◇栄養はどこから血肉になるのか

口に入れて、胃に入れば、なんとなーく、満足していた。食事だけでなくサプリメントでもそうだ。
胃に入った時点で、「これで栄養になるんだ」と。

ただ、消化と吸収は違っていて吸収を担っているのは腸だ。

胃ではあくまで消化・分解（腸が吸収しやすくする働き）するのであって、胃から栄養が入っていくわけではない。

だとすると、せっかく摂取した栄養を全身に流してくれる臓器はどこなのか？ということだ。
胃で完結すると思っていた。「胃の調子＝栄養素を摂取できている」みたいな認識があったから、僕は小腸大腸への着手が遅れてしまったと思っている。

どういうことか、なぐり書きだけど、参考になる部分は多少はあると思われる。

■全身に届けられる栄養の入り口は腸！

じゃあ、栄養はどうやって血肉になっているのか。

口から入った栄養を血液に乗せて全身に届けるのは（小）腸だ。だとすると、どれだけ素晴らしい栄養源を口から入れようとも仕事をしてくれる腸の状態でなければ、その栄養は活用されないのだ。

良い栄養を全身に回したいのであれば、まずは腸に働いて頂くことが重要。

なぜなら、腸は栄養吸収と、その栄養を元に造血の役割を担っているから。

全身に届けられる血液を造ってくれるのは腸なのだ。血液の質と腸の造血能力は比例関係にあり、栄養を取り込んで血液に乗せて送迎してくれるのは腸なのだ

■葉っぱじゃなくて根元に水をあげなければ意味がない

「血流を改善しよう」というと、手足の筋肉、あるいは手足の血管を強化仕様みたいな話ばかりに左右されてきた。で、ビタミンＥとか摂取しちゃったりして…これはまったく効果が無かった。

冷えているのは手足かもしれないが、冷えの改善するために必要なのは腸を強化することだったんだよ。

血液の質の低下は、いつしか血流の低下にもつなが（赤血球などに弾力性がなくなり血管にひっかかり、血流を通せんぼするようになるらしい）。遠回りのようにみえるが、手足が冷たければ末端の手足ではなく、始発点である腸を強化する。

■「便秘の改善から冷えの改善へ」という遠回りな近道

冷え性の人が便秘になりやすいのであれば、便秘が治る（腸の強化）→冷え性の改善、というルートだってあるはずだ。

「冷える人はおなかを温めてください」というのが浸透しているのは、腸を温める→腸がうまく働く→血液の質と量が向上→末端まで良い血液が届く→冷え改善という方程式が機能している
という証拠なのかもしれない。手足の血流という部分的な対策で効果が無い場合は、もっと大元、血を造ってくれる場所すなわち腸の状態を省みると良いかもしれない。筋肉とか運動とかの発汗を期待するよりも、腸内環境を整えて、腸に働いてもらうほうが、楽だし気軽にとりかかれる。

■腸は酸性に賛成！

じゃあ、腸がしっかり働いてくれる（栄養吸収と造血を健康を保てるくらいまでに機能をアップさせる）にはどうするのか。まずは、腹巻などの外側からのケア。腹巻は存外に効果を発揮するらしい。馬鹿にしちゃーいけない。そして内側のケアは腸が喜ぶものを入れてあげる。

腸が働く≒蠕動運動が正常、というくらいに、蠕動運動が適正になることが腸が喜ぶ、ということだと思っている。じゃあ、蠕動運動に寄与するものは何か。食物繊維そして善玉菌を増やしてくれる食べ物orサプリメントだろう。これらは腸内を酸性に傾かせる。天敵は腸内ｐＨをアルカリ性にする動物性食品（肉とか卵とか牛乳とか）や糖質（おかしやパンなど）である。

腸内をアルカリ性に傾ける食べ物は腸は喜ばない。善玉菌は腸内を酸性に傾け、悪玉菌はアルカリ性に傾ける。だとすると、腸にとって肉や糖質は、悪玉ってことだ。

悪玉菌（蠕動運動を低下させる）を増やす食べ物を腸は喜ばない。
腸に気持ちよく働いてもらって、質のよい血液を作り、蠕動運動（排便）を起こしてもらうには、腸内に善玉菌を増やす（腸内ｐＨを酸性に傾ける）ことを考えたインプット（食べ物やサプリメント）を施さなければならない。食物繊維は直接、善玉菌を増やすわけではないらしいが蠕動運動を催させる助けに。

■血流促進と便秘改善は腸へのアプローチで！

蠕動運動が適切な腸であれば役割をきちんとこなしてくれているということなので、排便と良い血液が流れていることは、同時進行ということだ。

その意味で、食物繊維は、腸が喜ぶ食物だろう。

で、同時進行ということは、便秘（あるいは排便に対する不満全般）と血液の質が悪くなることもセットで起こる、ということは納得できる話だ。

便秘と冷え性はセット商品であるという定説は腸をもってすれば説明がつく。

血液の質と量の低下、排便の不満、この二つは腸の状態が悪いことの証拠なのだ。

そして、連鎖は続く。

消化器官（主に胃腸）は副交感神経が担っている。消化器官の働きの低下は副交感神経の低下へと
つながる。自律神経は相対的なもので、基本的には片方が下がれば片方があがる。副交感神経が下がれば交感神経が上がる。

交感神経が慢性的にあがった状態になれば、血管の幅が狭くなって末端にいけばいくほど血液が届きにくくなる。そして自律神経のバランスも崩れる。崩れた自律神経のバランスは、あらゆる不調につながってしまう。

ホメオスタシスが自律神経の影響を大いに受けているのであれば、自律神経という司令塔が乱れたホメオスタシスは、身体にとって心地よい環境と、その環境への持って行き方を忘れてしまう。血流の流れを牛耳るのが自律神経なのであれば、冷え症に陥るのも納得できる。

■運動（筋力）が冷えに寄与しない実体験

いちおう、小中高と週６の運動系の部活に入っていた。まがりなりにも体力筋肉はそこそこあったはずだ。ただ、それでも明らかに寒がりだったし便秘だった。悲しいことに、激しく運動しても、頭は温まって汗がびっしょりのときであっても、手足は冷えていた。。

ここから学べることは、考え方を変えること
だ。運動と筋力が、まったく冷えの改善に寄与しないしないタイプの冷え性は、おそらく自律神経失調型なのだろう。その場合「筋力をつけて血液を送り出せ」「ふくらはぎは第二の心臓」「リンパを流す」みたいな、運動系の対処ではない角度から、もっと早くアプローチすべきだったんだ。

■対処療法では意味がない段階

ちょっと遠回りかもしれないが、末端冷え性の場合、運動、あるいはホッカイロやレッグウォーマーに期待を寄せるよりも、まずは腹巻と食べ物で「腸にしっかり働いて頂く」ことに取り組んだほうが良いかもしれない。腸が栄養を吸収し血液を造る。

腸の働きが悪ければ自律神経が乱れ、血液の適正分配が滞ることにもなりかねない。

運動する気力すら湧かない冷え性の場合（僕もその一人）、腸への取り組みのほうがまだ、重い腰が上がるかもしれない。冷え性と便秘がセットなのであれば、「便秘があると、本当に運動するのが億劫になる」という体感があるはずだ。

だからこそ、運動を出来るようになるためにも便秘を治す（＝腸に働いてもらう）ことを出発点にするのは悪くない案だと思う。便秘が改善の兆しがあれば腸の運動が良くなった証拠だし、造血は便よりサイクルが長いのですぐには効果は現われないかもしれないが「冷え性の改善の先鋒は便秘を治す」ことから、ちょっとずつ始めていければいいのかな、と。

■まとめーーすべては腸から始まるか実験中

そんなこんなで、善玉菌のサプリメント、しょうがのサプリメントに手を出したので、腸の働きの改善が本当によい影響をもたらすかどうか、定期的にレポートできればなぁと。しょうがは内側から温めてくれるらしいので、かなり期待しています。

腸が温めると腸が活発になり血液が増えると信じています！

ちなみに、血液は小腸→肝臓→心臓というルートを辿るよう。そして、手足に血液を流すポンプは心臓なのね。だから、心臓の働きを高めるためにコエンザイムＱ１０も買いました（笑）全身に血液を供給してくれるのは心臓なので、心臓のポンプ機能が上がると手足まで血液が届くのではないかと、淡い期待を…笑　ＡＴＰの生産増加で心臓及び全身の体力アップ！なんていうことが起こって欲しい。

手足の強烈な冷えをずっと手足へのアプローチでどうにかしようとしてきた。あるいはビタミンで代謝をアップで温まるかも…という期待もしてきた。けど、効果が無かった。消去法で辿り着いた腸と心臓へのアプローチ。

結実してくれると良いなー

バレンタインのルサンチマンとして別の黒いモノについて考察しました（笑）
いやでも、チョコなんかよりずっと大切で有益なモノですからね！！

■腹筋力と排便力は比例する！？

幼い子は、筋肉量が未熟だ。
だけど、小さい子は毎日いっぱい、うんちをしている。
茶色いウンチを。（茶色ウンチは酸性、黒いウンチは腸内のアルカリ性を現す≒酸性→善玉菌いっぱい、アルカリ性→悪玉菌）

女性といえども、成人女性であれば、幼児達よりは腹筋の力はあるはずだ。
だけど、幼児達は快便なのに、みさえに代表されるアラサーの女性でも、お便秘６日目の人たちもたくさんいる。

そう考えると、バリバリ運動をしていて筋肉量が抱負なのに便秘に悩んでいる人がたくさんいる理由がなんとなくうなずける。

つまり、腸の働き具合≠腹筋力（腹筋の力で便を押し出すようなイメージを持っていたが、きっと便通に対して、腹筋は対して関与していない）
という結論に至った。

■腹筋より腸内環境

「じゃあ、老人は？老人は腹筋の力がないから便秘なのでは？」という疑問に関して。
これは恐らくであるが、腹筋よりもむしろ腸内環境、つまり、腸内ｐＨをアルカリ性に傾ける食生活をしているからではないかと思う。

で、アルカリ性の便というのは黒くて硬くなる。
茶色い便（腸内が酸性）は柔らかいので踏ん張らなくても、スルスル～とお尻からでていってくれる。

だけど、硬い便は押し出さないと、結腸からお尻の外に出て行ってくれない。

これはどういうことか。

つまり、幼い子たちは、腸内環境が良いので、腹筋の力に頼らない排便をしている。
対して、腸内環境に良くない生活習慣を送っている便秘の成人女性や老人たちは、硬い便を押し出さなければならず、
押し出すためには腹筋の力が必要となるので、腹筋の力が弱いとされる女性や老人たちが便秘で悩む人が圧倒的に多いのだと思う。

本来、腹筋の力と排便力は比例しないのであるが、硬い便を作る腸内環境を持っている人たちは、
腹筋の力を借りないと排便できなくなってしまっている。

だとすると、「腹筋を鍛えて硬い便でも押し出せる筋力をつけましょう！」ということよりも
「腹筋に頼らなくてもスルスル～と排便が出来るような茶色くて柔らかめの便が作られるような腸内環境、つまり、善玉菌を腸内に増やす」ことに着手するほうが、ずっと楽なんじゃないかと思うわけです。

■まとめーー子供たちを見ればわかること

「全体的に筋力の脆弱な小学生未満の子どものほうが、腹筋の力が育った大人たちよりも快便で健康的な便の色」という事実が教えてくれるのは、
「排便に大切なのは、腹筋ではなく、スルスル～っと出てくれる便を作ってくれる腸内環境を整える」ことの重要性ではないだろうか。

排便と言う人間の構造上マストな行為に関して、神様が力の弱い子ども達に不利なように人間を設計するとは思えない。
だとすると、大人になってからの方が便秘に悩むというのは、本来、神様から与えられた腸内環境を、
どんどん汚すような食生活、そして、生活習慣を送っている大人たち自信が、知らないうちに腸内環境をだめにしちゃっているってこと。

食べることを娯楽として、欲望のままに突き進む人類。
自然なバランスを保とうとする体を無視して欲望のままに優しくない物を食べ続けていれば、
スルスル～と出てくるはずのものも、出てこなくなっちゃうのは、当然だよね。

まずは、食物繊維と善玉菌、これらをザンゲの気持ちを込めて腸に上納してみてはどうだろうか。
僕は、その道を信じて実践しています。

筋肉をつけましょう。運動しましょう。
っていうのは、正しいのだろうけれど、スポーツ選手でも冷え性体質な人も居る。
毎日運動していて筋肉もあるのに冷え性。

ということは、筋肉量と運動量以外にも要因があるということなのではないかと思っている。

で、筋肉をつけると血流がよくなるって言う話なんだけど、血って誰が手足まで送ってくれるかっていうと、
心臓なんだと思う。で、だから心臓のポンプを鍛えるのは良く分かる。

じゃあ、スポーツをしていて、体力があって、心臓ポンプが強そうな人でも冷え性や貧血な人も居る。
これは何か。
血液の質の問題もあるかもしれないが、腸の力が弱いのかもしれない。

（というか血液の質が悪いって事は腸の栄養吸収能力と造血力が低下しているって事なのだ）

ただ、腸の力＝腹筋、ではないっていうところが味噌だと思っている。

■腸を重宝！

腸に気持ちよく作ってくる環境とは。

たんてきには、ｐＨが酸性な状態だろう。そしてそれは善玉菌に心地の良いｐＨである。

お肉や単純な糖質は、ｐＨをアルカリ性に傾かせる。
だから、蠕動運動の不調あるいは便秘などの不調がお腹（腸）からはじまっていく。

どうするか。食物繊維を摂取する、善玉菌（オリゴとかビフィズスとか）のサプリメントを摂取する、
食生活は簡単には変えられないので、お肉や糖質を食べないということはまずはあきらめる。
引くのではなく足す。

食物繊維と善玉菌サプリメントを足す。

あとは、腸にまかせる。
人間に出来るのは、臓器が働きやすい環境を整えるだけ。
臓器に「働け！」と命令することは出来ない。

心地よく働いてもらえる環境を提供しよう。

◇造血は腸の仕事！

■血の出発点は腸。

血の出発点は腸。
だから、「おなかを温めると冷え性が改善」っていうのが受けてるのだと思う。

で、腸の次は、肝臓を通過。
ここで、次の心臓から全身に送られても良い血液の質にするために解毒が行われる。

そして、手足まで届くような血流になるかどうかは、心臓のポンプ能力にかかっている。
手足の筋肉よりも、心臓のポンプ昨日の方が重要だと思っていて、だから、コエンザイムＱ１０で心臓を強化して、
末端まで鉄駅を届かせる発射台に成長させたい。

■血流＝筋肉、からの脱出

「血がどこからくるか」なんて考えてこなかった。

だから、手足が冷えれば手足を温めたり筋力をつければ良いのかと思っていた。

だけど、血は腸が作っていて、手足と言う末端まで届けてくれる発射台は心臓なんだ。

血栓ができたり血管が弱くなっていたりしてないのに、それでも手足まで血液が流れていない感じがしたら、それは、腸を温めるか心臓のポンプ着の王をあげる必要があるって事なんじゃないだろうか？

そういう意味では運動は重要かもしれないが、運動に寄って心臓が強くなるにしても、
ミトコンドリアを働かせるコエンザイムＱ１０が欠乏していては、残念ながら心臓の強化は覚束ない。

腸と心臓に働いてもらうために講じる策、善玉菌とコエンザイムＱ１０，これらが機能してくれるかどうか。
いまは、腸と心臓の働きを治すことが近道だと思っている。

筋肉の前に、腸と心臓の働きだ。

外に出たら、手足がすぐに冷たくなるのが分かる

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