あるんるんのブログ

あるんるんのブログ https://ameblo.jp/arunrun0325/ ブログの説明を入力します。 ja 水泳　ダイエット家族でスポーツジムに入会して２か月目が過ぎようとしています。

まだ10歳のYuちゃんは、ジムのマシーンは中学生から使用させてもらえます。
それまでは、親が同伴のプールのみで入会

Yuちゃんの入会は戸惑いましたが、
一か月9000円程度で、プールが通いたい放題だと考えると
安いんじゃない？？と

しかも、主人が泳ぎ方をマンツーマンで教える姿を見ると
いいな～と！！

始めは、マシーンがいいな～と思っていた私も
最近は、プールの虜に！！

そして、こんな記事を見つけました。

パーツ別ダイエット方法／パーツ別ダイエット方法の関連情報
http://allabout.co.jp/gm/gc/185499/
上記サイトを引用させて頂きました。

水泳のダイエット効果とは
シンクロ選手の1日の摂取カロリーが多いことは有名な話。1日中プールで練習する選手などは、巨漢のプロレスラーと同じぐらいのエネルギーを消費するため、無理にでもたくさん食べないと体が痩せてしまうんだとか……。

そのぐらい消費カロリーの高い水泳は、他にもたくさんの嬉しいダイエット効果があります。

■消費カロリーが高い
体重55kgの20代女性が1時間歩いて消費されるカロリーは120～150kcal程度。いっぽう水泳は、平泳ぎの場合で1時間600kcal、クロールだと1000kcal前後にもなるほど消費カロリーが高いのが特徴です（＊競泳スタイルの平泳ぎの場合は消費カロリーがより高くなります）。

泳ぎ方別でみると、クロール（速い）・バタフライ＞平泳ぎ（速い）＞クロール（ゆっくり）＞平泳ぎ（ゆっくり）＞背泳ぎとなります。

■「水圧」で代謝アップ＆筋トレ効果
水に入ると水圧が身体にかかります。その数値はなんと1.3トンにもなるとか。この水圧によって血液の流れや代謝が良くなるほか、陸上での運動よりも、腹筋や背筋をはじめ色々な角度から筋肉を鍛える事ができるというわけです。

■「抵抗」でインナーマッスルを鍛えられる
水中で身体を動かす時の抵抗は、空気中の約10倍。これだけの抵抗があるので、ただ腕を動かす＆ウォーキングをするだけでも、空気中の動作より運動効果がアップし立派なエクササイズになります。結果、体の深い部分の筋肉、いわゆるインナーマッスルを活性化し鍛える効果も期待できます。

■「浮力」で“硬太り”防止
体重オーバー気味の人がジョギングをすると膝や腰を痛めてしまうことがありますが、水中では浮力がかかるため、膝や腰への負担が少なくて済むのも嬉しい点。また、空気中での運動より脚に負担がかからない分、下半身に筋肉が付き過ぎることで起こる硬太りを防ぐことも可能です。

■「温度」が低いので、自然とエネルギーが燃える
温水プールであっても水温は体温より低く設定してあるもの。これもダイエットには有利な点！体温がどんどん奪われることで身体は体温を保とうとしてエネルギーを燃やそうと必死になるため、水に浸かってるだけでも、陸上にいる時よりエネルギーを消費してくれるというわけです。

■「水流」によるマッサージ効果で、皮下脂肪の燃焼に期待大！
水圧がかかる事により血液がスムーズに流れるようになります。また、水流によるマッサージ効果もあるので、皮下脂肪の燃焼にも効果が期待できます。

■ストレス解消効果
重力から解き放たれ魚になったような気分になる水泳はストレス解消にも◎。ただ浮いているだけでもその効果は十分です。

かなり納得です。

土日は、家族でプールに☆

かなり良い運動＆家族のコミュニケーションです。

]]> https://ameblo.jp/arunrun0325/entry-12206754753.html Wed, 05 Oct 2016 18:27:39 +0900 三連休終了

]]> https://ameblo.jp/arunrun0325/entry-12201584175.html Mon, 19 Sep 2016 21:43:43 +0900 トリミング

全てに安心、信頼できるトリマーさん

本日、トリミングして頂きました。

可愛い😍

ブログに掲載して下さるお写真

画面保存

来月もよろしくお願いします

]]> https://ameblo.jp/arunrun0325/entry-12201274581.html Sun, 18 Sep 2016 22:41:26 +0900 おパンツカット

マッサージ中

必ず乗せてと言わんばかりにやってくる

短い私の足にスッポリ

どちらが頭で

どちらがお顔？

笑

お気に入りなカット

トイプードルのおパンツカット

長い間ブームです。

]]> https://ameblo.jp/arunrun0325/entry-12200240927.html Thu, 15 Sep 2016 17:57:18 +0900 愛犬の寝方

ルンちゃんの

こちらの寝相が一番好きな我が家

笑

]]> https://ameblo.jp/arunrun0325/entry-12200239618.html Thu, 15 Sep 2016 17:52:19 +0900 好きなんです

好きなんです。

パパとYuちゃんが並ぶ姿

特に手を繋ぐ2人

いつまでパパと手を繋ぐかな？

時折、パパの手を振り払うYuちゃん

寂しがるパパ

笑

大切に過ごしたいね

]]> https://ameblo.jp/arunrun0325/entry-12199938241.html Wed, 14 Sep 2016 18:33:03 +0900 スポーツジム

引っ越しが続くと

転勤すると

生活リズムが若干崩れ

身体を動かす事がおろそかになりやすい私

主人と先月に行った人間ドックで

主人があまりにも運動不足が発覚し

スポーツジムに通い始めました

私とYuちゃんも便乗して会員になりました。

まだ10歳のYuちゃんは、マシーンは使用不可でプールのみOK

中学生からマシーンはOKとの事で、

家族でプール三昧

Yuちゃんも結構泳げる事にビックリ

家族でのジムハマってます

健康第一

さあ、今日も私は朝からジムへ行き

スカッとします

素敵な１日になりますように

]]> https://ameblo.jp/arunrun0325/entry-12199788211.html Wed, 14 Sep 2016 08:16:05 +0900 ママ友
私は、人見知りが全くなく、すぐに話しかけれるタイプです☆

霊感などは全くないのですが、何か通じるものがわかるところがあり、

引き寄せられるというか。。。

笑

カッコいい事を言っていますが、ただの直感です

笑

転勤族の私の得意分野ともいうのでしょうか？

初登校の際に、同じクラスのママだと分かった矢先に

「私も同じ学年なんです☆よろしくお願いします☆」と

あっさりさっぱり話しかけてしまいます。

今日、数時間語りあいました。

同じ価値観のママで盛り上がり、

始めは敬語だった私も、最後は、だんだん敬語も忘れるランチでした。

新しい土地に行くと、色々な出会いがあり私はワクワクします。

もちろん、今まで行った＆住んだ＆出会った方とも繋がりがあります。

人の出会いは宝です。

一日一日を大切に、過ごしていきたいですね☆

全ての出会い、起こりうる事には意味がある！！！

本当にそう思う今日この頃です☆