このヨーグルトチーズケーキは、砂糖を入れずに作りました(,,•﹏•,,)

材料

ヨーグルト(水切り)

小麦粉

卵

レモン汁

です！！

食感がチーズケーキで味も美味しくてびっくりしました\( ˆoˆ )/

よかったら試してみてください

筋トレってなにやったらいいかわからない方も多いので……

Twitterに載せたやつなのでID乗っちゃってますが…

参考程度でいいので良かったらやってみてください( ˆ ˆ )/♡

最近TwitterのDMでダイエットの相談を多数頂いてて嬉しいです( ˊᵕˋ )♡

私なんかでよければいつでも受け付けてます✨

ではでは

今日は、ミネラルの大切さを書きたいと思います(　∵　)

まず…

あんまりミネラルってとる機会ないかな～って思います

案外大事なことがわかると思います✨

なので、私が最近使ってるやつなのですが…

これを飲み物とか食べ物てかにプッシュしてミネラルをとってます！！

これ効果的には、肌荒れがしなくなったのと風邪に強くなったかな(?)って思います( ˆ ˆ )/

健康と美容に必要な栄養素の1つなので、良かったらミネラルも摂取するようにしてみてください⤴︎ ⤴︎

スーパー2店舗行って2店舗でも無かったので店員さんに聞いたら裏から出してくれました😂(スプラウト)

スプラウトとアボカドの種摂取した日の夜快便で効果抜群！！！

すごい笑

姉が1週間だけやるらしいので結果は、またここに書こうと思います！

私は、アボカドの処理担当になりました

はい、昨日クリパでした！😊

右のケーキ1ホール食べた～うまうま

でも、すこし具合悪くなりました笑

そして、今日もクリパです！

まさかの……おばあちゃんが…

1人一個買っちゃってて1人一個😂笑

たのしんできまーす！

姉が5日間試してみた昼抜きダイエットの効果を書きたいと思います👍

今の人って

っていう思考回路じゃないですか！？

だから無駄なカロリー摂ってるのでは！

ってことで突然やり始めました姉が笑笑

姉→159㎝

        52kg

        Eカップ

【このダイエットの条件】

○運動は、気が向いたら

○お菓子は、食べない

○朝夜好きなものを食べる

○腹8分目

これで実践してもらいました！

その結果……

－1.9kg！！！！！！！

こんなに減ると思わなかった笑笑

姉に辛かったか聞くと、

「辛くなかったし昼食べないことが習慣になってきた」

って言われました笑

3食食べてダイエットされてるかたも多いと思いますが…

こういうのもいいと思います笑✨

ストレスなくダイエットできるのっていいかなと笑

あと、習慣になっちゃえば昼抜きダイエットをしてなくても勝手にしちゃうからそれもそれでいいかな～って笑

ちなみに…

食事内容ですが

朝→ホットケーキ 野菜ジュース 

夜→カレー ポテトサラダ

こんな感じでした！！

あと、運動はバイトのみだったそうです笑笑

運動したらもう少し痩せれたのかな～って思いますね😆

ちなみに

今日は、8時すぎくらいにお母さんが返ってくるのでそれからクリスマスパーティーです

私が、腸内環境を改善させるために使ってるやつです↓↓↓

オリゴ糖

スッキリオリゴ糖いいわ～

ヨーグルトとオリゴ糖とか最強だと思う…

次の日めっちゃ出るし、食べたあとお腹ギュルギュル鳴るし笑笑

オリゴ糖いいわ～～

っていうだけです

でした👍

最初のテストなんて赤点の塊だったのに爆笑

314位→2位(学年

這い上がってきました

もともと倍率2.0近くだったからそこで力つきて学校入って勉強しなくなっちゃってたのに…

やればできる自分

ダイエットのおかげでもある

「私でもダイエット成功するんだ

って思ったらなんでも頑張れば達成できるってことを知りました

次もがんばろ～

最近特になにもなかった笑

でも、今日雪凄かったな😂笑

歩くのも大変😥

でも、足が鍛えられてるかんじする～

滑らないように踏ん張ってるから

このケーキ達すべて食べました👍

来週は、月曜～金曜まで毎日クリパーだからケーキ食べ放題だ

えへえへ楽しみ

通学で歩いたりしてるから体重増えたりしないし、食べよ～

だからってなにもしないわけじゃないよ👍

たまーに引き締めるために筋トレとかするよ～～

なにもしないで体型キープは、できないからね

明日は、成績公開しよっ💭

やっとテスト終わりました…👏

毎日毎日勉強三昧で疲れたけどやれ尽くせたし今度こそ学年1位いけそうな予感😆

結果公開する…かな？笑

テスト期間中は、めっっちゃお菓子食べてたし睡眠も疎かになってて辛かった😂

でも、勉強中に足上したりとか背筋伸ばして勉強とかやれることは、やってた😆

そしたら、体重少し増えてたけど体型かわらないし足のふくらはぎ少し膨れてた😆

写真撮ろうっていっつも思ってるけど撮ってない……

テスト期間中思ったこと↓

寝ること大事！！！

ちゃんと寝た日と寝てない日の食欲とかもそうだけど、肌とかも違うしね

しばらくは、寝ます！めっちゃ！！笑

そーいえば…

また、腹筋割ろう計画はじめました！！

腹筋割れなくてもそれっぽくなったらいいな～～

ちょくちょく腹筋の方も報していきます！！😆