https://ameblo.jp/aruma4121/ ダイエットはじめました！ハマチィ〜〜みてるか〜チィーロ好き！ ja 体脂肪：23.7
筋トレ


朝
サプリ：tra/4、r2/3、lifepak/1
タイカレー玉子スープ　125kcal
おにぎり　150kcal
トリムシェイク　200kcal

昼
サプリ：tra/4、r2/3
ヨーグルト＆トマトコンニャク　400kcal

夜
アイスコーヒー　70kcal
サプリ：tra/4、lifepak/1

チィスペシアル光線すき焼きこんにゃく　400kcal

目標目安　1280kcal
現在　1315kcal
イエイ！！
diet loveyou ]]> https://ameblo.jp/aruma4121/entry-11300117699.html Wed, 11 Jul 2012 21:03:39 +0900 体脂肪：23.7
筋トレ


朝
サプリ：tra/4、r2/3、lifepak/1
トリムシェイク250kcal
ブルーベリーヨーグルト70kcal
コンニャク肉麺80kcal

昼
サプリ：tra/4、r2/3
コンニャクタイスープ　400kcal

夜
サプリ：tra/4、lifepak/1

チーズ　36kcal
ショウガ焼きプレート　500kcal

目標目安　1280kcal
現在　1336kcal
イエイ！！
diet ]]> https://ameblo.jp/aruma4121/entry-11300108934.html Wed, 11 Jul 2012 21:00:42 +0900 体脂肪：23.3
筋トレ


朝
サプリ：tra/4、r2/3、lifepak/1
コンニャクカレー300kcal
トリムシェイク250kcal
メロン38kcal

昼
春雨サラダ　135kcal
ブラックコーヒー　0kcal

夜
ミートソースコンニャク麺　400kcal
カフェオレ　70kcal

目標目安　1280kcal
現在　1193kcal ]]> https://ameblo.jp/aruma4121/entry-11297255938.html Sun, 08 Jul 2012 11:49:45 +0900
アルマは一ヶ月に3Kgおとしたいので
720kg/1dayの減が必要。

ということはなんと一日の摂取カロリーは1,280cal

頑張ります！ ]]> https://ameblo.jp/aruma4121/entry-11297253207.html Sun, 08 Jul 2012 11:43:17 +0900