汗をたくさんかく時期になりました https://ameblo.jp/ase333/ 汗をたくさんかく時期になりました ja ウォーキングでお腹を凹ませる
重くなった体重を膝が支え切れていないのですね。

これではダイエットにならないし、でもなおさらダイエットの必要性を実感して、体に負担が少ないダイエットを探していました。

今はほとんど運動をしていなくて、犬の散歩程度なんですが、この散歩とは別にウォーキングをすることにしたんです。

ウォーキングだったら気軽にできますし、体にも負担が少ないですからね。

歩くことで脂肪が燃焼して、痩せるということでしたが、劇的な効果は感じられません。

脂肪燃焼と言う点を考えると意外と効果は低いのかもしれません。

普通に歩くと一般的なウォーキングでは時速6キロメートルなんだそうです。

1時間くらい歩いてもおにぎり1個分なんですって。

とほほ・・・

だけど体がややキツイと感じる程度の速度で歩くと脂肪の燃焼効率が良くなるようです。

体への負担が少なくて、運動を継続しやすいわけですから、ダイエットには最適です。

長時間ウォーキングをすることができれば、カロリー消費は高くなりますからね。

速く歩くと、下腹を引き締めるのにも効果があるようです。

骨盤を前後に動かすことになるので、腰の奥にある大腰筋を使いながら歩くわけです。

そうなればお腹を凹ますことにつながるのですね。

手を大きく動かすことで全身の筋肉がひき締められたり、体重を左右の足で支えるので、お尻がきゅっと引き締まったりとイイこといっぱい。

どうせ歩くのなら、普段の2倍のスピードを目指すのがよさそうですよ。 ]]> https://ameblo.jp/ase333/entry-11923886049.html Fri, 12 Sep 2014 17:23:19 +0900 汗をかく時期になりました だんだん暑くなってきて、汗をかく時期になってきましたね。




もともと汗かきの家族なんですけど、夏場はつらいですね。




もうびっしょりになるくらい汗をかくので、人ごみに出かけるのが苦手です。




今週は東京へ出張があるので、気持ちがブルーになりますね。




電車の人ごみも嫌ですし、たくさんの人の中を歩くのも嫌です。




手掌多汗症のようで、電車のつり革を持つのも大変なんです。




周りの人の目も意識してしまいますし、余計に疲れてしまいます。




本格的に多汗症を治す方法に取り組んだほうがいいのかもしれませんね。




久保田式多汗症改善プログラムがいいようで、ネットを見て気になっています。




この汗が収まるのなら、安い買い物ですからね。




子供たちのかなり汗をかくのですが、多汗症でないといいなぁと思います。




こんな大変な思いを子供たちにさせるのは忍びないですからね。




こんなこと考えているだけでも気持ちが落ち込んでしまいます。




意識すればするほど汗が出るので、気持ちを落ち着けるのが一番なんですけどね。




たくさんの着替えを持って出かけてきます！

]]> https://ameblo.jp/ase333/entry-11539803534.html Tue, 28 May 2013 17:30:34 +0900