明日はもう少しバランス良く
食べたいと思いますニコニコ

今日の運動

・8334歩歩く

・朝にななこちゃんの筋トレ




YouTubeで見つけた

ななこちゃんの筋トレ始めてみました！



ご本人もすごくスッキリしたって言ってるし

コメント欄でも痩せた人が多くて

私も実践！





でも、もともと筋力少ないので

かなーりキツイえーん


ななこちゃんのペースで30回できません…




いつかできるようになりたいなー




ご本人がbefore after見せてくれてるけど

すごく綺麗に痩せてて憧れるラブ


明日も頑張るぞー！



]]> https://ameblo.jp/ars-51no/entry-12711115100.html Wed, 17 Nov 2021 20:50:16 +0900 初めまして☆ ブログ始めました♪

こんにちは、あやみるくです♪




定期的な健康診断の結果が良くなかったので

これから自分磨き始めます！



身長151㎝に対し

体重70㎏overなので

ここから変えていきたいと思いますニコニコ






STEP.1食事制限をする



肉好き！炭水化物好き！お菓子好き！

もちろん野菜好き！なので…


ロカボ取り入れてカロリー抑える！





70㎏→50㎏にするには

1日のカロリーを1450calにするといいみたい



STEP.2運動をする




とにかく筋力がなく

とにかく柔軟性がなく

とにかく肩周りが硬い！




特に柔軟性がないおかけで

いろんな所を怪我しやすいので…

(特に右側)




仕事で常に動き回っているので

家ではストレッチや筋トレをメインに

やっていきたいと思います！








記録用にブログを書いていきたいと思うので

これからよろしくお願いします！



]]> https://ameblo.jp/ars-51no/entry-12711186585.html Tue, 16 Nov 2021 21:34:14 +0900