今日は、テスト前になると異常なくらい不安になって勉強が手につかなくなる、いわゆる「テスト前不安」について書きたいと思います。テスト前不安で悩んでいる大学生のみなさんに、少しでも参考になるように書きたいと思います。今まさに手につかなくて焦っている学生さん、大丈夫ですから落ち着いてくださいね

　冒頭から偉そうに書きましたが、僕自身がまさしくテスト前不安持ちです。テスト直前になると不安で不安で仕方なくなって、勉強しなきゃいけないのに手につかなくなるんですよね。勉強しようと教科書ノートを開くと、あまりの範囲の膨大さに絶望してしまうんです。そして結局勉強から逃げて、気付けばテスト前日。もう死にそうになりながら、辛い気持ちを抑えて、必死でテスト範囲を詰め込みます。でも覚えた気にならないのです。

　僕はこの不安を少しでもなくすため、自分なりにいろいろと考えました。なぜ、テスト前不安に陥るのか。

　この不安にかられる人は、

• 自分に対する自己評価よりも、他人からの自分に対する評価の方が高い
• 他人からの評価を過度に気にする
• 勉強の仕方が分かっていない
• 完璧主義
• 負けず嫌い
• テストや勉強においてあまり大きな失敗をしたことがない
• 徹夜に対する恐怖心がある

という人に多いと思います。テスト前不安を語るとき、「テスト前不安は、その人が普段から勉強していないから起こるんだ」という人がいますが、僕はむしろ、テスト前不安に陥る人は真面目な人が多いと感じます。つまり、勉強法云々というよりは、精神面・性格面・経験面での問題を抱えていることが問題であると思うのです。

　上に挙げたテスト前不安の原因となりうる要素の中で最も重大なのは、「他人からの評価を過度に気にする」と「完璧主義」です。この二つが、テスト前不安を起こす最も大きな要因であると考えます。

　テスト前不安に陥る人の多くは、例えばきれいにノートをまとめるといったような、(はっきり言ってしまえば)非効率な勉強法をやっている人が多いようです(僕もそうでした)。当然それで頭に入るのなら結構なのですが、そうでない人が多いです。なぜこのような非効率な勉強法になってしまうのでしょう。それは「他人からの勉強法に対する評価を気にしている」からです。つまり、きれいなノートを書くことでほめられたいと思っているのです。ここに完璧主義が乗っかると更にやっかいで、まとめノートを作ることが、教科書をまるまるノートに綺麗に写すだけの「作業」になってしまい、結局頭に入らず、自己満足で終わってしまいます。これがテスト直前になると、「完璧に覚えないといけない」「綺麗にまとめないといけない」という不安につながり、テスト前不安のトリガーとなります。しかし当然、直前期には綺麗なノートを作るほどの時間は取れません。でも当人は「書くことでしか勉強はできない」と思い込んでいるので、読むだけの勉強を受け入れられません。また、殴り書きも効果的なのですが、「綺麗なノート」と褒められたい当人は、それも受け入れられません。これが「今までの勉強法では膨大な範囲が終わらない」という不安に変わり、「休みたい自分」と「(終わるはずのない)勉強をしなきゃいけない」という二者の間に挟まれて葛藤します。これが続いて結局何もできず、焦りを引き起こして、勉強が手につかなくなるのです。

　結果的に、この類のテスト不安の根幹には「状況変化に対する柔軟性を奪われている」ということがあると思われます。直前期なら、読むだけの勉強でも随分勉強になりますが、前述の理由からそれを受け入れられないのです。

今回はこの辺にしておきます。次回も引き続き、テスト前不安についての僕の見解と考察を述べたいと思います。

では、僕も勉強します。また今度～！！

テスト前不安の方へ：大丈夫だから安心して、教科書を読むだけでも勉強になるから、ベッドに寝っ転がって教科書読もう！単位落としても死ぬわけじゃないよ！もう勉強したくなかったら寝てもいいと思います！一緒に頑張ろう！