https://ameblo.jp/asavegeco/ サラダとスムージーが大好きな野菜ソムリエ×ヨガインストラクターの朝ごはんブログヨガとベジごはんの美容効果を探究する日々。内側美人になるぞー♪ ja
顔にしてみました
肉厚でジューシーなシイタケくん。
うま！！
ビールに合うー！

ビールビールビール三昧の夏も、しっかりとグリーンスムージーでデトックス^ ^

桃は二日酔いに効く成分を含んでいるのでオススメです☆
スイカのシャーベットをのせてデザートっぽくしてみました^ ^




iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/asavegeco/entry-11586440057.html Sun, 04 Aug 2013 22:40:19 +0900

これには

こんなにたくさんのベジフルが入ってます。

これの後には
キウイやパインを入れてあげるのがオススメです。タンパク質を代謝してくれたりエネルギー代謝を助けてくれます^ ^

それから、ヨガも忘れずに～☆
暑くてヘロヘロしますが、夏は汗をかいてエネルギーを外に出して上げるのが自然に適っていてカラダに良いそうです^ ^




iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/asavegeco/entry-11582638453.html Mon, 29 Jul 2013 23:31:13 +0900

夢想農園さんからコリアンダーを分けて頂いたので、たっぷりフルーツをプラスしてグリーンスムージーを作りました。
白桃とバナナの甘みが効いててすごく飲みやすいです^ ^

コリアンダー、キュウリ、スイカ、バナナ、パイナップル、桃、レモン汁

が入ってます。こんなかんじ。
一杯の青汁に、野菜がこ～んなに！！
ってやつです。

こんなに分けて頂きました。
羽毛布団にしたい。

極め付けはそのままレモン醤油で頂きました。

iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/asavegeco/entry-11579438524.html Wed, 24 Jul 2013 23:17:02 +0900

はいー物凄いグロい色の飲み物できました。

スイカ
赤ピーマン
トマト
パイナップル
セロリ
チンゲンサイ

でも飲むと甘くてウマイのよ・3・
チンゲンサイも意外とクセがなくて良いじゃないか。
朝スムージーは肌にも内臓にも効果が感じられます。前日の焼肉が無かったことに！なる気がする。それは気がするだけー
でもホントにめっちゃいいわ。

で、

ピーマンが安かったので

マリネにしてみました。
ラップに包んでチン→オーブンで焦げ目つけて→皮むいて→冷まして千切り→マリネ液(塩、オリーブオイル、酢)に漬けて完成～簡単～♪
サンドイッチに挟んだら美味しそう

なにより皮を剥がすのが快感

ベロベロベロ～～～

おためしくださいませ






iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/asavegeco/entry-11574060971.html Tue, 16 Jul 2013 23:21:48 +0900
今日の朝ごはんは残っていたチーズを使ったトロトロオムレツにしました。
健康のためにオリーブオイルで焼いて、仕上げにバターを少し入れてあげて風味アップ^ ^
豆苗が余っていたのでオレガノと一緒にササッと炒めました。

ザ・マズそうな青汁色ですが、飲むと甘くて美味しいんですよコレが。簡単だし、やみつきです^ ^

そんな今日のグリーンスムージーは

パクチー
コマツナ
トマト
スイカ
レモン
バナナ
ドライいちぢく
水

です。

パクチー好きにはたまらんです！！

ドライいちぢく(直径4cm位の白いちぢく)を1/2コ入れただけで、ベリーナイスな甘みが出ました🌞
デーツよりもサッパリとした甘みなので、夏にはピッタリかもしれません☆

いちぢくは、消化酵素や食物繊維が豊富でデトックス効果も期待できるビューティフードです。
スムージーの甘み付けとしてもぜひ☆





iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/asavegeco/entry-11572379810.html Sun, 14 Jul 2013 16:16:42 +0900
休日の朝ごはん作りはリフレッシュの時間です。が、今日はホントに手抜きのゴハン。
その代わりドレッシングは手作りしてみました。
隠し味に醤油とわさびを加えた少し大人なハニーマスタードドレッシングです。

☆大人のハニーマスタード☆
オリーブオイル、酢、バルサミコ酢、塩、はちみつ、マスタード、醤油、わさび

で、

今日のグリーンスムージーは
スイカ
バナナ
レモン
パセリ
コマツナ
デーツ

デーツで甘みをプラスしました。

デーツはナツメヤシの果実で、ビタミンミネラル食物繊維が豊富なピューティーフードです✨
干し柿や餡のようなネットリとした甘みが特徴です。
デーツの糖分は素早くエネルギーになってくれるので、朝食べるといいかもしれません^ ^

こちらがデーツ。見た目グロいかりんとうみたいなかんじ？

iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/asavegeco/entry-11571600264.html Sat, 13 Jul 2013 08:51:46 +0900

うぉーーー！
超時間がなかったので、
ワタ付きのゴーヤ、大量のコマツナ、レタス、パセリ、申し訳程度のスイカ、パインで作ったスムージー。

過去最強の飲みにくさ！

ゴーヤのワタは取りましょう。
でも病みつきになる苦さかも。

ところで私の大好物はコチラ。

お肉とビールは我慢しないのがポリシーです。
そのために、朝ベジとヨガを続けて燃えやすい身体を作るように心がけてます。

デトックスの時間帯の朝は温野菜や生のフルーツを中心に食べてます。筋肉の材料となるたんぱく質も必要です。それでも物足りない時は炭水化物も少し採っちゃいます。

食べる順番や、野菜とたんぱく質、炭水化物の必要量などもこれから書いていけたらいいなーと思います^ ^




iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/asavegeco/entry-11562651427.html Thu, 27 Jun 2013 22:02:14 +0900
今日のスムージー
スイカ、トマト、コマツナ、バナナ、パイン、パセリ

色からは想像できないくらい甘くて飲みやすいです

パセリを入れると、意外とクセがなくて爽やかな味になります。

スムージーを始めてから、内臓とお肌の調子が良いです^ ^

ベジごはんとヨガで、
めざせ内側美人☆

iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/asavegeco/entry-11561350928.html Wed, 26 Jun 2013 23:18:10 +0900

ブログ始めました。

いつもの朝ごはん。
スムージーと温野菜、目玉焼き、ヨーグルト、フルーツ、カフェオレ。

ドレッシングはバルサミコとレモンです。

朝ごはんに野菜を食べるとデトックス効果があり、さらにカラダが代謝してくれるそうです^ ^

これからも内側からキレイになるためのネタを書いていこうと思ってます^ ^





iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/asavegeco/entry-11560646602.html Tue, 25 Jun 2013 23:58:12 +0900