色々な自分磨きの時間に充ててました

今日からまた、投稿していきます

ぜひ、読んで頂けたら嬉しいです

今日はナリ心理学の進め方についてです

読んでて分からなくなってくると思います

ブログにします

沢山書かれてます

色んなアドバイザーさんや認定講師の方々のブログを読むのもおすすめです

ナリ心理学の目的は

目的

△悩みを解決するため

◯人生を楽しむため　　　　　　です。

https://ameblo.jp/nalipsychology/entry-12782305211.html?frm=theme

ナリ心理学『未来に【時間】をプレゼント』新年🌕8 それがどうした僕ドラえもーーーーん(・∀・) ↑ 近くで見たドラえもんの皮膚        おら、東京に帰国しました！おら、東京でベコ飼うだ(・∀・…ameblo.jp

これを考えられてみて下さい

上の記事もちゃんと読んでね。、

きっと、10000記事くらいはあると思います

1000記事を目標に。目指してみて下さい

私は決めない派です

1  ダイヤモンドの概念関連の記事

　　2  成功法則　

　　　人間関係　の記事

　　3 母親　

　　子育て　　の記事　　　があります。

https://ameblo.jp/nalipsychology/entry-12396484133.html

ナリ心理学『クソノートやろうぜ！！！』【認定講座シン・1期】の募集開始は12月11日水曜日だって前から言ってんでしょうがΣ੧(❛□❛✿)  過去の名作をセルフカバーしてお届けしておるだよー！…ameblo.jp

『”カルピス薄い人用『クソノートの書き方』①”』クソノートの書き方です最初はきっと、重症な人ほどクソノートを書けません。私がそうでした、泣き笑いそんな時は、クソノート書こうとしただけの自分も、…ameblo.jp

『”AKI的♡自己対話の方法。〜AKI的クソノートの書き方〜”』AKIさんがお伝えされている、クソノートの書き方は、女性性と男性性を交えながらの自己受容していく方法なんですよね🌺私はとても、この考え方に救われてこの方法でク…ameblo.jp

クソノートは

自分の悪口を書きまくることになる人

と

外側の他人への悪口書きまくることになる人

がいます

私は前者でした、

この上を書いていくと、

母親へのわだかまりを書くことにも挑戦していくことになります

これが母親問題で、母親と向き合う、です

最初はクソノートなかなか書けないと思います。

だから、まずは⓪の記事を読みまくってインプットすることから始められてみて下さい

『”■母親からの呪い”』色々指摘されて悲しかったね。、辛いよね、ムカつくよね。ムカつくって、思って良いんだよ。死ねって思って良いんだよ。まずは、徹底的に自分に優しくしよう。自分の湧い…ameblo.jp

ゴールは

クソノート書いても意味ないな！と思えるまでです

私はノートを30冊以上は使いました

私の場合は、

死にたいとかマイナスな言葉を、

他の言葉に言語化出来るようになってから、

だんだんクソノート書くペースが減っていきました。

私からは、この記事がおすすめです

『”恐怖心を消していく方法”』不安でいっぱいの方々は、自分の思ってる気持ちを見るのはすごく怖いと思います。世の中の人は皆、自分の気持ちを見たくなくて悪口や噂話をするんじゃないかな？と私は…ameblo.jp

10回以上は母親と喧嘩しました

その間にも泣きながらクソノートしてました

『”「保存」奇跡を起こすノート術”』ナリ心理学には、心の状態を表す為の段階が存在しますお読みいただけた方は分かると思いますが1.落ち着くため2.自分を紐解くこと、幸せになること3.夢を叶えるこの…ameblo.jp

『”母親を理解する1時間”』主体的になって自ら体感した時に、少しずつ人生が動き始めます頭では理解できるけど、実際に記事に書いてある通りに動いてる方は少数だと思います。頭で理解できる。は、…ameblo.jp

クソノート書くことで母親を理解してみると、

母親に対して　損した、悲しい

など、色んな感情がとにかく沢山出てきます

それは、

母親を神格化するのをやめて、母親側の目線になってみることです。

母親と同じくらいの視線になれるように腰を曲げて母親が今までどんな苦労をしてきて今の母親の価値観が出来上がったのか？を考えていきます

それは、

母親を恨むことを手放すことです、

そうすると、

自分自身に、母親の教育によって出来上がった色んな価値観が浮かび上がってくることが分かります

　

それが、

ナリくんが言う、　火種と前提です

　https://ameblo.jp/nalipsychology/entry-12347733018.html

ナリ心理学『あなたの世界を作ってるもの』目の前の現実は、 「これはあなたが昨日までこういう風に考えて生きてきた結果ですよーー(￣∇￣)」 って、答え。         ナリ心理…ameblo.jp

　

火種と前提は、

クソノートをして、母親を理解するからこそ見えてきます。

自分の火種と前提が見えてきたら、

クソノートの役割は、80%くらいは、終えてると思います

 ​④   火種と前提　が出てきたら、

自分の悩みを解決したり　人生を楽しく生きるために、

ノートとペンをして、

自分流の価値観に変えていって、自分の前提を変えていきます

→  それを行動に移していきます

ナリくんがまとめてくれています

https://ameblo.jp/nalipsychology/theme-10106910678.html

┣ノートとペン｜ナリ心理学オフィシャルブログ「Nali Psychology」Powered by Amebaナリ心理学さんのブログテーマ、「┣ノートとペン」の記事一覧ページです。ameblo.jp

私の記事です

『”「保存」奇跡を起こすノート術”』ナリ心理学には、心の状態を表す為の段階が存在しますお読みいただけた方は分かると思いますが1.落ち着くため2.自分を紐解くこと、幸せになること3.夢を叶えるこの…ameblo.jp

『”母親を理解する1時間”』主体的になって自ら体感した時に、少しずつ人生が動き始めます頭では理解できるけど、実際に記事に書いてある通りに動いてる方は少数だと思います。頭で理解できる。は、…ameblo.jp

その時には、

母親と沢山向き合ってきて、

自分のことをダイヤモンドと呼べることが近くなってきてると思います

ダイヤモンドになって、

悩みを解決して　人生を楽しむことが目標です

『”人の目を気にしてるお前に言うけど。”』ナリくんが人の目を気にするのは傲慢、というのは人の目を気にする人は、自分がこうしたら相手はこう思うだろう、と相手の気持ちを自分の尺度で決めつけてるからだと私は…ameblo.jp

目標は、

ダイヤモンドを思い出すことです。

自尊心をあげて、

ありのままの自分でいいと思えるようになることです

私は5年かかりました、

長期目線になりますが、自己肯定感を上げたい方や人生を変えたい方は、やってみるとどんな自己啓発よりも効果が出る思います

　

ナリ心理学は、

コツコツと続けないといけないから簡単だけどとても厳しいです。

そして、とてもミニマムな価値観になっていきます。

だからこそ、

人生でどうしようもなく悩みが多い方、

いわゆる私みたいな底辺の人におすすめです。🙇‍♀️

逆に言えば、

頭が良くて効率重視の人は、

ナリ心理学がすぐ終わるか、物足りないと思います💦

精神疾患の人は、

本人がどんなに頭が良かったとしても本来の能力が病気で見えにくくなっています。

本来の自分の魅力を思い出すつもりで、ナリ心理学に取り組むのオススメです。

人生は、不平等で不公平です。

ダイヤモンドを思い出した今、私はこの言葉に納得します。

人生が辛い人は、

いっそのこと、この概念を覚えて納得出来た方が、むしろ人生は好転すると思います

そのためのテクニックが、ナリ心理学の記事には沢山あります

まず、⓪の記事を沢山読み込むインプットから、始められてみて下さい

　

応援しております!！

本日もお読み頂き有難うございます🙇‍♀️

ブログのアクセス、いいね、励みになります。本当に有難うございます。泣

頑張ってまいります。

これからもよろしくお願い致します🙇‍♀️😊

おやすみなさい🌙

ナリくんが人の目を気にするのは傲慢、というのは

人の目を気にする人は、

自分がこうしたら相手はこう思うだろう、と

相手の気持ちを自分の尺度で決めつけてるからだと私は思います。

人の数だけ、個性があります

それによって、

自分が相手にキャッチボールを投げたら、帰ってくるボールの投げ方も様々に種類があります。、

だから、コミュニケーションは難しいです、

それを認めようとするのにも労力が要ります。

そこで　よく出てくるのかな？　と思うのが、

「こう見られたい自分」というのと、「こう見られている自分」というのが、一致しないということです。

「こう見られたい自分」という理想が高い人ほど、人は努力を重ねます。

努力って難しいですよね　必ずしも努力が報われるとは限らない

だから、自己啓発など様々な方法論が存在します。

私は、　努力すればするだけ人生は成功する　とは考えていません。

もっと突き詰めると、

努力すればするだけ　人は同じ所に行けたり、皆　同質になる　

という理想論を持っていません。

人の個性の数だけ　努力の工夫や方法があり

その努力法で、

人の努力は色んな箇所で花が咲く　という考え方をします。

もっとキツいことを言うと、

どれだけ努力するのか？は個人の自由だし、

努力をした先が自分の思い通りになったり他人から認められるとは限らない。人に対して威張っても良い理由にならない。

だから、人の努力を笑ったり、見下すのはやめようと決めて、

自分の努力量だけ見つめるようにして、今の自分があります。

多くの人が、人から認められたかったり、成功したいと考えていると思います。

私もそうでした。　今も思います。

だけど、

その中身をよく、見てみると、

大多数の不特定多数の人たちから漠然とすごいと思われたい。　だったりします。

人生の望みが他人軸だと成功するのは難しいと思います。

自分の望みを

やる気を出して行動するのは、自分しかいません。　

だから、自分の本当の望みにフォーカスして行動した方が、結果的に努力するのは楽だと思います。

また、

多くの人が望む成功は、他人軸だからこそ、

目標がすごく大きかったり、うまく定まってなかったりします。

要は、

自己分析と自己理解が足りてないのだと思います。

自己分析や自己理解ってキラキラはしていません。

むしろ、ひたすらに自分の欠点や嫌な所を見つめていく。というとても地味な作業です。

よって、ナリ心理学は厳しい場所です。

例えば、ナリ心理学ではダイヤモンドという概念があります。

ダイヤモンドは上にあげた話をどう考えるのか？というと、

人に何と言われようと、その評価を気にせずに、人生を楽しんで生きる　　という考え方をします。

簡単なようで、深いです。だから、難しいです。

ダイヤモンドにはレベルがあります。

　　ぷダイヤ

　　真ダイヤ

　　ガチダイヤ

下に行くほど、自己実現による努力をするダイヤモンドを指します。

ナリ心理学の考え方は、

人の目を気にせずに、自分の本当の望みをノートとペンで考えて、それに向かってひたすらに努力する。　　　　　というものです。

そして、ナリ心理学のダイヤモンドという概念は、

努力した分だけ輝けます。

努力の仕方が自由だからです。

だからこそ、成功に近づけます。

皆さんは、どんな夢や目標を持っていますか？

自分の持った　夢や目標に対して、

努力する方法とプロセスは無限にあります。

自分で、その成功法を世間からの固定観念に当てはめて、幅を狭くしないことが、成功に近づける鍵だと私は思います。

応援しております！

本日もお読み頂きありがとうございます。

いいね、フォローやアクセス有難うございます🙇‍♀️😊

頑張ります🌠

これからもよろしくお願い致します。

おやすみなさい🌕

たくさん、泣いて。

そのたびに、泣きながら立ち上がって

大丈夫、大丈夫　と心の中で必死に呟きながら

負けてきた。

私の人生はチープな負け戦です。

それでも、大丈夫と思えるようになったのは

負けるたびに立ち上がって経験値をつけてきたから。

負けて　終わり。　に　しなかったから。

今も今日も負け続けてる。

だけど、自分に大丈夫といえるのは、

ダメな自分を見捨てないで

　　ダメな自分を肯定し続けて、

　　　　自分を1人にしなかったから。

肯定し続けたら、周りの方々も私に優しくしてくれるようになりました。

だから、これからはそれを周りの人に伝えられるようになりたい。

だから、これからはナリくんのように

背中で見せられるように頑張ります。

自分を信じるから、　他人を信頼できる。

自戒。ねー。

本日お読み頂きありがとうございます🙇‍♀️

いいね、フォロー嬉しいです🎂

頑張っていきます！

これからもよろしくお願い致します🙇‍♀️

おやすみなさい🌙

人は人に何かしようとしなくてもそのままで美しい。素敵です。

怒るときや構ってほしいときって、

多分、自分を自分で認められてないんじゃないかな。

辛いよね。

あの人も　すばらしくて

私も　　　すばらしくて

人々は　　すばらしい

という視点を持てると、世の中生きるの楽だよ。

素晴らしいと思えない時、辛いですよね。

その素晴らしいと思えないことを振り返って変えていくのが、自分・母親と向き合うです。

自分が悪いんじゃないんだよ。

自分がダメダメだと思ってる前提で、

出てくる言葉が周りとの関係を拗らせるよ。

前提を変えていくには、

自分がダメだと思い込んでる思考を、少しずつ変えていくこと。すると周りとの関係も良好になるよ。

あなたが自分を

ダメだと思ってしまった経験は何ですか？

それを一つ一つ振り返って、色んな立場や目線から自分を見て(自分の目線含む)自分の行動を変えていくのが、自己分析や認知行動療法だよ。

これをするには、

自分を否定しないことが一番大切です。

時に、人に肯定してもらいながら

自己否定をゆるめていくこと頑張っていこうね。

どんな時に自分はダメだと思いますか？

自分のコンプレックスは？

最近の挫折した経験から感じた感情は何でしたか？

その経験はムダにならないよ。

悲しかったし、切なかったですね。

その気持ちを人に投げるのではなく勇気を振り絞って自分に向けてみてください。

そして、そんな自分を泣いても怒っても良いから抱きしめてあげてください。

その経験を、

勝手に自分がダメだと判定して、

自己否定して矢印を自分に向けないから状況が更に悪化するんだよ。

ナリくんのブログ記事引用するよ。

あなたは、悪くないよ。

悪いと思ってるから、悪くなるんだよ。

頑張っている自分に、優しくしてあげてね。

ダイヤモンドは皆なれるよ。

元々、人は、皆ありのままでも個性があって素敵なものだから。

それを周りの目を気にして、自己否定や自己嫌悪で、必死に隠してるだけなんだよ

私は5年かかったけど(^^;;     なれたよ。

今は、人生楽しいというよりも、生きやすくなった。

だから、これから伝えられるように頑張るね。

お読み頂きありがとうございます。

いいね、フォロー励みになっております。🙇‍♀️

これからも頑張ります！🌱

おやすみなさい。🌙

不安でいっぱいの方々は、

自分の思ってる気持ちを見るのはすごく怖いと思います。

世の中の人は皆、自分の気持ちを見たくなくて

悪口や噂話をするんじゃないかな？と私は思ってます、

怒りとか悪口を言ってる時の

自分ってあまり客観的にその姿を想像したくないですよね

負の感情とか

自分の思ってる気持ちを見つめるのは、それと似てると思います。

だから、誰もわざわざしたくない

最初は、感情を感じることに慣れてない人は出来ないと思います

私もそうでした。1人になると泣いてしまった出来ませんでした

だから、好きなことを存分に自分のためにしてあげて下さい。

ポジティブな感情の時に

あなたはどんなことを感じて思ってますか

(TVやドラマ、好きな音楽やライブの感想も良いですね！)

その中で思ってることをXに呟くように、ノートに書いてみてください

そうすると、自分が一分間の中でも沢山の考え事をしていることが分かります

(ノートに書かなくてもこのことに気がつくことが大事です)

これ出来たら本当に凄いです

​その要領で感覚が分かってきたら、

クソノート　書いてみてください。

そういう私も言語化するためにノート書いたりするのを重い腰を上げるまで2年かかりました

自分の感情とかどう思ってるのか？を

まず、ひたすらにノートに書き殴るのがクソノートです

負の感情

　　◯ね　とか　◯にたい　とか

　気の済むまで、ノートに書き殴ってみて下さい

何十冊になっても構いません。　私もそれくらい使ったよ

目的は、◯ねとか◯にたいと思ってる自分を受け止めて、

◯ね、という気持ちを他の言葉に言語化したり他の感情に変えていって。

◯ね、とか思う負の感情を大方消化できるまで

難しいですよね

出来なかったら、上のポジティブの所に立ち返って頑張ってみよう！！

ちなみになんだけど、

母親と向き合う過程で、お母さんの悪口もクソノートに書きます

その時には、

憎しみやすごい嫌悪の感情が出てきてひどく辛くなります

最悪。それで、また自分を責めてしまうようになったりそれがトラウマになったりします。

だから、やばいな。と感じたり思ったら、

クソノートと並行しながら、

ぜひ地元のカウンセラーさんなどに頼ってお願いして辛い悩み、家族のことなど、話を聞いてもらってみて下さい。

自費で、8000円とかかかるんですけど、💦

それで病気が改善するのなら、費用対効果すごく高いと私は思います

私は、以前紹介した　

Akiさんの自己受容の方法で、クソノートしました！

リンク置いておきますね！

『自己受容しながらクソノートの方法』こちらもどうぞ！！！『AKI的♡自己対話の方法。〜AKI的クソノートの書き方〜』今日の記事で⇨人生で３人の顔を経験したAKIが貴女に伝えたい事♡     初め…ameblo.jp

皆さんも参考にしてみて下さると嬉しいです

応援しております❕

本日もお読み頂きありがとうございます🙇‍♀️

良いね、フォローありがとうございます😢

これからも頑張ります！

おやすみなさい🎑

◯◯したいけどできないは本当は◯◯したくない

頭で分かってても心が納得できないことは出来ません

心が納得できない理由には、

・トラウマ

・見捨てられ不安　　　etc

　　　　　　　　本当に色々あります

トラウマや見捨てられ不安になる原因って愛情が欲しいからなんですよね

でも、そう言う状態の時ほど人は人から愛情を貰えないor気が付かない。汗

(また、愛情を受け取ることも分からない、出来ない)

だから、そう言う時ほど

何で私は納得できないのだろう？

何で私は愛情が欲しいのだろう？

と自分と向き合うことが大切です

そこには、大抵

〜させられた　　　　　とか

〜されられてきた　　　とか　

　　　　　　　　　　　　　悲しみがあるよ

自分の人生を自分の手に戻すために、

人生を自分の手で取るために。

他人軸じゃなくて自分軸になろうね

全てを許されてるとしたら

あなたは　今日何が食べたい？

　　　　　どんなことしたい？

これが自分で選ぶと言うこと

何もしないのもそう自分が決めてしているのなら、自分で選ぶことに繋がるよ

頑張ってクソノートして自分と対話してみよう

応援しております

本日もお読み頂き有難うございます！✨

いいね、フォロー幸せです🎁

頑張っていきます！

これからもよろしくお願い致します🙇‍♀️

おやすみなさい🌙

過去　　現在　　未来

過去は変えられないけれど、

未来を変えられるのは　現在(イマ)   だと言います

だから、変わりたいのなら、

現在に集中しようね、って言います

最初はイマ、ココに集中することが慣れてない人は、イマに集中するのが難しいです

なので、少しずつで大丈夫です！

今日出来なかったとしても一年後、一ヶ月後に出来るように頑張ること

千里の道も一歩から

自分のために、

時間を沢山使ってみてください

人は時間をかけた分だけ、成長したり大きくなります。

また、

目標や目的を作ってみて下さい。

今叶えられない目標でもいいです

例えば、

こうなりたいという大きな夢が目標で、

そのためにこれを行動していく、というのが目的です。

その目標に向かうことや、プロセスが大事です

叶わなくても良いんです

私の場合は、

病気の寛解を目指してます(目標)

そのために、生活習慣の安定を目指してます(目的)

また、働くことも目標です。

そのために、ブログを更新したり、自己投資や将来のための貯金ために家計を見直すことなど、を目的にしてます。

例えば、

病気の改善が目標だったら、

逆説的に休むことや無理しないことが目的になります。

ただ、これらは

ちゃんと知識がないと、具体的には決められません

そのために、

本を読んだり、

ナリ心理学を読んだり、

ネット検索をして、

　　　　　情報収集を試しになさってみて下さい🙇‍♀️

また、深掘って、私もコンテンツにして提供できるように頑張りますね

応援しております

本日もお読み頂き有難うございます。

良いね、フォロー有難うございます✨

頑張ります、

これからもよろしくお願い致します🙇‍♀️

おやすみなさい💤🌙⭐

頑張るのをやめるって、

なんか人生を諦めるとかそう言ったマイナスなイメージがありますよね

実はそれは、逆で。

人生を良くするために頑張るのをやめるんです。

自分で自分の人生にOK出せるように、

本気で休んだり、頑張るのをやめると、人生は力まずに生きられます

そうすると、身体は元気になったり、メンタルが前向きになります

うつ病の治療法は、

ゆっくり休むことだと言われてますよね

一定期間治すことに集中して休むから病気は改善に向かいます。

心の仕組みとして、

イライラ・悲しみなどの負の感情を出すと、その感情は落ち着くと言われています。

逆に、負の感情を我慢して出さないでいるとその感情は心の毒として溜まっていき、

いつか、暴力とか泣くとかになって爆発して現れます

暴力とか暴れてしまうのは、

それまでに、沢山我慢してきたからなんです。

頑張りたいけど頑張れないというのは、

負の感情を出したり、休んでほしい。という心からのサインだと私は思ってます。

色んなことを我慢していることに、

身体と心がSOSを出してるんだと思います

それでも、我慢をやめられない人は休むことも怖いと思います。

精神病になったら、

どんどん休もう！と私は思います

頑張れるのはその先だと思います

だから、ゆっくり休まれて下さい

休んだ先に頑張ろう！があります

今日もお読み致し有難うございます。

良いね、フォロー励みになります。有難うございます😊🙇‍♀️

これからもよろしくお願い致します！

頑張ります。

おやすみなさい🌙

ナリ心理学を学ぶ前まで、私は仕事も続かなかったし母親に借金することもありました。アイドルに沼ってしまっていわゆる依存でもありました。

例えば、

私がお金なかったのは、

完璧主義のために常に自己否定で自分をダメ出ししてたマインドの問題がありました。

私がアイドルに依存してたのは、

私はお金持ちにならないと自分の欠けてる所は埋められないと思ってるくらい自分に自信がなかったです、

私の外在化してた問題は、

完璧じゃないと周りの人から愛されない、愛されてはいけない、という強迫観念からくるものでした。

ナリ心理学を学んで、

この周りの人から愛されない。という観念は、

お母さんから愛されてないと感じてたからなんだと、自分をある程度納得させることが出来ました。

ナリ心理学では、

不倫や虐待など、周りの人に対して関係する問題行動を起こしてしまうときに、

周りの人に愛されたいのは、お母さんに愛されたかったからだ。と理論付けます

だから、

お母さんと向き合って

母に愛されてなかったという思い込みに対して、自分で様々な解釈をしていき、思い込みを修正していく意味付けをしていきます。

そうすれば、

お母さんに愛されてなかったという思い込みと事実は、自分の解釈と意味付けによって変わっていきます

そのために、クソノートだったりの作業があります

母親と向き合うのは、

人生における問題行動を起こすのをやめて、自己実現による幸せな人生を送るためです

ナリくんは、お母さんに愛されてたと思えることで、全てが変わっていくと言ってます

冒頭に書いたように、

20代の頃に私は、お金も貯められなかったですし、すぐ仕事をやめてしまってました。

なんで、こんなに自分はダメ人間なんだろう？と思ってました

ナリ心理学に出会って、

心🟰マインドが問題かもしれないということに気がつきました。

それから、心の問題と向き合うことに全振りしました。

5年かかってしまったけど、その分だけ様々な勉強がしやすくなりました

貯金は出来てないけれど、収支のコントロールを自分で出来るようになりました。

精神病で、仕事の人間関係やお金の問題に悩んでる方々、

そこからどうしても自傷などされてませんか？？？

それらは、その問題が問題なのではなくて、

私は愛されない存在だと思ってることが問題かもしれません。

ナリ心理学には、

それらの悩みのヒントと答えが沢山詰まってます

あなたは愛されて良い存在です

私のブログだったりを読んで、

少しでも心🟰マインドの問題に気づいて頂けたり、自分の今の問題って治せるのだと希望を持って頂けたら嬉しいです！

本日もお読み頂き有難うございます！

いいね、フォロー嬉しくて励みになっております🙇‍♀️

これから自立できるように頑張ります💦

おやすみなさい😴🎑