ジェイです！

今回は

あなたの筋トレライフを

確実に効果のあるものにしていくために

重要なあることについてお話しします！

今回のテーマは

「筋トレと有酸素運動」

についてです！

あなたはこの記事を読むことで

7割以上の日本人が知らない、

筋トレと有酸素運動の関係性を

知ることができます！

これを知り実行する事で

あなたは今より自信に満ち溢れ、

かっこいい身体と可愛い彼女を

つかむことができます。

※これを知ればの話です

これを知っている人は

効率よく筋トレをして

さらに効率よく体づくりしています。

あなたは、

より筋肉を目立たせることができ

理想の体にいち早く

たどり着くことができます。

そしてあなたは、

自分の気づかないうちに

周りが憧れる体を手に入れ

女子の視線を独り占め！

そうなれば、筋トレの成果を感じ始め、

よりモチベーションが上がります！！

モチベーションが上がれば

自然と自分に自信が湧いてきます！

あなたの筋肉を触りたいが目的に

近寄って来る女子も出てきますよ！

そのまま仲良くなり、

深い関係を築くキッカケになることも。

気になる人、好きな人がいる方は

このままこの記事を読み進めてください！

逆にこれを読まず、

知らないままにしておくと

効率的に

筋肉をつけることなんかできません。

間違った知識のもとで

がむしゃらにトレーニングをしても

効果的とは言えません。

全然思った通りに筋肉がつかず

諦めてやめてしまう。

典型的な例ですね。

「モテたい」という思いで

始めた筋トレなのに、

いつのまにか「しんどい。」

という思いに変わり諦めるのです。

時間と労力を無駄にした上、

周りからは「諦めた奴」として

冷ややかな目で見られ、

モテるどころか、

「ダサイ男」になりかねません。

僕は、ジムでトレーナーとして働いていますが、

そういった人達を何人も見てきました。

本当に残念です。

あなたにはそうなって欲しくないので、

特別にこの記事を公開することにしました。

実際に、僕が教えたお客様は

絶大な効果を発揮され、

満足されている方がほとんどです！

ジムトレーナーの僕だからこそ、

お教えできる情報ですので、

あなたも是非これを吸収して

自分のものにしていただきたいのです！

それでは

『筋トレと有酸素運動』の

関係性について説明します！

「有酸素運動」と聞いた時、

あなたは少しがっかりしたかも知れません。

走る系って意外としんどいですもんね。

気持ちはすごくわかります。

でも安心してください！

僕が全てをお伝えします！

まずはじめに、

「有酸素運動はする必要があるのか？」

みなさん、

この質問すごく気になりませんか？

結論から言うと、有酸素運動は

したほうがいいです！

なぜなら、

有酸素運動をすることで

効率的に脂肪を落とせるからです！

脂肪落とす方法は他にも

色々な方法がありますが

ぶっちゃけ

有酸素運動が一番

効果的なのです！

あなたは、おそらく有酸素運動を

しんどいものだと思っているでしょう。

しかしこれは、

20分程度の軽いジョギングや

ウォーキングで十分なのです！

10分程度行った際に、

軽く汗ばむぐらいの

強度で十分なのです！

次はタイミングですよね。

いつどのタイミングで

有酸素運動を行うと良いかと言うと、

『筋トレ後』

 です！

筋トレ後に行うことで

脂肪燃焼の効果を

倍増させることができます！

筋肉がある程度付いてきて

余計な脂肪落とす

こういった意味で

筋トレ後に20分程度行うことを

オススメします！

有酸素運動の効果として

・脂肪落とす

・筋肉を目立たせる

・動きやすい体を作る

・代謝を上げる

・成長ホルモンを分泌する

といったところでしょうか。

理想的な体を手にするためには

どれも必要不可欠な要素ですよね！

ですので、先ほども言いましたが

有酸素運動はしたほうがいいです！

そうとなれば

今すぐあなたに

やってほしいことがあります！

自分のお腹の写真を撮ってください！

内カメラで結構ですので

今すぐカメラを開いて写真を取るのです！

↑ちなみにこれ僕です（笑）ドヤッ

 以前は脂肪たっぷりでしたが（笑）

これは

有酸素運動を行う前に撮ってた写真です！

数ヶ月経ってからあなたも

比べて見てください！！

このぐらいの体でしたら

本当に誰でもなれますよ！！

一緒に頑張っていきましょう！

僕に付いてきていただければ

結果が出るまでお付き合いします！

本気で自分を変えたい！

そう思うあなたを全力でサポートします！

今回も最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

ジェイです！

今回は

「なかなか効果でない、、、」

と悩んでいるあなたに

お伝えしたいことがあります！

今回のキーワードは

『栄養』です！！

あなたは普段どのような

食生活をされていますか？

筋トレにおいて食事とは

最も大切と言っていいほど

重要なポイントです！

どうせ食事制限だろ！！

と思ったそこのあなた！

これは食事制限ではなく、

食事管理です！

あなたはこれを知るだけで、

はっきりと効果が

出るようになります。

自分がしっかりと、

筋トレした分、食事管理した分だけ

効果が出るようになり

モチベーションがアップします！

「これなら夏までに間に合う！」

と見積もりを立てることができ、

目標まで一直線です！

勢いづいてどんどん

理想の体へと近づくあなたは

この夏、海の主役になること

間違いないでしょう。

しかし、こんな効果的な

方法があるのにも関わらず

知らないままにしておくと、

いつまでも悩み続けることになります。

「なんで俺だけ。」

「頑張ってるはずなのに。」

と、鏡の前で自分の体を

見て嘆きます。

あなたは首を傾げながらも、

また一週間頑張ります。

それでも体は変化せず

またしても鏡の前で嘆きはじめます。

あなたは頑張っても

筋トレが報われないことに

嫌気がさし、ついに筋トレをやめます。

そんなあなたは、

この先もずっとお腹のお肉とお友達。

「お前って情けない体してるよなぁ（笑）」

と、一生周りからバカにされて

生きていく惨めな人生が

約束されてしまいます。

そんな人生で良いわけないですよね。

それなら、

必ずこのことを知ってください。

しっかりしているはずなのに

なかなか効果が出ない。。

その理由はずばり、

栄養が足りていない

 ということです。

考えて見てください。

しっかりトレーニングをしてるのに

なぜ体が変化しないのか？

その理由はもうただ一つです。

食事にあります。

筋肉は、

「トレーニング」

「栄養」

「休養」

この三つの要素が揃わないと

成長してくれません。

中でも最も重要なのが

『栄養』なのです。

それはそうですよね。

筋肉を作る材料（栄養）が

足りていないと、

いくら筋トレしたって

筋肉がつくはずがありません。

筋トレ＝栄養　なのです！

大半の人はこのことを

知らずに、効果を感じられず

やめてしまう傾向にあります。

「筋トレしてさえいれば

筋肉は付いてくる」

こう勘違いしがちです。

あなたにはこんなことで

筋トレをやめてほしくないです。

そこで今から

筋肉を倍増させる栄養成分を

あなたのためにだけに紹介します！

それは、

『ビタミンD』

です！

魚介類やキノコ類に

多く含まれるビタミンDには

筋肉に嬉しい効果が

盛りだくさん含まれています！

中でもビタミンDの効果で

『筋肉を増強する』

というものがあります！

これは見逃せないですよ！

あなたが今

効果が出なくて悩んでいるなら

ビタミンDが含まれた

食材を摂取してください！

もう一度言っておきます！

筋トレ＝栄養

ですよ！

それでは今すぐあなたに

やっていただきたいことがあります。

今すぐ部屋のカーテンを開けるのです！！

なぜなら

日光浴をすることで

ビタミンDは体内で作り出せるのです！

食事以外の方法でも

ビタミンDは摂取できるのです！

理想の体になりたいなら

絶対に意識して摂取するべきです！

その行動があなたをまた一歩

成長させるのです！

分からないことがあれば

なんでも聞いてください！

僕は頑張るあなたを

サポートしたいです。

今回も読んでいただき

ありがとうございました。

ジェイです！

先日、ジムに行くと

仲の良いジム友が

「しっかり筋トレしてるのに体が変化しない」

と言っているのを

耳にしました。

「しっかりしている」

のに、なぜ体が変化しないのか

どんなトレーニングをしているのか

聞いてみました。

すると

ジムに来る

↓

ストレッチ

↓

自己流の筋トレ

↓

疲れたらやめる

といった感じでした。

一見なんの問題も

なさそうだと思って

その日の彼のトレーニングを

見ていました。

なぜ、

しっかり筋トレしているのに

体が変化しないのか。

筋トレにおいて

彼には重要な「あること」が

できていなかったのです。

そこで僕は

これは彼だけではなく

多くの人ができていない

ということに気づきました。

その「あること」とは

この記事を読んで

いただければ何かわかります。

今回の内容は

はっきり言って

公開したくはありませんが、

本気で体を変えたいと思っている

あなたにだけ特別に公開します！

もしかしたら

あなたもこの失敗に

気づかずにいるまま

かもしれません。

自己流の筋トレ法であなたは

筋トレしている気になっている

だけかもしれません。

「ちゃんとしているのに、なんで、、」

「もう嫌になりそう。。」

という困難が

あなたに襲いかかります。

あなたはその方法が

あっていると思って

筋トレしているので

決して体を変えることは

できないでしょう。

体を変えることが

できないということは

これから先あなたは

モテることがない

ということなのです。

「あれ、筋トレしてるんじゃなかったの？」

「全然変わってないじゃん！」

「なんだよその体！！」

などというとても

恥ずかしい思いを

することになります。

他人からすれば笑い話ですが

あなたにとってはまさに地獄です。

今回ご紹介することを

知らなければ、こんな

残念な結果になって

しまいます。

ですが、この記事を読めば

あなたは「あること」

の正体がわかり、

確実に体を変化させることが

できるようになります！

自分にさらに自信がつき、

筋トレをやめることなく

継続できます！

正しい筋トレをしていれば

おのずと筋肉がつき、

理想の体へと一直線です！

「あること」を

知らない人達と圧倒的な差を

つけることができます！

「こういうことか！！」

「これなら頑張れる！」

と思いながら

自信満々で筋トレに

励むことができます！

女子からモテるためには

それ相応のことを

しなけばなりません！

今回の記事でしっかりと

マスターしてください！

今回お伝えする内容は

セットを組む！

こんにちわ！

ジェイです！

みなさんは、

筋トレをするにしろ、

ダイエットをするにしろ、

「まず食事制限しなくてはならない！」

と思っていませんか？

実は全然！そんなことないんです！

そこで今回、みなさんにお教えするのは、

たった二ヶ月でバキバキの体を手に入れる方法

です！！！

たった二ヶ月で体がバキバキになるのなら

今から始めても夏までには余裕ですよね！

ですので、

今すぐにでも脂肪を落としたい方は

実践してください！

この方法を知らないで、間違った知識や情報で

時間と労力を使うのは非常にもったいないです！

いつまでたってもお腹の脂肪とおさらばできず

脱ぎたくても脱げない、恥ずかしい体のままです。

先の見えない自分の体に、

時間をかける必要はありません！

しかし、

この記事を読むことで、あなたは

二ヶ月後にはバキバキの

体を手に入れることができます！

お腹周りの脂肪をすっきり落とすことができ、

驚くほど腹筋が割れてきます！！

人前でも自信を持って

服を脱ぐことができ、

飲み会や宴会で

人気者になれること間違いなしです！

その自信とその体さえあれば、

いとも簡単に女性を落とすことができます！

とにかく脂肪を落として

早く腹筋を割りたい！

そう思いますよね？

それではお教えしましょう！

脂肪を落とし二ヶ月で

バキバキの体になれる方法とは,,,,,

無駄な脂質を

摂取しない！！

脂質をカットすることで

なぜ脂肪を減らせるのかというと、

これは至って簡単な理由です。

人間の体の中で脂肪になるのは脂です。

つまり、

脂を摂取しなければ脂肪がつくことは無いのです。

脂肪たっぷりの太ってる人の共通点は、

いかにも「脂質の取りすぎ」にあるのです。

揚げ物やポテトチップス、こういった食材には

これでもかというほど脂質が含まれています。

もちろんこういった食べ物ばかり食べていると

どうなるか分かりますよね。

人間の体は食べたものでできているので、

脂っこいものばかり食べていると

もちろん脂肪だらけの体になってしまいます。

要は、脂質さえ取らなければ、

脂肪は自然と消えてくれるのです！

そうとなれば

今すぐ外食の予定をキャンセルしてください！

家でヘルシーな食事を作るのです！

これさえ制すことができれば

あなたはすぐにでも

その効果を感じることができます。

あっという間に脂肪が落ちていき

二ヶ月後には腹筋が割れます！

知らないうちに脂質は

取りすぎてしまう傾向にあるので

意識して気にかける必要があるのです！

特にコンビニ食品は

脂質が高いものが多いので要注意です！

ここまで読んでいただいたあなたなら

やり遂げることができます！

夏までにはバキバキの体を手に入れてください！

応援しています！

今回も

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

ジェイです！！

今回の内容は

さらに筋トレの高みを目指したい方に向けて

書いていきます！

この記事を読むことで

あなたは今までとは想像できないほどのスピードで

筋肉をつけることができ、やる気に満ち溢れた

理想的な自我像に近づくことができます！

しかし、これを読まないと

あなたは何ら変わりのない体と環境で

一生を終えることになり、

豊かな生活を送ることはできなくなります。

筋肉をつけて女の子の視線を集めるというのも

夢のまた夢となってしまいます。

それを夢で終わらしたくないのであれば、

この記事を読み進めていただき、

何かしらの行動をしてください。

まず始めに

みなさんはジムと聞いて何をイメージしましたか？

「ゴリゴリのマッチョ集団」

「わざわざお金を払ってまで行く必要は....」

「恥ずかしくて行きづらい」

行ったことがない方は

このように感じられた方もいらっしゃると思います。

それにもかかわらず、

最近ではジムに通う人がものすごく増えましたよね！

周りの友人の中にもジムに通ってる人もいるのでは？

それほどたくさんの人がジムに行くということは

周りから見える自分の姿を

皆が意識している証拠でもあります！

とは言っても、

なかなかジムに行く機会がなく

いつも自宅でトレーニングを

している方もいますよね。

それがダメだということは一切ありません！

家でのトレーニングももちろん大事だと思いますし、

きっちりすれば筋肉も十分成長してくれます！

しかし、

ここ最近なぜジムに行く人が増えたかというと

結局はジムに行く方が効率的だからなのです！

これは勉強をするのと同じで

家でダラダラ勉強するより、学校や塾とか図書館に

行ってする方が集中できて

より効率的にできたりしますよね？

これと同じで

ジムに行くと周りの人はトレーニングしています。

なのでウェアに着替えて

トレーニング器具にある場所へ行くと

一気にやる気が湧いてくるのです！

ジムには様々なマシンがあるので、

自宅でトレーニングするよりも

飽きずに続けることができます！

トレーニングの幅も広がり

色んなことにチャレンジできる環境なのです！

また、ジム友達ができるというのも魅力的ですよね！

同じ時間帯に行ってると顔見知が増え、

出会いが生まれます！

そこで出会った仲間と励まし合いながら

トレーニングできるというのはまさに理想です！

それに、

ジムには仕事終わりのOL

と思われる女子たちも結構います。

意識が高くスタイルが良い女性が多いので、

見られているかもしれない

という気持ちになり自然と筋トレに力が入ります！

必ずジムに行け！とは言いませんが

これだけメリットがるなら

絶対に行った方がいいですよ！

ジムに行くことでモチベーションは必ず上がります！

必ずです！！！

最近では全国的に

24時間営業のジムがかなり増えています！

24時間なので、

まるでコンビニのように深夜であっても

いつでも利用することができるのです！！

それなら、

仕事終わりや休日など、空いた時間を狙って

コンビニ感覚で好きな時にジムに行けますよね！？

つまり時間に縛られることが無いのです。

比較的、駅の近くに多数あるので、最近では

多くの社会人や学生が利用されています！

ほら、

もうジムに行かない理由なんてなくなったでしょう？

それでは

今すぐ家から近くのジムを調べてください！

その行動があなたを

さらにかっこいい体へと導いてくれます！

今回も読んでいただきありがとうございました。

ジェイです！

今回は

『本気でモテるためにはどうすればいいか』

についてお教えします！

この記事を読むことで、

あなたは今よりさらに自信を持つことができ

素敵な女性をつかむことができます！

あなたは理想的な体を手にすることができ、

女性からアプローチされること、

間違いなしです！

しかし、これを知っていなければ、

あなたは、この先いつまでたっても

かっこいい体にはなれず、

恋愛のチャンスさえも逃すことになるでしょう。

モテるために始めた筋トレが

返って逆効果になってしまいます。

バランスの悪い体は

いくら筋肉があったとしても

不格好に見えてしまうのです。

今回は

モテたい人必見！

8割の人が知らない衝撃的事実を解説します！！

※この記事はモテたいに人のために書いております。

モテたくない人はこのページから離れてください。

それでは質問です。

あなたはどこを鍛えればモテると思いますか？

大半の人は、腹筋を鍛えておけばモテると

思っているでしょう。

たしかに割れた腹筋って誰がみても

かっこいいですよね！

でもそれだけじゃ女性は見てくれません。

「腹筋は割れているのにモテない。。」

こう感じた方、少なくないんじゃないでしょうか？

そうなんです。

これは紛れもない事実なんです。

なぜなら、これは鏡を見ればわかります。

モテない体の大半は、全体的にみて

体のバランスが悪すぎる！

からなのです。

お分かりの通り、これがモテない理由

となってしまっているのです。

腹筋だけ割れていても、

その他の腕や肩、胸などの

筋肉のバランスが取れていないと

不格好に見えるのです。

結果的に腹筋は割れていても

モテることができないという 

悲しい現実となってしまいます。

大抵の人はこれに気づかず、

ガムシャラにトレーニングを進めてしまうのです。

そうなれば、不格好な体へと一直線になり

非常に残念な体になりかねません。

女性からは

「ダサい」

「キモい」

「気持ちわるい」

と思われるようになり

、

心も体も辛い思いをすることになります。

では実際にどうすればいいのかと言うと

それは至って当たり前のことで

バランス良く鍛える！

ということが筋トレにおいて

最も重要なことなのです！

バランスの良い筋肉がついてきて

初めてかっこいい体になることができます！

なので、腕だけを鍛える！とか

腹筋だけを鍛える！という考えは

一度捨て去ってください！

ではここでトレーナーの私から

重要なことをお教えします！

人間の体は基本的に、

胸、背中、下半身の

大きな筋肉を重点的に鍛えることによって

自然とバランスのとれた体へと変わります。

 今の時点で腹筋を気にする必要はありません。

なぜなら下半身を鍛えることで、腹圧がかかり

腹筋も鍛えることができるからです！

また、お腹周りの脂肪を落とすには

下半身のトレーニングが最も効果的なのです！

ですので、鍛えたい部分だけにとらわれず

背中や下半身、普段あまり気にかけない部分

のトレーニングも必ず行うようにしましょう！

実際モテる人はみんなしていますよ！！

なぜなら、この手順を踏まないと

かっこいい体には

なれないことを知っているからです！

その差に気づくか気づかないかで、この先

あなたの人生に大きく関わってきます！

もう一度言っておきます。

モテるための体とは

「バランスの取れた体」

これに尽きます！

それでは今すぐ

自分のトレーニングメニューを見直してください！

その行動があなたがモテるための第一歩なのです！

 頑張っていきましょう！

今回も読んでいただきありがとうございました。

ジェイです！！

今回は

・筋肉がなかなかつかない

・ついてきたけど伸び悩んでいる

・体が変化してる気がしない

とういう方に向け、記事を書いていきます！

筋肉をつけるコツは、案外誰も知らない

〇〇に隠されているのです！！

今回はその〇〇を紹介していきます！

この記事を読めば、あなたは

今よりも数倍かっこよくて

たくましい体になれます！

伸び悩んだ筋肉を成長させることができ、

女性が大好きな、男らしくて包容力のある体を

手に入れることができます！

・海で目立ちたい

・女子からモテたい

・筋肉を触られたい

・彼女が欲しい

こんな願いを叶えることができます！

しかし、この記事を読まなければ

筋トレの効果を感じることができなくなり、

知らず知らずにそのしんどさから

筋トレをやめてしまう、俗に言う

「ダサいやつ」になりかねません。

努力もせずに

かっこよくなろうなんて甘すぎます。

だからこそ、

努力してかっこよくなるというのは

真のかっこよさですよね。

これから先は、

真のかっこよさを手に入れたい人にだけ

読み進めていただきたいのです。

そんなあなたがすべきことは、

質のいい睡眠を取る！！！

これに尽きます！！

もしあなたが普段から夜更かしばかりしている

タイプなら、非常に損をしてることになります。

なぜなら、これは科学的に証明されていて

筋肉は寝ている間にトレーニングで損傷した箇所を

修復することで成長しているからです！

この時、睡眠中に活発に分泌される成長ホルモンが

タンパク質の合成を高める作用をしているのです！！

その結果、筋肉が大きく成長する。

ということなのです！！

筋トレの効果を倍増させるには

質の良い睡眠は欠かせないのです！

最低でも6時間の睡眠は必要なのです！

もしあなたが今、

筋肉がなかなかつかなくて悩んでいるのなら、

もしかすると、睡眠が原因ではないでしょうか？

もしぐっすり眠れていないのなら、

今すぐ深く深呼吸してくみてください！

それでも寝付けない方には、

特別に裏技をお教えします！

鎖骨の下の部分を

指で数回マッサージしてみてください！

このあたりをマッサージするだけで

リンパが刺激され首の緊張をほぐし、

胸郭を大きく開くことができます！

 その結果、

快眠に必要不可欠な深い呼吸が可能になります。

ベッドの上で横たわったままでもできるので、

眠れない人は是非これを試してください！

以上今日はここまで！

今回も最後まで読んで頂きありがとうございました！

ジェイです！

今回は

筋トレを始めて間もない方に向けて

記事を書いていきます！

この記事を最後まで読んでいただけたなら、

あなたはこれから困ることは一切なくなります！

これを実行するだけで

筋トレだけでなく、

仕事や恋愛など何事にも対しても、

行き詰まることはありません！

自己管理ができる男性は、

女性から見ても魅力的に見えるものです。

それに

かっこいい体があれば、

あなたは怖いものなしです！

筋トレを始めたあなたにこそ、

心も体も一流になって欲しいんです！

しかし、この記事を読まなければ

せっかく始めた筋トレも、

逆効果になってしまいます。

モテようとして始めた筋トレなのに、

これを知らないだけで、

筋トレのせいで不細工になってしまうのです。

そうなりたくないのなら、

この記事をこのまま読み進めていただきたい。

初心者の方がしがちなことで

筋トレ始めたばかりだし、

とりあえず腕を太くしたいから、

腕を鍛えまくるか！

こんな感じの方

いらっしゃるのではないでしょうか？

気持ちはすごくわかります！

しかし、

これでは効率的とは言えません。

効率的どころか、腕だけ鍛えても

全身のバランスが悪くなり、

不細工な体になってしまいます。

あなたには

こういった典型的な失敗を

して欲しくないんです！

だからこそ今のうちに、

正しい知識を身につける必要があるのです！

それが一番の近道であり、

あなたに明確な目標を与えてくれます！

あなたにやって頂くことは、

筋肉を部位ごとに鍛える！

ということです。

具体的に

どう言うことかと言うと、

あらかじめ、

その日に行う

トレーニングごとに

メニューやセットを組み、

月曜日  腕トレ

火曜日  胸トレ

水曜日  休み

木曜日  背中トレ

金曜日  下半身トレ

土曜日  休み

日曜日  腹筋

このように、

鍛える日を決める！

ということです。

この週間スケジュールは

あくまでも具体例ですので

真似する必要はありません。

自分に合ったスケジュールを

組むようにしてください！

それに

疲れるまでやる！

というよりかは、

１つのメニューにつき、

【10回×3セット】など

セットを決めてから

行うことが効率的です！

特に

初心者の方にオススメなのは

週3日、胸、背中、下半身を鍛えることです。

腕や腹筋をがっつり鍛えたい気持ちは

すごく分かりますが、まずは

これを試してください！

胸、背中、下半身の筋肉を

鍛えるだけで、美しくてバランスの取れた

体を手に入れることができるのです！

それに胸を鍛える時でも

腕の筋肉を使うので、自然と

腕の筋肉を鍛えることもできます。

下半身を鍛える時でも、

ものすごく腹圧を使うので、

腹筋を鍛えることができるのです！

それでは今すぐ、

今日するトレーニングを決めてみてください！

その行動があなたがモテるためにすべき

重要なことなのです！

今回も最後まで読んでいただき

ありがとうございました。