皆さんゴールデンウィークはいかがお過ごしでしょうか

なんとなく『ゴールデンウィーク』って『五月晴れ』てな感じで気候が良いイメージ…ですよね

後は…杉花粉からヒノキ花粉へバトンタッチ

この１ヶ月をなんとか乗り切れば

…ていう季節のはずが…

ガッツリ冬布団を片付けてしまった私は、毎夜毛布にクルマって寝ております

皆さんも体調には十分お気を付け下さいませ 

この不安定な気候のせいで、脳みそはパニック状態

自律神経の回路がエラーを起こしています 

なので身体はダルいし眠いし…本当にシンドいですよね

特に新しい生活に入った方々は尚更

自律神経…副交感神経と交感神経のバランスが程よく保たれていれば問題は少ないのですが…我々は寝る直前までのスマホやテレビ、そして食事もそうです夕飯というよりは夜食な方の方多いのではないでしょうか… 

食事自体は『副交感神経』が優位な状態ですが、消化作業中内蔵は戦闘モードになっています。

このように、私達はどちらかというと『交感神経』が優位になっている状態が多いのが現状

自律神経のバランスが乱れるのは当たり前っちゃー当たり前

では、どーしたらよいのか  

手っ取り早いのが『呼吸』です 

『今日忙しかったから呼吸するのわすれてた』って方は…いませんよね 

『呼吸』と言っても小動物ちゃんのような『セカセカ＆チャカチャカ』した呼吸ではなく…恐竜のように…象のようにゆーーーーーったりとした呼吸

しっかりとお腹に空気を入れ胸鎖骨と空気を行き渡らせます

横隔膜を使い肋骨の動きがわかるように

そしてしっかりと『吐ききります』

我々は『吸う』ことばかりに意識がいってしまい『吐く』ことをいい加減にしてしまいがち

しっかりと吐ききりましょう

寒さと暑さが交互の毎日…暑い日は身体がついていってない分、更に冷たい飲み物が飲みたくなります

が、身体と脳みそのパニックが収まるまで、なるべく暖かい飲み物を多く

冷たい飲み物を飲む時は、温かい飲み物も一緒に

緊急事態宣言やまん延防止措置が取られていないゴールデンウィークは3年振りだそうです

日光浴をして脳みそと身体の細胞を正常モードに戻していきましょう

5月のめん棒講座のご案内

5月23日(月)

10:30〜12:00

TAKENAKA HILLS 2F Banboo Room

参加費1200円

皆さんにお会い出来るのを楽しみにしております  

TAKENAKAHILLS

遊ぼう会運動部

めん棒ダイエット®️インストラクター

バンダナ子ADことごとうでした

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