結婚して幸せになる。

お金持ちになって幸せになる。

偏差値の高い学校に入学して幸せになる。

大企業に勤めて幸せになる。

でも......

結婚しても不幸な人がいます。

不幸なお金持ちもいます。

偏差値の低い学校に入学しても幸せな学生もいます。

どんな職種にも仕事に幸せを感じている人がいます。

夢や望みが叶うと幸せを感じる事は確かです。

でも、思い通りにならなくても幸せな人はいます。

では、『幸せ』って何でしょうか？

『幸せ』とは、私たちのモチベーション(努力の源)です。

精神分析学の創始者ジークムント・フロイトは、『人は幸せを求めて努力する』と説いています。*

『感情予測』の研究で有名なダニエル・ギルバートも、『私たちは幸せになりたくて、必死に努力している。』と、説いています。*

実際に、

お金持ちになれば幸せになれる。と、考える人たちは、お金持ちになるべく必死に努力します。

復縁できれば幸せな日々がやってくる。と、考える人たちは、復縁のためにあらゆる努力をします。

志望校に合格できれば幸せな将来がある。と、考える学生たちは、懸命に勉強します。

ただ残念な事に、努力によって全ての人がお金持ちになれるわけではありません。

復縁を希望する人全員が復縁できるわけでもありません。

合格圏内と言われても、志望校に合格できない人もいます。

では環境が整わなければ、私たちは幸せになれないのでしょうか？

環境が整わなくても、幸せな人たちが何故いるのでしょうか？

ソニア・リュボミアスキーの研究によると、私たちの幸福を決定する環境の割合は10%です。**

つまり、生活環境が思い通りに整った時、私たちは今よりも最大で１０％幸せになれます。

でも、それ以上幸せになる事はありません。

そして、以前のブロブにも記した、私たちの脳の迷惑な機能『快楽順応』によって

環境に順応してしまうため幸福感は長続きしません。

むしろ、もっと欲しいと思い始め、不満をもち始めます。

一方で、日常生活での行動や考え方を通じて幸福度を最大で４０％高められます。**

ですから幸せになるための努力のエネルギーを、お金持ちになる事や復縁に使う代わりに、1日30分・週3回(以上)の運動に使ってみてください。

ショッピングでストレスを発散する代わりに、ヨガや手芸、お料理など経験に時間やお金を使ってみてください。

運動は万能薬です。

経験による幸福感は薄れる事はなく、むしろ時間と共に増加していきます。

美味しいものを食べ過ぎても、罪悪感を感じる必要はありません。

食べ過ぎるほど美味しかった。という幸福感を存分に味わってください。

なぜなら、太る事への罪悪感も脳の勘違いです。

人間は本来、痩せる事で幸せになれません。

なんとなく信じられない時は、視覚トリックアートを思い出してください。

私たちは、トリックアートが目の錯覚によるもの。と知っていても、為す術はありません。

私たちの脳は『将来をうまく予測できない』ため、幸せになるための努力の方向性を誤る事があります。

脳の錯覚と知っていても、為す術はありません。

この機能に学習能力はありません。

私たちに出来る事は、脳の錯覚に騙される事なく、意識を新しい努力の方向に舵を取り、行動するのみです。

出典

*

日本語版

**

コロナの経済への影響で、定額給付金が給付されています。

せっかくの給付金なので、有意義なお金の使い方をしたいものです。

ポジティブ心理学の世界では、幸せになるお金の使い方の興味深い研究結果があります。

少しでも多くのみなさんがコロナの負と脳の勘違いに屈せず、

給付金をうまく使って幸せになる2つの法則をお伝えできればと思います。

1つめの法則は、給付金額に関する不満は、脳が引き起こす勘違い(快楽順応)だと理解することです。

以前のブログで、

1. エビングハウス錯視を使って、理解していても脳は勘違いする事

2. 幸福感は経験していく度にどんどん薄れていく『快楽順応』　　　　

を、説明しました。

給与額と希望給与額の関係性の研究データ*によると....

現在年収がUS$30,000(約327万円）の人々の希望年収は、US$50,000(約545万円)でした。

現在年収がUS$100,000(約1,090万円）の人々の希望年収は、US$250,000(約2,725万円）でした。

(US$1=￥109で計算）

アムステル大学の研究では、実際の収入が1ドル増える毎に『必要収入』が1.40ドル増加する事がわかっています。**

この研究結果で明らかにされた事は、私たちは客観的に金額を考える事なく、給与が上昇するにつれ、より多額の昇給が必要だと考えてしまうのです。

これは『快楽順応』が原因だと考えられます。

この『快楽順応』の厄介なところは、私たちの意識は私たちが物事に慣れていく。という事を理解していません。***

私たちに備わっているこの快楽順応という厄介な機能で、10万円の給付金額を不足に思ってしまう時があります。

しかしこの不満は、不要な不幸感を招いてしまう原因になってしまいます。

もし給付金の金額がもう少し多かったらなぁ....と、考えてしまった時は、

私たちを幸せにする事のない脳の迷惑な機能の仕業だと考え直してみてください。

2つめの法則は、お金を『経験』に使う事です。

経験自体は手元に残らないため、手元に物が残る買い物の方がより高い幸福感が続くと考えるかもしれません。

しかし、お金を旅行や食事など経験に使う方が、買物よりも幸福感が向上・持続する事が分かりました。****

この研究で分かったことは、

買い物もしくは経験前に行われた予測幸福度は、

買い物をするグループの方が、経験にお金を使うグループより幸せになると考えていました。

しかし、実際に購入や経験をした2週間後には、経験のグループの方が買い物グループよりも少し多くの幸せを感じていました。

更に購入や経験から4週間後には、経験のグループが買い物のグループよりも、より多くの幸せを感じていました。

なんとなく抽象的な気がしますが、私たちも気付かないうちにこの研究結果同様の経験をしています。

例えば、

とっても欲しかったiPhoneも、次第に生活の一部となり、購入時の様なワクワクを感じなくなっていませんか？

一方で初めての海外旅行の思い出は、年月に関わらず当時のワクワク感はありませんか？

では、なぜ私たちは時間と共に物への幸せ度が減っていくのでしょうか？

これは、私たちの脳は『快楽順応』の機能により、物に対して購入時の幸せは長続きできないからです。

一方で、『快楽順応』には経験に対する適応力がないため、幸せが長続きするのです。

また、物に飽きるという経験にも関わらず、私たちは買い物をしたくなるのでしょうか？

以前のブログにも記しましたが、私たちの脳は予測を上手くできません。

そのため、買い物をした方が旅行や食事など経験にお金を使うより幸せになると考えてしまいます。

経験は手元に残らないため、手元に物が残る買い物の方がより高い幸福感が続くと考えてしまうかもしれません。

実験の結果や経験にも関わらず、やはり買い物を優先したくなります。

しかし、それは脳の迷惑な機能による錯覚です。

幸福感をより長く感じたいなら、錯覚に惑わされず経験にお金を使ってみてください。

出典：

*

日本語版

**van Praag and Frijters "The measurement of welfare and well-being: the Leyden approach." (1999)  In Well-Being: The foundation of hedonic psychology. New York: Russel Sage Foundation. Pages 413-433.

***

日本語版はこちら

**** Pchelin & Howell  The hidden cost of value-seeking: People do not accurately forecast the economic benefits of experiential purchases. (2014) The Journal of Positive Psychology,9(4), 322-334.

今回の勘違いは、『痩せて綺麗になったら幸せになる。』というものです。

『コロナ太り』が話題になる機会が増えてきました。

コロナ太りも、新型コロナ負の産物として取り扱われるいますが、人は体重と幸せは比例する事が心理学の世界では証明されています。

ダイエットプログラムに参加した健康的な肥満/過体重の1979人を、『減量に成功したグループ』、『体重維持のグループ』、『体重増加のグループ』に分け、各グループの幸福度を4年間追跡調査した結果、減量に成功したグループは3つのグループの中で最も幸福度が低いという結果となりました。

体重が減ったにも関わらず、気分の落ち込みが最も大きかったそうです。
体重の減少は、心血管代謝リスクの低下など身体的利益との関連はありましたが、心理的利益はありませんでした。*

減量は成功体験として、幸福感は一時的に上昇しますが、長続きはしません。

それは、私たちの幸福感は経験していく度にどんどん薄れていく『快楽順応』によるものです。**

とても欲しかった物が、手に入ると時間と共に輝きを失い、新しいものが欲しくなる。という経験はありませんか？

これが、『快楽順応』です。

厄介な事に『快楽順応』は経験回数と共に幸福感が薄れていくだけでなく、もっと大きな成功体験を求める様になります。

では、幸せになるダイエットはあるのでしょうか？
 

それは、運動です。***

156人の大うつ病患者156人を3つのグループに分け、6週間被験者の気分を追跡しました。

グループ1: 1日30分の運動を週3日行う

グループ2: Zoloft(抗うつ薬）の投薬

グループ3: 1日30分の運動を週3日行う + Zoloftの投薬

結果は、グループ１の幸福度が最も高く、グループ3、グループ２と続きました。

驚く事に、グループ１の幸福度は10ヶ月間も持続したそうです。

また別の研究では、キッチンカウンターの上の食品と体重増減の関係が分かっています。

キッチンカウンターの上に、クッキーなどの焼き菓子を置いたグループ、ポテトチップスやクラッカーを置いたグループ、シリアルを置いたグループ、コーラなどの炭酸飲料を置いたグループ、生果実（ドライフルーツを除く）を置いたグループ、生野菜を置いたグループの体重の変化を追跡しました。

その結果、

生果実をカウンターに置いたグループは体重が平均6.35kg減少、生野菜を置いたグループでは体重が平均3.18kg減少しました。

一方で、焼き菓子をカウンターに置いたグループでは体重が平均3.95kg、ポテトチップスでは79.75kg、シリアルでは9.37kg、炭酸飲料では11.96kg増加しました。

これらのデータから、

人間の本能は、体重の減少は気分の落ち込みを大きくさせます。

しかし週3回３０分の簡単な運動と、キッチンカウンターのお菓子を果物に変更するなどの環境の変化で幸せに痩身してはいかがでしょうか？

出典：

*Jackson Et Al "Psychological Changes following Weight Loss in Overweight and Obese Adults: A Prospective Cohort Study" (2014)

** Ed O'Brien Et Al  "The joy of giving lasts longer than the joy of getting" (2018)

*** Babyak Et Al "Exercise Treatment for Major Depression: Maintenance of Therapeutic Benefit at 10 Months" (2000)

**** Wansink Et Al "Slim by Design: Kitchen Counter Correlates of Obesity" (2015)

コロナ不況もですが、解決に時間のかかる問題は悲観的になりがちです。

でも悲観に暮れるのは、少し待ってください。

解決に時間のかかる問題を悲観になる原因は、脳の勘違いです。

なぜなら、人々は将来の感情の強さを過大評価する強い傾向があるからです。 
 

ここで、脳の勘違いのカラクリを少し説明させてください。

下の絵の左右のピンクの丸の大きさはどちらが大きいと思いますか？

ご存知の方も多いと思いますが、左右のピンクの丸の大きさは同じです。

カラクリを知っていても、右の丸の方が多く見えてしまいます。

この様に脳は時に情報を正確（客観的）に理解する事ができない時があります。

感情的な予測に関する研究で、人々は将来の感情の強さを過大評価する傾向が強いことが示されました。私たちは予想通りか予想以上の結果がでると、大きな幸福感を感じると予測します。一方で、予想に反する結果の場合、大きな喪失感、時には絶望感を感じると予測します。

しかし実際の実験結果では、どの様な結果が出ても幸福と感じる度合いはほぼ変わりませんでした。それどころか、予想に反する結果の方が、幸福の度合いが高かったのです。

これは、私たちが予想する結果のみを元に、それ以外の事は除外して幸福度を予測するからです。もちろん、試験に落ちた時、失恋した時のショックは大きいものです。しかし私たち常に悲観的になっているわけではなく、他者からのサポートや楽しい出来事などで幸福感を一時的でも感じます。そうした時間を過ごす事と、次の試験への準備、新しい恋などで、幸福感は時間と共に元に戻ります。

だまし絵のカラクリを知っていても、脳は勘違いを起こします。コロナ不況での不安がずっと続くと信じてしまいそうになりますが、それも脳の勘違いです。私たちの将来は、私たちが考える以上に幸せです。

出典: "Accuracy and Artifact: Reexamining the Intensity Bias in Affective Forecasting"(2012) L. Livine Et Al 

私もその一人です。

店舗の改装の前金を払った途端、工事が中断し、建設会社の人と音信不通になってしまいました。

今も弁護士を通して調停中です。

なんだかガッカリな経験ですが、ウォルト・ディズニーも絶望的な逆境を経験しています。

ウォルト・ディズニーは、たった1つの得意先に騙され、ディレクターになるはずだった大成功のアニメシリーズを奪われ、自分の優秀なアニメ制作者を奪われてしまうという酷い仕打ちの後に、ミッキーマウスのアニメを成功に導きました。

自分の落ち度ではないのに、絶望的な逆境を経験した人の中で、いつまでも自分の不運を嘆いている人と、立ち上がりやがて成功を収める人の違いは、

『これが起こってよかった、と思えることはなんだろう？』

と自分に問いかけることです。

アパホテルの元谷社長は、耐震問題で借入金の返済を求められ不動産の売却を余儀なくされました。

しかし、資産売却直後に、リーマンショックで不動産の値段が急落。

資産を高値で売却して得た潤沢な現金で、多くの不動産を購入することができた事が、アパホテルの躍進に繋がったそうです。

『人間万事塞翁が馬」

今逆境に思える事こそ、飛躍チャンスの前触れです。

被害者意識で負のエネルギーに引きずり込まれる事なく、逆境をチャンスに変えていきましょう。

（出典：『逆境を生かす、逆境に負ける』アル・シーバート　林田レジり浩文

7時に友人とレストランで待ち合わせしたのですが、すでにもう満席。

でも満席だからといって、ここで帰ってはいけません。

ウエイトレスのお姉さんが2人いるので、そのどちらかに自分のグループの人数を告げると、すでに待っている人数とグループの数を言われます。

その待ち人数でもOKなら、奥のバーエリアで待つように言われます。

私たちの前には、2人組と3人組の２グループが待っていました。

店奥のバーエリア

バーエリアから撮影したダイニングエリアとエントランス

バーエリアでビールを飲みながら待っていると、ウェイトレスのお姉さんが呼びにきてくれました。

テーブルに着くと、ウエイトレスのお姉さんが英語でメニューの説明をしてくれます。

ここのメニューは日替わりで、ボードなどに書かれたメニューはありません。

すべて口頭で伝えられます。

この日のメニュー内容のすべては覚えていませんが、前菜はスープや白身魚のムース、ポークのムースなど６種類程度あったと記憶しています。

私はポークのムース、友人は白身魚のムースを注文。

ポークムースの前菜 & バタフライのようにくっついたブレッド

ムースは塩加減もちょうどよく、パンもふわふわで美味しかったです

次にメインですが、子牛のステーキにクリスピーな生ハムのせ、いちごソースのステーキ、ポークローイン、白身魚、ガーリックシュリンプなどこちらも多種多様で、ユニークなメニュー。

私も友人も子牛のステーキを注文。

vealのステーキ

ステーキは外がカリカリに焼かれていました。

肉質は柔らかいのですが、とろけるような肉質ではなく、ツラミのような美味しい歯ごたえがあり、噛むとジューシーな肉汁が口の中に広がります。

カリカリに焼かれたプロシュートと一緒に食べると、塩加減もちょうどよくとても美味しかったです

フライドポテトとサラダが注文しなくても付いてきます。

このフライドポテトとサラダは、1テーブルに各１つずつでシェアをしていただきます。

グループの人数が多い席では、大きい木のボウル入ったサラダとポテトが出されていました。

オランダでは、フライドポテトをマヨネーズで食べるのですが、これが危険なくらい美味しいのです

今回もこの前菜とメインでお腹がいっぱいになり、デザートは無理でした...

ちなみにお値段は、前菜はどちらも各7.5ユーロ、メインが一皿20ユーロでした。

メニューが日替わりなので、またここに来てみたいとおもいます

van Kerkwijk

住所: Nes 41, 1012 KC Amsterdam

電話: (+31)20-620-3316

営業時間: 11:00A - 01:00A (定休日なし。ただし、祝祭日はお店に直接確認することをお勧めします。） 

また、年１度M-formという、日本でいうところの所得税の申請を行います。

VAT申請で、事業関係の出費のうちVATという日本でいう消費税のようなものが返還されます。

この申請はほとんどの人が会計士さんにお願いするのですが、この費用が本当に様々です。

参考までに、多くのサイトではVAT申請費用の目安が100ユーロ前後で、150ユーロだと高いかも...と書かれていました。

私も、今回初めてのVAT申請の時期がやってきたので、会計士探しを始めました。

まず、ビザサポートもしている日本人のエージェントが仲介となる、VAT申請費用が1期で300ユーロプラスVAT(21%)。

21%は次期のVAT申請で返還されるものの、363ユーロを支払うことになります。

年間お得プランは、1500ユーロ＋VAT(21%)=1817ユーロ（日本円で20万以上)

その上......

Taxに関する質問が3か月ごとにemailか電話で30分以降は追加料金

帳簿管理は、請求書/領収書が３か月で２０枚以上からは、10枚ごとに30ユーロ

年4期の電子申告は別料金

基本的なもの以外の質問フォロー、リサーチは、1時間80ユーロ（VAT別）

ぼったくりか.....という心の声を掻き消しながら、他の日本人エージェントの紹介していただいた会計士に連絡を取ったのですが、メールをして3日後に返信があり、その後全く返信がなくなってしまいました。

電話をかけてみると、連絡するからもう一度メールをください。と、言われメールをすると、約2週間後に返信がありました。

費用は、年間864ユーロ(VAT別）。

この864ユーロの内訳は、

1回限りのスタートアップコストというよくある（手口の）費用が129ユーロ

年4回のVAT申請費用が250ユーロ。

また、M-formの初年度はややこしくて特別という理由で、初年度は割高の235ユーロ。

ちなみに、この価格には帳簿管理は含まれません。

この数字を見ても、最初のエージェントの費用がいかに高いかがよく分かると思います。

ただ前にも書きましたが、この会計事務所は返信がとても遅く、税金を申請する度にストレスを感じたくないので、次を探すことにしました。

大家さんのVAT担当の会計士さんを紹介してくださったのですが、英語でのコミュニケーションが非常に難しく、オランダ人以外の会計処理はしたことがない。ということで、お断りしました。

ちなみにこの方は、１時間78ユーロでした。

最後に、I am Expatというサイトで見つけた、google reviewも５つ星の会計士さんに連絡を取ってみました。

コンタクトフォームを送信してから、24時間以内に連絡します。と、書いてあり、本当に24時間以内に連絡がありました。

費用は、

帳簿管理が、月 66.66ユーロから

VATサービスが、1期 75ユーロから

M-formが、年150ユーロから

連絡もすぐにくださるし、費用も今までの人に比べたら良心的で、英語もネイティヴレベルであったため、試しにこの会計士さんにお願いすることにしました。

Excelで作成した帳簿を送信したところ、１時間以内に確認事項とアドバイス付きのメールが送られてきました。

その後、VAT返還申請額が送られてきて、その金額で合意すれば、申請に必要な費用が送られてきました。

その金額、75ユーロプラスVAT

指定された口座に送金すると、１時間程度でオランダの税務署から申請完了のメールが届きました

海外では信用も安全も無料ではないし、言語の不安もあるので多少の出費はやむ終えないと思います。

ただ海外に暮らして思うことは、日本人コミュニティー内で提供するサービスはお値段が高い傾向にあるような気がします。

日本人に適正価格のサービス(情報)を提供するエージェントになろうかと思ってしました

本職はライフコーチですが、エージェントとは別のお役に立つ情報を提供できるかもしれません。

人生の悩み相談も無料です

ご連絡は、こちらからどうぞ

最近、おこもりの日々が続いたので、久しぶりに友人とカフェランチに行きました。

日本のガイドブックには載っていないようですが、以前から気になっていたローカルに人気のカフェ『PIQNIQ』です。

ここのランチは、サンドイッチ、スープ、サラダ、オーブン料理などから好きなものをチョイスできます。

ミントティーを飲みながら、友人を待っています。

私は、4品(モッツアレラサンドイッチ、リークとチキンカレー風味のキッシュ、トマトスープ、グリークサラダ）を注文。

友人は、3品(サンドイッチ（何のサンドイッチだったか忘れました。ごめんなさい）、カレー風味のキッシュ、キヌアサラダ）とオレンジ・ジンジャー・シナモンティーを注文。

さすがに4品は多すぎましたが、どれも全て美味しかったです

ちなみに、お値段は、2品で6.50ユーロ、3品9.70ユーロ、4品12ユーロでした。

ここは、1日前の予約でハイティーも楽しめるそうです。

[PIQNIQ]

Lindengracht 59HS, 1015KC Amsterdam

(+31)(0)20-320-3669

9AM - 5PM (Kitchen closed: 4:30P)