今年はその悩みを解消しました

 長岡市の効果の高い整体に通って体質改善しました！

血行が良くなって冷えが気にならなくなりました。

そして日常でも冷え対策も怠らず。

 下着メーカーから出ている「あったか係シリーズ」はいいですよ

その中で遠赤の下着があるのです

長さも短いのも長いのもあります ズボンの下にタイツを履いても冷えていた私が まったく冷えを感じなくなりました！！

またこの下着凄く薄地で「え？これで？」となりますが 暖かいです

 知り合いは冷え性なのにスノボー好きで スキー用のタイツ２枚履いても冷えていたのに あったか隊の下着にしたらタイツ1枚+あったか下着で暖かくて汗かくと言っていましたよ

こういう人の場合は「肩」を温める、とかストレッチをする、なんていうのも有効です。

 でも、大概の人の「冷え」は一部だけの問題でなく、全身的に血流が悪くなっていることがほとんど。

なので、「冷えているところ」だけでなく、全身的に血流をよくすることが根本的な改善になるのかな、と。

おすすめの方法としては、「軽い運動」と「お風呂」。

毎日「ちょっと汗が出て来る」程度の散歩と、ぬるいお風呂にゆっくりとつかるを実践するだけでも、随分と冷えは改善すると思いますよ。

 あと食べるものも「身体を冷やす」食べ物をさけ、血流を促したり温めたりする効果のある食べ物（ショウガなど）を積極的に獲ることをおすすめします。

肩はバスタオル羽織るだけでも違います。

足先は靴下をはき、足首から上、太ももあたりまであった方が良い。

出来れば暖かい毛糸のやつがいいですよね。

 お腹は腹巻きを巻かれたら良いですよね。

体を冷やす食べ物は避けたほうが良いでしょう。

暖かいお茶等を飲むようにされたり、生姜を使った食べ物をとられる様にしたら違ってきますよね。

 お風呂は熱めの風呂に入り、肩まで浸かり、芯から温め、入浴後はすぐ布団に入る様にするのもおすすめ。