アニメのハイスコアガールを見ながらエアロバイク20ふんほどこいで、ストレッチをしてから筋トレをしました。

左ひじが少し痛いのでなるべく痛くないしゅもくをやりました。

バックエクステンション、クランチ、マシンサイドレイズ、ダンベルフライをしました。

帰宅してこれから瞑想をして寝ます

おやすみなさい

毎日楽しかったことを書いていきます。

今日は長男と長女が体操を習いはじめたので見学をしました。準備運動から始まり、トランポリンやマットを使ってバク転、ハンドスプリング？の練習をしていました。練習は一時間位で最後にストレッチをして終わりました。

二人とも楽しそうに練習をしていたのでよかったです。