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今晴れていて少しづつ溶けて来ていますが、まだ歩道には雪が積もっているので気をつけていらしてください！

・英名：Lotusroot

・和名：蓮根

・原産地：中国・インド説など

・美味しい時期：11～3月

・主な栄養素：でんぷん、ビタミンＢ１・Ｂ２・Ｃ、タンニン、食物繊維など

・健康効果：胃潰瘍、十二指腸潰瘍の改善、鼻血の止血、整腸効果、貧血改善、止血作用

レンコンはビタミンＣが意外に豊富でレモンの含有量と同じくらい含まれています。主成分であるでんぷんで守られている為加熱してもＯＫ。ビタミンＢ１・Ｂ２も含まれており疲労回復、目の充血、肌荒れや口内炎を予防します。

さらに、赤血球の生成を助ける造血ビタミンＢ12を含むので貧血の予防にもおすすめです。

また、切ると褐色になるのはタンニンが原因であり、このタンニンはポリフェノールの一種で抗酸化作用があります。糸を引くような特有の粘り気成分はムチンといい、胃もたれ、胸やけ、消化不良に効きます。食物繊維も豊富なので身体を内側からきれいにしてくれます。

☆レンコン豆知識

・レンコンは縁起物！…穴があいていることから「先が見通せる」として縁起が良いとされ、おせちなどお祝いの料理に使われます。

・穴の数は9～10個！…穴の大きさや形が揃っていて、まっすぐでずっしりと重いものを選びましょう。

・アク抜きをしよう！…空気に触れるとすぐに黒ずむので、皮をむいたら水につける。酸味を気にしないなら酢水にさらすと白くなります。

・保存は冷蔵庫へ！…丸ごとの場合は新聞紙に包み、カットしたらラップで包み、皮をむいたものは水に浸して冷蔵庫へ入れましょう。

昨年もこの時期に右肩が痛くなり、病院に行ったが休めば大丈夫と何もしてくれなかったそうで、野球をしなければ痛くないのであまり野球をやらなかったそうです。

しかし今年になっても強く投げると右肩が抜けそうになり痛いということで、本来のキャッチャーではなくあまり強く投げなくても良いように外野を守っていたというのです。

でも今年小学６年生で最後の大会だということで、どうにか本職のキャッチャーをやらせたいとのことでした。

その後その男の子が来院し右肩を診ましたが、肩関節の下に圧痛があり、また肩関節の周りの筋肉が固くなっており、最大挙上時に腕が耳に付きませんでした。

おそらくリトルリーガーズショルダーだと思いました。

ちなみに、リトルリーガーズショルダーとは

投球動作のフォロースルー期に肩関節の内転・内旋・伸展動作で骨端軟骨に捻転力、張力（遠心力）が加わり発症し、上腕骨近位の骨端軟骨の炎症や、ひどくなると骨端線離開となり疲労骨折してしまいます。

簡単に言うと、肩に近い腕の骨がまだきちんと出来上がっていない状態のところに、そこに付いている筋肉が強く働き過ぎると、耐え切れなくなり炎症が起きたり、骨折したりする訳です。

また、小学６年生ぐらいまでの子供で野球をやっている子に多く発症します。

なぜ小学６年生ぐらいまでかというと、肩の骨端軟骨が閉鎖する時期がそのぐらいの年だからです。

症状は投球時に痛く、骨端線部（大結節より下）（簡単に言うと肩関節より下）に圧痛が出ます。急性期は熱感も出ます。

基本的には投球を止め、安静にしていれば良くなります。

どんなスポーツ傷害でも基本的には使い過ぎによるものなので、休んでいればだいたいは良くなります。

ただ、スポーツをやっていて休むというのはなかなか出来るものではありません。

そこで力になれるのが私たちだと思っています。

この子に関しては監督があまり強く投げさせないようにしていたので、そこまで圧痛がひどくありませんでした。

なので骨折はしていないと思われたので、なるべく来院してもらい肩関節の周りの筋肉をほぐしていきました。

途中恐怖感があるようだったので、シャドウピッチングをしながら徐々に強く投げられるようにしていきました。

昨日試合があったのですが、見事盗塁を刺し大活躍したそうで、お母さんがわざわざ報告しに来てくれました。

このように、小さい子供でもスポーツで良いパホーマンスをする為には、身体のケアが大事だということを実感しました。

○英名でTaroと言います。

○原産地はマレー半島などで、美味しい時期は9月～11月です。

○主な栄養素は糖質、タンパク質、ビタミンB群・C、食物繊維、ムチンなどあります。

○健康効果として消化促進、健脳、気管支炎の予防・改善、高血圧防止、動脈硬化予防、老化・ボケ防止があります。

　里芋は水分以外のほとんどがでんぷんで出来ており、加熱すると消化しやすくなります。また、カリウムも大量に含まれ高血圧予防に効果的です。

　さらに里芋にはぬめり成分のムチンとガラクタンが含まれており、ムチンは胃酸から胃壁を保護する働きがあり、ガラクタンはコレステロール値を下げる作用や、脳への刺激を伝え、脳細胞を活性化させて免疫力を高める働きがあると言われています。

　いも類の中でも里芋はカロリーが低く、タンパク質、ビタミンC・B群を含むのでダイエット時の食材にもおすすめです。また食物繊維も豊富なので、体脂肪の減少や生活習慣病予防にもおすすめです。特に、食ぶち繊維であるマンナンは水溶性であり、コレステロールや糖質、ナトリウムの吸収を抑制すると考えられています。

☆里芋の豆知識！

・楽にむく方法…里芋の頭とおしりを厚めに切り落として、

　　　　　　　　　　そこを持つと滑りにくくなり、簡単にむけます。

・里芋の選び方…縞模様がくっきりしていて、

　　　　　　　　　　　ゴルフボールより少し大きいくらいが良く、

　　　　　　　　　　　泥つきで湿り気があればGood！！

ミョウガの原産地はアジア東部などで、美味しいのは6～10月の時期です。

今月までですね！(≡^∇^≡)

ミョウガには発汗、呼吸、血液の循環、解毒効果、夏バテ、腰痛、肩こり、神経痛、リウマチなどいろいろな健康効果があります。

詳しく説明すると…

ミョウガのさわやかな独特の香りの成分はαピネンという精油成分で、食欲を増し胃の働きを高め消化を助ける作用や眠気を覚ます効果もあります。血行促進や発汗作用もあり、冷え症の方にもおすすめです。夏バテで食欲がないときなどに利用したい食材です。

また熱を冷まし、解毒を促進するので夏バテには効果的です。さらに口内炎ができたり、夏バテで喉が痛くて声がでにくいときにも役立ちます。

ではここで豆知識！！

・ミョウガの香りが苦手な人は刻んでさっと水にさらすと食べやすくなります！

・腰痛、肩こり、リウマチ、神経痛などには患部に直接貼ると痛みを和らげ、入浴剤として用いるのも有効です。また、月経不順や更年期障害、月経痛や冷え症、冷えからくる腰痛や腹痛にも効果があるようです。

・αピネンは揮発性なので生食の方が薬効が高くたくさん摂取できます。

・「ミョウガを食べると物忘れをする」と言われていますが、これは迷信です。先ほどから出てきてるαピネンなどの精油成分が大脳皮質を軽く刺激し、ボーっとした頭をシャキッとさせる作用があります。

まだまだ患者さんは少ないですが、だいたい毎日新しい患者さんが1人は来てくれています！

この調子で新しい患者さんを増やしていきたいと思っております。（‐＾▽＾‐）

さて、今日は千葉県の子供医療費助成制度の拡充についてのお知らせをしたいと思います。

千葉県は今まで入通院ともに小学3年生までの子供を助成対象としていたそうです。

しかし、平成24年12月から入院医療費の助成制度を中学3年生まで拡大するそうです。

また、市町村独自助成部分の「通院：小4～中3」についても、市町村の判断により現物給付が可能となるそうです。

ちなみに佐倉市で調べましたが、まだ新しいものに更新されていなかったのでどうなるかわかりませんが、今の状況では小学3年生まで通院での自己負担額が0～200円になっているそうです。

ただ、指定の申請書をいろいろな書類と一緒に提出して『子ども医療費助成受給券』も貰わないといけないそうです。

先週からオープンしました！

JR佐倉駅からも近いですし、駐車場も2台分ありますので、ぜひ身体の調子が悪い方はいらしてください！