ダイエットアドバイザー兼プレインナービューティープランナーのAsamiです♡

今日はイベントをご紹介させてください

来たる4/15に、現在学んでいるインナービューティーのお料理教室にて「体の中からキレイを作るきらきら女子会」を開催することになりました！

ヘルシー料理に興味のある方♡

食べて痩せたい方♡

ダイエットに興味のある方♡

美肌になりたい方♡

ご興味があられましたら是非ご参加ください

以下詳細です❣️

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【テーマ】

Easter flower party~春を彩る美腸ビュッフェ~

旬のお野菜をふんだんに使い、身体に優しいお料理を作りませんか？❤️

お料理初心者の方も大歓迎です

簡単に、そして美味しく仕上げるコツをお伝えいたします

きらきら会とは？？

腸から整え、キレイと幸せを叶える

【100%1植物性×発行の力】を使った美容食を楽しむ女子会です

野菜本来の美味しさを最大限に引き出し、

カラフルなビジュー料理を作成していきます

【メニュー】

・バーニャカウダ~2種類のヘルシーソースと共に~

・ベジブロスdeお野菜ジュレ

・おからのヘルシーコロッケ

・春の彩りヘルシーカップ

・お豆腐のヘルシーいちごタルト

【日時】

4/15(日)10:00~14:30

【場所】

インナービューティーダイエット東京サロンルビー*最寄駅：麻布十番駅

【持ち物】

・エプロン

・筆記用具

・ふきん

・タッパー(任意)*当日余ったお料理はお持ち帰り頂きます

【メイン講師】

インナービューティープランナー22期受講中

・Yuki 　ゆきちゃんのインスタはこちら♡

・Asami　インスタはこちら♡

お申し込みは以下からお願い致します❤️

お申し込みはこちら♡

皆様にお会いできますこと、楽しみにしております

ダイエットアドバイザー兼プレ・インナービューティープランナーのAsamiです

久々の更新となってしまいました

今日はダイエットのポイントについてご紹介したいと思います。

ダイエットのポイント、それはズバリ…

「腸内環境を整えること！」

1月の記事にも書いたのですが、これは本当に大事なんです

今、私は木下あおいさんが理事を務める日本インナービューティーダイエット協会にて、

インナービューティープランナー養成講座に通っています。

9月から講座が始まったのと同時に、再度食事を見直したのですが、

多少の変動はあるものの、食事だけで約3kg体重が落ちました。

これはまさに、腸内環境を見直したからなんですね＾＾

腸内環境を整える時のポイントは、

・食物繊維を摂取する

・発酵調味料を活用する

の2点ですが、今日は食物繊維についてご紹介します♡

食物繊維の中でも特に、腸内環境を整える働きがあるのが、海藻やオクラなどの水溶性食物繊維です♡

これを毎日食べるだけで、お腹がスッキリしてきます！

お料理するのがめんどくさいな〜って思う時も、

海藻を水につけて戻すだけで、サラダが出来ちゃいます

一瞬でできてしまう上に腸にも良いので、最高です

インナービューティーダイエットの食事に出逢ってから、自炊のハードルが下がりました

自分のペースで徐々に食事を変えていくだけで、

本っ当に少しの変化で、身体は確実に変化していきます

水で戻すだけの「海藻サラダw豆腐マヨネーズ」の写真です♡

手抜きレシピ…いえいえ、これも立派な自炊です！笑

ダイエットは苦しいのものではなく、楽しいもの

一緒に頑張りましょう

インナービューティープランナー目指して日々修行中♡Asamiです

先日、インナービューティープランナー同期のYukiちゃんと、

あるイベント🌸に向けて、半日かけてお料理しました

お野菜・発行調味料・お豆腐を使用した

身体の内側からキレイになるお料理です

⭐️お豆腐のバーニャカウダーソース

⭐️ベジブロスのジュレ

⭐️砂糖・小麦粉不使用！苺のロータルト　　etc,,,

まだまだあります！

こんなお料理が作れるなんて、思ってもみませんでした

完成した時は本当に感動

できないって思うのは自分に制限をかけてしまってるだけなんだな、と

改めて実感しました(´▽｀)

やろうと思えば、私たちはいつからでもどんな時でも何でもできる

まずは行動あるのみ！

お食事を整え、お料理が楽しいと、

本当に毎日が充実します

インナービューティープランナー修行中のAsamiです❤️

ふと気づいたのですが、そういえば自己紹介ができていなかったので、

いまさらではございますが、自己紹介をさせて頂ければと思います

現在私は、木下あおいさんの下で、

腸から整え、キレイと幸せを叶える食の専門家、「インナービューティープランナー」になるべく、

日々励んでいます

食で女性の更なる美しさを叶えたい！自分を好きになり人生の変化を叶えたい！と想い、

活動していきたいと考えております

（平日は都内で働くOLです）

美しくありたい。

そう思うようになったのは、見た目のコンプレックスが原因でした。

小学生の頃から、身長が高かった私。

加えて、体重もそこそこあり、いわゆるぽっちゃり体型でした。

物心ついた時から、「自分は太っている」と意識し始め、

人前に出るのが本当に嫌で嫌でたまりませんでした。

それ以来、周りのかわいい子と比較しては自信の持てない日々が続きます。

中学・高校ではテニスをしていたので、その当時は痩せていたのですが、

大学受験のストレスでまた太り、プチぽっちゃりの大学生活を経て社会人！

社会人になってからは実家を出て生活をしていました。

常に忙しく、夜も遅い上に飲み会も多い等、太る要素がいっぱいの環境にいました。

そして日中は心を休めるために毎日チョコを食べていました。

そんな環境だったために、本当に太るのが嫌で、なんと当時はご飯を食べていなかったんですね！

確かに体重は落ちたのですが、いつも心は不安定で肌も荒れていました。

痩せても肌が荒れているのでまた自信が持てず…。

そして、食べると太ると思っていたので、食べること自体にも罪悪感を感じており、苦しい日々が続いていました。

痩せるため、いろいろなことに手を出しました！笑

エステやらヨガやジム、悲しいことにどれも一時的には効果が出たものの、私の場合持続できなかったんですね

そして行き着いたのが、インナービューティーダイエットでした

「自分を変えたい！」と藁にもすがる思いで参加したインナービューティーダイエットで、

体重がするするする〜と落ちていき、ボラティリティはありますが、自分史上、最重量体重より約4kg痩せることができました

常に周囲と比較しては劣等感をぬぐい切れず、あれほど見た目に執着していた私ですが、

いまではありのままの自分を受け入れることができるようになり、

毎日が心地良いです

こんな風に思える日が来るだなんて…昔の私からは想像もつきませんでした！

食事を整える・腸を整えるってすごいパワーです

同じような悩みで苦しんでいる方々に「腸を整える素晴らしさ」を伝えていき、

ご自分を好きになるサポートをしていきたいと想っております。

どんな自分でも、受け入れてあげることが本当に大事です。

「美しさとは自分を好きになること」だと想うのです！

これから、腸を整える・ダイエットに効果のあるレシピや美容情報・美のマインド等をご紹介していきたいと思います

よろしくお願い致します

インナービューティープランナー修行中のAsamiです❤️

三連休っていいですね〜🎶

お休みの日はワクワクしていつもより早起きしてしまいます笑

昨日のレッスンが終わってから関西に帰省しています♡久々に会う彼と家族の時間が幸せです♡

さてさて、突然ですが、私は食べることが大好きです！

ついつい食べ過ぎてしまうこともしばしば…笑

食べ過ぎちゃったなあ〜と罪悪感を持ってしまうこともありますが、そんな必要はありません！

メンテナンスすればすぐに身体スッキリです

食べ過ぎた日の翌日が大事なんですね〜

そんな時、私たちの味方になってくれるお野菜が大根・かぶです！

大根やかぶは、アミラーゼという消化酵素を多く含んでおり、デンプンの消化を助け、胃の調子を改善してくれるのです

30分くらいでチャチャっとできちゃいます

こんばんは♡

木下あおいさん率いるインナービューティーダイエット協会で、

プランナー修行中のAsamiです♡

腸内環境が良くなることで、全身に運ばれる血液が綺麗になります。

栄養がエネルギーとして確りと消費され、不要な脂肪が蓄積しにくくなります。

そして、新陳代謝が良くなり、痩せやすくなります

また、腸内環境が良くなることで、便秘は解消

腸が食事の栄養素をうまく吸収するようになり、腸から運ばれる血液も綺麗になるので、

お肌トラブルが解消されて行くんですね

腸内環境を整えるって…

最強ですよね！！！！

美肌もダイエットも叶えちゃう♡

では、どうすれば腸内環境を整えるかというと…

食物繊維を摂取することと

発酵調味料を活用すること

食物繊維が含まれる食材は、

ワカメや昆布などの海藻類やキノコ類、納豆、人参・レンコン・ごぼう等です。

発酵調味料とは、お味噌やお醤油、塩麹等です。

これらを意識的に摂取することで、みるみる内にお腹の調子が良くなってきます

お腹もスッキリしてくるんですね！！

少しの意識で綺麗は叶えられます

腸内環境を整えてHAPPYな毎日を過ごしましょう❤️