【 1 /4 トラッキング報告】
就寝 1:27
起床 4:30、6:27
睡眠時間 5時間
朝起き ◯
ハートインカンテーション ◯
プランク 2分◯
ストレッチ 左右各1分 ◯
昨日のブログ更新◯

今日は仕事はじめの人も多いと思います。

今日は長男のアメリカの運転免許の書き換えに付き添いました。

午前中、区役所へ住民票を取りに行き、待つこと1時間超。

まず申請書を出すのに小一時間ですよ！まぁ、すごい混雑ぶりでした。

午後は近所の免許センターへ。

午後1時から30分間だけしか受付けないので、1時前に到着し、書類審査にかかった時間は1時間40分。

受験者9人でたった10問１５分ほどの◯×で答える筆記試験を受けるだけなのに、合格発表まで小一時間。(無事合格しました）

更にそのあと諸々、次回の実技試験の注意事項などの説明有り。

解散までしばらくかかりました

免許センターに来てから結局建物を出るまで３時間半以上。

アメリカでも同じような機関はいつも混んでて時間がかかると悪評高いのですが、これは世界共通ですね

私は待ち時間に本を読んだり、トラッキング報告をしたり、割と有意義に使うことができて満足でした^ ^

今の時代はスマホでパソコンの代わりに何でもできるので本当に便利になりましたね。

皆さんは待ち時間に何をしますか？

休日にご主人が家にいると気になる人、気にならない人、どのくらいいますか？

「亭主元気で留守がいい」とはよく言ったもんで…。

本当は、本も読みたかったし、もっとブログにも書き込みたかったし、毎日の報告やその他コーチング関係でいろいろ…やりたいことがあった。

でも、この年末年始は夫が不機嫌にならないようにできるだけ気を遣ったつもり。

お休みになると家族の密度が濃くなる分、お互い感情的にいろいろあります。

自分の思考と感情の観察にはもってこい。

そして成長の場を神様が与えてくれているんだと思いたい。

【 1 / 3トラッキング報告】
就寝 0:04
起床 3:17、6:20
睡眠時間 6時間16分
朝起き ◯
ハートインカンテーション ◯
プランク ↗
ストレッチ ↗
昨日のブログ更新↗

昨夜は何だかイライラして眠りが浅く、今朝もずっとイライラ。

昨夜の自分勝手な夫の言動がきっかけ。

(あ、これも私が夫は自分勝手だと思っているだけで、事実はそうじゃないのかもしれない）

夫の実家で私は努めて普通にしていたけれど、自分の実家で調子のいい夫を横目に今日はずっと気分悪かった。

夫はお酒を飲むので横浜からの帰りの運転は決まって私。

帰りの1時間ちょっとの間、もう眠くて眠くて辛かった。

夫も子供達も爆睡。
真面目に無事に帰宅できて本当によかった。

私もまだまだ。
今夜はEFTで心を落ち着かせて寝ることにします。

クリスマスが終わってあっという間に大晦日。

最寄りの駅では数日前からカウントダウンジャパンのため若者で朝からごった返しています。

それにしても、日本は年末クリスマスにお正月と日にちが接しているので慌ただしいですね。

近くのスーパーの店内では１２/２５の夜にクリスマスツリーが撤去され、門松に変わっていました。早っ

このお正月は母がいないので、父と弟を元旦にわが家に招待しました。

母の味のお雑煮は作れませんが、わが家風におもてなしする予定です

【 12/ 12トラッキング報告】

就寝 1:33

起床 4:39、6:50

睡眠時間 5時間27分

朝起き ◯

ハートインカンテーション ◯

プランク ↗︎

ストレッチ↗︎

 昨日のブログ更新↗︎

あっという間に大晦日。

朝起きグループコーチングが始まってからもう５か月。早いですね。

昨夜は、いろいろなお世話になった方にメールでご挨拶を送っていたら、寝るのがすっかり遅くなりました。

今年一年のDVDタイトル

「変化が多かった。出会いも多かった。そしてきっと来年につながる。」

寺石ゆかさん、よしかずさん、溝口あゆかさん、奥村美里さん…。

メルマガやブログでしか知らなかった方々と直接お会いできて、ご本人とお話ができて、自分でもチャンスを掴みに行ってる感じがした今年の後半でした。きっとこれからもつながる第一歩だと信じています。

特に朝起きグループの方々とは毎日言葉を交わしているので、とっても深い感情が湧いてきます。本当にお世話になりました。

今年ほど、自己投資にお金を使った年はなかったと思います。

昨年暮れにNYで青木理恵さんのマザーズコーチと出会い、母が亡くなったりいろいろあって結局、才能育成講座を１級まで受講。

そのあと、帰国と同時に寺石ゆかさん、よしかずさんの朝起きグループコーチング、そして溝口あゆかさんのEFTプラクティショナー認定コース。

更に奥村美里さんによる１２月から５か月間の英語コーチ養成講座。

３月には溝口あゆかさんのマトリックス・リインプリンティングス　プラクティショナー認定コースも控えています。

その合間に信元夏代さんのスピーチのセミナーにも行きました。

年明けに松村亜里さんのポジティブ心理学のセミナーにも行きます。

更に、夏から秋にかけてゴスペルのワークショップにもいくつか参加しました。

我ながら活動範囲と自己投資額に驚いています。

皆さんは自分の人生をより豊かなものにするために何をしていますか？

私はこの数か月で学んだことを何とか自分のリソース(財産）にして、２０１７年は英語コーチで頑張りたいと思っています。

みなさん、明日の関東地方の日の出は６時４９分ですよ～

一年の計は元旦にあり。

初日の出を見に行きたいところですが、家族と打ち合わせ中です。

良いお年をお迎えください！

どうぞ来年もよろしくお願いします。

メリークリスマス！
みなさんはどんなイブでしたか？

わが家の息子たちはもう大きいので、残念ながらサンタさんのプレゼントを楽しみにするようなピュアなハートは既にない

堂々と父親に「クリスマスプレゼントちょうだい」と言いながら、「現金をください」とメモを書いてツリーの下に置いていましたよ。

１２/２５の朝、クリスマスツリーの下のプレゼントの包みを喜びながら開けていたのはいつまでだったのか…。

懐かしいです

【１２/２5トラッキング報告】

就寝1：155

起床7：40

睡眠時間６時間２５分

朝起き◎

プランク↗　ホットヨガで代用

ストレッチ↗　ホットヨガで代用

ハートインカンテーション◎

昨日のブログ更新↗（←これ、朝起き仲間の方のアイデアでなんですが、”→”よりももっと希望を込めて右上がりにしました。）

【12/ 24 トラッキング報告】

就寝 1:20

起床 6:40

睡眠時間 5時間20分

朝起き ◯

ハートインカンテーション ◯

プランク ↗︎

ストレッチ ↗︎

昨日のブログ更新◯

【今週のDVDタイトル】

来てる来てる大きな波が…。

～乗り越えるのもたぶん楽しいけど、きっと乗り越えたらもっと楽しいと思う。だから頑張る～

これは、今取り組んでいる英語コーチの課題のことです。

今週課題がまた追加されて、いま必死に取り組んでいるのですが、次から次へとやることが波のように押し寄せてくるんです。

それも、ちょっとチャレンジングな感じなことが…。

とりあえず、この朝起きコーチングのおかげで助かっていることがたくさんあって、人生うまくできているなぁと今までの出会いに感謝です。

次回の講義のテーマがオンラインでのアウトプットと集客に関することで、それに向けてブログなどで情報発信することになっています。

既に、基本的なブログは私も体験済みなのでとりあえずとっかかりやすい！

この年齢でこんなに新しいことにチャレンジできる機会を得られて本当に幸せだなぁって思ってます。

失敗することをあんまり考えていないというか、もう世間体とかあんまり気にならなくなってます。

失敗しても失うものはあんまりないので…。

やる必要のないことはどんどん削るつもりで集中して頑張ります！

さ、明日からは年末までもうダッシュ。新年に向けて一直線。

日本ではクリスマスツリーをもう片付けなきゃという雰囲気ですね。短くて残念。

うち大みそかまで出しとくかもしれません。

元気に新年を迎えましょうね。

さて今日の報告です。

おほほのホホホじゃないですよ～。

ホゥ　ホゥ　ホゥってかんじですね。

話を戻すと、この時期お祝いする宗教ってキリスト教だけではないんです。

ユダヤ教のハヌカやアフリカンアメリカン(黒人）のクワンザというお祭りもあります。

この時期、アメリカの郵便局ではこの３つのお祝いの切手が発行されています。

とくにニューヨークはユダヤ教徒の割合がかなり高いので、学校などはクリスマスと同時にハヌカにも配慮しています。

お店でもクリスマス用品だけではなく、ハヌカで重要なメノラーという燭台のモチーフなどもたくさん売られています。

ハヌカの色は白と青、または銀色と青。

日本のクリスマスのイルミネーションってなぜか青と白が多いですよね。

あれってクリスチャンが見たらクリスマスの色とは思わないんじゃないかな。

間違いなくハヌカっぽい。

特に歯の矯正をしている子供たちはこの時期、矯正歯科医にゴムを変えてもらう時、その子の宗教によってグリーンとレッドの組み合わせかシルバーとブルーに分かれますねぇ。

じゃあ、その人の宗教がわからない時、なんて言えばいいの？って思いますよね。

間違いないのは誰にでもHappy　Holidays!です。

敬虔なユダヤ教徒以外は外見だけではユダヤ教徒なのかキリスト教徒かわかりません。

なので、無難な言い方としてはHappy Holidays!

どんな宗教でも仏教徒でも神道でも１月１日はお祝いしますから、日本人が使うならHappy　Holidays!がぴったり。

万が一ユダヤ教徒と知らずに間違ってMerry Christmasと行ってもご心配なく。

嫌な顔はしないと思いますよ。挨拶することに意義がありますからね

さて、最後になりましたが

【 12 /  22トラッキング報告】

就寝 0:53

起床 5:00

睡眠時間 4時間7分

朝起き ◎

ハートインカンテーション ◯

プランク 2分◎

サイドプランク左右各1分◎

ストレッチ ◯

昨日のブログ更新◯

今日も一日お疲れ様でした。

皆さんはこの一週間いかがでしたか？

私は息子のこと、ゴスペルのコンサート、英語コーチのこといろいろとやることや考えることが多すぎて、頭の中がまとまらず、時間に追われている感じがしていました。

その結果、寝る時間が遅くなり、起きる時間も遅くなり…あぁ悪循環

そうこうしているうちに今週末は、Ho Ho Ho, Merry Christmas!ですね

日本ではチキンが主流ですが、アメリカではビーフ”フィレミニョン”を焼いてローストビーフにすることが多いんじゃないかと思います。

長いフィレミニョンのお肉の脂肪と筋を取ってもらうのに列ができるほどです。

そして来週は年末、そしてお正月　はやっ

何かと忙しくて慌ただしいですね。

そんなときこそ復習です。

「時間管理」

まず自分がどんな生活をしているのか確認することから始めましょう。

まずざっくりとでよいので、今の自分の

第１領域・・・緊急で重要なこと（仕事上のアポイント・締め切りのある担当プロジェクト業務など）

第２領域・・・緊急でないが重要なこと（経営計画・人生設計計画や準備）

第３領域・・・緊急だが重要でないこと（飛び込みの電話、ある種の会食や面談など）

第４領域・・・緊急でも重要でもないこと（気晴らしのネットサーフィン、単なるおしゃべりなど）

にそれぞれ使っている割合を、思考を交えないで数字を出してみてください。

まだ記録したり、細かく計算しないでね～　
「今はきっとこれくらいなんじゃないかなぁ…」という数字をそのまま書き出してください。

例）第一40%、第二30%、第三20%、第四10%

現在、皆さんはどの領域がどれくらいの％を占めているでしょうか？

実際に、一週間時間簿をつけてみるといいと思います。

時間ごとに目盛りのついている手帳を利用してすると自分が何をしたか記録しやすいです。

そして色を付けると何色が多いか一目で傾向がわかり、対策も立てやすいですね。

良い機会ですので、今の時間の過ごし方を振り返ってみてはいかがでしょうか？

そしてこれから2017年を迎えるにあたり、「どんな時間の過ごし方をしたいか？」

なんてことも考えると良いかもしれませんよ～