ちいさなシアワセ https://ameblo.jp/asa-nao-mi/ 42歳 中学と小学生のママ。自分の事を後回しにして、身なりを疎かにしていたツケが…徐々に自分の時間が持てるようになったので、もう一度見直そうと思い、H30.8月末からライザップ始めました。150㎝ 54.8キロ 体脂肪率31.9%からどこまで理想の体型に近づけるか。 ja 休みを満喫！ 念願の全て90点以上達成！
100点とった教科も👏

ご褒美は、スイーツ食べ放題が良いとの事で
初めてスイーツパラダイスへ行きました。


圧巻でした。

もうね…
気持ち悪くなるくらい食べました（笑）

その後は、子供のお目当てのキャラクターグッズをみたり…
親子で、街ブラを楽しめる歳になったんだなって
感慨深かったです。

夕方は息子のスイミングスクール🏊‍♂️
横で1キロ泳いできました。
糖質のお陰か、パワーみなぎり
いつもより調子良い！

食べて体を動かして
心身共に充実満足な1日でしたウインク

]]> https://ameblo.jp/asa-nao-mi/entry-12463886978.html Sat, 25 May 2019 22:18:43 +0900 2019/05/11

カロリーとPCFを模索しながらの生活。

ご飯を食べるようになって
いい感じ。

私は、ブランパンよりご飯の方が
過食スイッチも入らず
体の感じも良さそうな感じがするなあ口笛

今朝は
いのさんが作られてたサイリウムわらび餅を
デザートに💕

この食感、今までいろんなレシピを作ってきたけど、一番好き爆笑

こうして、いろんな事を参考にして
溢れる情報を選択して
自分に合った方法を確立していきたいなあ口笛


]]> https://ameblo.jp/asa-nao-mi/entry-12460449659.html Sat, 11 May 2019 07:53:22 +0900 食事調整を変更 排便調子良いのだけど…

私は食べたいモードのスイッチが入りやすくなる
傾向にあるみたいで💦

なので、一度キチンと糖質を入れた生活というものをしてみることにしました。

1500kcal
P150
F150
C 33.3

これで、糖質オフの食材ではなく
普通の食材中心で進めてみる事にします。

どう変化さるかな？
]]> https://ameblo.jp/asa-nao-mi/entry-12459289651.html Mon, 06 May 2019 07:57:38 +0900 平成最後にあやかって（笑）

子供は実家で従兄弟たちとお泊まり会。
私は仕事があるから帰宅。
からの、
旦那ちゃんと平成最後だからとのことで
飲みに行く事に。


ヒレ酒ウマウマ💕
]]> https://ameblo.jp/asa-nao-mi/entry-12458016475.html Tue, 30 Apr 2019 22:18:10 +0900 交野マラソン10キロ


久々に交野マラソンに参加しました照れ

10kmは、1時間きったことが無くて
1時間きれたらいいなぁ〜と。

ただ、フルマラソンと違って、
完走できるのはわかってるし、
普段走っている距離からちょっと頑張ればいいだけなので、なかなかテンションが上がらない💦

とは言いつつ、最近、距離を走ってないから
ペース設定のイメージが固まらず💦

グダグダなモチベーションで挑んじゃったけど、
走りはじめると、欲が出てきて（笑）
めっちゃ頑張りました😊

最後の1.5kmで、スピードアップして追い込んだのだけど、ゴールと思っていた場所が、もうすこし先で、一気に疲労が…（笑）

それでも、ここまできたら！と踏ん張って
自己ベスト更新✌️

頑張るって気持ちいい💪
そんでもって、そのまま物販ブースの生ビールへ

もう、最高！！爆笑爆笑爆笑爆笑

鳥モモ肉をアテに2杯🍺ビール！

これがあるから、走るのやめられない（笑）
]]> https://ameblo.jp/asa-nao-mi/entry-12456387282.html Tue, 23 Apr 2019 21:19:55 +0900 お買い物  

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ライザップ卒業し.

体型の大きな変化はないだろうから.

ブラを新調しに行きました💕

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減量と共に胸も小さくなり💦.

胸だけ見ると.

おばあちゃんみたい😭.

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ライザップ前から.

ここのブラを愛用していて.

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でも、ちょっとお高いので.

（私にとってはかなり💦）

減量中は、ユニクロのブラトップでしのいでました.

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こういう見えない所に気をつけている憧れの女性に近づきたくて…この日を待ち望んでいた💕

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ブラを新調すると、気持ちがピンとして心地よいね💕

]]> https://ameblo.jp/asa-nao-mi/entry-12448103801.html Tue, 19 Mar 2019 19:01:43 +0900 難しい
 
ラップサンドを作りたいのにえーん
持つと記事がポロポロ切れていくーー

なぜじゃーーえーん

レシピ通りに作ってるハズなんだけどなぁー
]]> https://ameblo.jp/asa-nao-mi/entry-12447405086.html Sat, 16 Mar 2019 20:01:09 +0900 ホワイトデー


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ホワイトデー💕.

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旦那ちゃんからのお返し💕.

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嬉しいんだ.

嬉しいんだ.

嬉しいんだけれどね….

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糖質高ーい💦.

カロリーも高め💦

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さてさて.

うまく食事の調整をして.

チマチマと頂くことにするか（笑）.

]]> https://ameblo.jp/asa-nao-mi/entry-12446962257.html Thu, 14 Mar 2019 23:40:32 +0900 卒業 .


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🎊ライザップ卒業🎊.

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今日、卒業しました.

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16回コースに追加で16回.

途中、股関節を痛めて3週間休んだり…..

後半2ヶ月は週1にしたり….

で、約6ヶ月半.

あっという間だったな.

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数値的には２月にたたき出した最小値を更新できなかったのが心残りだけど😢.

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数値的には

体重-6.9Kg

体脂肪率-8.5%.

もう一声！（笑）.

若干の不完全燃焼あるが.....

でも、追加せずに終わってたら.

糖質恐怖症で自立の自信は持てなかったなー

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一人では絶対ここまで出来なかった..

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そう思うと.

勇気を出して飛び込んで.

とてもいいきっかけになった.

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知識は一生の財産になった.

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セッション自体はあっさりと終わったし、私もあっさりと卒業出来ると思っていたけど、ちょっと感傷的になってるのでビックリ（笑）.

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ま、これも明日になって.

通常運転始まれば忘れちゃうんだろなー.

今日くらいいいか（笑）.

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まだまだ理想の体に向けて.

ボディメイクは進めて行きます.

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早速、明日からのPFCバランスの見直しを、

私なりにいいんじゃないかな？と思う数値で行い、どんな変化が起こるのか楽しみだったりもする（笑）.

報告が必要な時は出来なかったから、

ちょっとワクワク（笑）

]]> https://ameblo.jp/asa-nao-mi/entry-12446244418.html Tue, 12 Mar 2019 18:41:24 +0900 朝ごはん

ラブラブ朝ごはんラブラブ
手作りブランパン
卵焼き
イカのバジルソテー
豚の塩焼き
鍋の白菜（昨夜の旦那ちゃんの残飯💦）
大根サラダ
ワカメ
285kcal  P28   F11.5  C7.7

残り物をちょこちょこ寄せ集めたら
盛りだくさんになったニヤリ
 食べ応えありあり爆笑

ブランパン作りで
炭酸水を使ってみたら
いつもよりふわふわおねがい
いいかもー

体重の変化は…停滞中えーん
食事が乱れて1.5kg増量してから
それを維持中💦
数値に振り回されちゃダメなんだけど
もうすぐライザップを卒業するから
その時に最小値で！って思いが…ね。

長期的な視点で考えるようにしないと
楽しく食事をしながらのダイエットから
外れちゃって、苦痛になっちゃう💦

割り切って、いい意味で諦めなきゃね。

健康的に楽しくボディメイク！
]]> https://ameblo.jp/asa-nao-mi/entry-12445191756.html Fri, 08 Mar 2019 07:37:01 +0900