テレビの番組を録画したのが30年くらい前。

10年前に段ボール箱に埋もれていたビデオテープ（VHS）を見つけ、

当時どこにも載っていない内容だったので、

この貴重な内容をシェアしなければと思いアップしたのを覚えています。

番組を録画した30年前は私もものすごく若かったと思います。（笑）

動画をアップして10年経っていることもあり、

再生回数がなんと5.4万回！　(ﾟДﾟ)

タイトルはショッキングな

「ガンは自分で治せ！」

1／2、2／2と２本立てです。

改めて内容を見てみますと、

今では一般に知られているような内容です。

当時はホリスティック医療という言葉が一般に知られはじめた頃だったかと思います。

ナチュラルキラー細胞という用語も出てきています。

ガンは自分で治せ！　１／２

ガンは自分で治せ！　２／２

2／2の動画の中に紹介されている帯津三敬病院では、

現代医学の治療に加え、

イメージ療法、気功をはじめ、

患者に効果があると認められるものなら何でも治療に取り入れられています。

現代医療のみの治療を否定するものではありませんが、

ぶっちゃけ、

やって効果のあるものなら何でも取り入れているこの病院は、

薬と手術に偏ってしまっている現代の医療を一歩進んで、

より患者自身に寄り添った医療を提供してくれていると思います。

もちろん賛否両論あると思います。

これが絶対！という考えは持っておりません。

いろいろな意見があって当然だと思います。

ただこういう考え方もありますよというご紹介です。

何を選択するかというのはあなた次第です。

どこかで聞いたようなセリフですが・・・（笑）

「帯津三敬病院」は埼玉県川越市にあります。

ウエブサイトのURLは

http://www.obitsusankei.or.jp

院長の帯津良一氏の略歴は以下の通りです。

Wikipediaより

帯津 良一（おびつ りょういち、1936年2月17日 - 　　　）は、日本の医師、著述家、帯津三敬病院名誉院長。

埼玉県生まれ。1961年、東京大学医学部卒業[1]。医学博士。東京大学医学部第三外科、都立駒込病院外科医長などを経て、1982年、埼玉県川越市に帯津三敬病院を設立。西洋医学に中国医学や代替療法を取り入れ、医療の東西融合という新機軸を基に、がん患者などの治療に当たる。人間をまるごと捉えるホリスティック医学の第一人者として、日本ホリスティック医学協会会長、日本ホメオパシー医学会理事長なども務める。

注意しなければならないのは、

免疫力というものは、

簡単にダウンしてしまうということです。

そうなんです。

簡単に下がってしまうんです。

例えば、

仕事が忙しくて生活が不規則になってしまったり、

寝不足が続いた、とか。

忙しかったんだから仕方がないでしょ！ちょっとは大目に見てよ！

と思ってしまいますが、

身体は正直です。

大目には見てくれません。(^^;)

私もそうでしたが、

不規則な時間のお仕事をしていると、

どうしても生活のリズムが乱れがちとなります。

そのようなときは、

極力、食事の時間を毎日同じ時間にするとか、

生活にリズムを作り出す努力が必要かと思います。

食事の時間を一定にするだけでも大分違うと思います。

そして、睡眠時間はしっかりと取りましょう。

特に、午後10時から午前2時の間は睡眠のゴールデンタイムです。

この時間帯の睡眠中に身体の成長ホルモンが分泌され、

身体の損傷した細胞の補修物質が分泌されると言われています。

毎晩夜眠ろうとしても眠れないという方や、

寝てもすぐに目が覚めてしまうという方がいらっしゃいますが、

そのような方は、

自律神経が乱れている可能性があります。

眠れないからといって安易に薬に頼ろうとしないで、

夜寝る前に全身のストレッチを行ったり、

ゆったりと呼吸法を行ってみたり、

瞑想を行ったりする習慣を身につけるのをオススメします。

最近ではYouTubeで、

様々な「睡眠音楽」が流れていて

私も時々利用しますが、なかなか良いです。

私は周囲に遠慮してイヤホンやヘッドホンで聴きながら眠ったりしますが、

本当は、

スピーカーで音楽を流して浴びるように聞くのが良いようです。

ところで、

ソルフィジオ周波数というのが最近はやっているのでしょうか？

YouTubeで多く見かけるのですが、

528Hz（ヘルツ）の音波や

417Hzとか639Hzとか様々な周波数の音波を

ヒーリング音楽に混ぜて流しているんです。

その周波数の種類によってDNAを修復したり、

精神を安定させたり、

罪の意識や、トラウマ、恐怖心、不安の感情を緩和させたりすることができるんだそうです。

くわしくはこちらをどうぞ。

https://healingplaza.jp/archive/12068/

【心身を整える】話題のソルフェジオ周波数とは？期待できる効果は？私たちの心身に大きく影響する「ソルフェジオ周波数」という音階が自然療法の分野で話題を呼んでいます。ソルフェジオ周波数は、癒しの音楽として知られるローマカトリック教会の典礼で、男声の斉唱による『グレゴリhealingplaza.jp

大切なのは、

心にストレスを抱えないこと。

たとえ抱えたとしても、

それらを解消する何らかの手立てを準備すること。

そして、ゆったりした気持ちで眠りに就き、

爽やかな気持ちで目覚める。

そんな毎日を送ることが大切かと思います。

時代はどんどん変化してゆきます。

今年はコロナ禍で大変な年となりましたが、

来年以降も世の中はどんどん変わって行くことと思います。

これからの世の中で求められる資質は、

どのような変化にも対応できる柔軟な心だと思います。

言い古された標語ですが、

健全な身体に健全な精神が宿る

健康な心を育むのは、

健全な生活習慣だと思います。

私自身もまだまだその途上にありますが、

死ぬまで元気で楽しく笑顔でいたいものだと思います。

早朝の森はとても気持ちいいです。

小鳥のさえずりと

樹木の隙間から降り注ぐキラキラと光る陽光。

ここは私の住むO市の隣にあるK町の、

とあるため池のある千貫石キャンプ場です。

知る人は知っています。

とても自然が豊かで良いキャンプ場ですが、

コロナの影響か、私が訪問したときは利用者は0でした。

穴場でした。

訪問した日は天気もすごく良かったです。

焼石連峰がきれいに臨めます。

私も偵察のために訪問しただけなので、

キャンプが目的ではありませんでしたけれど、

束の間でしたがとてもリラックスできました。

今度、休みの日にソロでもデイキャンプ（日帰り）などで利用してみようと思います。

1週間お仕事頑張って、

ここで休日をのんびり過ごすと、

その次の週末を楽しみに

次の1週間また楽しくお仕事頑張れるような気がするんですよね。

少なくとも私はそう思ってます。

ストレスも半減します。

元気もアップです！（笑）

でも、ここのキャンプ場に限りませんが、

ここら辺の山は熊に注意しなくてはなりませんので、

ラジオと熊鈴を用意しておこうと思います。（笑）

こちらへ来る前に、

宮沢賢治の詩で有名な種山が原（種山高原）の

星座の森というキャンプ場に偵察に行きましたが、

ため池キャンプ場とは打って変わり、

まさに3密状態（汗）！

テントが所狭しと並んでいました。💦

　※しかも、ほぼ全員マスク非着用。

私は静かな環境でキャンプを楽しみたい方なので、

ここはやめておこう、

と思い種山を後にしました。

もしここに来るとしたらシーズンオフの人のいない頃かな・・・。

今近場のあちこちのキャンプ場を物色中ですので、

良いキャンプ場に巡り会えたらまたアップします。

今回はさらに攻めの姿勢で、

自分の心肺機能を高めて感染症に負けない身体を今から作っていく方法を書いていきたいと思います。

新型コロナ感染症の症状として、身体のだるさ、咳が出て、微熱が長引き、

症状が進むと呼吸が苦しくなるということが挙げられています。

大抵の方は軽傷で済むといわれていますが、

高齢者の方や、持病を抱えて抵抗力の弱まっている方は要注意とも言われています。

若い方でも睡眠不足が続いたり、

体力が弱っている方なども注意が必要です。

日頃から十分な睡眠時間を取り、

疲れをためない生活を心がけましょう。

新型コロナ感染症に限らず、

あらゆる感染症やひいてはがんなどの疾病に負けない身体を作っていく方法として、

まず呼吸から見直してみてはいかがでしょうか。

呼吸法というとまず思い浮かぶのがヨガですよね。

最近ではスポーツトレーナーの方なども呼吸法を取り入れたり、

瞑想法を取り入れたりするようになっているようです。

こちらでは、

呼吸法に関して特に知識を持たない方を念頭に書いてまいります。

呼吸法は何も身構えて緊張してやるようなことではありません。

特別なこととといえば、

普段私たちが何気なくやっている、

ほとんど意識しないでやっている呼吸に、

ちょっとだけ意識を向けるということだけなんです。

普段の生活でとかく浅くなりがちな呼吸を、

意識して深くゆったりと

息を吸ったり吐いたりすることなんです。

呼吸法には以下のような効果がみられます。

呼吸法の効果

1．健康維持に役立つ

2．ストレスや不安を和らげる

呼吸法により

体内の酸素量が増え、二酸化炭素量が減れば、

不安感が取り除かれます。

仕事や日常生活でストレスやプレッシャーがかかると

私たちの呼吸は浅く、早くなります。

そんなとき、

意識して呼吸のスピードをゆっくりと落とし、

優しく息を吸い（肺に空気を入れすぎないように注意しながら）

ゆっくりと自然に吐き出すようにすると、

すぐに気持ちが落ち着きます。

3．ぐっすりと眠れる

寝床に入る前に深くゆっくりと呼吸を繰り返すようにすると、

心拍数が下がり、

心が落ち着きます。

心が落ち着けばゆっくりと眠れるようになります。

では、

呼吸法とはどのようにやるものなのでしょうか。

呼吸法の方法

呼吸法にはいろいろな方法がありますが、

ここでは簡単にできる方法を紹介します。

マインドフルネスで使われている呼吸法です。

1. 背筋を真っすぐ伸ばして座ります。（椅子でも可）
   顎は前にでたり、引きすぎたりしないようにします。
2. 鼻から吸うときは７秒位かけて、ゆっくりと吸います。
   その時に、呼吸の出入りを、注意深く観察してください。
3. 鼻腔から入っていく様子や、お腹に入っていく様子に意識を向けてください。
   ※お腹に入ってきた時「膨らむ、膨らむ」と言葉をかけてもよいです。
4. そして呼吸をはく時は、鼻から10秒位かけてゆっくりと吐き切ります。
   ​その時も注意深く呼吸に意識を向けてください。

最近では、

呼吸法をナビゲートするアプリも存在します。

App StoreやGoogle Playで「呼吸法」と検索するといろいろ出てきます。

興味のある方はお試しください。

人によっては、

呼吸法をはじめても、

効果があまり感じられないという方もいらっしゃるかもしれません。

呼吸法もトレーニングと同じで、

今日はじめたからすぐに効果が出るとは限りません。

最初はあまり効果が感じられなくても、

2日、3日・・・1週間、2週間・・・とトレーニングを重ねてゆけば、

目には見えなくても必ずどこかで効果は出てくるはずです。

ローマは1日にしてならず。

根気よく続けることが最善の結果をもたらします

私は岩手県に住んでおります。

そして私の妻は某県立病院の看護師です。

岩手県は新型コロナウィルス感染症の感染者が未だゼロ記録を更新しておりますが、

連日コロナ疑いの患者が病院に運び込まれているようです。

幸い未だ陽性の患者は1人も発生しておりません。

病院では新型コロナ感染症対策としてコロナ病棟が作られ、

それに対応するコロナチームが作られています。

カミさんはその一員として、

もしコロナの患者が運び込まれたらそれに対応することになってます。

病院からの指示で、

もし病院でコロナの患者が発生した場合、次のことを選択しなければなりません。

1. 病院の指定する宿泊施設に泊まり込んでそこから通勤するか（おそらくコロナが終息するまで自宅には帰れません）
2. 自宅に隔離部屋を作り、家族との接触をなくす生活をしながらそこから通勤するか

勤務のパターンとしては2週間連続で勤務をし、

その後1週間休み

その1週間の内に自分の感染が認められないことを確認したら次の2週間を勤務する。

その2週間の勤務の後また1週間休み

という勤務を繰り返すこととなります。

勤務期間の2週間はもちろん、

休み期間の1週間もすべて家族はもちろん親しい人との接触はできません。

ということはコロナの患者がいるうちは、

ずっと家族と接触できないということになります。

全国どこの病院で働く医療従事者の方も、

すでに同じような大変な生活を送っておられると思いますが、

本当に大変だと思います。

家族も大変だと思います。

岩手はまだコロナの患者がいないのでまだ良いのですが・・・

いつ発生してもおかしくない状況となってきております。

我が家ではこの間、

もしカミさんが自宅の隔離部屋から通勤することとなった場合はどうするかという話となりました。

普段の食事は私が作るので問題はありません。

ただ一緒の部屋で食事はできませんので、

隔離部屋の入り口に作った食事を置き、

カミさんがそれを隔離部屋で食べて、

食べ終わったら食器を入り口に戻すということになりました。

共有スペースとなるトイレと洗面所（風呂）をどうするかということですが、

お風呂はカミさんが一番後に入ることにして（職場である病院からの指示です）、

トイレと洗面所（風呂）両方にアルコールを用意し、

使用前後のアルコール消毒の徹底をすることとなりました。

お風呂は時々スプレーで塩素消毒をします。

塩素消毒には次亜塩素酸Na（ナトリウム）を使いますが、

キッチンハイターで十分です。

キッチンハイターは次亜塩素酸Naに界面活性剤を混ぜただけで成分は同じなので、

それを濃いめに薄めたものを使ってます。

浴室の壁、床、天井全体に塩素スプレーで拭きかけて20分ぐらい放置します。

その後シャワーで洗い流します。

ユニットバスのカビ汚れもきれいになりますよ。

ただそのとき注意しなければならないのは、

天井に塩素スプレーを吹きかけるとき、

お風呂の中にいて天井に塩素を吹きかけると塩素の滴が頭や服にかかってしまい、

かかった部分が漂白されて服が水玉模様になります（笑）

なのでお風呂の入り口の外側から塩素スプレーを吹きかけます。

また、換気扇に塩素スプレーをかけてしまうと、

換気扇内部の金属が腐食してしまい故障の原因となります。

私はこのゴールデンウイークの休みの間、

空気中のウイルス対策のために

トイレと洗面所の両方にPanasonicの「ナノイー発生器」の設置をしました。

「ナノイー」というのはPanasonicが開発した、

空気中の水に高電圧を加えることで生成されるナノサイズの微粒子イオンのことで、

アレル物質やウイルスの活動を抑える効果が期待できるとされていて、

同時に脱臭効果もあり部屋の空気がすがすがしくなります。

パナソニックの空気清浄機やエアコンなどの家電製品にも搭載されています。

うちで採用したのは、

天井埋め込み型の「ナノイー発生器」で設置には電気工事が必要となります。

私は第2種電気工事士の有資格者ですので自分で工事をしました。

まずトイレですが、

トイレの照明は人感ライトをつけていて照明のスイッチは常時「入」となっています。

スイッチを切らない限り電源が常に供給されているので、

ナノイー発生器の電源の配線を天井裏で照明の配線と連結させました。

洗面所の方は配線にちょっとだけ手間がかかりました。（汗）

メンテナンス用に専用のスイッチも設置しました。

※トイレの場合、照明のスイッチがメンテナンス用のスイッチとなります。

後付けなので、洗面所は露出配線となってしまいあまりかっこは良くありません。

スイッチも同じく露出となってしまうので、

壁にあまり凹凸をつけたくない私としては、

スイッチを天井のナノイー発生器の近くに設置しました。（笑）

天井なら邪魔にならないですし、

目障りでもないですしね。

どうせメンテナンスが必要なときは高いところに上りますから・・・（笑）

トイレ

洗面所（手前にメンテナンス用のスイッチを作りました）

「ナノイー」と同じような製品に、

シャープの「プラズマクラスター」という製品がありますが、

天井に埋め込めるタイプのものはPanasonicだけのようでしたので、

メルカリで安く出品されていたもの（激安でした・・・笑）を2個購入しました。

以前からリビングと寝室でシャープのプラズマクラスターを使っていて、

その効果は確認しております。

ナノイーなら同等の効果はあるだろうと期待してます。

このコロナ騒動、早く終息してほしいものですね。

みんなの願いです。

私たちの身体の中にある「ナチュラルキラー細胞」って知ってますか？

ナチュラルキラー(Natural Killer)の頭文字を取ってNK細胞とも呼ばれてます。

そのまま訳せば、「生まれつきの殺し屋」です。

名探偵コナンの黒の組織みたいな、なんかサングラスをかけたアウトローなイメージがわいてきますね。

でもこの殺し屋は、1日24時間私たちの全身をくまなくパトロールしてくれています。

がん細胞やウイルスなど、身体に害を及ぼすものを見つけ次第、攻撃し排除してくれるありがたい存在です。

とてもいいやつです。

現在世界的な脅威となっている新型コロナウイルス感染症。

とても感染力が強く感染すれば命にも関わる危険性も持っています。

日本国内に限っては5月2日現在で確認されている感染者数は14,571人、この他に回復した人は3,981人、死者数は481人となっています。

当たり前のことですが、新型コロナウイルス感染症に限らず、インフルエンザや風邪等の感染症、その他の様々な疾患は、必ずしも全員が罹患するわけではありません。

罹患せずにすむ人、罹患した人でも無症状のまま回復したという人も中にはいます。

この違いって一体何なのでしょうか？

運がいいとか悪いとか・・・

さだまさしの「無縁坂」ではないけれど（古い）

そういうことではないと思います。（笑）

私たちの身体の中にはいろいろな免疫システムがあって、先ほど書いた「ナチュラルキラー細胞（NK細胞）」は人間が生まれながらに持つ防御能力である免疫システムのひとつです。

身体に侵入したウイルスや身体に発生したがん細胞などを見つけ次第、攻撃し排除します。

この免疫システムが滞りなく働いてくれているか、上手く働いてくれていないかが上に書いた違いとなってくるのではないかと思います。

では、どうすればこの免疫システムを活性化することができるのでしょうか・・・

NK細胞をはじめとする免疫細胞を活性化するにはいろいろな方法があります。

1．笑う

笑うことによってNK細胞が活性化することは科学的データによっても証明されています。

昔から「笑う門には福来たる」と言いますよね。

生活に笑いを取り入れることは大事です。

新型コロナ感染症の拡大による緊急事態宣言の自粛ムードの中、「笑う」ことをとかく忘れがちな方も多いかもしれません。

お笑いでも落語でも笑える映画でも何でもいいです。

ひとりで鏡を見てにっこり微笑みを作るだけでも効果があるそうです。

とにかく生活に笑いを取り戻しましょう。

2．頑張りすぎない

真面目な人ほど人一倍頑張ってしまいます。

でも、頑張りすぎるとからだもNK細胞も疲れてしまいます。

時には手を抜くことも大事です。

「いい加減にする」とは「良い加減にする」という意味にもなります。

身体が第一です。

3．夜更かししない

NK細胞は深夜には弱いらしいです。

昔話をするつもりはありませんが、昭和の頃の日本は今ほどコンビニや深夜営業のお店が少なく（都会は別ですが）、一般の家庭では夕方6時7時頃には夕食が済んでいて、夜9時、遅くても10時にはみんな寝床に就いていました。

時間の流れも今よりもずっとゆったりとしていました。

古き良き時代の思い出ですが、今こそ昔のこの生活スタイルが必要となってきているのではないでしょうか。

4．睡眠時間を十分に取る

上の3番に関連しますが、睡眠不足になると身体の元気が出ません。

NK細胞も元気がなくなり、そうなれば風邪を引きやすくなるし、体調も悪くなります。

最低でも5時間は睡眠時間が必要だと言われています。

いつまでも若々しい美輪明宏さんは地方公演があったとしても毎日必ず睡眠時間8時間は必ず取ると言ってました。

5．体温を下げない

シャワーよりもお風呂が良いようです。

40℃くらいのお風呂に15分くらい浸かると、寒い冬でも額に汗かいて、上がった後は身体がぽかぽか。

血管も若返り、血圧も安定する効果があるそうです。

6．発酵食品を常食する

乳酸菌や納豆菌など善玉菌がNK細胞の活性を高めていることは研究により報告されています。

納豆、味噌、漬物、塩麹、甘酒、ヨーグルト、ヤクルト・・・、世の中には発酵食品がたくさんあります。

日本人は世界的に見て、発酵食品を摂ることの多い民族だと思います。

日本の食文化は、発酵食品をなくしては語ることのできないものだとさえ思います。

毎日摂る食事が私たちの身体を作ります。

今まで食べてきたものによって今の身体ができています。

今回の新型コロナ感染症にしても、日本は島国だということもあるとは思いますが、世界と比べ格段に少ない感染者数と死者数。

日本人は生まれつき免疫力が強いのかもしれません。

頭では良いこととは分かっていても、実際のところこれら全部を実践するとなればなかなか難しいという人もいるかと思います。

ひとつでも良いから、少しでも今できることを実践していくようにすれば、10年後20年後の未来はずいぶんと変わっていくことになるでしょう。

今という時は、未来への貯金です。