https://ameblo.jp/ashiyase-erika/ このサイトの目的は、『－５ｃｍの脚痩せを実現して美脚を作る』これをお手伝いすることです。 ja-jp https://ameblo.jp/ashiyase-erika/entry-10994555982.html ハラペコ女子のまんぷくダイエットレシピに切り干し大根を追加しました。 2011-08-22T22:00:54+09:00 https://ameblo.jp/ashiyase-erika/entry-10946490654.html お食事中だったら、ごめんなさい。でも、お食事中にインターネットはしないでしょうから、大丈夫かしら？（笑）今日はお通じの話です。お通じには個人差がありますが、通常は大腸の働きとして、ものを食べてから15～24時間後に排便がある、と言われています（36時間後という説もあります）。あなたのお通じはどれ位のサイクルですか？体験を元に考えてみてください。白米やパン、お肉がメインの時のお通じと、玄米や食物繊維、いわゆるお野菜やお豆類、きのこ類を食べた時との便の時間に差が出たという体験はないでしょうか？お肉や 2011-07-07T20:50:03+09:00 https://ameblo.jp/ashiyase-erika/entry-10946142260.html 「酵素」って言葉を耳にしたことはあると思います。実は酵素なくして、人は１秒も生きられないと言われているのです。酵素が尽きるときに人の命が尽きるとも言われています。それほど重要な働きをする酵素、どのような働きがあるか知っていますか？酵素の働きは、大きく分けて消化と代謝に分かれます。消化酵素は食べた栄養をカラダが吸収しやすいようにする為に働きます。つまり、酵素が足りないとせっかく摂った栄養がカラダに吸収、行き渡りにくくなってしまうということですね。消化を助けてくれたりもします。では、代謝酵素はどのよ 2011-07-07T14:30:06+09:00 https://ameblo.jp/ashiyase-erika/entry-10940972279.html 食べなければ、痩せられる！あなたはそう思っていませんか？まずは、従来のダイエットの観念を変えることからはじめましょう。確かに食事制限をすれば体重は減ります。でも、減ったのは脂肪ではなく、尿や便が排出されて２～３kg減っただけ。入ってくるものがなくて、出るものはある、だから減ったというだけ。つまり、脂肪は減ってないってこと！これでは、本来の目的となる脂肪を落とすダイエットではありません。体脂肪を落とさなければ、本当の意味で痩せたとはいえませんよね。で も、食べないのにどうして太るんだと思います？そ 2011-07-02T11:49:10+09:00 https://ameblo.jp/ashiyase-erika/entry-10935872770.html もうずいぶん前になりますが、「朝、バナナダイエット」って流行りましたよね？覚えてますか？脚痩せレポートを読んでいただいた読者の方はご存知でしょうけど、「～だけすれば痩せられます」という方法はありえません。どうしてかと言いますと、痩せない原因、太い原因は人それぞれだから、です。と同時に「●●を食べると痩せられます」というダイエット方法もオススメできません。なぜなら、単品ダイエットは栄養が偏るからです。その時はよいかもしれませんが、長い目で見るとバランスが悪く、カラダによいはずがありません。では、「 2011-06-27T08:30:05+09:00 https://ameblo.jp/ashiyase-erika/entry-10935203549.html ダイエットをしていると、色々なことがわかるのではないでしょうか？例えば、やってみたけど、挫折したり・・・試してみたけれど続かなかったり・・・そんな時、結局はリバウンドして自分ってダメだなあなんて、自分にダメ出ししたり・・・だけど、どうなんでしょう？自分ってダメだなあなんて落ち込む必要ってあるのでしょうか？ダメだった～でもチャレンジしたぞ！エライ！って褒めることはしていますか？やらなかったら、何も分からなかったんですよ。やったからこそ、失敗した・・・やった人の方がやらないでいる人よりも、ずっとエラ 2011-06-26T17:00:06+09:00 https://ameblo.jp/ashiyase-erika/entry-10934825488.html 脚を細くしたい！特にスカートから見えるふくらはぎが気になる！あなたもそう思っていませんか？ふくらはぎが細くなると、実は自然と太ももも、細くなっていきます。まずは、ふくらはぎを細くする日常生活を実践しませんか？難しくありません。とっても簡単なんですよ。通勤時間だって、料理の時間だって、できちゃいます。それはズバリ、つま先立ちです。通勤時間の電車の中で、流しに立っている時につま先立ちをしてみるのです。そして、足首をくるくる回しましょう。「ポイントは動かす」こと。つま先で歩くのもいいですね。デスクワー 2011-06-26T08:50:03+09:00 https://ameblo.jp/ashiyase-erika/entry-10934166690.html あなたのふくらはぎは健康的ですか？ふ、ふくらはぎが健康？びっくりされましたか？ふくらはぎが健康なんて、あまり、考えたことはなかったかもしれません。でも、実はふくらはぎが健康かどうかって、とても大切なんです。では、まず、ふくらはぎの役割について、お話しましょう。ふくらはぎは血液を心臓に戻す役割を果たしています。起きている間は血液はどんどん下に集まっていってしまいます。重力のために、地球（地面）の方に引っ張られているんですね。その下に集まった血液を心臓に送り戻しているのが、ふくらはぎ。集まってくる血 2011-06-25T16:30:06+09:00 https://ameblo.jp/ashiyase-erika/entry-10933825552.html あなたはお若いのでしょうか？それとも年齢を重ねていらっしゃるのでしょうか？いずれにしても、少しでも若いお肌やボディでいたい！と願うのが女心というものですよね（笑）年齢を重ねるたびに、カラダは、悔しいほど素直に、重力というものに従っていることがわかりますよね（泣）気持ちもこれくらい年齢とともに素直になれればいいのになんて思っちゃいます。それが逆だから困ったものです。カラダは素直に年齢に従いたくない！重力に逆らうカラダを作りたい！とココロに決めてしまいましょう。そうすると、色々なことが意識されていく 2011-06-25T08:40:10+09:00 https://ameblo.jp/ashiyase-erika/entry-10930645627.html 豚肉の半分量を豆腐に替えることによってカロリーをおさえます。野菜もたっぷり入れることで豚肉の量を減らしてさらにカロリーオフ！！材料　　　作りやすい分量（５０個分）餃子の皮　５０枚豚ひき肉　１００g木綿豆腐　1／４丁（１００g）キャベツ　１／３個（３００g）たまねぎ　１／２個（１２０g）にら　　　１／４わ（５０g）しいたけ　５枚（５０g）にんにく　１片しょうが　１かけ☆塩　小さじ１☆濃い口醤油　大さじ１☆オイスターソース　大さじ１☆酒　大さじ１☆こしょう　少々☆ごま油　大さじ１サラダ油　大さじ１／ 2011-06-21T23:36:03+09:00