https://ameblo.jp/asaba7/ 節酒します。週末飲酒をしようと思います。 ja

禁酒を失敗していた

去年のような生活を送っていた

ズルズルすさんだ生活

活動量はかなり低下していた


ゆえに楽な楽しさを求めてまた飲む毎日



また今週は飲んでいない

理由は体重が増えてきたから

自分の外見が気になる意識高い系?で今回は助かった


しかし今三日目だが昨日は辛かった

軽い食事制限と合わさって夜なのに飲酒欲求がすごかった

脳がアルコールに漬かっていない状態を拒否しているのだろう

今日あたりから少し欲求は収まるはずだ


また一歩一歩頑張っていこう ]]> https://ameblo.jp/asaba7/entry-12020267078.html Wed, 29 Apr 2015 10:53:39 +0900
前回のブログ後も毎日飲んでいて、先週末から今週から週末飲酒を再開しようと決意した


今週の失敗でまず規則正しい生活が大事だと痛感した

ダラダラした生活、家で時間を持て余すと飲んでしまっていた



ただ今回再開した時に良かったのが前回の成功体験だ

2,3日を過ぎたら非常に楽になる。実際は4日目も飲みたい衝動はあったが家に帰り炭酸水を飲めばもう飲酒欲求は無くなる

あとは仕事で疲れているのですぐに眠くなる

そうしてアルコールから平日は離れることができる


当たり前の話しだがこの成功体験が去年まではなかった

今年の節酒経験のおかげで今週の再開は簡単に成功できた

あとは来週以降もとりあえず落ち着くまで一ヶ月続けよう
]]> https://ameblo.jp/asaba7/entry-12001367761.html Sat, 14 Mar 2015 11:59:52 +0900
最近飲んでます

仕事も適当に毎日飲んでる

もう脳は節酒前のアルコール漬けに戻っているだろう

そろそろ切り替えて早寝早起きにして節酒再挑戦しないと

本当に規則正しくというのは大事だと思う


]]> https://ameblo.jp/asaba7/entry-11997129431.html Wed, 04 Mar 2015 05:10:49 +0900
飲んだ

飲みに行った

初めてこの節酒生活を失敗してしまった

正直ブログを書きながら飲みに行くだろうなぁ、誘惑に負けるだろうなぁと思っていた

ブログを書いたあとシャワーを浴びたのだが、浴びている時からさっぱりしたら飲みに行こう決めていた


飲んだらやはり楽しかった

ただ次の日は案の定体調不良になったし反省をしないと

しかし甘い話かもしれないが終わったことだしあまり自分を責めすぎないようにしようと思う

もうどうでもいいやという気持ちになりズルズルと毎日飲酒する事態は避けたいし

良くも悪くも一つの経験になった



飲んだのが月曜で今は木曜

飲んでスッキリしたのかその後は飲酒欲求は特にないのが助かった


とりあえず今週末は久しぶりに飲まない週末にしようと思う

それで月曜飲んだ分がチャラになるわけではないが、来週も飲み会があるので週末は飲まない生活をしてまた一から気持ち新たに節酒生活を楽しもうと思う ]]> https://ameblo.jp/asaba7/entry-11995031311.html Fri, 27 Feb 2015 05:41:10 +0900
また飲みたい！！

こんなことブログに書いていても仕方ないかもしれないが今後の参考のために記録しておく

昨日と今日は休み

一昨日は飲みまくって二日酔いで昨日は1日家でダラダラしていた

今となっては昨日の休みの夜にきちんと風呂に入って決まった時間に寝て起きて過ごすべきだったかと思う

もっというとできれば太陽が昇っている間に散歩でも行けたらといつも思う

二日間風呂も入らすラーメンとかばかり食べて布団でダラダラ過ごしていたら何かすごく負のオーラが身体にまとわりついているような気になる

汚い体で不規則に過ごしていると何かもうどうでもいいやという気持ちになる

どうでもいいという嫌な気分を晴らすため酒を飲んで一時的に気持ち良くなりたい

そんな気分

次の休みからは、休みでもできるだけでいいので規則的な生活

風呂に入る！シャワーだけでもいいので次の日に活動できるだけ清潔な体、気持ちにしておく

そうしたら同じ次の日でも全然違う1日になるはずだ

あとはダラダラでもいいのでちょっと外に出たりして日の光を浴びる！

こうやって振り返るとちょっと今回の休みは今まで計画してきた事を少しサボっていたようだ

健康な体が当たり前と思い始めている自分がいる

もう一度コツコツ積み重ねる大切さを意識しよう




]]> https://ameblo.jp/asaba7/entry-11993827325.html Tue, 24 Feb 2015 00:48:05 +0900
先週も予定通り週末に飲んだ

今は平日禁酒二日目

昨日は二日酔いで飲む気もなかったが今日は違う

体調は良い

しかし気持ちが乗らない

こういう時に飲みたくなるのだろうか

飲酒で憂鬱な気分を誤魔化したいのだろう


しかしここで飲んでもなにも意味はないのはわかっている

飲まない方が良い明日を迎えることができるのは間違いない

飲酒欲求を認めながらも明日のためにリラックスして過ごそうと思う ]]> https://ameblo.jp/asaba7/entry-11993751987.html Mon, 23 Feb 2015 22:08:39 +0900
しかし気持ちが落ち込むことがあった

仕事がうまく行かなかったり、人間関係でのちょっとした失敗

やっぱり人生はいろいろあるものだ

で、酒に逃げたかといえばもちろん逃げなかった


今まで毎日飲んでいた時は悩みは酒浸りの間は忘れることができた

しかし次の日が辛い

モチベーションが上がらない

布団から出たくない

全く切り替えができていなかった

で休んだりする

で夜になる

酒を飲む

また繰り返す

本当に抜け出したくなる負のサイクルだ


今回は酒に逃げず、というかそこまで欲求もなかったしダラダラ悩みながらも寝た

すると翌日起きたら気持ちの切り替えができていた

そのままジムで動きまくって仕事に行った

今回は飲んでいた時よりも気持ちが落ちていた時間が短かったと思う

一番大きい理由はしっかりした睡眠がとれているので体力がついたからだと思う



心技体

この中で一番重要なのは体だ

節酒してから体力が増えたのは間違いない

それによって気力も増した

悩みもズルズル引きずらず解決するため挑戦する意欲がでてくる

心の鍛え方や強くする方法などは本屋やネット上にたくさん出ている

自己啓発の本もたくさん出ている

そういったのを読んだりして取り入れるのは良いことだと思う

私も三日坊主になったが1日5分瞑想をしてみたりもしたし、気が向いたら本を読みモチベーションを上げたりしている

しかし今回の節酒で確実にわかったこと

体

まずは体

肉体的な疲労を溜め込みにくい体作り

それさえあれば心技は後から勝手についてくる

そのために今一番し続けないといけないこと

それは節酒

継続しよう














]]> https://ameblo.jp/asaba7/entry-11991741769.html Thu, 19 Feb 2015 03:51:01 +0900
今は当たり前にできている

辛くともなんともない

普通

でも油断は絶対禁物！！！

そういえば今日仕事が一つうまくいった時も、

『これから大きな仕事がうまくいった時はその日だけは少し飲んでいいルールにしようかなぁ』

なんて考えが出てきた

すぐ自分の中で却下したがそんな考えがでる時点でまだまだアルコールに魅了されているのだろう


そういう誘惑に負けないようルールをしっかり作りそれを気長に守っていく

当たり前のことを継続したいと思う


]]> https://ameblo.jp/asaba7/entry-11990025351.html Sun, 15 Feb 2015 01:20:31 +0900
先週末は仕事終わりから朝までかなり飲んだ

次の日は完全な二日酔い

まあそれはいい

週末楽しめた

次の日からの飲酒欲求は特に無い

時折居酒屋の前を通ったりしたら一瞬欲求が上がるが、辛いレベルでもない


それよりもよくないのがしっかり休んだのに休み明けからまた風邪気味だ

二連休はダラダラしていたおかげか特にしんどくはなかったのに

最後に銭湯に行って帰りに湯冷めしてしまったか

休みの間野菜も食べてなかったしな


それにしても最近身体が弱すぎる！情けない！

どうしたらいいものか、、 ]]> https://ameblo.jp/asaba7/entry-11988216962.html Tue, 10 Feb 2015 20:41:50 +0900
今週も目一杯働いている

ふと気付いたのだが今週は今のところ全然疲れていない

週末に向けてだんだん疲れてくるのかはわからないが今は健康そのものだ

なぜか考えてみたら二つある

先週から始めたストレッチ

あと先週末から始めたグリーンスムージー

どちらかがいいのか両方がいいのか

まあ健康なのは本当に嬉しいことだ

本当に節酒をして良かった

グリーンスムージーにしても二日酔いで飲んでも効果は薄いだろう

飲まなかった次の日の朝に飲むから栄養がきちんと吸収されると思う

この生活を続けたいと思う ]]> https://ameblo.jp/asaba7/entry-11986261353.html Fri, 06 Feb 2015 03:02:10 +0900