ひかると申しますm(*_ _)m

今回から自分の名前でいこうとおもいます‪w

なんとなく、ゲーム名使う必要ないかなと思ったので（笑）

はい、私題名通りやる気スイッチON凸＼(´L_`　)にしました。なぜなら……

フルマラソンの抽選当選しました

まさか通るとは‪w

コロナの関係で実際に大会があるのかも分かりませんが、とにかく当選したのですから、真面目に練習させていただきます

とにかく走る練習しないといけませんね…あまり有酸素は好きでは無いのですが

とにかく頑張りますので応援よろしくお願いします_(。｡)_

【小さな小さな豆知識】

足がつったりするのはビタミンやミネラル不足です

Astoriaでございます

題名の顔文字可愛いですよね、たまに使いたくなります

さてさて、この世の中ですから、皆様色々我慢をしておりストレスもあるでしょう

皆様のストレス発散法はありますか？ちなみに僕はトレーニングしたりゲームしたり、外を散歩することが発散に繋がります！

基本じっとしておくことが不可能なので…常に何かをしてないと落ち着かないんですよね( ´･ω･`)

もっと外に出ていい時代はゲーセンとかよく行ってたんですけど、それも今は難しいですからね…

今日はトレーニングできてません。仕事夜勤なので

帰ったら沢山動かないと、汗をかきたいという禁断症状が出てしまいます（笑）

それではまた(･          ∀          ･)

Astoriaでございますm(*_ _)m

今更ですが、「Astoria」というのは自分がゲームする時に使う名前です。昔ゲームに登場するキャラクターで、この名前のキャラクターが強くて好きだったんです…（笑）

さて、今日も夜勤明けでございまして今から夢の中へGOするかと思いますが

その前に今日も帰宅したあと筋トレしました

夜勤後にとか頭おかしいとかよく思われますが、意外と仕事と趣味って体力別ですよね、不思議なことに（笑）

ちなみに私ですが、今年の誕生日に低酸素トレーニングのマスクを頂きました。

自分でもかなり欲しくて周りにも「いつか買う！」と言っていたら

職場の人がサプライズでくれました

「お前で効果を見てみたい」と、もっともらしい理由をつけて（笑）

本当に感謝ですm(_ _)m

ちなみにそれは公式でもAmazonでも売っております、良かったら見てみてください(´ω`)

はっきりいってしんどいです

1つ目は軽く負荷が変えられます、2つ目は普通のマスクみたいな感じです

まあ、何事も無理は禁物です。私はこういう道具使うのが大好きなので(*´ `*)

さて、そろそろ夢の中に行きそうなのでこの辺で…ﾊﾟﾀｯ_(:3」∠)_

【小さな小さな豆知識】

トレーニング中もどこを使っているか意識できるだけで効果がすごく変わります、意識しましょう

Training mask3.0 トレーニングマスク3.0 エレベーションマスク 低酸素 呼吸筋トレーニング 肺活量【国内保証付き正規品】 (BLACK, M)

Amazon（アマゾン）

3,980円

PREMIUM HOUSE 低酸素マスク トレーニング用 スポーツマスク(ブラック)

Amazon（アマゾン）

2,560円

Astoriaでございますm(*_ _)m

本日は昨日夜勤明けだったため一日休みでした。といっても朝から結構な雨が降っていて気分はブルーでした…

皆様は「休日といえばこれ！」と決めている過ごし方はありますか？ちなみに私は決まってゲームをします（笑）

もちろんずっとではなく家のことももちろんしますが…できる時があれば毎日必ずやっております。

最近は自分が子供の時より文明が発達してるため色々なものがあって便利ですよねもちろんレトロも好きですがね( ˆᴗˆ )

実は先程まで大学の先輩や身内達とゲームしてたんですが、やはりワイワイするのはいいものです。年齢を重ねるとこういう事が減ってくることもありますからね

ちなみにその先輩とはスポーツ仲間でもあります、絶対に抜けない壁です(´；ω；｀)

まあ、今日は本当にのんびりと過しておりましたが、ゲームしたりトレーニングしたりと自分の元気があれば過ごしております！

なかなかじっとしてるのも苦手なもので

あ、今更ですが絵文字とか使ってみてます（笑）昔はガラケーでよく使ってましたが、最近めっきり使わなくなっちゃいました…。顔文字って便利ですよね←

すごく統一感のない内容になりましたが、今日はこの辺で

明日もまた夜勤なかなか気分上がりませんが頑張ろうと思います

皆様も健康に気をつけてお過ごしくださいまし〜(´ω`)

【小さな小さな豆知識】

有酸素運動は1度に20分以上運動するのがオススメです

Astoriaです。

なぜ、題名が「おつかれさま」なのか…

先程まで夜勤でした！夕方出勤の朝帰りです。

まあでも介護業界ではよくあることですよねぇ…いつまでたっても夜勤は眠いです( ¯꒳​¯ )ᐝ

そして帰ってからは大好きな筋トレ！最近はコロナのせいで大会とかもないので体がなまりっぱなしなので…そろそろ本腰入れて運動しないといけないなと思いまして(￣▽￣;)

もちろん夜勤明けなのでハードすぎるのはしませんが、こういうのは日々の積み重ねが大事かなと思いまして…大事ですよね？（笑）

本当は有酸素運動とかしないといけないのですけど、どうしても筋トレにいっちゃいます。誰か私にやる気を…

そして今に至るわけですが、汗をしっかり流しとにかくまず休みます（笑）

【小さな小さな豆知識】

ダイエットに有効な筋トレはスクワットです。理由は全身運動であり、下半身(太ももあたり)の筋肉が1番大きいからです。